疫情期間，家長如何創設良好的家庭氛圍

王娟

〔關鍵詞〕疫情;家庭氛圍;中學生;家庭教育

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）09-0078-02

鼠年伊始，新型冠狀病毒來襲，舉國上下同心協力共御疫情，醫護人員夜以繼日救治病人，科研人員全力以赴研發疫苗，公務人員恪盡職守與病毒賽跑，建筑工人披星戴月搭建醫院......為了有效應對疫情，全國中小學春季開學延遲了，所有的校外培訓機構也停課了，很多企業復工時間也推延了，孩子們只能宅在家里，沒有復工的家長們也只能蹲在家里。當青春期天天撞上更年期時，我們該怎么做？

第一，主動調控情緒，營造安全的家庭氛圍。

疫情期間，我們可能會因為持續走高的確診數據，擔憂疫情的發展、家人的健康，也會因為遲遲未復工，憂心事業的前景、家庭的收入......在這場危機中，每個人內心都有著不同程度的不安與焦慮，若家長自身毫無覺察，任由負性情緒在家庭成員中傳遞，往往會引發夫妻沖突或親子沖突。頻繁的沖突會導致家庭氛圍壓抑或敵對，讓家庭地位較弱的一方陷入不安的狀態之中，這對于那些因疫情已比較恐慌或焦慮的孩子來說，無疑是雪上加霜。

我近期在與中學生的交流中，發現部分家長在與孩子朝夕相處的過程中，若見孩子學習不主動、勞動不積極、生活不陽光，家長的焦慮水平會急劇攀升，情緒也常常失控，往往會以嘮叨、指責甚至嘲諷的方式教育孩子。

嘮叨型父母常常會給孩子安排各種任務，例如：“快去把碗洗了！把地掃了！把你房間整理了！把作業做了！學習靠自覺，你自己要努力哦！......”

指責型父母往往不滿孩子的各種表現，批評之聲無處不在，例如：“你為什么整天只知道玩手機......這么大了，連個碗都洗不干凈！......你太懶了，太自私了，太不自覺了！......”

嘲諷型父母通常會在孩子面前擺出一些難看的表情，說一堆難聽的話語，例如：“你是豬啊，一天除了吃和睡，你還會什么！......我看你這輩子都不會有出息！這輩子都嫁不出去！......”

青春期的孩子情緒敏感、渴望獨立，他們不會因為家長的嘮叨而主動學習，更不會因為家長的攻擊而妥協順從。所以，以上三種方式，都不利于安撫孩子的心理。因此，建議家長們要善于覺察并調整自己的情緒，盡量不要在急躁和憤怒之下與孩子溝通，也不要讓孩子看到你一臉的嫌棄和埋怨，因為很多時候，非語言比語言傳遞的信息更豐富。家長的情緒穩定了，家庭成員間的沖突少了，家庭氛圍安全了，孩子的內心就會安寧了。

第二，有序地投入生活，創設積極的家庭氛圍。

疫情之下，人人自危。從質疑到接受，再到適應，每個人都會調用自己現有的心理資源來應對這場危機。若孩子漸漸適應了宅在家里，躺在床上，手機在手，無所事事，作為父母，我們該如何幫助他們呢？

子曰：“其身正，不令而行;其身不正，雖令不從。”父母是孩子的榜樣，在要求孩子早睡早起、熱愛生活、不玩手機時，我們是否以身作則？在要求孩子努力學習時，我們是否也在努力提升自己的業務水平，開啟家中辦公模式？不要因為疫情，忘記了我們的社會責任，懈怠了我們的技術水平，抗擊疫情需要我們宅在家中，更需要我們健康生活，蓄勢而待。所以，如果孩子不捧書，家長先捧書;孩子不早起，家長先早起;孩子不勞動，家長先勞動......這是最無形的教育，如春風化雨般無息，卻行之有效。

當然，如果您是抗疫一線的戰士，危機帶給您的焦慮與恐慌乃人之常情，感謝您的奮力拼搏，有您的護航，才有我們的安康。但青少年的情緒易感性較強，所以建議您盡量少將一線工作中接收到的負性信息與情緒帶回家。我們可以引導他們關注官方媒體，獲取權威的疫情信息，教會孩子客觀辯證地看待疫情中的各類事件;我們需要安撫他們受創的心靈，向他們傳遞正能量，讓他們安心在家，等待我們凱旋。請您務必照顧好自己，得空給家人問聲好，報個平安，給個心安。

