論體育運動訓練中的運動損傷及預防措施

張雨潔 宋星宜 蔡偉倫 趙明鑫

【摘 ?要】運動損傷問題有效性處理，是體育運動訓練需要把握的要點之一。基于此，本文結合體育運動訓練中的運動損傷種類，通過日常訓練安全防護、訓練心理調節等方面，分析體育運動訓練中的運動損傷方式，以達到明晰體育訓練要點，提升人才培養質量的目的。

【關鍵詞】體育訓練;運動損傷;預防措施

【中圖分類號】R873??????【文獻標識碼】A??????【文章編號】1672-3783（2020）03-0255-01

引言：

運動損傷，是體育項目訓練中常見問題。在具體問題處理期間，若管理人員針對運動損傷的基本情況，采取有效的處理策略，可降低運動員的痛苦;反之，就會對運用員造成一定的沖擊。而關于體育運動訓練中的運動損傷及預防措施探究，將為國內體育運動員訓練工作有序實施提供新參考。

1 體育運動訓練中的運動損傷種類

體育運動訓練過程中，運動員所進行的系列性訓練動作、訓練技巧等方面，均是專業性、指標化的操作，而從非規范向著規范轉變的過程中，運動員總是要經受各種各樣的指導和練習，其過程中產生的損傷，就是我們所說的訓練運動損傷^[1]。按照損傷的原因不同，我們將其分為常規性損傷和特殊性損傷兩方面。前者多是在長期練習過程中積累而成。比如，滑膜炎、肌腱炎等等，后者屬于偶發性的損傷。比如，跳躍期間肌肉拉傷，強重力沖擊性骨折等等。體育運動訓練中的運動損傷問題的有效性解決，就是要針對不同種類的損傷情況，給予有效性的問題處理策略。

2 體育運動訓練中的運動損傷預防措施

體育運動訓練中的運動損傷問題是必可避免的，為后續進行訓練實踐期間，最大限度的規避訓練損傷問題，就要做好預防保障性措施。筆者將其探究的要點歸納為：

2.1 加強日常訓練中安全預防

無論是籃球、足球、羽毛球、亦或者是乒乓球等體育運動項目，在體育運動訓練前做好防護安全指導，均是必要的實踐環節。其一，訓練人員要全面的了解運動損傷產生的原因、以及會表現出哪些形式，進而在日常訓練期間，對自身的訓練情況具有一個簡單性的判斷;其二，日常安全預防工作實踐期間，應指導運動員深入的了解如何簡單的進行損傷問題處理，從而在訓練工作安排時，可以實現損傷問題的及時性處理。

某次籃球運動員訓練工作全面開展過程中，就主要針對運動員日常訓練期間的安全預防工作給予相應安排，本次工作具體實施期過程中的要點可歸納為：（1）教練在運動員日常體能訓練、投球、扣球等環節專業動作講解時，對錯誤的、可能造成的訓練損傷情況進行演示，以直觀的視覺認知方式，為運動員提供運動專業指導;（2）日常訓練過程中，教練還結合運動員日常的訓練特征，適當的進行了常見性運動損傷處理方式的指導，以確保籃球運動員在日常訓練期間，有意識規避運動訓練損傷問題。同時，一旦在日常訓練期間遇到了偶發性問題，運動員都可以第一時間給予問題處理，從而規避運動訓練損傷嚴重、惡化的狀況。

做好體育訓練日常損傷預防性工作的指導，可以起到防患于未然的效果，它不僅能夠規避體育訓練工作中的問題，還可以提升體育運動的訓練效率，具有事半功倍的防護作用。

2.2 做好全面性訓練損傷應急工作

全面做好日常訓練損傷應急準備工作，也是解決體育訓練中意外傷害情況的主要措施。一方面，日常體育訓練工作前，對應給予常見的肌肉拉傷、局部扭傷、以及磕傷等問題的準備活動，可以及時為運動員訓練中舊傷復發問題的解決提供可靠性依據^[2]。另一方面，做好全面性訓練損傷應急工作，也包括應對特殊性突發情況，應具有第一時間救援的準備。比如，心臟復蘇等準備，都是訓練損傷應急工作中需要注意的要點。此外，定期組織運動員進行身體全面性檢查，體育訓練團隊要對運動員的身體素質具有綜合性了解，在日常訓練期間，對應做好訓練損傷問題準備，合理進行訓練工作的科學性安排。

比如，長跑運動員進行體育訓練期間，訓練團隊就針對長跑運動員訓練中的常見的損傷性問題給予了系列性處理措施，本次工作具體安排工程中，所采取的系列性操作方式歸納如下：（1）長跑運動員在日常訓練時，極易出現休克、肌肉損傷、扭傷等問題，進行訓練損傷應急工作準備時，實踐群體就針對這一系列性常見損傷問題，進行了訓練輔助性應急備份;（2）該團隊依據每3個月進行一次的體檢結果，為身體情況不穩定、身體受傷尚未恢復完善思維運動員準備了日常康復訓練輔助設備，緊急呼吸機等，實現長跑運動員訓練損傷問題的科學跟蹤式調節。

結合長跑運動員日常訓練工作實踐需求，適當的進行訓練要素的統籌性安排與科學性整合，不僅可以有序應對體育訓練損傷的問題，也是體育訓練系列性安排工作內部優化調節的戰略形態。

2.3 指導運動員調整好心理狀態

指導運動員調整好心理狀態，也是有效減少運動員體育訓練受傷頻率的主要方式。其一，指導專業訓練人員應科學、規范、循序漸進的進行體育訓練，而不是急于求成的進行項目訓練;其二，在訓練損傷修養、調整期間，應指導運動員要調整好心態，量力而行的進行體育運動訓練，而不是毫無節制的進行持續性訓練，這樣也可以最大限度的減少體育訓練環節受傷問題殘留，實現身體素質鍛煉的實踐探索效果。

3 結論：

綜上所述，論體育運動訓練中的運動損傷及預防措施，是體育運動項目工作科學開展的理論歸納。在此基礎上，本文通過加強日常訓練中安全預防、做好全面性訓練損傷應急工作、指導運動員調整好心理狀態，分析運動訓練損傷處理方法。因此，文章研究結果，將為當代體育人才培養提供方向指導。

參考文獻

[1] 唐周雄.論體育運動訓練中的運動損傷及預防措施[J].當代體育科技，2019，9（26）：16-17.

[2] 王敏杲.談高中足球運動員運動訓練中的損傷及預防措施[J].才智，2018（15）：87.

作者簡介：

張雨潔（1996-）女，滿，內蒙古呼和浩特市，本科。