培養大學生終身健身的對策研究

米龍

摘 ?要：探討大學生體質狀況的健身意識和行為的影響因素，培養終身健身的體育意識，促進身心健康，營造良好的體育氛圍。本文通過調查法文獻資料調研，了解大學生健身意識與行為的現狀，找出不足，針對問題進行分析與對策研究。調查結果表明，大學生的健康意識基礎薄弱，大多數學生身體鍛煉不夠重視，特別是身體素質較差的學生，參與度不夠高，不能積極參加體育鍛煉，對這些情況，應加強對學生體育鍛煉的監督，樹立“終身體育”的指導思想，把對身體健康的認識和行為落實到實際的生活中去。

關鍵詞：大學生 ?終身健身 ?對策研究

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0180-02

Abstract： To explore the influencing factors of fitness awareness and behavior of College Students' physical condition， to cultivate the sports awareness of lifelong fitness， to promote physical and mental health， and to create a good sports atmosphere. In this paper， through the investigation of literature， to understand the status quo of College Students' fitness awareness and behavior， find out the shortcomings， and analyze the problems and countermeasures. The results show that the basis of College Students' health awareness is weak， most of them don't pay enough attention to physical exercise， especially the students with poor physical quality， and they can't participate in physical exercise actively. In these cases， we should strengthen the supervision of students' physical exercise， establish the guiding ideology of "lifelong sports"， and put the awareness and behavior of physical health into practice In my life.

Key Words： College students; Lifelong fitness; Countermeasure research

1 ?大學生健身的意義

當代大學生有了更多的時間去鍛煉身體，參加各項體育活動，也豐富了大學生生活，緩解學業帶來的壓力。健身的定義比較廣，主要是徒手訓練比較多，或者是通過抗阻訓練的方式進行鍛煉。大學生在學校有便利的條件進行體育鍛煉，比如利用慢跑、健身房、室外的單雙杠等塑造體形。大學生健身的意義在于樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，通過進行體育鍛煉的方式，既鍛煉了身心健康，又增強了自信心，在面對挫折的時候，可以從容面對。

2 ?大學生高校健身現狀

2.1 高校體育設施現狀

通過對大學體育設施的調查現狀的研究發現，各個高校的體育場地與訓練設施參差不齊，學生占用比例相差太多。有些高校的體育設施存在的是“形象工程”，不準學生在此進行體育鍛煉，而有些高校的體育設施比較落后，無法保證學生的安全鍛煉。如何使學生在有限的空間進行體育活動是高校應該重視的一部分。

2.2 大學生健身現狀

通過調查發現，大學生健身的目的不一樣，大部分女生健身主要是因為減肥及對身體的塑性。大部分男生主要是想通過健身來增強自身身體素質，去參與更多的體育項目，掌握幾項體育項目。還有一部分同學進行體育鍛煉是為了應付體育期末考試，為了拿到優秀的分數，迫使自己進行體育鍛煉。筆者認為，大學生進行健身的原因主要是想擁有一個好的身體，從而在學習與生活中更加積極向上，面對挫折的時候更加從容與淡定。

3 ?大學生健身效果

大學生利用課余時間進行鍛煉，健身運動的形式多樣，比如跑步、有氧運動、無氧運動、徒手訓練、器械訓練等活動。它在達到軀體鍛煉的同時又使人得到心理上的調節和放松，因此大學生通過健身運動來維持和促進身心健康發展。健身運動的興起源于人們物質生活水平的提高，大學生有著充足的業余時間，沒有生活瑣事的分心，主要精力在提高自身業務能力，短短4年的時間，可以合理分配好學習與鍛煉的時間。在校期間參與體育鍛煉、運動健身的同學，形象得到了提升，更加注意自身形象，精神面貌煥發，形象氣質方面有較大的提升，明顯區別與不鍛煉的大學生。體育鍛煉也可以緩解學習帶來的壓力，保持身體、身心的健康，從容面對生活中的挫折。

4 ?運動健身的可持續性

終身健身的意義在于，從大學時期培養了鍛煉身體的好習慣，將會受益終身，培養了堅韌不拔，吃苦耐勞的精神，又獲得了一個健康的體魄。體育鍛煉需要自主性，興趣是最好的引導者，在體育鍛煉中即增強了身體素質，身心又獲得愉悅，培養終身體育的良好習慣。越來越多的人關注自己的身體健康，健身運動也逐漸成為提升生活幸福感的重要方式之一。健身運動對個體的幸福感有積極影響，堅持體育運動可以提升幸福感，在生活狀態良好的情況下，健身是一種能提升幸福感的方式，也是在業余生活中的壓力的緩解途徑。體育鍛煉可以陪伴我們終生，在日常訓練中，要注意對身體的保護，不要影響了正常工作，分清主次。

5 ?運動健身

在大學時期時，學校里會組織各種體育活動，但是真正可以堅持下來的體育活動少之又少，大部分原因是興趣導致，或者沒有合適的時間與地點進行運動。所以培養一項自己擅長的運動健身技能顯得尤為重要。

健身知識是個人運動健身參與的基礎和保障，那么理念則是內在驅動力，沒有健身知識作為基礎就無法進行科學的鍛煉，同樣沒有健身理念引領也無法將健身知識利用在平時的訓練當中，從而弱化運動健身的行動，進而影響人的全面發展。大一新生從高考的緊張生活中進入高校以后，高校學習的寬松性和自主學習較多的特點，使大學生有足夠的時間去關注和了解與自身身體機能有關的信息，能夠利用科學的健身知識和技能去指導體育鍛煉。

運動健身技能與行為主要是指運動健身的參與時間、參與項目以及形式等方面。提高大學生的健身能力，培養大學生良好的體育態度、體育行為和體育價值觀，培養良好的體育健身愛好、興趣和習慣，從而保證大學生體育健身的長期積淀和連續性，為大學生畢業后繼續進行體育鍛煉，保持良好的身體狀態和旺盛的工作精力奠定良好基礎。

6 ?結論與建議

6.1 結論

綜上所述，大學生終生健身是一項長期工程，需要持之以恒的決心，也需要有足夠的業余時間去堅持，協調好工作、家庭與健身運動的地位，沒有好的家庭生活，工作與運動也會受到影響。體育活動多種多樣，如何在熟練一門體育技能的基礎上，更多地去了解其他體育項目并參與其中，是終生健身的最終目標。

6.2 建議

在大學生在校期間，學校應通過宣傳教育提醒大學生體育鍛煉的重要性，設置相應的獎勵辦法，激活大學生投身體育鍛煉的熱情。大學生在校期間更應意識到大環境下身體素質下降的現實，積極應對。走下網絡，走出宿舍，走向操場，投身到體育鍛煉中去。從大學期間培養終身健身的意識，使得自己在以后的工作、家庭、友情中積極面對生活中的起起伏伏。

參考文獻

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