和“拖延”說再見

【關鍵詞】拖延；方法；教學設計

【中圖分類號】G441【文獻標志碼】B【文章編號】1005-6009（2020）16-0057-04

【作者簡介】董林，江蘇省鹽城市第一小學教育集團（江蘇鹽城，224008）教師，一級教師。

【設計理念】

隨著年齡的增長，三年級學生對外部控制的依賴性逐漸減少，但內部自控力又尚未發展起來，他們不能有效地調節和控制自己的日常行為，缺乏時間觀念就是其中一個顯著的表現。不少寫作業滯后、做事拖拉的學生對待拖延已經形成一種不良的習慣性反應，就像應對所有的習慣一樣自然。從某種程度上說，“拖延”已經影響了他們的學業，也給生活帶來了困擾。

本課從游戲“我是小鬧鐘”引入，通過認識拖延、尋找拖延、體會拖延、趕走拖延四個層層遞進的環節，讓學生在積極的體驗中認識自身存在的拖延行為，學會接納自身，分析原因，掌握克服拖延的方法，從而學會有效地規劃時間、管理時間。

【教學過程】

一、暖身活動：我是小鬧鐘

教師：同學們，我們來做個“我是小鬧鐘”的游戲。將你們的右手伸出來當作時針，左手伸出來當分針。老師說幾點的時候，你們就用手勢來表示時間，老師說“丁零零……”時，大家全身抖動起來。明白了嗎？

教師“：早上6點該起床啦！”“中午12點了，該吃午飯啦！”“下午3點該上課了！”“晚上9點，該睡覺休息了！”……

師生游戲。

教師：一天當中，無論你快樂還是悲傷，失敗還是成功，時間都會在不經意間溜走。

設計意圖：通過熱身游戲，創設“時間不能倒流”的情境，為引入“拖延”的話題作鋪墊。同時，拉近師生的距離，緩解學生的緊張感，營造融洽的課堂氛圍。

二、情景再現，認識“拖延”

教師：我們每一個人都要珍惜時間。可是有這么一個小伙伴，她不會把握時間，做事總是拖拖拉拉，想聽聽她的故事嗎？

播放動畫片《哈瑞的日常》，學生觀看。

教師：你有什么話想對哈瑞說嗎？

學生1：如果你能抓緊時間，就不會開學前還沒有完成作業。

學生2：做事情要學會抓緊時間，不能拖拖拉拉。

教師：是啊，哈瑞因為做事沒有計劃，處處喜歡拖延，直到開學了都沒能完成作業，給自己帶來了煩惱。你有過和哈瑞類似的經歷嗎？

設計意圖：通過學生喜歡的動畫人物哈瑞的故事引出本課的話題“拖延”，通過動畫進行心理暗示，讓學生在觀看影片中感悟到，拖延就在我們身邊，它會給我們的生活和學習帶來很多困擾。

三、自我審視，尋找“拖延”

教師：讓我們閉上眼睛，用一個舒服的姿勢，認真地想一想，你有過哪些類似的情況？當時它給你帶來了什么樣的麻煩和困擾？（播放音樂《沉思》）

學生1：寫作業喜歡拖延，常常寫到很晚，影響了睡眠。

學生2：彈鋼琴因為拖延沒有能完成任務，受到了老師的批評。

教師：同學們都列舉了學習上喜歡拖拉給自己帶來的困擾。那么，生活中大人們請你做事的時候，你有過拖延嗎？

學生：有一次爸爸上班忘記拿鑰匙了，讓我送到樓下，我拖拖拉拉耽誤了爸爸的時間，害得爸爸上班遲到了！

教師：你愿意和老師一起來還原一下當時的場景嗎？

教師扮演爸爸：小明，爸爸忘記帶鑰匙了，快點拿給爸爸！

學生：等一下，等我看完這一頁！

教師扮演爸爸：看看你，讓你拿個鑰匙也拖拖拉拉的，害得我遲到了！

教師：看來，“拖延”這個壞朋友的確給我們帶來了不少麻煩。

設計意圖：此處安排遷移環節，讓學生自我對照，尋找自己在生活、學習中的各種拖延，并嘗試還原生活經歷，體會拖延帶來的各種麻煩和困擾。設置情境便于學生體驗真實的情感，產生共鳴。

