跪姿輔助練習在網球上手發側旋球教學中的應用

謝玲玲

近年來，網球作為新興體育項目逐漸走進校園，受到廣大師生的喜愛，成為學校體育的特色課程。發球是網球必須掌握的重要基本技術之一，也是最難掌握的環節[1]，學校網球課程多數從學練正反手底線擊球開始，對于發球技術不夠重視，導致一些學生發球技術較為薄弱。發側旋球是網球常用的發球得分技術，跪姿輔助練習可以提高網球側旋發球的技術水平及發球成功率，彌補常規站姿練習的不足，是學習網球發球階段值得嘗試的方法。

一、跪姿發側旋球的練習原理和優勢

網球發側旋球是一個切削的過程，以旋轉提高拋物線的軌跡進入發球區，提高了發球成功率[2]。擊球點在球的中右側部位，快速地切削能使球產生右側旋轉。跪姿輔助練習發側旋球可以降低身體水平高度，降低擊球點高度，充分向上拋球，一旦向上運動不充分，旋轉不充分或沒有旋轉，就會導致下網。所以，降低擊球點高度可以迫使練習者發出旋轉球才能發球過網成功。

跪姿練習能讓學生優先掌握側旋發球的要點，技術穩定后，再逐步過渡到完整的站姿發球，彌補教學中站姿發側旋球技術動作中易犯錯誤，更容易突破技術難點，提高發球成功率，從而進一步提升發側旋球的教學效果。跪姿練習由于體姿低，身體穩定性強，學生更容易掌握，有利于動作記憶的形成，同時也有助于技術動作動力定型，充分調動學生的主觀能動性，主動思考發側旋球的技術動作與發平擊球、發上旋球技術動作的區別。在教師指導下，學生更易理解側旋發球技術要點及各環節的銜接，有的放矢地進行思考和練習。此外，發球下網是常見問題。究其原因，導致發球下網主要是手臂和肩膀過早下沉。而網球發球正確的發力過程是：加速肩膀轉動——肩膀減速使動量傳遞給手臂——手臂的加速[3]。網球發球過程中需要的是“鞭打”的發力方式，采用跪姿，固定住下肢，能夠使身體保持平衡，加強了拋球穩定性和準確性，避免了手臂、肩膀過早轉動和下沉。

二、跪姿發側旋球的練習方法

以右手持拍為例，發側旋球的握拍方法通常采用大陸式握拍，此種握拍可使擊球的側面時增加側旋[2]。兩腳自然開立，側身站立在靠近中場標記的底線外，左肩對向左側網柱，面向右側網柱。拋球動作要做到平穩、協調、高度適宜及拋球位置準確，將球直臂稍向右拋送至揮拍擊球最高點。拋球同時持拍手后擺拉拍的動作。側旋發球是一個切削的過程，球拍揮動的方向軌跡是由9點揮至3點方向。揮拍時身體要向上、向前、向外運動，同時手肘也要向上、向前運動。在球發出后，隨揮至身體左側，自然跟進保持身體平衡。

跪姿側旋發球練習除了練習者改站姿為跪姿之外，其他發側旋球的技術動作、技術要點都與站姿發側旋球一致。以下介紹幾種跪姿側旋發球的練習方法：

1.跪姿發側旋球進退練習

練習者單膝或雙膝跪地，在發球線后進行跪姿側旋發球練習，由靠近球網逐步向底線移動，發球成功5次以上可后退一步，逐步向后退至底線位置，繼續進行跪姿發球練習。

2.跪姿發側旋球對墻練習

在墻上劃出與球網等高的一條線，練習者距離墻約6m，進行跪姿對墻發。練習者可以結合進退練習的方法進行對墻練習，要求發球后球的擊墻點要高于墻上所劃的線。

3.跪姿發側旋球定點練習

在左右區各設立3個標志物，將左右半場各分割成3個區域，練習側旋發球，要求每次發球的落點盡量在規定區域內，球反彈后的路線也在所設置的區域內，球彈地后方向改變明顯。

運用跪姿輔助練習可提高網球側旋發球的技術水平及發球成功率，能夠有效地保持身體平衡性、拋球穩定性、避免肩膀過早下壓、增加球的旋轉性，彌補了常規站姿練習中的不足。可見，跪姿輔助練習是一種良好的網球側旋發球練習方法和有效的輔助性發球訓練手段[4]。在網球側旋發球教學中適當增加跪姿輔助練習運用的比例，逐步穩固網球上手發側旋球的技術動作。設計跪姿練習時，需要符合側旋發球的技術要求，練習手段應具有科學性、簡單易學、實際操作性強、成效顯著，為提高側旋發球水平和發球成功率服務。

參考文獻：

[1]蔣宏偉.網球發球技術系統觀及合成協同訓練體系研究[J].成都體育學院學報，2016，42（1）：61-65.

[2]陶志翔.網球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003：105-112.

[3]劉亞，等.基于“會能度”分類的網球技術特征及解析[J].沈陽體育學院學報，2017，36（5）：121-127.

[4]王凱軍.體育院校網球發球技術練習法優化研究[J].山東體育學院學報，2007，（4）：119-120.