我的世界，有你真好

孫少英

〔關鍵詞〕疫情;人際支持;心理活動課;初中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）09-0023-03

【活動理念】

2020年春節，新冠肺炎疫情肆虐，死亡人數持續增加，相關信息滿天飛。這對于人類來講，是一場災難，對于個體來講，是一場心理危機。初中生情緒敏感，又不太會合理地管理情緒。在這個渴望獨立、想要和成人保持距離的年齡，全家人一起宅在家中，對于初中生來說是一大挑戰。他們難免會產生一些消極情緒，如恐慌、煩悶、壓抑、無聊、空虛等，負面情緒的積累使他們無法專注學習，無法保持正常的生活狀態。另外，部分初中生擔心別人不愿意幫助自己，或者別人可能幫不到自己，以致缺少求助的動力。另外，很多初中生也缺乏求助的技巧。

根據馬斯洛的需要理論，愛的需求是人類本能的需求，當個體能夠感受到愛，感受到被支持，在面對困擾的時候，就更能積極地尋求幫助。此外，積極心理學理論指出，感受到愛和支持也是幸福的重要因素之一，是對抗負性情緒的重要力量。當學生本身有足夠的積極的資源，不乏成功求助的經驗，就可以從過往的經驗當中尋得求助技巧。

據此，本課重在引導學生在疫情當下，堅信自己能得到人際支持，使學生感受到被愛、被支持，激發其求助意愿，掌握一些求助技巧。

【活動對象】

初中生

【活動目的】

1.認知層面：挖掘疫情時期學生的人際支持資源，緩解學生的求助壓力。

2.情感層面：激發學生被愛、被支持的積極情緒體驗及求助意愿。

3.行為層面：引導學生習得一定的求助技巧。

【課前準備】

1.PPT，音樂，“我的世界地圖”。

2.課前分組（5～6人一組，放置裝有世界地圖的信封的位置是組長的位置）。

3.正式開課前播放那英的歌曲《春暖花開》，PPT呈現主題頁面。

【活動過程】

一、團體暖身階段：按摩操

教師：剛才播放的歌曲是那英的《春暖花開》，歌詞里的我，就是今天課堂中的你;歌詞里的你，就是課堂中的我。我們剛走過疫情最嚴重的時期，今天讓我們一起走進每一個人的世界，拜訪一下那個一直都在的“你”。首先，讓我們做一個按摩操來感受一下此時此刻站在我身邊的“你”。

PPT呈現按摩操的操作要領：

全班圍成一圈，跟著老師讀一首小詩，老師讀一句，學生跟一句?！昂眯量?，好辛苦。/? 誰來助一助？/? 好辛苦，好辛苦。/? 我來助一助！/ 我們一起揉揉肩，/我們一起揉揉肩，/我們一起捶捶背，/ 我們一起捶捶背。/揉揉肩，/ 捶捶背，/ 互幫互助不辛苦?！?/p>

讀到揉肩、捶背，則給前方的同學揉揉肩、捶捶背;如果沒有，就左拳右掌相互敲擊、左掌右拳相互敲擊。（教師一邊介紹操作要領，一邊做示范）

教師：在剛才的活動中，我們可以在自己和他人的幫助下放松。那么疫情當下，我們是不是同樣能找到愿意幫助自己的人呢？

二、團體轉換階段：我的世界，有你真好

教師：我要問同學們幾個可能在疫情當下出現的問題（如果沒有發生過，就假設發生了），如果你的答案在你的小組成員中，那么就將你的手搭在他的肩膀上;如果不在小組中，則把手舉高;如果答案就是自己，就擁抱自己。

PPT一一呈現問題：

1.發生了好玩的事情，你很想和人分享，你會先找誰？

2.想到了一個利用網絡可以玩的游戲，你會先找誰一起玩？

3.你很想和人談談與疫情相關的信息，你會先和誰說？

4.你覺得無聊、心煩，想找人聊聊天，你會最先找誰？

5.學習中遇到難題了，首先會找誰求助？

6.你對父母很不滿，很想找人吐槽，你會先告訴誰？

教師：非常開心，在座的大部同學在需要幫助時，總能找到那個愿意幫助我們的人。在剛才的游戲中，當你被拍到肩膀時，你的感受是什么？覺得開心，還是有負擔？……

預設學生的回答：更多時候是開心。

教師：這說明大部分同學都有愛的能力，愿意給予他人關心和幫助。不過，我更開心的是，你們愿意向他人求助，說明我們都有被愛的能力，能夠接受他人的關心和幫助。我希望你們在遇到解決不了的問題時，都能夠向他人求助。

研究發現，我們通常傾向于低估他人幫助我們的可能性。有研究者在哥倫比亞大學做了一系列實驗，讓一些參與者去向他人尋求幫助，比如借手機打電話，請求幫忙填寫問卷、帶路去體育館、希望他人募捐等。在這些參與者出發前，研究者讓他們估計一下，他們大約需要找多少人才能夠完成既定目標。結果，參與者預估所需要的人數，比實際需要的人數高出了50%。也就是說，這些參與者低估了他人提供幫助的可能性。（PPT呈現文字材料）

三、團體工作階段：我的世界，一直有你

教師：有些同學在某個問題上選擇了自己，我們當然是自己最重要的支持！每個人都是一個世界，你就是這個世界的中心，給予它最重要的支撐。而在生命的每一時刻，也會有許多人愿意時時給予我們溫暖和快樂，他們也會成為我們的支撐，給予我們源源不斷的力量。

