健美操教學在體育與健康教育中的獨特作用

周娜 四川希望汽車技師學院

一、健美操運動的歷史起源與發展

(一)健美操運動的起源

20世紀60年代，健美操運動在美國萌芽。隨著20世紀80年代健身熱潮和娛樂體育的發展，健美操運動逐漸為大眾所知。可以說健美操運動從一開始就兼具體育鍛煉和娛樂兩種功能。1985年開始，美國舉辦的健美操錦標賽使得健美操運動正式成為了一種競技運動。此后，健美操運動作為一種既具專業性同時又有全民性的運動在世界范圍廣泛流行。除了作為個人日常鍛煉的一種形式，健美操運動甚至還被加入到了一些國家或地區的教育教學內容中去。

(二)健美操運動在中國的發展

1992年中國健美操協會在北京成立，此后健美操錦標賽成為了一項傳統的賽事。除了競技性健美操運動的發展，日常生活和教育教學過程中的健身健美操運動也愈來愈受到大眾的青睞。隨著我國逐步邁入老齡化社會，加之全民健身活動的推進，健美操運動因為其特有的簡單易學，場地便宜、沒有年齡限制等特點成為一種主要的運動健身方式。除了在日常生活中受到普遍的歡迎，健美操運動也走進的學校體育教學的課堂里，成為體育選修課中廣受好評和學生追捧的運動項目。

二、健美操運動的特點

(一)融音樂、舞蹈和體操為一體

健美操運動的一個重要起源是體操運動，在體操運動的基礎上，對不同舞種，例如霹靂舞、迪斯科舞蹈的一些標志性動作進行吸收融合，最終形成了今天我們所見到的健美操運動。健美操運動是在音樂伴奏的基礎上，通過做特定的動作以達到鍛煉身體，釋放心靈的效果。從這種意義上來說健美操運動融會百家之長，是一種有豐富和靈活表達方式的運動。

(二)健身美體

健美操運動結合體操、舞蹈等多種運動形式，既是一種健身方式又是一種健美方式。“體操鍛煉身體”是從古希臘時期就被廣泛信奉的理念。近代之后，健美操吸收霹靂舞等舞蹈特色時，主要吸納了上下肢和軀干以及頭部動作，這些動作在增強健美操節奏感的同時，有利于減少臀部和腹部的脂肪堆積，從而達到減肥美體的效果。健美操作為一種有氧運動，能夠鍛煉運動者的全身，尤其是能增強鍛煉者的心肺功能。

(三)鍛煉身體協調性與節奏感

由于健美操運動在發展過程中大量借鑒現代舞蹈，因此健美操運動的另一個特點是伴奏音樂極具節奏性和韻律感。同時，健美操動作靈活多變，強調運動者肢體的協調性和高度的配合能力。

三、健美操運動教學現狀

(一)學生特點與心理趨向

健美操本身種類豐富，適合不同年齡和性別的人群依據自身需求和身體素質有所選擇的進行鍛煉。但是，由于健美操運動有減肥美體，極具樂感等特點，在課程選擇上以女性為主。她們普遍認為健美操運動動作大方，靈活多變，有助于培養良好的體態。加之處在青春期的女性更傾向于關注自己體型的變化，具有減肥美體效果的健美操自然而然就受到了歡迎。此外，節奏歡快的伴奏樂和舒展性的動作，更容易使得學生在練習過程中釋放壓力，保持健康的內心狀況。這也是驅使女性學生選擇健美操運動的重要原因。

(二)健美操教學特點

1.時間分配

健美操教學作為體育教學的一種形式，同樣有傳統體育教學的困擾——課時少、學生多、人手不夠。相對于其他傳統球類運動或田徑項目，健美操運動動作較為復雜，對節奏的掌控能力要求較高。而在基礎教育階段，絕大多數學生缺乏相應的訓練。因此就會造成課程進度較慢。在課堂上，教師只能在有限的時間里進行動作的講解，而鞏固就必須交由學生在課下自主進行。

