健美操對大學生自信心的影響探討

王旭瑞

摘 ?要：對于學生而言，德、智、體、美全面發展是獲得可持續發展的重要基礎。當前大學生由于學習、就業及深造，甚至來自社會及家庭的壓力在不斷增加，這些壓力造成了當代大學生的迷茫和困境，造成其自卑、抑郁的不健康心理。健美操運動作為具備積極樂觀、輕松愉悅的特點，在高校體育課程中備受歡迎。本文在此背景下重點研究了健美操對大學生自信心的影響，由此推動健美操在高校中開展，以此來改善當代大學生的心理健康問題。

關鍵詞：健美操 ?大學生 ?自信心 ?探討

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0242-02

1 ?提升大學身自信息的重要性分析

1.1 自信心是心理健康發展的重要標志

對于任何人來說，自信心是其能夠得以不斷進步和發展的必不可少的生存品質。根據相關統計顯示，擁有自信心的人更容易獲得成功，主要原因在于其能夠為這一類人的目標達成提供積極的心理暗示，由此為其堅持自我而不斷奮進，進兒獲得成功[1]。這種偉大的人生品質是保證我們能夠積極進取，完成各項活動，達成應有結果的重要基礎，是一種健康的、奮發進取的心理狀態。對于作為未來國家富強，民族振興的重要支柱力量，大學生具備自信心與否對于國家未來走向有著關鍵影響。因此，作為當代大學生，需要增強自信心，保持積極向上的姿態，由此為祖國建設貢獻一份力量。

1.2 自信心是獲取成功重要前提

對于成功而言，具備足夠的自信心是關鍵，這也是在朝向目標進發中愈挫愈奮，不斷戰勝自我，以此達成最終目標，沒有足夠的自信心，一般是很難在見艱難的現實面前不斷前進，而是會成為足夠自信的人們的墊腳石，從而夭折與奮進中途。對于這一個人品質而言，其涉及到對自我的準確認知，對人生的規劃，并能夠克服眼前困難和挑戰，改善自身不足，對生活充滿希望。在人的一生中，在成功的道路上存在著諸多的困難，具備足夠的自信心就能夠有勇氣去直面慘淡的人生，從而走出一條獨具特色的成功之道，由此可見自信心是獲取成功重要前提。

2 ?健美操運動的健身價值分析

2.1 健美操能促進身體健康

健美操作為一項深受各層次認識喜愛的運動，其具備增強身體健康的功效。在該項運動中，相關參與者在練習相關動作時需要有一定的力度和幅度，其涉及到豐富的練習內容和獨具特色的練習方法，從而能夠對人體的肌肉、骨骼得到全方位的鍛煉。其中，該項運動中的上舉、下擺、環繞等動作能夠很好提升各個關節的靈活性和肌體協調性，且能夠鍛煉人體耐力素養促進心理強大。此外其作為體育運動的功能，設計大量的有氧運動，由此提升人體各個器官和系統的整體技能，從而實現身心協調健康發展，由此促進人體健康。

2.2 健美操能夠塑造健美形體

健美操運動長期持續參與則能夠有效地改善參與者的身體比例的均衡性，尤其會使胸部和背部肌肉的比例等[2]，使其更加協調，此外能夠消耗堆積于腹部的脂肪，起到減肥的功效，同時也能夠塑造健美形態，為推動人體形態良好變化提供保障。健美操作為一項強度低且持續性強的有氧運動，在大量消耗集體脂肪達成減肥效果的基礎上，能夠很好地促進肌體官能，從而促進肌體協調性提升，由此粗糙符合美學感觀的形態，這樣能夠為提升學生的健康積極心理提供基礎保障。

