體育訓練中運動損傷機理歸因及相應防范措施研究

□ 黃云（鄭州西亞斯學院體育學院 河南 新鄭 451150）

引言

學校開展體育訓練項目，目的是不斷增強學生的體魄，并培養學生健康的心理。但在實際展開體育訓練時，卻出現學生運動損傷的情況發生，并呈逐漸遞增的趨勢，甚至部分地區學校出現學生在體育鍛煉中猝死的嚴重后果。因此，我國教育部門以及社會對此給予高度的重視與關注。各校在開展戶外體育教學時，應采取怎樣的教學手段，最大限度的降低學生運動損傷概率，為體育教育工作者提出新的研究課題。針對這一教學難題，若想有效獲得相應的防范措施，首要任務應先追其原由，了解造成運動損傷機理歸因，才可制定科學的應對策略。

1、運動損傷概述

1.1、運動損傷內涵

運動損傷，指的是學生在參與體育訓練過程時，因各種主觀因素與不可預見的風險等方面原因，使他們的身體造成不同程度的損傷。而這種損傷，不僅來自與身體上的疼痛，同時，對學生的心理也會造成一定的傷害。在實際教學過程中，體育教師應給予一定的重視，加強安全管理手段，盡量避免學生受傷的情形發生。

1.2、運動損傷種類

學校開展體育訓練項目過程中，因不同的訓練內容，會造成學生不同部位、不同程度的損傷。常見的運動損傷種類包括肌肉拉傷、關節扭傷、腿部抽筋、筋骨拉傷、滑到摔傷、運動器材造成損傷、運動疲勞、重力休克、運動腹痛、中風等損傷。學校在開展體育訓練時，出現這些不同層次的損傷，不僅給學生帶來一定的傷害，同時，也對教師體育教學工作帶來困擾。無論教師安排的較為舒緩的游泳課、不同體育器材運動，還是運動量相對較大的籃球課、足球課等，運動時若不做好相應的防范措施，學生進行訓練時都會出現運動損傷的情況發生。

2、體育訓練中運動損傷機理歸因

2.1、學生運動損傷防范意識較低

教師在開展體育訓練過程中，雖對學生講授相關安全防范措施，但部分教師只是一語帶過，并未對學生進行系統的安全教育，導致學生對安全意識不夠重視。而在實際訓練過程時，學生也缺乏一定的自我保護的意識，隨著自己的喜好進行訓練。這樣的訓練形式，因學生自身對運動損傷防范意識未建立正確的認知，會在一定程度上提高學生受傷幾率。特別是學生在高壓的學習環境中好不容易獲得戶外活動的機會，加之學生性格不夠成熟較為沖動，又缺乏一定的安全意識等等因素，都是造成運動損傷機理歸因。當他們遇到自己較為喜歡的體育訓練項目時，更會不分輕重的全情投入其中，對周圍可能存在的風險而不自知，完全沒有防范的意識。

2.2、體育訓練過程安全管理意識淺薄

學生在參加體育訓練時，發生運動損傷的原因，與學校的安全管理效果也有很大的關聯。在傳統教學理念下，部分學校對體育教學并為給予相應的重視，甚至有些學校會用其他學科替代體育課程。而國家近年來，一直倡導素質教育，應重視學生的身心全面、健康發展。學校為貫徹國家教學改革政策，逐漸開始重視體育教學課程，并向學生進行一定的體育訓練。但基于傳統的教學模式下開展體育教學，導致體育教師缺乏一定的安全管理意識。而學校也對教師缺少一定的培訓，導致部分教師在指導學生運動時，不能全面、科學的對學生的安全進行管理。

2.3、教師教學理念理解偏差

我國教育領域內，因長期受傳統教學思想影響，導致部分教師對學生的素質教育并為給予一定的重視，尤其體育教師在開展體育教學內容時，缺乏正確的教學理念。他們認為引導學生進行體育訓練，只是為他們提供放松精神的機會，因此他們沒有完善的教學計劃去科學的展開體育訓練教學內容。而基于國家的教學改革，要求教師在教學過程中應將主體地位交還給學生，為學生提供更多參與教學活動的機會。部分教師對這一教學理念，尚未形成清晰的認識，導致他們在安排相關體育訓練項目后，就由學生自由活動，完完全全將課堂交給了學生。在學生進行體育訓練時，沒有對學生進行合理的跟蹤教學與指導，這些因素都會導致學生因運動不當而受傷。

3、體育訓練中運動損傷防范措施

3.1、加強學生安全意識，提升自我保護意識

學校在開展體育課程過程中，應重視加強培養學生安全意識，使他們生對其產生正確的認知，并能在參加體育訓練時，逐漸形成自我保護意識。教師在開展戶外體育運動開始之前，應對學生進行一定的理論教學。教師根據學生身心發展特點，以及班級中大部分學生對體育訓練的態度，并結合以往的教學經驗，制定完善的教學計劃開展室內課堂教學。教師應運用有效手段使學生能積極的參與到體育理論教學中，并對其給予一定的重視，這樣才能產生良好的教學效果，達到開展理論教學目的。教師在安排教學內容時，應著重向學生傳遞正確的安全意識，使學生在參與室外體育訓練時重視自身安全，并令學生了解發生風險時可能造成的后果。教師在傳達這樣的知識內容時，可將一些發生風險造成身體損失的真實案例，以幻燈片的形式展示給學生，使他們能對其產生深刻的認知，進而產生一定的安全意識。若教師只是單純的講授有關安全方面的理論知識，學生存在僥幸心理，不會對其產生正確的認識。倘若教師以圖片的形式，將受傷人員的真實場景展現給學生，他們會更能直觀化的看到運動不當造成嚴重的后果，進而提高其安全意識。