2.學習形式

健美操教學的重點依舊在于課堂教學，學生絕大多數都是通過課堂教學進行學習的。但部分對健美操運動較為感興趣的學生會把課下的練習鞏固和學生社團活動結合起來。通過多種自主學習的方式，例如借助網絡資源進行學習甚至加以創新。而其他學生在課下鞏固的過程中也不只是獨自學習，而是更愿意通過與同學結伴成組的方式，共同練習。

四、健美操教學在體育與健康教育中的獨特作用

(一)豐富體育教學內容

健美操運動本身包括多種多樣的形式。僅健身性健美操就包括徒手健美操、器械健美操和特殊場地健美操。而由于其在發展過程中廣泛借鑒不同運動形式，因此又包括拉丁健美操、瑜伽健美操和搏擊操等多種類別。在以球類運動和田徑運動為主的體育健康教育中，健美操運動以其靈活多變，極具樂感等特征別具一格，給性別不同、身體素質各有差異的學生提供了豐富的選擇空間。能夠滿足學生多樣化發展的需求，全方位鍛煉學生能力，促進學生的全面發展。這極大的豐富了體育與健康教育教學的內容，契合了以人為本的教育理念和教育方針，是體育教學中重要的組成部分。

(二)全面提高學生素質

健美操運動從其起源來說，包括瑜伽、體操多種運動形式。從運動要素來說，包括器械、音樂等多種元素。從合作方式來說，包括單人、雙人和團體健美操多種合作方式。健美操的動作靈活多變性可以有效提高學生的肢體協調能力。大方舒展的動作使得學生在鍛煉身體的同時能夠釋放內心壓力，平靜心情。而節奏感極強的伴奏在提高學生音樂鑒賞能力的同時可以培育樂感。此外，雙人舞蹈和團體健美操可以培養學生合作意識，更可以提高學生的歸屬感。由此可見，健美操運動帶給學生的不只是身體素質上的提高，更能夠促進學生的心理健康，增強學生對學校的適應能力。

(三)培育學生終生鍛煉意識

健美操運動以其獨特的音樂、舞蹈體操相結合的形式，加之迎合大多數女性鍛煉身體、保持身材的心理，受到眾多學生的喜愛，主動學習健美操運動并加以發揮創造。在這個過程中，學生增強了對健美操運動的認識，破除了原有的對健美操運動的誤解，提高了自學的能力，使得學生更加熱愛健美操運動。在此基礎上，學生更傾向于走出校園后依然通過健美操運動保持身體健康，塑造形體。這有利于學生終生鍛煉意識的培養。

五、教學建議

雖然健美操運動在體育與健康教育教學中受到廣泛歡迎，但是仍然存在很多問題。健美操課堂的性別比例極度不平衡，有時會出現一個班級絕大多數學生都是女生的情況。此外，目前健美操教學內容主要以大眾健身健美操為主，不能完全滿足不同能力水平學生的選擇。

對于健美操教學班級性別比例失衡現象，一方面，這和大多數健美操流派的動作特色和風格有關。絕大多數健美操動作以大方舒展、活潑溫柔為主，強調身體的柔韌性而非力量感。因此，健美操看起來是一種更加適合女性的運動。另一方面，男子健美操主要在競技領域中流行。大眾健身健美操受到傳統觀念影響，很少有男性的參與。但是，這并不意味著在健美操教學中男性學生沒有這樣的需求。針對這種現象，健美操運動教學應當考慮男性學生的需求，開設適合男性的健美操課堂。例如起源于街頭即興舞蹈的街舞或搏擊操。街舞整體風格活潑，以節奏感極強的“PUNK”或“HIP HOP”搭配，不強調固定的舞步動作，講求自由發揮，釋放個性，是一種受到男性喜愛的運動。而搏擊操廣泛吸收空手道、跆拳道等武術動作，包括很多直拳、側踢等搏擊動作，強調動作迅速和力量感，也非常適合男性學生學習。

此外，對于大眾健身健美操不能完全滿足不同水平學生需求問題，則可以通過分級教學制度來解決。對于一些有相應基礎的班級和同學，例如舞蹈專業或開設其他相關課程的專業，不應當“一刀切”，使他們和其他學生共同處在基礎健身健美操班級里。而是應當設置少量較高水平的教學班級，通過學生自主選擇的方式，有效提高有相應基礎學生的健美操水平，使不同水平的學生都能夠得到均衡的發展。