呼吸吐納調理慢阻肺“六字訣”

王振偉

“六字訣”功法是中醫肺病康復的手段，能鍛煉和加強肺功能，可在一定程度上緩解、控制慢阻肺的發展。此功法簡便易行，我們一起來學習一下吧。

不可小覷的慢阻肺

慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的簡稱，是一種常見的、多發的慢性氣道疾病，患病率高、死亡率高，嚴重影響患者的勞動能力和生活質量。

慢阻肺以持續存在的呼吸道癥狀和氣流受限為特征，患者往往病情遷延，容易反復。最早出現的癥狀是伴有少量黏液性痰的慢性咳嗽，部分患者清晨咯痰較多;合并感染時痰量增加，多伴膿痰;重度患者可見到喘息、胸悶。隨著病情發展，還會出現體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮和功能障礙、精神抑郁和（或）焦慮等癥狀。

六字訣，調呼吸

呼吸鍛煉是目前最有效的慢阻肺康復方法。六字訣是一種以呼吸配合發音，并結合形體動作的中國傳統功法，最早由南北朝時期陶弘景《養性延命錄》提出。通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的字音，分別對應人體肝、心、脾、肺、腎、三焦，再配合吸氣，達到鍛煉臟腑、調節氣血、平衡陰陽、養肺氣、祛氣壅、壯營衛的目的。六字訣可以增強機體的抗病能力，改善咳嗽、咯痰、胸悶、氣促等癥狀，減少急性發病的次數，提高患者的生活質量。

“六字訣”功法示意

可掃描文末視頻二維碼觀看“六字訣”功法。本視頻由上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科醫師季思勤演示，盛家剛解說動作要點。