“學練三個一”視角下練習方法的優化設計

張宇康 高春明

《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》（以下簡稱《綱要》）中提出一堂體育課的基本要求，其中一條是“學練三個一”，即有單一的身體練習和以此為核心的組合練習、游戲（比賽）等，它們通常就是課的教學內容，即動作（技術）方法、練習方法、運用方法。筆者以2019年浙江省九城區中小學體育聯盟小學組第十屆教學研討活動上《雙杠：多種形式支撐的活動方法》的單元設計為例，從單元呈現的單一練習、組合練習、游戲和比賽3個方面分析闡述，提出建議。

一、巧設情境，凸顯項目核心

（一）案例呈現與分析

三年級學生在雙杠上能完成的支撐動作非常少，而教學單元每堂課上學生練習支撐擺動的次數又非常多，再加上一些繞口的動作名稱、枯燥的練習方式，很容易讓學生在學練中失去興趣，故而影響教學效果。此外，在“支撐→支撐擺動→支撐擺動過杠面→支撐前擺成分腿坐”的練習過程中，技術是循序漸進的，但筆者認為這樣設計只是通過雙杠在教動作，而且直臂擺動練習中僅僅用前后擺動、擺動過杠面等語言來要求學生的擺動幅度，沒有抓住體操項目的核心——控制肢體（表1）。

（二）思考建議

支撐擺動的動作要點是直臂頂肩，緊腰不屈髖，擺動的時候要感覺身體像一個擺鐘，以肩為軸，不要聳肩，前后擺動的時候要從小幅度擺動練起。因此，可以在教學中，利用學生愛模仿的天性，讓學生形象地去模仿“鐘表”，手臂是“表針”，始終指向“6點”位置，肩膀是中心“軸”，身體是“鐘擺”，讓學生以肩膀為中心，控制身體不斷地擺到指定的時間點。如，在第一課時，可以讓學生小幅度擺動，始終控制身體在“5點”至“7點”之間的范圍擺動;第二課時，讓學生始終控制身體在“4點”至“8點”之間的范圍擺動，慢慢地在控制住身體的情況下，擺動幅度越來越大。這樣的練習方法可以讓學生的軀干部分在練習中保持緊張，控制自己的身體進行擺動。經過這樣的練習，學生逐步有了控制身體大幅度擺動的能力，學習支撐前擺成分腿坐就自然水到渠成了。教師以詼諧的語言把模仿“鐘表”的練習方法引入課堂，不僅抓住了體操項目的核心——控制肢體，也讓學生更有興趣地學習原本枯燥的雙杠動作（表2）。

二、雙管齊下，培養核心技能

（一）案例呈現與分析

本次教學研討活動所在學校的雙杠，既可以移動也可以調節杠面高度，比起讓小學生高不可攀的固定雙杠，無疑降低了學練的門檻。把器械體操當中的器械變得更適合讓小學生學練，大大提升了活動的安全性。在相對安全的教學條件中，教學單元下杠動作分別是跳下和前擺下，動作過于單一，而且對學生來說，做起來過于簡單。另外，組合練習中，下杠之后做蛙跳、單腳跳、繩梯等素質練習，這些與支撐擺動聯系不多的素質練習并不一定適用于教學單元組合（表3）。

（二）思考建議

眾所周知，雙杠比賽評分不僅看杠上動作，下杠動作以及落地穩定性也是重要的評分標準。在空中做出一定的動作能夠鍛煉學生身體控制能力，在學生能夠平穩落地后，接下來的教學中可以加入下杠轉體（90°或180°），加強學生對空間的感知和對身體的控制能力。為了保證安全，學生在做下杠轉體90°時先從單手扶杠開始練習，再慢慢過渡到手不扶杠。在做下杠轉體180°時，避免下杠轉體180°后落地在杠間。

體操當中，墊上動作和杠上動作是兩個不同的項目，但在練習中，兩者結合可以培養學生在不同條件下控制肢體的能力。因此，筆者認為在實際教學中可以大膽組合，在下杠落地后組合小學階段學過的墊上技巧動作，如，跳下接燕式平衡、前擺下接前滾翻、轉體180°下接后滾翻等。通過項目與項目之間的組合，不僅可以鍛煉學生在不同條件下完成各種技術動作，還可以培養學生在意外落地或摔倒后自我保護的能力（表4）。

三、創新評價，激發練習興趣

（一）案例呈現與分析

教學單元的前五課時都是以“比比誰做的多”來評價游戲和比賽的，而且在本次觀摩的雙杠第五課時上，學生在游戲和比賽環節為了做得更多，出現了動作不標準、不規范的情況，盡管教師一再強調某個動作要標準、落地要穩，但學生大多沒有明顯的改變。筆者認為，一方面是教學單元評價方法不切合于器械體操項目，另一方面學生在雙杠上能做的動作過于少，大量單一的練習使得學生思想上易疲勞（表5）。

（二）思考建議

筆者認為，凸顯器械體操游戲、比賽中的準確性、藝術性、創造性，更能激發學生的練習興趣，教學單元中每課時的比賽、游戲環節，采用多樣化的練習方法和多元化的評價，突出項目特征（表6）。

1.練習方法更加多樣化。教師可以引導學生自己創編動作，把杠上動作和墊上動作相組合，杠上動作以本單元中“直臂支撐+杠上連續支撐前擺成分腿坐（直腿）+屈腿彈腿壓杠前擺下”為主，下法可以選擇簡單的下杠轉體（90°或180°），落地后墊上動作可以選擇以前學過的動作，如，前滾翻、后滾翻、燕式平衡、跪跳起等，組合多個動作，模擬體操比賽中的成套動作。這樣既解決了雙杠上學生能做的動作過少的問題，調動了學生積極性，也鞏固了之前所學的體操技巧動作，加深了對體操項目的理解。

2.評價標準更加具體化。教師可以把生活中的用語融入評價標準，如，能夠做出每節課的杠上教學動作的學生稱為“黃金選手”，完成后能夠“轉體”下杠的學生稱為“白金選手”，下杠后能夠組合3個以上墊上動作的學生稱為“鉆石選手”，整套動作能夠規范、流暢地完成的學生稱為“王者選手”。把場地劃分為“黃金場”“白金場”“鉆石場”“王者場”，通過教師指導提升、自我練習提升、互相匹配提升，讓每名學生都能在自己現有的程度上獲得提高。

3.評價方法更加多樣化。建議教學每個課時的比賽、游戲中采用不同的評價方法，比比動作的優美性、一致性等。如，比直臂支撐擺動時身體姿態的優美性，比擺動腿超越雙杠的高度，比屈腿彈腿向上的高度，比自編動作的難度系數等，這樣既鞏固了技術動作，又為學生提供了挑戰難度、挑戰自身能力的需求，促進學生運動能力的發展。

4.評價主體從師到生。評價主體從教師評價慢慢過渡到學生自評、互評，模仿真實體操比賽情境。小組內輪換做選手和裁判，比賽過程中教師進行巡回指導，決出班級的“體操小達人”。依托學生自主創編動作和多元化的評價，激勵學生動作規范，發展動作的多樣性，激發學生練習興趣。