如何利用記憶方法來記憶腧穴

韓建波??胡戰蕊??張永靜

摘 要：醫學學習內容多、記憶難度大，同學們普遍存在記憶慢、遺忘快、分數低的情況。本文旨在提供一種中醫腧穴記憶的思路拋磚引玉來進一步促進醫學教學效果的提升。

關鍵詞：記憶法;腧穴;聯結;復習

一、引言

腧穴是人體臟腑經絡之氣輸注于體表的特殊部位。腧穴分為十四經穴、奇穴、阿是穴3類。其中十四經穴歸屬于十四經是腧穴的主要組成部分。清代李學川的《針灸逢源》定經穴361個，并沿用至今。[1]

心理學對于記憶的定義是：個體對其經驗的識記、保持以及再認或回憶。從信息加工的角度來看，記憶就是對輸入信息進行編碼、儲存和提取的過程。有了學習和記憶，有機體才能在環境中積累和擴大經驗，從而適應新異、多變的環境。[2]

由于腧穴具有數量大、沒有系統的規律性等特點，傳統的機械性的記憶方法會加重學生的記憶負擔。本文將通過行之有效記憶方法，按照艾賓浩斯遺忘曲線的規律來復習，以手太陰肺經11經穴為例，提供教師和醫學學生教與學的一種新思路。借此找到合適的高效的記憶腧穴的方法。

二、相關理論闡述

記憶包括三個基本過程：信息如何進入記憶—編碼，信息如何在記憶中保持—儲存，和信息如何從記憶中恢復—提取。

信息編碼是記憶的第一個基本過程，它把來自感官的信息變成記憶系統能夠接收和使用的形式，即信息的獲取。新的信息必須與人的已有知識結構形成聯系，并匯入舊的知識結構之中，才能獲得和鞏固。在這一階段，主體以各種方式加工要學習的信息，例如：手太陰肺經中的11個經穴可以按照數字1到11進行編碼，可以按照熟悉的一首詩歌進行編碼，把11個經穴按照諧音、增減字、調換順序等方法來進行聯想，再與數字或詩詞的編碼相結合，出現自己可認識的，盡可能是動態的畫面，借此來幫助記憶。

第二個基本過程是保存。己經編碼的信息必須在頭腦中得到保存，在一定時間后才可能被提取。在這一階段，編碼階段加工了的一些信息存貯于記憶系統之中。但信息的保存并不都是自動的，在大多數情況下，為了日后的應用，我們必須想辦法努力地將信息保存下來。即便如此，已儲存的信息也還可能受到破壞，出現遺忘。保持是識記的延續，是把感知過的事物、體驗過的情感、做過的動作、思考過的問題等，以一定形式存貯在頭腦中的過程。

第三個基本過程是提取。提取屬于信息輸出過程。在這一階段，存儲在記憶系統中的一些信息被重現出來。保存在記憶中的信息，只有在被提取出來加以應用才有意義。再現是從記憶庫中提取信息的過程，是記憶過程的最后階段，記憶好壞是通過再現表現出來的。它有兩種基本形式，即再認和回憶。[3]

三、具體方法闡述

中醫腧穴數量較多，在記憶過程中一般需要多次的機械記憶來達到記住的目的。本文將以手太陰肺經11腧穴為例，以唐詩《登鸛雀樓》和數字1到11為例提供記憶思路。

（一）《登鸛雀樓》與手太陰肺經11腧穴結合記憶方法

《登鸛雀樓》白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。這首詩是大家耳熟能詳的，作為記憶11個腧穴的載體 。具體如下：

1.白與中府 一張巨大白（白）紙的中（中）間貼了一個大紅色的福（府）字。2.日與云門 太陽（日）從兩扇云（云）彩做成的大門（門）中悄悄的漏出了頭。3.依與天府 白色的衣（依）服在吃火鍋（天府）時不小心滴上了紅油。4.山與俠白 在山（山）間的小路上走來了一位佩劍的俠（俠）客，身穿一身白（白）色衣裳。5.盡與尺澤 用黃金（盡）做成的尺（尺）子掉進了沼澤（澤）中，慢慢沉了下去。6.黃與孔最 這些金黃（黃）色的小米真奇怪每個小米都被打了一個孔，其中一個孔最（孔最）大，幾乎要裂開了。7.河與列卻 黃河（河）上方飛馳而過一列（列）火車，好像缺（缺）了一節車廂，仔細一看那節車廂的顏色不同而已。8.入與經渠 進入（入）林縣后，經（經）過這座山就可以看到紅旗渠了（渠）。9.海與太淵 我的家鄉在內陸離大海（海）還是太遠（太淵）了。10.流與魚際 項羽留（流）著哈喇子，看著虞姬（魚際）說“你真美”。11.欲與少商 一個高中大小的少年商人（少商）在景區賣玉（欲）器。

