田徑運動對全民健身的作用研究

劉平 西安體育學(xué)院研究生部

一、田徑運動的屬性

田徑運動是跟著人的發(fā)展出現(xiàn)的，在原始社會，人們?yōu)榱双C殺野獸獲得食物，會進行追捕，跳躍障礙，對獵物進行扎刺，拿東西向獵物砸等逐漸形成了現(xiàn)代田徑的走、跑、跳、投。

競技性：這是符合一小部分有一些運動天賦的運動員，充分挖掘其潛能，使之在比賽中得到預(yù)期的發(fā)揮。對于爭金奪銀，為國增光等。健身性：所謂健身性就是運用田徑項目進行身體練習(xí)，可以增強體質(zhì)，提高心肺功能，豐富文化生活，提高精神面貌，還可以提高人的意志品質(zhì)，增強人們的健康水平。

二、在全民健身中田徑運動的優(yōu)勢

（一）田徑運動是最基本的身體活動方式

經(jīng)過時間的發(fā)展也在完善，原始社會，人們?yōu)榱松妫?jīng)常出沒于森林中，奔跑追趕，跨越枯木石頭等。扔砸石頭木頭，在生活中不斷地重復(fù)改進逐漸形成了走、跑、跳等[1]。

（二）田徑的項目種類多

田徑運動項目比較多，進入奧運會的田徑的項目有40多種，國際田聯(lián)承認的世界紀錄59項[2]。在現(xiàn)實中人們采取當(dāng)作健身手段的基本是跑步，好多人會感覺跑步太累，太枯燥，但實際上跑步就有很多種。通過改變跑的頻率和跑的時間、人員等進行搭配，再制定一些跑的規(guī)則，可以排列出很多種跑步方式，還會有一定的趣味性。

（三）田徑項目的技術(shù)要求不高，選擇的面寬

田徑運動對于技術(shù)的要求也不高，短跑、跳躍等項目，只要掌握運動的一般原則就好，在活動前進行熱身，對肌肉進行激活，運動后進行積極的放松恢復(fù)。運用田徑項目進行健身，不受場地的限制，對于人員的數(shù)量也沒有太多的需求。

三、在全民健身中田徑運動的可行性

對于器材，針對不同的人群，使用的器材可以不同，對于健身的人群來說，我們可以對器材進行變化，比如將鉛球換成實心球，這樣重量變輕。標(biāo)槍可以換成泡沫制成的或者飛鏢，這樣對于幼兒也可以進行投擲標(biāo)槍的動作的練習(xí)。這樣就相當(dāng)于只做了標(biāo)槍投擲的最后用力的動作。

四、田徑運動對于健身的作用

（一）對于運動能力即運動系統(tǒng)的提高

因為運動系統(tǒng)由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)共同組成，所以對于運動能力的提升就是對這三部分的提升。長時間鍛煉肌肉會變大，變粗更有力量。骨骼的密度會變得更加的充實，這樣就使骨骼更加的結(jié)實，對人體有一個好的支撐。人體關(guān)節(jié)是由骨骼，關(guān)節(jié)囊和韌帶組成，經(jīng)過鍛煉韌帶會富有彈性，不易受傷。

（二）對于神經(jīng)系統(tǒng)的提高

神經(jīng)系統(tǒng)主要是受到遺傳因素的影響，但是經(jīng)過練習(xí)，對于特定信號的動作的熟練程度的提高，也會對成績有一定的提高。

（三）對于呼吸系統(tǒng)的提升

在運動過程中人體對氧氣的需求加大，所以對呼吸能力有一定的要求，特別是對于青少年耐力的訓(xùn)練，首先要重視呼吸能力的培養(yǎng)。長期進行田徑項目的體育鍛煉可以提高氣體交換的效率，維持身體運動所需要的氧氣，提高呼吸器官的機能。

（四）對于心血管系統(tǒng)的提高

主要是在心臟的泵血功能，心房心室的儲血量的增加[3]。心臟每次博出的輸出量等都有增強，并且心肌力量增強，收縮能力強。安靜時比普通人的脈搏要低10-30次/分[3]。這樣可使進行田徑運動的人的心臟的工作表現(xiàn)的省力，每一次的博出量都比普通人大，這樣到達疲勞的時間就比普通人晚許多，沒有那么容易疲勞，可以進行更多的工作。

五、推動田徑項目在全民健身中發(fā)揮更多的作用

田徑項目有特別深厚的群眾基礎(chǔ)，為了使田徑運動發(fā)揮更大的作用，第一應(yīng)該做一些變化或者是改革，使運動項目對大眾有大的吸引力，即趣味性。第二，為什么那么多人只是選擇跑步、快走進行鍛煉而不是選擇其他的運動方式？走和跑是最基本的運動形式，其他的運動都有一定的技術(shù)要求和難度，群眾不會選擇，所以可以降低這些項目的而技術(shù)難度。第三。加大宣傳，馬拉松賽事增長率為543%。2016年還有200多場比賽沒有在國家總局官網(wǎng)進行注冊[4]。

六、結(jié)論

田徑項目是人類運動的基礎(chǔ)，包含其他運動項目所需的身體練習(xí)。田徑項目是隨著人類的發(fā)展不斷更新、不斷完善的。田徑項目多種多樣，供人們進行的選擇比較多，并且有許多的練習(xí)手段比較簡單易學(xué)，技術(shù)要求不是特別高，技術(shù)難度的選擇性也比較大，運用田徑項目進行鍛煉不必太多的考慮場地、環(huán)境、人員、時間等因素的限制。田徑運動是最基礎(chǔ)且全面的練習(xí)，對于所需要的素質(zhì)都能通過特定的方法得到鍛煉。并且對于提高人的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有很大的積極作用。在體育強國的背景下，為了使田徑項目在全民健身中發(fā)揮更大的作用，從政府部門到個人都應(yīng)該發(fā)揮自身的力量，推動田徑項目的發(fā)展。經(jīng)過共同的努力，推動國家成為體育大國，體育強國。