初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析

樊川川

【摘要】初中生正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，科學(xué)合理的訓(xùn)練方式有助于他們形成健康的身體素質(zhì)。因此，在初中體育教學(xué)實(shí)踐中，老師們要根據(jù)學(xué)生的身體及心理特征，制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本文主要討論初中體育教學(xué)中如何協(xié)調(diào)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系，為初中生建立一個(gè)科學(xué)合理的體育訓(xùn)練模式。

【關(guān)鍵詞】初中? 體育教學(xué)? 田徑訓(xùn)練

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）14-0229-01

體育是一門不同于其它學(xué)科的特殊學(xué)科，是學(xué)生增強(qiáng)體魄、鍛煉意志的重要途徑。近年來，我國越來越注重對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，這使得我國的田徑運(yùn)動取得了較快的發(fā)展。但是，在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，仍然存在許多不足之處，需要相關(guān)人員及時(shí)做出調(diào)整與創(chuàng)新，為我國田徑事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量對初中體育田徑教學(xué)有著十分重要的影響，不科學(xué)的訓(xùn)練方式會大幅度降低學(xué)生的訓(xùn)練積極性，甚至?xí)Τ踔猩纳眢w造成不可逆的損害。因此，在初中田徑體育教學(xué)中，老師們要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，嚴(yán)格控制學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，提高初中生的身體素質(zhì)和吃苦精神，促進(jìn)我國田徑事業(yè)的發(fā)展與進(jìn)步。

一、訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量對田徑訓(xùn)練的影響

田徑運(yùn)動是初中體育運(yùn)動的重要組成部分，它是以走、跑、跳躍、投擲等運(yùn)動技能組成的以個(gè)人為主的運(yùn)動項(xiàng)目，也是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)所在[1]。在初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量對其有著十分重要的影響。首先，體育老師要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，制定符合學(xué)生長久發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃。其次，體育老師嚴(yán)格控制學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，協(xié)調(diào)好體育課與文化課之間的關(guān)系。這就對體育老師的綜合素質(zhì)提出了更高層面的要求，它不僅要求體育老師具備豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，還要求老師們具備專業(yè)的體育知識，合理安排學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，根據(jù)不同階段的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，從而滿足不同群體的切實(shí)需求。

二、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練策略

（一）科學(xué)合理的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

在田徑訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐中，高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練模式不僅不會提高學(xué)生的身體素質(zhì)，反而會挫傷學(xué)生的訓(xùn)練積極性，甚至對學(xué)生造成不可逆的身體損害;為了田徑訓(xùn)練的良性發(fā)展，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是十分有必要的。因此，體育老師在教學(xué)實(shí)踐中，要綜合考慮各方面因素，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定符合學(xué)生身體特征的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練的初期，一定要對學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練，避免由于突然的劇烈運(yùn)動損害學(xué)生的身體健康，影響訓(xùn)練的正常進(jìn)行。在訓(xùn)練過程中，體育老師應(yīng)對學(xué)生先進(jìn)行力量訓(xùn)練，使學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，然后再進(jìn)行速度訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生的體育水平。此外，老師們要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，在保證學(xué)生身心健康的前提下，保證每日的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，從而促進(jìn)學(xué)生體育水平的提高。

（二）建立完善的體育訓(xùn)練體系

目前，由于應(yīng)試教育等各方面因素的影響，初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練還未得到家長和學(xué)生的高度重視，學(xué)校也缺乏專業(yè)的老師團(tuán)隊(duì)和完善的訓(xùn)練體系。一些老師在體育訓(xùn)練過程中，只是一味地讓學(xué)生苦練，忽視了訓(xùn)練技巧的重要性，致使很多學(xué)生失去了訓(xùn)練的積極性和主動性，甚至由于老師不合理的訓(xùn)練方式造成了身體的損害，進(jìn)一步加大了學(xué)生的不良情緒。因此，在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，學(xué)校要引入專業(yè)的教師隊(duì)伍，或者對已有教師隊(duì)伍進(jìn)行專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn)，使其具備專業(yè)的體育素養(yǎng);從而在訓(xùn)練過程中充分考慮各方面的因素，為學(xué)生們建立科學(xué)合理、切實(shí)可行的訓(xùn)練體系。

（三）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的比例

在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，老師們要合理把握學(xué)生訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的比例，二者相互配合，共同致力于初中生身體素質(zhì)以及體育水平的提高。合理的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，可以在保證學(xué)生體育水平提高的同時(shí)，使學(xué)生具備良好的身體狀況。在體育訓(xùn)練中，超負(fù)荷的訓(xùn)練模式很容易拉傷學(xué)生肌肉和軟組織，易使學(xué)生產(chǎn)生逃避心理。但是，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度過小，則無法達(dá)到訓(xùn)練的目的，學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力都沒有得到有效的提高，也失去了體育訓(xùn)練的真正意義。此外，在田徑訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐中，老師在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)，也要加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)訓(xùn)練。在此過程中，磨練學(xué)生的意志，培養(yǎng)他們艱苦奮斗、不輕言放棄的優(yōu)秀品質(zhì)。

結(jié)語

對于初中生而言，田徑運(yùn)動是一項(xiàng)不可或缺的運(yùn)動形式。它既可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神;也為我國體育事業(yè)的發(fā)展提供了優(yōu)秀的后備軍，極大了促進(jìn)了我國田徑事業(yè)的發(fā)展。但在田徑訓(xùn)練的具體實(shí)踐中，老師們一定要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，建立完善的訓(xùn)練體系，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，協(xié)調(diào)好訓(xùn)練量與馴良強(qiáng)度之間關(guān)系，從而有效提高教學(xué)質(zhì)量，為國家輸送大量的優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]李云濤.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].當(dāng)代體育科技，2019（16）：158-159.