熱身運動在初中體育課堂中的重要性

摘 要：初中階段的學生學習壓力很大，同時由于學習的時間很長，學生需要通過一定的體育鍛煉來調節細節的身體健康素質，這就顯示出了體育課堂的重要性。當然學生在體育課中很好地鍛煉自己需要做好的是熱身運動，這不僅對于學生在體育課堂中非常重要，更重要的是在學生以后無論是什么體育鍛煉中都需要體育熱身運動，這對于初中階段的學生來說尤為重要。那么熱身運動究竟對于初中階段的學生來說有什么具體的必要性呢？筆者就這個問題進行探討一下。

關鍵詞：初中體育;熱身運動;保護安全;便于教學;培養習慣

熱身運動是學生在運動之前的基礎，對保護學生的課堂中的安全性至關重要，課堂活動中學生的安全是第一位。其次，熱身運動學生在練習熟練之后，有利于其他項目的更好學習，一些其他項目中有時會包含著需要肢體動作大的運動，必須要在進行前做一些體育鍛煉活動。再者，學生在體育課堂中進行一些體育鍛煉時也需要一個好的體育運動習慣，這對于學生以后的運動來說非常有幫助，在運動中時刻保證學生有一個安全的人身安全環境，讓學生進行快樂運動。

一、 保護學生人身安全

初中階段的學生處于一個青春有活力的時期，他們非常喜歡追逐打鬧，因此在進行一些體育活動時有時會發生一些肢體接觸，沒有一個提前的熱身運動，學生的肢體就會非常僵硬，從而導致在體育課堂中出現一些不必要的人身安全問題。況且初中學生的身體正處于發育的時期，因此一些學生的骨骼比較脆弱，在進行體育活動時需要進行熱身運動，以免對學生的身體健康造成一些威脅或者傷害，畢竟體育課堂中安全才是最重要的。

例如，在進行籃球運動中，由于籃球運動中肢體活動的幅度會很大，因此對學生的骨骼損傷大，這就必須要求教師要讓學生先進行熱身運動。教師將班級的學生分為兩個隊，以便于進行籃球活動。先讓學生進行一些熱身活動，扭扭筋骨，拉伸身體，教師需要規定好熱身的時間，讓學生充分進行熱身運動，為體育課堂的安全進行創造一個必要的因素。學生熱身運動之后，再開始進行籃球活動，同時教師需要在這個過程中對學生進行監督，發現不安全的因素出現應當立即暫停運動，必須保證課堂的安全進行。

二、 便于后續教學開展

熱身運動是學生進行體育活動的一個非常重要的前提，只有體育教師在前期將一些基礎的體育熱身運動教授給學生，才能更好地進行后期的體育活動的學習。況且像體育課中的跑步或者其他項目都是需要提前進行熱身運動的，良好的熱身運動可以幫助學生更好地進行體育活動。還有打籃球這樣的運動項目，都是需要提前活躍好肢體關節，學生先將這些活動學好，也便于在后期體育課中對更加高難度體育項目的學習和鍛煉。

例如，在進行一百米測試中，由于學生在以后很多的跑步比賽中都會接觸到一百米比賽，而像這種短距離型的比賽都會要求蹲踞式起跑，這就非常考驗學生的腿部的彈力。教師在測試學生之前，也應該充分讓學生進行熱身運動，拉伸好自己腿部的關節和筋骨。學生在充分拉伸好之后，教師先對蹲踞式起跑的規范動作給學生示范清楚，同時也需要將一些注意事項給學生講解清楚，學生在充分了解之后再進行測試，對學生的百米比賽會有很大的幫助作用。

三、 培養良好運動習慣

運動中的體育習慣對學生來說更為重要，規范的體育熱身運動可以幫助學生正確進行體育鍛煉，從而在這個過程中改正不良的體育運動習慣，規范好自己的肢體動作。因為運動并不是說只是在學校進行就可以了，運動是一個人不可以缺少的活動，可以在豐富學生校園生活的同時，幫助學生鍛煉好身體。在課堂中學習的一些體育熱身也可以應用到學生以后的運動中，對學生來說是一個長期有益的教學方法。同時，可以較早幫助學生改正不好的運動習慣，提高體育課堂運動的質量，達到一個高效運動的體育課堂水準。

例如，在進行跳遠運動中，這一項活動不僅僅考驗學生的彈跳力，學生在彈跳之前的準備工作也很重要。運動之前需要讓學生充分地拉好自己的身體，讓筋骨充分舒展開，這對于學生在運動之前是一個安全保障。學生在充分熱身之后，教師再對學生的起跳動作進行規范，讓學生有一個好的起跳姿勢，這樣可以保證好學生在跳遠過程中自己的實力能夠得到充分的展現。同時可以很好地讓學生形成一個起跳習慣和熱身運動的習慣。

總而言之，熱身運動對初中階段的學生來說非常重要，幫助學生在體育課堂中安全規范地進行體育鍛煉。同時，教師在體育教學中要讓學生明白到熱身運動的重要性，不僅僅是可以讓學生有一個好的體育運動習慣，更重要的是可以形成一個習慣，在學生以后的運動中都可以有效幫助學生進行規范運動。同時，教師也需要加強對體育熱身運動的重視程度，加強對體育熱身運動的教授，規范好學生的體育課堂運動，達到一個安全的體育課堂。

參考文獻：

[1]全向東.淺談如何提高體育課前熱身活動的效率[J].學周刊，2016（22）.

[2]林葉.初中體育有效教學策略研究[J].當代體育科技，2013，3（8）.

作者簡介：

章麗芳，安徽省池州市，貴池區教育局。