四、小組討論，體會“拖延”

教師：“明日復明日，明日何其多”，拖延只會讓我們永遠活在對明天的幻想中。一晃二十年就過去了，同學們進入了各行各業，想看看二十年后的你們嗎？（出示教師、醫生、農民、消防員等卡通職業形象）想想此時的你們如果有拖延癥，會造成什么后果呢？請大家小組討論一下。

學生1：假如我是醫生，有了拖延癥，病人會失去生命。

學生2：假如我是消防員，有了拖延癥，就會讓人們失去家園和生命。

教師：看來，無論我們將來從事什么工作，做事都不能拖拉。要掌握好時間就應該從掌握每一秒、每一分開始。那么，一分鐘可以在自己身上發生哪些精彩的事情呢？下面讓我們一起走進“黃金60秒”。

學生分組，各自按興趣選擇體驗項目，包括60秒跳繩、口算、鼓掌……（大屏計時）

教師：能告訴大家你一分鐘跳了多少下繩嗎？愿意和大家分享一下你的經驗嗎？

學生：要掌握跳繩的技巧，還要抓住每一秒鐘，斷了就立即再開始。

教師：真不簡單，給他掌聲！原來一分鐘可以呈現這么多的精彩。看來你們的潛能是無限的，千萬不要讓拖延偷走你的時間哦。

設計意圖：選擇有代表性的職業，讓學生想象工作后一直帶著“拖延”這個壞朋友會對社會造成什么危害，讓學生深刻感悟做事拖延的危害，從而體會把握時間的重要性。通過體驗“黃金60秒”，激發學生自我展現的欲望，讓他們明白：抓住時間不拖延，我能做到。

五、尋找對策，趕走“拖延”

教師：有什么好的方法來幫助我們趕走“拖延”，乘上“高效”這列火車呢？曾有一位著名的管理學大師針對做事拖延的毛病，提出了18種有效緩解的方法，請選擇你最喜歡的方法，說說做什么事情可以用到此方法來幫助你趕走拖延。

PPT出示：（1）承認拖延；（2）接受挑戰；（3）列出所有拖延的借口、拖延的后果；（4）糾正自己，避免說“等到……”之類的話；（5）把設定每項工作的最后期限視為一種生活方式；（6）逐步完成，分步完成；（7）把一些不必要的任務忽略或者分配給別人去做；（8）保持桌面整潔有序；（9）不要過分追求十全十美，不要做過多不必要的準備工作；（10）做決定果斷堅決；（11）按照優先順序分配工作；（12）注意自己的精力周期，將最不喜歡做的工作放在自己精力最旺盛的時候做；（13）將你的計劃和想法告訴其他人，讓旁人督促你完成；（14）果斷邁出第一步；（15）一次只處理一個問題；（16）不要三心二意；（17）每完成一件工作就獎勵自己一下；（18）不能輕易做完的事情不要隨意開始，一旦開始，就要全力以赴把事情做完。

學生：我最喜歡“不要三心二意”，在寫作業的時候，不能寫一會兒玩一會，要做到一心一意。

教師：要趕走“拖延”，還要學會管理時間，科學制定“今日計劃表”。現在就讓我們一起按照書本提示，將任務具體到每個小時，為自己制定“今日計劃表”吧！

學生分別制定“計劃表”，教師擇一展示。

教師：你覺得他的計劃怎么樣？

學生1：這個計劃完整、周密，將任務細致地分到了每一個時間段。

教師：能給他一點建議嗎？

學生2：可以再美化一下，去掉每天必做的。

學生3：還可以加一些珍惜時間的名言。

教師：下面請和同桌交換“今日計劃表”，互相監督每一天的計劃完成情況。

教師小結：今日事，今日畢！希望同學們學會及時行動，養成做事不拖拉的好習慣。

設計意圖：在尋找拖延、體會拖延兩個環節的鋪墊下，學生已經深刻意識到拖延的危害性。引入管理學大師的18種有效緩解做事拖延的方法，進而讓學生設計“今日計劃表”，幫助學生找到戰勝拖延的方法。