2.3 健美操能培養學生良好品質

健美操作為一項體育運動，其涉及到一定強度和持續性，這樣能促進學生在體育鍛煉上的良好習慣養成，以此開展長期性的運動。一般而言，健美操運動在一定的音樂節奏下開展，而這些音樂的特點就是節奏感極強，因此依托這一具備規律性的接祖音樂能夠促進學生持續反復開展相關聯系，從而有助于其掌握這一體育運動，由此能夠提升學生內心的獲得感，對個人自信品質的培養有著一定的作用。除此之外，具備節奏感音樂的加持，能夠幫助學生在復返運動中發泄消極情緒，從而使其能夠獲得心理平衡。當然提升學生的團結協作能力也是一個方面，具備一定規模的活動，往往能夠提升個人在團隊中的協調能力，從而推動個人協作能力的提升，并且也有利于提升個人的毅力等優秀品質，從而促進其不斷走向自信，走向成功。

3 ?健美操對大學生自信心塑造分析

3.1 健美操運動能夠促進大學生健康美形態

當前健康美形態是各層認識對于自身形體的追求，這對于提升個人自信心和氣質有著重要作用[3]。對于大學生而言，塑造健美形體對于增強其自信心有著關鍵意義。對于健美操運動而言，其作為一條系統性動作，涉及到動作練習，從而能度人體各個部位進行全方位的鍛煉，尤其是對于形體比列的改善和均衡有著關鍵作用，能夠提升形體的協調性，從而把幫助練習者塑造完美身材。當然除了運動外，還要開展相應的理論指導課程，讓學生認識到形體美的具體內容，并讓其掌握各種塑造健康形態的方法，以此達成健康美形態的塑造。

3.2 健美操運動能夠提升大學生的溝通能力

對于健美操而言，其主要根據節奏來進行相應運動，其對應的動作并沒有統一的規定，只要符合音樂節奏的動作均能夠進行靈活編排。因此大學生們可以根據自身特點和音樂節奏來自編動作，由此能提升其創造能力。此外整個動作的編排均要做好同教師的有效溝通工作，這樣一個優良的體操動作編排就需要大量的溝通交流，這樣無形之中能夠提升學生的溝通能力，并且提升個人編排動作能力，由此獲得成就感，進而促進其自信心提升。

3.3 健美操運動能夠促進學生正視問題和成敗

對于大學生而言其面臨著來自各方面的壓力，導致其內心世界不夠平衡，出現各種問題，尤其是生活、學習中的問題或者成敗都會對其內心造成重大影響，這種內心的漣漪如不加以控制則會形成淹沒自我的波瀾。健美操運動作為一種展示型運動，其做到優良表現相對難度不大，參與者可以通過一定的自我努力便可以達成，這樣對于個人而言能夠具有直面的勇氣，即便存在一點起伏也能夠在不斷練習中被不斷化解，從而實現對問題的解決，獲得一定的成就感，這種稍一努力就觸手可及的行為能夠幫助學生面臨問題或者成敗時要積極面對，從而獲得“浴火重生”的機會。

4 ?結語

健美操運動作為一類具有積極樂觀的特色運動，其在大學體育課程中的推廣，能夠有效緩解當前面臨各種壓力而出現焦慮、壓抑、郁悶、自卑等不健康的大學生心理?；诖耍疚牧⒆阌诮∶啦龠\動對于大學生自信心影響方面開展了詳細探討，首先探討了自信心對于大學生的重要性，其次探討了健美操運動的健身價值。在此基礎上，深入探討了健美操對大學生自信心塑造相關內容，由此為大學生心理問題扭轉和健美操運動之間的有效關聯提供思路。

參考文獻

[1] 李亞君.論健美操課對女大學生心理素質的影響[J].體育科技文獻通報，2017，25（6）：118-120.

[2] 蔡向陽.淺談健美操訓練對大學生身心和諧發展的影響[J].當代體育科技，2017，7（8）：43，45.

[3] 任秀紅.高校選修健美操課大學生自我效能感研究——以貴州省高校為例[J].黑龍江生態工程職業學院學報，2016，29（4）：131-133.

[4] 張瑞鑫，黃琦.淺析健美操運動對高校大學生自信心的影響[J].體育科技文獻通報，2019，27（10）：108-110.

[5] 董元卿.健美操對大學生自信心的影響研究[J].體育科技文獻通報，2017，25（11）：55-56.