第三，智慧地教導孩子，營造民主的家庭氛圍。

為了讓學生能夠健康合理地安排假期生活，各地相繼出臺了一系列“停課不停學”的政策，各學校也陸續給學生安排了一些任務，家長們也得積極配合參與到孩子的學業監管中。但不少家長在督促教導孩子時，總會氣不打一處來，看見孩子玩手機就抓狂，看見孩子睡懶覺就煩躁，發現孩子發呆就焦躁......家長們常常帶著這些負性情緒去教育孩子，結果往往收效甚微，甚至引發激烈的親子沖突。為了幫助家長們更有效地與孩子溝通，下面和大家分享一下親子之間進行非暴力溝通的方法。

您可以用征詢的口吻，客觀地表達您看到的現象，但最好不要揣測或過度解讀。例如，您可以說“我看到你今天早上好像一直在玩手機，是不是”，但盡量不要說“你一天到晚都只知道玩手機！一點兒也不爭氣”。

您可以用虛擬的口吻，真實地表達您目前的心情，但最好不要恣意發泄您的情緒。例如，您可以說“你不學習，我可能會很焦急，可能會不自主地擔憂你的未來”，但盡量不要說“氣死我了，不管你了”。

您可以用邀請的口吻，真誠地表達您目前的期待，但最好不要強制管理對方。例如，您可以說“如果可以，我希望你今天下午能學習三個小時，完成老師布置的任務......”，但盡量不要說“手機不要耍了！小說不要看了”。

如果可以，請心平氣和地與孩子一起商定作息安排、學習計劃、手機使用約定等。青春期的孩子渴望獨立與自由，不希望家長過度介入他們的生活，故而以尊重為前提的愛才會被孩子接受與認同。所以，建議家長們不要太排斥手機和電腦，因為對于中學生來講，網絡學習、人際關系需要借助這些工具，與其防備抵制，不如借這個機會好好引導孩子，訓練其管理電子產品及安排學習生活的能力。

第四，溫暖地陪伴孩子，創設幸福的家庭氛圍。

家是每一個人心中的港灣，愛是每一個家庭的靈魂。因為疫情受到沖擊的家庭，夫妻間難免會有一些紛爭，彼此間要盡量包容理解，避免當著孩子的面發生激烈的爭吵，努力營造溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭成員間的友愛，能有效緩解孩子內心的不安與焦慮。

在與孩子相處的時光中，家長要盡量用孩子接受的方式給予關愛與陪伴，趁此機會不斷增進親子關系。建議家長們懷著一顆誠摯的心走進他們的生活，了解他們的世界，不輕易去評判與指責;帶著一顆溫暖的心安撫他們的情緒，照顧他們的生活，不隨意去激怒與干涉。

除了學習，一家人還可以在家里一起看看電影，看看新聞，一起玩玩撲克牌，一起做做飯，一起聊聊天，一起做做運動等，讓居家時光充實而有意義。關于聊天內容，教育部在《給全國中小學生家長在疫情防控期間指導孩子居家學習生活的建議》一文中明確指出，家長可以利用媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，與孩子交流生命的價值、自然界的規律、抗疫英雄們的事跡等，讓孩子懂得關愛生命、關愛健康、關愛大自然，進而喚起孩子的責任感與使命感，樹立正確的價值觀，明確未來努力的方向。

當然，如果疫情期間，個別孩子出現了睡眠困難、過度擔憂、過度沉迷網絡，甚至各種心因性的身體不適、情緒持續低落等，請家長們要注意觀察，及時回應，必要時可撥打全國或各省市心理援助電話，尋求專業幫助。

疫情雖兇險，親情更無價。只要有愛，我們定能和孩子一起度過一個特殊而美好的假期。待到春暖花開之時，疫情走了，我們會更懂孩子，孩子也會更愛我們。

參考文獻

[1]馬弘，應對新型冠狀病毒肺炎疫情社區服務心理支持技巧50問[M].北京：北京大學醫學出版社，2020.

[2]Marshall B. Rosenberg.非暴力溝通[M].阮胤華 譯.北京：華夏出版社.2009.

（作者單位：重慶市第六十六中學校，重慶，400042）

編輯/于 洪 終校/劉永勝