跪姿輔助練習(xí)在網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球教學(xué)中的應(yīng)用

謝玲玲

近年來(lái)，網(wǎng)球作為新興體育項(xiàng)目逐漸走進(jìn)校園，受到廣大師生的喜愛，成為學(xué)校體育的特色課程。發(fā)球是網(wǎng)球必須掌握的重要基本技術(shù)之一，也是最難掌握的環(huán)節(jié)[1]，學(xué)校網(wǎng)球課程多數(shù)從學(xué)練正反手底線擊球開始，對(duì)于發(fā)球技術(shù)不夠重視，導(dǎo)致一些學(xué)生發(fā)球技術(shù)較為薄弱。發(fā)側(cè)旋球是網(wǎng)球常用的發(fā)球得分技術(shù)，跪姿輔助練習(xí)可以提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，彌補(bǔ)常規(guī)站姿練習(xí)的不足，是學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球階段值得嘗試的方法。

一、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習(xí)原理和優(yōu)勢(shì)

網(wǎng)球發(fā)側(cè)旋球是一個(gè)切削的過(guò)程，以旋轉(zhuǎn)提高拋物線的軌跡進(jìn)入發(fā)球區(qū)，提高了發(fā)球成功率[2]。擊球點(diǎn)在球的中右側(cè)部位，快速地切削能使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。跪姿輔助練習(xí)發(fā)側(cè)旋球可以降低身體水平高度，降低擊球點(diǎn)高度，充分向上拋球，一旦向上運(yùn)動(dòng)不充分，旋轉(zhuǎn)不充分或沒有旋轉(zhuǎn)，就會(huì)導(dǎo)致下網(wǎng)。所以，降低擊球點(diǎn)高度可以迫使練習(xí)者發(fā)出旋轉(zhuǎn)球才能發(fā)球過(guò)網(wǎng)成功。

跪姿練習(xí)能讓學(xué)生優(yōu)先掌握側(cè)旋發(fā)球的要點(diǎn)，技術(shù)穩(wěn)定后，再逐步過(guò)渡到完整的站姿發(fā)球，彌補(bǔ)教學(xué)中站姿發(fā)側(cè)旋球技術(shù)動(dòng)作中易犯錯(cuò)誤，更容易突破技術(shù)難點(diǎn)，提高發(fā)球成功率，從而進(jìn)一步提升發(fā)側(cè)旋球的教學(xué)效果。跪姿練習(xí)由于體姿低，身體穩(wěn)定性強(qiáng)，學(xué)生更容易掌握，有利于動(dòng)作記憶的形成，同時(shí)也有助于技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，主動(dòng)思考發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動(dòng)作與發(fā)平擊球、發(fā)上旋球技術(shù)動(dòng)作的區(qū)別。在教師指導(dǎo)下，學(xué)生更易理解側(cè)旋發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)及各環(huán)節(jié)的銜接，有的放矢地進(jìn)行思考和練習(xí)。此外，發(fā)球下網(wǎng)是常見問題。究其原因，導(dǎo)致發(fā)球下網(wǎng)主要是手臂和肩膀過(guò)早下沉。而網(wǎng)球發(fā)球正確的發(fā)力過(guò)程是：加速肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)——肩膀減速使動(dòng)量傳遞給手臂——手臂的加速[3]。網(wǎng)球發(fā)球過(guò)程中需要的是“鞭打”的發(fā)力方式，采用跪姿，固定住下肢，能夠使身體保持平衡，加強(qiáng)了拋球穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，避免了手臂、肩膀過(guò)早轉(zhuǎn)動(dòng)和下沉。

二、跪姿發(fā)側(cè)旋球的練習(xí)方法

以右手持拍為例，發(fā)側(cè)旋球的握拍方法通常采用大陸式握拍，此種握拍可使擊球的側(cè)面時(shí)增加側(cè)旋[2]。兩腳自然開立，側(cè)身站立在靠近中場(chǎng)標(biāo)記的底線外，左肩對(duì)向左側(cè)網(wǎng)柱，面向右側(cè)網(wǎng)柱。拋球動(dòng)作要做到平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、高度適宜及拋球位置準(zhǔn)確，將球直臂稍向右拋送至揮拍擊球最高點(diǎn)。拋球同時(shí)持拍手后擺拉拍的動(dòng)作。側(cè)旋發(fā)球是一個(gè)切削的過(guò)程，球拍揮動(dòng)的方向軌跡是由9點(diǎn)揮至3點(diǎn)方向。揮拍時(shí)身體要向上、向前、向外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)手肘也要向上、向前運(yùn)動(dòng)。在球發(fā)出后，隨揮至身體左側(cè)，自然跟進(jìn)保持身體平衡。

跪姿側(cè)旋發(fā)球練習(xí)除了練習(xí)者改站姿為跪姿之外，其他發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動(dòng)作、技術(shù)要點(diǎn)都與站姿發(fā)側(cè)旋球一致。以下介紹幾種跪姿側(cè)旋發(fā)球的練習(xí)方法：

1.跪姿發(fā)側(cè)旋球進(jìn)退練習(xí)

練習(xí)者單膝或雙膝跪地，在發(fā)球線后進(jìn)行跪姿側(cè)旋發(fā)球練習(xí)，由靠近球網(wǎng)逐步向底線移動(dòng)，發(fā)球成功5次以上可后退一步，逐步向后退至底線位置，繼續(xù)進(jìn)行跪姿發(fā)球練習(xí)。

2.跪姿發(fā)側(cè)旋球?qū)毩?xí)

在墻上劃出與球網(wǎng)等高的一條線，練習(xí)者距離墻約6m，進(jìn)行跪姿對(duì)墻發(fā)。練習(xí)者可以結(jié)合進(jìn)退練習(xí)的方法進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)，要求發(fā)球后球的擊墻點(diǎn)要高于墻上所劃的線。

3.跪姿發(fā)側(cè)旋球定點(diǎn)練習(xí)

在左右區(qū)各設(shè)立3個(gè)標(biāo)志物，將左右半場(chǎng)各分割成3個(gè)區(qū)域，練習(xí)側(cè)旋發(fā)球，要求每次發(fā)球的落點(diǎn)盡量在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，球反彈后的路線也在所設(shè)置的區(qū)域內(nèi)，球彈地后方向改變明顯。

運(yùn)用跪姿輔助練習(xí)可提高網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)水平及發(fā)球成功率，能夠有效地保持身體平衡性、拋球穩(wěn)定性、避免肩膀過(guò)早下壓、增加球的旋轉(zhuǎn)性，彌補(bǔ)了常規(guī)站姿練習(xí)中的不足。可見，跪姿輔助練習(xí)是一種良好的網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球練習(xí)方法和有效的輔助性發(fā)球訓(xùn)練手段[4]。在網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球教學(xué)中適當(dāng)增加跪姿輔助練習(xí)運(yùn)用的比例，逐步穩(wěn)固網(wǎng)球上手發(fā)側(cè)旋球的技術(shù)動(dòng)作。設(shè)計(jì)跪姿練習(xí)時(shí)，需要符合側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)要求，練習(xí)手段應(yīng)具有科學(xué)性、簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)際操作性強(qiáng)、成效顯著，為提高側(cè)旋發(fā)球水平和發(fā)球成功率服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：高等教育出版社，2003：105-112.

[3]劉亞，等.基于“會(huì)能度”分類的網(wǎng)球技術(shù)特征及解析[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，36（5）：121-127.

[4]王凱軍.體育院校網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)練習(xí)法優(yōu)化研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（4）：119-120.