論健身運動處方對高校荷球運動訓練的作用

張雨晨 鄭州大學 體育學院(校本部)

運動處方訓練在當前高校體育訓練中得到一定程度的推廣和普及，在這種訓練模式下，能為學生量身定做差異化的運動處方，增強訓練的針對性和方向性，最大限度地落實“以人為本”的運動處方訓練理念，培養學生的“創新自主”能力，促進學生身心健康成長，滿足高校體育訓練的目標。

一、高校體育健身運動處方訓練探析

(一)運動處方訓練概念

運動處方訓練是指體育訓練過程中，把握學生的身體素質與心理特點，引入具備針對性的訓練方法與手段，全力發揮學生參與體育運動的主動性，將因材施教與學生自學、自練、自控、自調和自評相結合的一種授課方式。借助激發學生學習的主動性，推動體育訓練邁入新境界，實現學生的全面發展。

(二)我國高校運動處方訓練現狀

運動處方理念最早出現于上世紀50年代，該理論強調，人的身體素質與心理狀況各不相同，對于體育鍛煉項目的要求也存在一定的差別。推出差異化的運動處方項目，且注重加強對學生的指導，建立了相應的指導體系，引入了多元化的運動處方實施方式，促進了體育訓練改革的不斷深入。

二、運動處方訓練對高校體育訓練的作用

(一)增強學生體質，提高體育訓練效果

高校體育訓練較之中小學業體育訓練有著一定的差別，運動處方訓練主要是以中等強度為主的有氧代謝耐力運動，目標在于培養學生強健的身體和良好的心理素質，為此，要想保證較好的鍛煉效果，發揮運動處方訓練在強身健體中的作用，就要努力把握學生的心理需求和健康狀況，選擇更加適合的鍛煉項目，能夠讓學生科學地投入到運動過程中。采取差異化訓練理念，使學生能夠各取所需，促進自身的健康成長。

(二)培養學生團隊精神，拓寬鍛煉渠道

高校體育訓練的范圍較廣，一般多包含有氧耐力運動、力量運動、延伸運動和健美操，學生能夠根據自身的興趣選擇適合的體育運動項目，這極大地拓寬了鍛煉渠道，同時，處方訓練的娛樂性和趣味性較強，能夠吸引學生參與其中，在潛移默化中感受鍛煉的樂趣，增強其鍛煉意識，為學生的成長提供支撐。體育運動處方訓練對學生所培養的不要僅僅是身體素質，還包括同學之間以及老師之間的交流與配合。一些運動處方強調學生間的默契配合，注重培育團隊精神和集體主義精神，借助互幫互助，學生在不知不覺中感受到體育鍛煉的價值，也能夠融入到團隊中，提升溝通協調能力，促進人際關系的逐步改善。

三、高校體育運動處方訓練應當注意的幾個問題

(一)運動處方訓練要保持動態調整，滿足學生健康需求

運動處方訓練的發展始終伴隨著創新思想，始終要適應學生的身心健康成長需求，為此，訓練內容要保持動態更新，認真了解學生的機體狀態與鍛煉需求，經常性進行改進與調整，可考慮引入新的運動項目，如出現嚴重不適時，也可考慮中止運動項目。并對學生的運動需求和運動能力進行科學評價，據此制定更具針對性的運動項目。運動處方訓練是教師與學生之間的多向、豐富、適宜的信息聯系和反饋交流的過程，在這個過程中，由于主體創造力的能量是巨大的，可能導致運動處方訓練存在較多的不可測因素。一些學生在運動過程中往往出現食欲減退，睡眠不好，要及時進行干預，對上述指標進行檢查，并及時調整運動處方，將能夠具備更好的運動效果。

(二)創新訓練方法，增強訓練過程的互動性

當前，高校訓練形式千變萬化，學生的運動需求也與日俱增，過于陳舊的訓練方式顯然無法勾起學生的體育學習興趣。為此，要敢于創新訓練手段，多途徑引入電教訓練手段，如可借助視頻、圖片等多媒體手段，增強訓練過程的生動性，讓學生體驗到運動的多姿多彩，感受到荷球運動的魅力。可考慮應用幻燈片方式，讓運動處方訓練過程更具張力和活力，增強體育運動的感染力。同時，要注重落實素質訓練理念和原則，借助持續的訓練，讓學生感知到運動對于學習的促進作用，以運動引領學習，促進體育運動與其他學科的融合，實現學生綜合素質的穩步提升。

四、結語

當前，“健康第一”已經成為高校的體育訓練指導思想，在素質訓練理念逐步普及的今天，運動處方訓練已經成為學校體育訓練改革的重要。未來，要不斷把握好學生的運動需求和個體差異，推出更加多元化的訓練理念與手段，全力發揮運動處方在體育訓練中的核心作用，為學生成長構筑更加牢固的保障體系。