（一）冥想活動

教師：讓我們一起回到疫情時刻，尋找那些關于愛和支持的回憶。（播放背景音樂）

指導語：現在，請盡可能放松地坐好，輕輕閉上眼睛，慢慢地呼吸。把你的注意力集中在你的呼吸上，隨著每一次呼吸，你的身體將更加放松;隨著每一次呼吸，你的雜念將越來越少……現在，請努力想象一下，你正站在一條路的中央，沿著這條路，慢慢地往前走，你將會從現在走到你開始關注疫情的那一刻，疫情時期的一幕幕一一呈現在你的眼前。一路走過去，會出現哪些印象深刻的場景呢？有哪些開心的時刻令你記憶猶新？有哪些傷心的場景讓你心緒難平？你是否遭遇過困難的挑戰？在那些場景里，有誰和你分享快樂，又有誰向你伸出援手？他們都做了什么？你又是如何向他們尋求幫助的？……好好看一下這些難忘的場景，還有給予你支持的人，你有怎樣的感覺？……如果你愿意，請你跟他們說聲謝謝，或者給他們一個大大的擁抱。（停留1分鐘）

好，現在，你已經走到了疫情剛開始的那時候。現在請轉身，沿著這條路慢慢走回來，再好好地看看這些給予你支持的人。也許，有些人你沒有記住他的名字，或者沒看到過他的樣子，但是，他們都讓你感到你是值得被愛、值得被溫柔以待的。（停留30秒）……好，請你默默地從3數到1，睜開你的雙眼，回到現在。

（二）我的世界地圖

1.請組長拿出信封里的世界地圖，分發給大家。

教師：有世界，就有地圖。現在，每個人拿到的是“我的世界地圖”的輪廓，（PPT呈現世界地圖）接下來，請標注出那些重要的地標，即疫情當下你的世界里的重要支撐。

好，請拿起筆，在第一個同心圓里一筆一畫寫下你的名字，這個名字代表著全部的你，代表著你的過去、現在和未來。沒有你，就沒有你的世界。請你好好地感受一下這個自己，他涌動著你生命的力量，陪你穿過風雨、勇敢前行……接下來，在另外三個同心圓里，標記出其他給予你支持的人，請盡可能地用代號表示。每一個圓內不多于五個人，離你越近代表越親近……請好好感受一下，在寫下每一個名字時，你身體的感覺、內心的感受是怎樣的，又想到了什么？ 寫完之后，和身邊的同學分享一下。

學生完成世界地圖。

2.討論、分享

學生兩個人一組討論。

PPT呈現要求學生分享的點：

（1）這些人是誰？

（2）這些人的名字寫在了哪里？

（3）想到這些人，我有什么樣的感覺？

（4）他們為什么愿意給予我支持？

（5）印象最深刻的場景中，我做了什么讓我獲得了足夠有效的幫助？

學生代表分享，教師引導：

（1）從第一至三個問題中，我們會發現，對于大多數人來講，親人、朋友都是重要的存在;但是，很多不相熟的人，甚至陌生人也會給予我們支持，我們從來不是孤單存在的個體，每個人都擁有愛，都值得被愛。

（2）從第四個問題中，我們會發現，不管助人者因為愛、責任，還是利他的本能、害怕拒絕他人的尷尬等，他人提供幫助的可能性都比我們預估得要高。

（3）從第五個問題中，我們會發現，要想獲得有效的幫助，自己首先要懂得求助;其次，要明確求助那些更可能幫助自己的人;最后，明確自己需要得到哪些幫助。

四、團體結束階段：我的世界，一直有你

教師：這些人給予了我們切實的支持。那么，還有其他什么人是我們沒有想到的，但同樣會給我們支持和力量？讓我們先來看一段視頻。

觀看視頻——《武漢城市宣傳片》。

PPT顯示圖2。（圖片超鏈接視頻）

教師：從這個視頻當中，我們看到了什么？

學生分享。

教師：當被按下了暫停鍵，武漢彌漫著恐慌、迷茫，可是很多人卻啟動了快播鍵，舉國上下都在支援武漢，當然，武漢也從來沒有放棄自己。我相信，我們每個人也是如此。除了我們自己，除了上面提到的這些與我們有直接交集的他人，今天、未來，還有哪些人會給予我們力量呢？現在，請再次拿出你的世界地圖，再添加更多的同心圓，將你想到的人都寫在上面。

學生開始寫時，教師播放音樂《真心英雄》。

教師：未來的我們會成為自己的英雄，一路走過，會有很多平凡的人們給我們很多感動。

學生分享新添加的人。

教師：請再好好看看你的世界地圖，這是你生命力量的重要來源，請再一次將這些人刻在你的心底。生命的征程，有風有雨;我的世界，一直有你！

【活動反思】

愛和被愛是人生活于世必備的能力。愛即能夠關心照顧別人，擁有被愛的能力則意味著我們可以接受、尋求他人的關心和幫助。我們的教育一直強調愛，很少強調被愛，而被愛對于一個人的成長同樣重要。我們有了愛，才有更多能量給別人。

疫情當下，我們更需要愛，需要幫助。美國紅十字會提出十一條心理援助的建議：（1）照顧好自己;（2）和他人建立聯結;（3）幫助他人保持健康;（4）保持冷靜、親切，關愛他人;（5）了解并滿足身邊人的需要;（6）傾聽他人;（7）給予承諾;（8）鼓勵他人積極應對;（9）提供準確、及時的消息;（10）必要時尋求心理援助工作者的幫助;（11）幫助人們獲得聯結。

這十一條建議中，有很多助人和求助的“點”。本節課主要目的在于激發學生的求助意愿，引導他們習得求助技能等。

可能活動時間會比較緊張，如果時間允許，最好分成兩個課時來完成，一節課注重情緒情感和求助意愿的激發，一節課專門探討求助技巧。

（作者單位：浙江省寧波市興寧中學，寧波，315100）

編輯/于 洪 終校/紀 悅