如何避免孩子受抑郁情緒侵襲

安揚

孩子的童年應當是五彩繽紛，充滿歡笑和快樂的，可是總有一些孩子小小年紀卻總是悶悶不樂、唉聲嘆氣，并因此時時牽動著家長的心。由于各種原因，許多孩子時常被抑郁的情緒所困擾，嚴重的就會發展成抑郁癥，這是一個令孩子和家長都倍感痛苦和困惑的問題。那么，究竟該如何幫助孩子抵御抑郁癥的侵襲呢？

1.展現和睦的家庭關系。

在家庭中營造溫馨和諧的生活氛圍，即使家長之間有價值觀或教育理念等方面的分歧，也不要當著孩子的面爭吵，更不能破口大罵或者動手。

在孩子犯錯的時候，家長不要一個扮白臉、一個扮紅臉，而應該統一好想法再教育孩子;如果有家庭成員生病，家長要及時送去關心和問候。多讓孩子感受家庭、家族的溫暖和愛，并讓孩子融入其中，明白“家和萬事興的道理”，孩子也能更有包容心，更樂觀積極。

2.隔代教育不占主位。

很多老人本著“隔輩疼”的觀念，對孫輩過分寵溺和驕縱，“捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了”，對孫輩百般呵護。而孩子一旦回到父母身邊，父母因為工作忙，對孩子不能像老人那般貼身照顧，孩子很容易感到失落;加之很多父母對孩子不像老人那樣和顏悅色，孩子很容易覺得父母不愛自己，心里產生巨大的落差。

父母教育子女是不可推卸的責任，在教育孩子的過程中，父母也能收獲成就感，甚至得到成長。因此，要珍惜每一次教育孩子的機會，孩子上小學后，要盡量自己帶孩子。但也不能忽略對老人的關心，平時多打電話給老人，節假日多帶孩子去探望，讓老人享受兒孫繞膝的天倫之樂，這樣孩子才能尊重老人和感恩老人的付出，才能改善親子關系。

3.教孩子合理宣泄情緒。

孩子由于年齡和經歷的局限性，對挫折的承受能力較低，在學習、生活上，以及與人交往的時候，難免會產生各種煩惱。現在的孩子自尊心都很強，不愿意或不知道該向誰傾訴和求助，于是把各種壓力憋在心里，很容易產生抑郁的情緒。

家長要讓孩子正視自己的負面情緒，找出產生負面情緒的原因，然后對癥下藥。家長還應該教孩子一些宣泄情緒的小方法，比如，學會深呼吸、在空曠的地方喊兩嗓子、唱歌等，還可以通過跑步、騎自行車、做俯臥撐等方式讓孩子感到疲憊，然后放空煩惱，睡上一覺，從而讓抑郁的情緒清零。

4.多吃讓人快樂的食物。

俗話說得好：“藥補不如食補。”如果孩子只是初步有些情緒低落，應該注意在日常飲食中，有意識地讓孩子多吃動物肝臟、魚、蝦、豆制品、蛋類等保健食物。此外，香蕉、巧克力、堅果類食物等等，對改善或調節抑郁情緒很有幫助，可以當零食或者餐后甜點讓孩子多吃。

如果孩子怕胖不愿意吃，可以將甜的水果或食品榨成果汁，買巧克力粉加進牛奶里，或者想其他巧妙的辦法，讓孩子合理攝入讓人快樂的食物，讓孩子每天從吃開始，吃得健康開心一些，孩子的心情自然能夠更好。

5.適當讓孩子受些苦。

很多孩子從小在蜜罐里長大，家長不舍得讓孩子吃一點兒苦，甚至連批評孩子都不敢，導致孩子上學后面對比自己更優秀的同學、面對老師正常的批評教育的時候，不能很好地調整自己的認知和情緒，最終因為心理脆弱和失衡而被抑郁癥困擾。

家長在教育孩子的時候不能心軟，更不能給孩子的錯誤找借口。而應該做到賞罰分明、讓孩子勇于承擔他（她）所犯下的錯誤的代價或者后果;在衣食住行方面，家長也不能一味給孩子最好的，使孩子變得“四體不勤，五谷不分”，而應該讓孩子知道人間冷暖，知道艱苦樸素，這樣孩子才能全面提高適應性和承受力，不被抑郁情緒擊倒。

6.幫孩子找到精神寄托。

一些孩子性格內向，常年過著“家”“學校”兩點一線的生活，除了看書學習之外，沒有任何興趣愛好，或者因為學習任務日益繁重，被迫把自己僅有的興趣愛好拋在一邊。如果孩子的生活中只有學習和成績，一旦成績下滑，就很容易認死理、鉆牛角尖，陷入悲傷絕望的情緒中不能自拔。

家長要鼓勵孩子培養興趣愛好，學書法、繡十字繡、養小狗、看漫畫書……只要是積極健康向上的愛好，即使需要投入一定的金錢，家長也不要吝惜。既讓孩子在學習之余通過興趣愛好放松身心，舒緩心情，又能得到陶冶和享受，還能始終保持對生活的興趣和熱愛，何樂而不為呢？

7.認識孩子的好朋友。

現在的通訊手段非常發達，孩子和以前、現在的同學保持友情易如反掌，孩子在心理、情緒上的一些變化，也很有可能會即時通過微信朋友圈發布出去，孩子的朋友們都可以看到，而很多孩子對家長設置了不讓家長看自己的某些動態。因此，家長不僅要關心孩子情緒上的微妙變化，還要想辦法認識幾個孩子的好朋友。

如果孩子一旦出現反常情況，比如孩子因為抑郁而情緒低落、厭學逃學，甚至出現離家出走等極端行為，家長也可以第一時間通過孩子的好朋友進行規勸、尋找，并和孩子取得聯系，防止事態的進一步發展。

孩子的情緒無小事，只有盡力讓孩子開心，家長才能更舒心，家庭和社會才能更和諧！

（責編 宋行軍）