論健身氣功在老齡化社會中的積極性作用

【摘 要】 隨著我國社會的發展，生活節奏的加快，老齡化問題也愈發顯現，這是我們不可否認的問題。而如何保證老年人的健康，則是社會當前最為關注的重要課題。本文認為，健身氣功是最適宜老年群體的健身活動之一。并結合我國老齡社會發展現狀，闡述了健身氣功在緩解老齡化社會背景下的積極性作用：如能夠擺脫老齡化帶來的負面循環;排解老年人的負面心態;能夠引導正面的老年人生活風氣等。

【關鍵詞】 健身氣功;老齡化社會;積極作用

一、引言

我國當前已經無可避免地步入了老齡化社會，而對于逐年增加的老年人群體來說，健身氣功是日常休閑健身的重要活動，因健身氣功的動作舒緩，幅度適中、緩慢柔和，對于老年人健康狀態的改善顯然有著積極作用。因此本文將基于從我國人口老齡化的現狀入手，分析老齡化社會背景下健身氣功的重要作用，這是在當前時代發展趨勢下的重要課題。

二、中國老齡化社會現狀

早在2017年第六次全國人口普查時，我國老齡化問題便已經在調查結果當中有了明確體現。從實際調查數據來看，自2017年以來，我國六十歲與以上的老年人口已達2.43億，截至2019年，我國六十歲及以上的老年人口總數更有了進一步提升，達到了2.49億人，可見老年人口總數上升趨勢明顯，這也使得我國老年人的生活照料問題愈發突出。面對巨大的養老與醫療壓力，國家經濟的負擔愈發明顯，為了應對老齡化問題，必須要動員我國老年人群體積極健身，強化身心素質，于自身來說，能夠擁有更加幸福的晚年生活，于社會來說，老年人的健康，有利于維護社會的穩定發展，可見在當前的現狀下，老年人的健康至關重要，而適當的運動則是維護老年人健康最基本的途徑。健身氣功在所有的健身途徑當中，是備受關注的一種，其主要原因是健身氣功具備許多運動所不具備的優勢。首先健身氣功的節奏與動作幅度與老年人的運動需求相符合，過于急促的運動對于心腦血管脆弱的老年人來說是不適宜的，因為超越了老年人的身體機能承受極限，很可能因過于急促的運動而引發急性病，也很容易引發肌肉拉傷等外傷，而健身氣功則不存在這樣的問題。其次是健身氣功的專業要求不高，有利于推廣，老年人都可以學，可以在日常生活當中去做，即便老年人的學習能力不強，通過緩慢的動作，也能夠逐漸掌握健身氣功的要領，好學好練?？梢娊∩須夤Φ倪@些優勢，決定著其在老齡化社會背景下必然要受到更加廣泛的關注，也必然會成為社會發展的趨勢。我們應當迎合趨勢，做好保健氣功的普及推廣，才能夠真正保證我國老年人健康率的提升，解決我國老年人與子女對于養老的擔憂。

三、健身氣功在緩解老齡化社會背景下的積極性作用

1、擺脫老齡化帶來的負面循環

作為經濟正在迅猛發展的發展中國家，我國的人口老齡化與國家工業領域的發展以及城市現代化進程有著直接關系。社會發展使得民眾的生活與工作節奏不斷加快，加之薪資水平長期以來得不到明顯提升，所以許多民眾都面臨著未富先老的困境，由此引發的醫療與社會保障等問題，對于社會未來的可持續發展影響很大，因為一旦老齡化問題加劇，社會各個領域的工作壓力自然會越來越大，因此生活與工作節奏更快，無暇顧及下一代，進而使得老齡化問題愈發嚴重，這是一種負面循環，但是我們擺脫這種負面循環依然需要一定的時間，有很長的路要走，所以眼前最為重要的問題便是老年人的健康問題。我們需要首先提升老年人健康水平，幫助老年人維持良好的身心狀態，延緩衰老，才能夠減輕青壯年以及中年人群的生活壓力，讓正就職于社會各個領域的人們不再為父母的健康擔憂，同時也有培養下一代的空間。而要真正解決老年人對于健康問題的擔憂，醫療政策的優化只是其中一步，與其在老年人面臨健康問題時再采取相應的措施去排除憂患，不如幫助老年人維護好自身的健康，遠離疾病。而健身氣功則是幫助老年人強化身心的有效手段。包括八段錦、太極養生杖、易筋經等不同的氣功類型，能夠滿足老年人不同的健身需求，解決不同的問題，是具有針對性的健身方式。老年人通過鍛煉去強化身心，保持健康，子女的擔憂便也會逐漸減輕，將更多精力投入到自身的工作與生活上。