3.2、加強運動安全管理，提高風險防范措施

教師在開展體育訓練過程中，除應培養學生自我保護意識，更要在課上加強運動安全管理，從而盡量避免學生運動受傷的情況發生。在我國教育領域中，從事體育教學的教育工作者，為預防學生運動損傷事故，通常會運用相應的手段，從而降低風險因素發生的概率。同時，較為看重學校對體育訓練的安全防護教育。學校在日常理論教學中，應不斷向學生進行相應的安全教育，這是學生有效開展體育訓練的基礎條件。教師在開展體育訓練過程中，也應對學生進行一定的指導。學生在進行體育訓練的時，應先讓他們進行相應準備活動。針對不同的體育訓練內容，系統化、全方位的做好相應的準備活動。保障其內容覆蓋全身，從不同層面加強學生的熱身活動，尤其針對較易受傷的關鍵部位。例如，教師在開展游泳訓練時，應令學生加強對肩關節、髖關節、以及腿部上的熱身運動，這樣他們在實際進行體育訓練時，才不會造成肌肉拉傷等受傷情況的發生，教師可引導學生進行振臂、壓腿等相關運動，使學生的身體可充分適應接下來的游泳訓練。同時，教師開展體育訓練對學生施行安全管理的過程中，還要考慮天氣的變化、以及季節的變化。倘若是在炎熱的夏天，教師應盡量安排較為舒緩的體育訓練，避免學生因劇烈運動產生不適，造成運動損傷。

同時，教師針對不同性格特征的學生，應給予不同程度的關注。對于那些較為活躍的學生，教師應給予更多的指導，避免他們胡亂運動造成損傷。此外，教師若想最大化的提升安全管理效果，應科學安排體育訓練內容。在課程安排上應遵循由簡入難、循序漸進活動原則，不可急于求成。且在學生實際投入到體育訓練時，教師要進行合理分組。將身體素質相近的學生分到同一組，并根據每組成員的具體情況，合理安排間歇時間。當學生在同一體育訓練項目中，逐漸適應訓練強調與節奏后，教師再科學的提高其運動難度指數。且在學生進行體育訓練時，應提醒男同學不可出現耍狠斗勇的情形發生，應互相幫助，相互協作，共同進步。

3.3、提高體育教師綜合素質與教學能力

我國教育領域不斷進行深化改革，樹立“以人為本”的教學理念，在教學過程中應充分重視學生的參與程度。但在實際貫徹與落實過程中，教師應對這一教學理念建立正確的認知。課堂教學過程中，重視以學生為主體地位開展教學，是為了使學生能更積極的參與到學習氛圍中，改變過去教師“一言堂”的教學形式的發生，而不是任由學生自由發揮，教師放任不管，這樣的教學思想是錯誤的。尤其是體育教師，他們在開展室外體育訓練課程時，應強化其主導作用。首先，教師個人應對體育課程建立正確的認知。學生參與體育訓練，是為了幫助學生身體得以健康的發展，有效貫穿國家所提倡的素質教育政策。因此，在體育訓練過程中，應不斷提高教師的責任心、以及教學能力。而這里所說的教學能力，一方面包括傳達正確的體育理論知識的能力，體育教師應運用科學的教學手段，有效提高學生體育訓練的安全意識。而另一方面，學生在實際參與相關體育訓練的過程中，教師應熟知相應器材的使用標準、運動技巧、以及在某種運動中可預見的風險，并善于采取有效措施，去降低運動損傷發生幾率。只有教師熟知安全管理內容，才可保障學生在體育訓練中盡量不受傷。其次，還應不斷拓展教師的體育安全教育內容，在開展體育訓練課程之前，教師應懂得如何檢查體育器材、對不同年齡特征的人采取怎樣的訓練方式。與此同時，教師還應懂得對訓練場所安全指數進行預判，能分辨風險因素，并有效排除，從而降低風險系數。例如，教師在訓練場地發現相關體育器材發生損壞、或是年久失修，教師應改變體育訓練內容，不可讓學生再使用這些器材。教師并能以高度的責任心，去將相關情況及時上報校領導，令相關人員進行及時的維修與更換，并與校領導進行合理溝通，使其能對體育訓練場地等給予一定的重視，促使校方加強體育安全建設。

4、結語

總之，本文通過對運動損傷內涵、以及運動損傷種類的概述，并深入分析體育訓練中運動損傷機理歸因，深刻認識到在開展體育訓練項目時，科學的教學手段對學生健康成長的重要性。因此，體育教師應加強學生安全意識，提升自我保護意識；加強運動安全管理，提高風險防范措施；并不斷提高自身的綜合素質與教學能力，為學生提供更為安全的體育鍛煉環境。使學生不僅在體育訓練中，得到精神放松，產生愉悅的心情，并使學生身心都可得到健康的發展。