全民健身下的啦啦操大課間研究

李沁禹 云南師范大學

我國是屬于發展中國家，人民正在為經濟的發展而奔波，人們沒有身體鍛煉的意識，為了提高國民的身體素質，提高國家的整體健康水平，全民健身計劃是必須得到有效的實施。而且大課間活動本著為促進學生的身心健康為目的而開展的，且又經過多年的積累和經驗的豐富，出現了多種形式大課間，啦啦操大課間就是其中之一。本文通過研究啦啦操大課間目前發展的狀況及啦啦操大課間在全民健身中的作用，探討啦啦操大課間在全民健身環境下的發展趨勢，以期為促進啦啦操大課間在全民健身中的快速發展提供理論依據。

一、啦啦操大課間分析

(一)啦啦操在大課間體育活動中的作用和地位

將啦啦操與大課間有效的結合在一起，不僅可以調動學生參與的積極性，還可以鍛煉學生的團隊意識與團隊協作的精神，且調整好啦啦操的負荷就可以達到鍛煉身心的效果。將啦啦操活動安排在大課間活動時，最好是安排在中間環節，以中強度負荷進行，然后逐漸變小，啦啦操就可以在大課間活動中起到一個調節和調動氛圍的作用。

學生時期的青少年和兒童，正式身心發展的關鍵時期，這個時期的學生的各個器官都還沒有完全發育成熟或者是剛開始發育，也沒有形成良好的身體姿態和習慣，他們的神經系統都比較活躍，控制能力較弱，所以容易疲憊，但模仿能力強。因此在進行啦啦操教學的時候就要添加一些生動、有趣、活潑的內容在里面。

(二)啦啦操在大課間活動中開展的可行性

啦啦操運動不僅表現除了活力四射、動感時尚，還表現出了團隊協作的精神。參加啦啦操活動可以有效的提高學生的身體素質，使學生們擁有強健的體魄。啦啦操的得跳躍運動可以很好的鍛煉學生的彈跳能力和爆發力；有強烈節奏感的律動可以加強學生們的協調性和平衡能力；舞蹈啦啦操可以促進學生們的柔韌性和靈敏性的發展；一些團隊協作的動作可以培養學生們的信任感個團隊協作的精神；變換各種動作或者增加動作難度的同時也鍛煉了學生們的意志品質。

兒童和青少年們正處于身心發展的重要時期，這個時期的培養學生健康心理的關鍵時期，參加啦啦操活動不僅可以使學生增加彼此之間的交流，還能夠學會謙讓、包容、為他人著想等美德，從而加強了學生的社會適應能力。為自己的隊伍加油助威是啦啦操運動的目的，不斷的鼓勵著隊伍不畏艱險、勇往直前。啦啦操隊員用肢體動作配合著強烈節奏感的音樂能表現出強烈的視覺沖擊，在學習啦啦操運動后結合音樂、舞蹈、藝術表現就可以洋溢出青春活力的美好形象和積極向上的團隊精神。啦啦操運動的風格和種類很多，學生也可以根據不同的喜好選擇自己喜歡的風格，這樣也滿足同學的主動學習的興趣，學生也可以根據動作對啦啦操進行隊形上的編排，這樣促進了學生的創新性培養。雖然啦啦操的風格種類多樣，積極向上、熱情陽光是啦啦操永恒不變的主體，啦啦操隊員在進行表演時，總是用最燦爛的笑容迎接每一位觀眾，這不僅使自身身心愉悅，同時也感染了身邊的人，讓周圍所有人都有一個美好的身心。

讓啦啦操加入大課間，不僅僅是改變一成不變課間操，使大課間變得生動有活力。選擇自己喜歡的風格也大大的提高了學生的參與興趣，使更多的學生自發的參與其中，這不僅愉悅身心，還達到了鍛煉身體的效果。青少年兒童參與其中時，人與人之間的交流與互動，增進了同學們彼此之間的感情，讓他們學會了人與人之間的相處之道，也加強了團隊意識。

二、全民健身計劃下的啦啦操大課間

(一)啦啦操大課間在全民健身中的地位和作用

由于我國正處于并將長期處于社會主義初級階段，這就造成了我國的國民不會花大量的時間、精力和金錢在健身運動中。在繁忙的社會生產的勞作中，體育健身的重要性也很容易被人們所忽視。啦啦操動作有簡單的也有難的，也不需要復雜的體育器材，只要有一塊空曠的額場地和音樂就能進行運動，而且風格種類繁多，適合各個職業與各個年齡階段的人參與[1]。不僅如此啦啦操運動的健康活力、積極向上的精神不斷的影響著人們的情緒，人們可以根據自身的特點和自己的喜好選擇適合自己的風格和難易程度，并達到增強體質、增進健康的目的。在參與啦啦操運動時，適當負荷的運動可以鍛煉學生的肌肉力量，減少多余脂肪，增強心肺功能，加快腸道蠕動，改善消化系統的作用。身體健康只是“全民健身計劃”中的一部分，心理健康也是必不可少的。還可以增強學生之間的交流，增強同學之間的友誼，也可以幫助內向、害羞、不善于表達的學生變得陽光開朗。當學生探討合作一起學習配合時培養學生的團隊意識、擁有集體榮譽感，也促進了他們意志品質的培養。

(二)啦啦操大課間在全民健身環境下的發展趨勢

目前，國家大力倡導全民健身和發展體育產業，在這兩個政策的支持下，為啦啦操運動的發展帶來了契機。啦啦操運動以其自身的優勢能夠在全民健身和體育產業發展中脫穎而出，成為百姓全民健身項目的新寵[2]。

首先，啦啦操運動充滿陽光、韻律十足、強身健體、減脂塑形等特點一直吸引著大眾健身者，隨著社會經濟的發展，人們從僅關注吃穿轉移到對身體健康的重視，因此啦啦操運動通過自身體系和運動動作等技能、技巧使身體得到鍛煉，滿足人們對強身健體的需求，因此，啦啦操運動已成為人們關注的重點，成為自身健身中較為受歡迎的項目。

由于“一校一球一操”的推廣，更多學校的校園運動中融入了啦啦操元素，使得啦啦操運動正在以飛速的步伐進入校園進入學生的生活。

三、結束語

在全民健身視角下的校園大課間啦啦操，通過分析得出，啦啦操運動在健康中國、全民健身以及一校一球一操的大環境下有其可發展的空間和地位。大課間啦啦操豐富的種類和風格能夠有效的吸引學生的興趣，并能夠促進學生自主的參與其中，達到了增強體質，增進健康的目的，既愉悅了身心又鍛煉了身體，使得“全民健身計劃”得到更加有效的實施。