（二）數字01到11和手太陰肺經11個腧穴結合記憶方法

3.2.1 ?01與中府 一棵大樹（01）樹干的中（中）間有一把斧子（府）。3.2.2 ?02與云門 圣誕老人搖下玲兒（02），云（云）彩做的大門（門）打開了。3.2.3 ?03與天府 我們在一個三角板（03）形狀的桌子上吃火鍋（天府）。3.2.4 ?04與俠白 一輛紅色法拉利跑車（04）上下來了一位身著白衣的古裝大俠（俠白）。3.2.5 ?05與尺澤 私塾先生手帶白手套（05）拿著戒尺責（尺澤）罰沒有好好背書的學生。3.2.6 ?06與孔最 用這把機槍（06）打出靶子的空最大（孔最）了。3.2.7 ?07與列缺 用鋤頭（07）砸向一列（列）火車的車頭，在這車頭上砸出了一小塊缺（卻）口。3.2.8 ?08與經渠 這種刻字的葫蘆（08）在景區（經渠）賣的很好。3.2.9 ?09與太淵 貓（09）弓身一躍跳的太遠（太淵）了。3.2.10 ?10與魚際 女悍匪嫉妒虞姬的美貌，用狼牙棒（10）打在了虞姬（魚際）的背部。3.2.11 ?11與少商 這位高中模樣的少年商人（少商），用夾子（11）夾著咸菜，在販賣。

（三）按照遺忘規律結合實際加強復習

著名的心理學家艾賓浩斯通過實驗發現了人的記憶與以往規律。實驗證明：在學習20分鐘后，就會遺忘記憶內容的42%，1天后遺忘66%，第31天遺忘79%。他根據實驗結果，繪制了著名的艾賓浩斯遺忘曲線，并表明遺忘的規律是先快后慢的。所以我們要盡早的、及時的對所學內容進行復習。

合理的選擇復習時間，艾賓浩斯發現了一種復習方法，叫做“351-351”復習法在學后3小時內、5小時內、10小時內，3天內、5天內、10天內分別復習一遍，印象更深刻。但對于學生來說，除去每天大量的學業，嚴格按照“351-351復習法”，不易落實。[4]

建議采用“先密后疏”的原則，對課上講的重難點內容，在當天中午空閑時間，當天晚自習，當天睡前和第二天剛醒時進行復習，尤其是當天睡前和第二天剛醒時效果更好。但要注意當天睡前的復習時間盡量選在睡前30分鐘以前進行，否則將會產生正面的興奮感，影響睡眠。[5]

（四）注意事項

1. 因人而異行進想象和聯想

想象和聯想是記憶的基礎，最高效的記憶方法是把所要記憶的事物想象成一幅圖片，并與自己熟悉的事物相連，這樣更容易回想起來。

因個人的的理解不同，對相關事物的聯想與轉化也各不相同，比如：黃，有些人的第一反應就是金黃色的小米，有些人的反應可能就是黃金。所謂“橫看成嶺側成峰”，在編碼這一記憶的步驟中，只需按照自己的理解，自己的認知進行轉化即可。

2.多種方式進行載體（樁點）的選擇

記憶的方法有多種，本文僅用了定樁法即“記憶宮殿”進行說明。用自己熟悉的內容，可以是數字，如1到10這樣連續的數字;可以是詩詞，如《登鸛雀樓》這樣耳熟能詳的詩詞;可以是自己家的物品的布局;甚至可以把人體不同的部位來作為樁點。總之是自己熟悉的內容，然后按照一定的順序進行編碼，再與記憶的內容相結合，以熟記新，達到良好的記憶效果。

3.按照相關的順序

樁點按照一定的順序進行排列，數字有其自然的前后順序，詩詞也有其朗讀的順序，如采用地點地樁等本身無順序的方法進行記憶時則要按照順時針，逆時針，從上到下等順序進行排列，防治丟失信息等情況的出現。

樁點的編碼與記憶內容相結合時也盡量按照一個順序進行，如樁點編碼作用于記憶內容或是記憶內容作用于樁點編碼。如確實不合理時可適當改變，但不宜過多，以免混淆。

4.如何做好聯結

聯結是將兩個事物通過邏輯或非邏輯的方式聯系起來，由一個能夠立即想到另外一個。聯結時在腦海中出現兩個形象，讓彼此接觸并加上動作及較為夸張的結果，就達到了將他們綁定在一起的效果了。

聯結效果的好壞直接影響了記憶效果的好壞。聯結的關鍵在于想象和聯想要形象，動作要合理。不單單是圖片，盡可能的呈現出動態的畫面來，好似電影一樣在腦海中過一遍。

四、結語

在當今中醫熱的背景下，本文針對手太陰肺經11經穴結合記憶法進行闡述。為授課教師和醫學學生提供了一種新的思路。這種方法是行之有效的，也可應用于解剖、中藥、醫古文、思修等多門學科。

參考文獻：

[1]石學敏.針灸學[M].中國中醫藥出版社2007.15-16.

[2]楊治良.記憶心理學[M].華東師范大學出版社2012.3.

[3]車麗萍.記憶術—華東師范大學博士后研究工作報告科學的記憶方法研究[R].2004.華東師范大學.

[4]袁文魁.記憶魔法師[M].北京聯合出版公司2018.329-331.

[5]高島徹治（日）.睡前一分鐘驚人學習方法[M].北方文藝出版社.71.