2、能夠排解老年人的負面心態

老年人離開了工作崗位，生活中的空白時間往往很多，但是子女的工作卻往往十分繁忙，這是老年人離退之后必須要面臨的問題。在脫離了原本的忙碌工作狀態之后，已經離退的老年人面臨著與以往完全不同的生活模式，難免會感到空虛，但是子女卻必須要忙于工作、生活，所以往往無暇顧及父母的空虛，這也是引發老年人與子女矛盾的主要原因之一。而究其原因，是許多老年人習慣了忙碌的工作與生活狀態，生活狀態的突然切換，很容易使老年人感到無所適從，生活作息也就此被打亂，不知該怎樣安排每天的日程。此外許多老年人并沒有自己的興趣，在養育子女時，已經將所有的精力集中于對子女的培養，所以在離退之后也往往不知應當依靠怎樣的興趣活動去尋求精神支持，去豐富自己的退休生活，所以空虛哀怨的負面心態也會隨之而來。在負面的心態下，老年人的生活會呈現出負面循環的狀態，越是空虛，便越是容易過度思慮，因子女沒有時間陪伴而感到傷感，亦或是擔憂自己的晚年生活，這樣的心理狀態對于老年人的身體健康也會產生直接影響。因此我們在了解到老年人負面心理狀態產生的原因之后，便自然能夠發現健身氣功對于老年人生活的意義所在。老年人雖然脫離了工作崗位，但是同樣需要規律的生活作息，而健身氣功活動的組織，則能夠讓老年人的日常計劃當中多出一個固定項目，在一起參與健身氣功學習與鍛煉的過程中，老年人也能夠認識更多志同道合的朋友，這會讓老年人的晚年生活增添一抹色彩，讓老年人的生活圈得到拓展，這是十分有利的趨勢。老年人的生活不應局限在家中，而是要走出去，去修養身心，接觸更廣闊的世界，讓心態年輕起來，加之健身氣功讓老年人的體魄更加強健，身心狀態同時得到改善，負面的心態也自然會隨之淡化。一言蔽之，老年人的心理健康與身體健康是相互關聯的，心理狀態不好，生活狀態會更加消極怠惰，而身體狀態不好，也自然會思慮更多，產生負面心理，而健身氣功不僅能夠幫助老年人強健體魄，同時也能夠幫助老年人擺脫負面的心態，形成更加正面積極的生活模式，自然要得到重視。

3、能夠引導正面的老年人生活風氣

老年人雖然已經是有獨立思想的人，但是也難免會受到大環境的影響，例如一個老年人生活在周遭老年人都不愿運動、不愿社交的環境下，自己也會愈發封閉，也很難養成正面的生活習慣，形成正面的生活模式。而社區管理部門或是社區中的老年住戶能夠積極組織健身氣功活動，隨著越來越多的老年人逐漸參與進來，健康生活、正面生活的風氣也會在當前的環境當中傳播開來，這正是健身氣功的意義所在。推廣健身氣功的目標不單單在于維護少數老年人的健康，而是要讓健康生活的風氣傳遞給也來越多的老年人，讓更多老年人對于自身的健康重視起來，參與到健身氣功活動當中，強健自身的體魄，并且拓展自己的交際圈，讓晚年生活更加豐富。而為了體現出正面的風氣影響，地方政府、社區管理部門等各級相關機構，都要重視對于健身氣功活動的宣傳與落實，廣泛激勵當地各個社區的老年人參與健身氣功學習、鍛煉與競賽等活動，做好宣傳，自然會有更多的老年人參與進來。

四、結語

在老齡化的社會背景下，老年人的身心健康，是至關重要的基本課題，我們要解決老齡化問題，首先必須要提升老年人的生活質量，幫助老年人培養正面的生活習慣，形成更加健康的生活模式，才能讓子女贍養老人的負擔得到減輕。而健身氣功對于老年人生活質量的提升則有著積極的影響。

【參考文獻】

[1] 喻瑜，劉建平.人口老齡化背景下推廣健身氣功的社會價值研究[J].中華武術 （研究），2012（6）92-93.

[2] 牛成龍，趙世鵬，尹朝玉等.健身氣功的文化價值及推廣策略研究[J].內蒙古體育科技，2017.30（2）86-88.

[3] 楊芳艷，馬娟，胡杏等.探究八段錦教學對醫學生身心健康的意義[J].長沙醫學院學報，2014（2）54-57.

[4] 張道鑫，王崗.老齡化社會背景下太極拳運動的當代價值[J].中華武術（研究），2013（4）63-68.

[5] 呂笑蓉.健身氣功對浙江省農村中老年群體健康影響的研究[J].體育世界（學術版），201（3）33.

【作者簡介】侯雯（1986.07—）女，河南洛陽人，碩士學位，鄭州大學體育學院助教，研究方向：武術，太極，養生.