六、分享收獲，感悟升華

教師：同學們，通過這節課的交流，相信你有很多的收獲，能跟大家分享一下嗎？

學生：我懂得了做什么事情都不能拖拉，要珍惜時間。

教師：希望我們都能做時間的主人，從現在起，今天的事情今天做，養成做事不拖延的好習慣。最后，請同學們快速收拾好學習用品，看誰做得又快又好。下課。（播放《明日歌》）

設計意圖：讓學生及時分享真實想法，創造和諧相容的心理氛圍。最后要求學生下課時快速收拾自己的學習用品，也是學習本課后最簡單有效的積極體驗。

【教學反思】

對于三年級學生而言，拖延是一個已經知曉但朦朧的話題。基于這樣的認識，本課著重從感受、體驗、感悟三個方面設計團體輔導活動，力求調動學生的學習興趣，點燃學生的學習熱情，讓每個學生在學習過程中有所動、有所思、有所悟、有所得。結合三年級學生的認知水平、年齡特點和心理特征，通過創設貼近真實生活的情境或游戲，引發學生對“拖延”這一壞習慣的全方位思考，促使學生有完善自我的認知需要。

從實際課堂效果來看，抓住了課堂中的“點”，即每個學生的發言，讓學生得到尊重，都有機會說出自己的心聲；抓住了課堂中的“線”，即學生與學生、教師與學生之間的交流，大家在交流中分享內在體驗，產生心靈碰撞；抓住了課堂中的“面”，即把握全班學生的整體情況，及時歸納課堂成果，提升了學生的學習積極性。整節課課堂氛圍寬松、自然、真實，學生在活動中逐步認同課堂內容并內化于心。

【點評】

《和“拖延”說再見》一課以“為學生的心靈成長服務”為出發點，通過團體輔導活動讓每個學生在學習中感受和體驗拖延，并完成學習遷移，指導學生的生活。回顧本節課，課例呈現以下幾點特征。

教學目標“明”：教師對輔導主題的理解精準而深刻。一是教學目標明確、具體，富有層次，教學環節的設置能緊扣教學目標，做到“從一而終”。二是活動層次分明，各環節逐層遞進，由表及里，可操作性強，符合三年級學生的認知水平、年齡特點和心理特征。

教學設計“新”：教學設計內容貼切飽滿有新意，具有一定的“心理味”。考慮到學生主體的需要，為激發學生的學習動機，教師通過創設真實的生活情境，巧妙設計小而精的活動，再通過游戲體驗，讓每一個學生在潛移默化中完成對教學目標的內化，最終實現自我接納。

教學形式“活”：教學目標的實現需要有效的活動載體。課上運用與主題相關的暖身游戲、播放動畫、音樂放松、場景還原、職業想象、一分鐘體驗等教學形式，最大限度地提高學生的學習興趣，觸動學生的內心世界，既活躍了課堂氣氛，也較好地喚醒了學生的“自我意識”。

教學氛圍“濃”：課堂師生關系和諧融洽，課堂氣氛民主平等。教師努力關注每個學生的心理狀態，關注學生的參與度，讓每個學生都有機會參與到活動中。師生互動和諧、默契，學生肯說、會說、能說，取得了理想的教學效果，達到了預期的教學目標。

（點評嘉賓：于海琴，江蘇省鹽城市教育科學院教研員）