心理素質對田徑運動員成績的影響研究

門懋偉

摘 ?要：在訓練手段科學化、訓練器材科技化的今天，心理素質成為影響田徑運動員競技成績的關鍵。55%的田徑運動員在比賽中會產生不利于比賽的心理壓力，分析影響運動員心理狀態的原因、提出適當心理調控的方法對運動員獲取優異成績具有非同尋常的意義。通過調查研究，運動員的心理素質狀態常常受到心理緊張、心理素質薄弱、過分看重比賽成績、競爭對手帶來的壓力和零搶跑規則等眾多因素的影響，并且有針對性地對田徑運動員進行心理素質的輔導與強化練習，能夠使田徑運動員發揮出實際甚至超常水平。

關鍵詞：心理素質 ?體育成績 ?影響因素 ?田徑運動員 ?訓練方法

中圖分類號：G804.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0241-02

Research on the Influence of Psychological Quality on the Performance of Track and Field Athletes

Men Maowei

（College of Physical Education of QuFu NormalUniversity， Qufu， Shandong， 273165）

Abstract： Today， with scientific training methods and scientific training equipment， psychological quality has become the key factor that affects the performance of athletics competitor. It is of great significance to analyze the reasons that affect the psychological state of the athletes and to put forward appropriate psychological adjustment methods for the athletes to obtain excellent results. Through investigation and research， the psychological quality of athletes is often influenced by many factors， such as psychological tension， weak psychological quality， over-emphasis on competition results， pressure from competitors and rules of zero-false-start running， and targeted to the athletics competitor of psychological counseling and strengthening exercises， can make athletics competitor play a practical or even beyond the normal level.

Key Words： Mental Quality; Athletic performance; Influencing factors; Athletics competitor; Training methods

隨著現代運動技術水平的飛速發展，比賽競爭愈加激烈，獲得優異比賽成績的因素不止要靠身體能力和戰術水平，更重要的是心理素質。心理素質的穩定性對于田徑運動員的成績起關鍵性作用，因此分析影響運動員心理素質的原因具有重要意義。

一個國家運動員的競技水平體現著這個國家體育事業的發展狀況，運動員的競技水平越高，意味著國家體育事業的發展越強。實踐證明，無論任何比賽，在雙方實力接近的情況下，運動員的心理素質占據主導地位，即在其他外部因素均相同的條件下，若忽視了心理素質的作用，會極大可能導致比賽的失敗。2010年搶跑零容忍成為了田徑短跑起跑的新規則，新規則讓許多運動員因起跑犯規而取消比賽資格，這極大地考驗了運動員的臨場心理素質。如今，如何有效地訓練與調控短跑運動員的心理素質是一個亟待解決的問題。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

心理素質對田徑運動員成績的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

運用中國知網、曲阜師范大學圖書館等資源，以心理素質、田徑運動員、體育成績為關鍵詞，廣泛收集相關文獻資料并進行整合梳理。

1.2.2 訪談法

對中學生、大學生及高水平運動員賽前、賽中、賽后的心理狀態進行訪談，分析不同心理狀態對比賽成績的影響。

1.2.3 模擬比賽訓練法

本文以曲阜師范大學體育科學學院運動訓練專業田徑的20名學生為研究對象，對零搶跑規則對運動員心理狀態的影響做出數據以得出探究結論。

2 ?研究結果與分析

2.1 影響田徑運動員心理狀態的原因

通過對此次調查，研究分析了曲阜師范大學2015級田徑專業的學生，以及中學生、大學生短跑運動員在比賽時影響心理狀態的原因，結果主要表現如下。

2.1.1 心理緊張因素的影響

緊張是指精神處于高度準備狀態，對外界事物產生了精神及肉體反應的一種現象。緊張的影響是把雙刃劍，適度的緊張可以使運動員在比賽中的注意力更集中，提高思維敏捷度及反應速度;但緊張往往帶來的是消極影響，過度的緊張會使人們的心理狀態過于敏感，嚴重時會影響比賽成績。

一方面，導致運動員過度緊張，肌肉間無法正常協調配合，無法發揮出正常水平，比賽成績達不到預期結果;另一方面，大腦過度緊張，有可能導致短跑運動員搶跑事件發生。

2.1.2 心理素質薄弱受環境影響大

在競技比賽中，運動員遇到外界刺激事件時所表現出來的本能反應，是一種非特定性的生理和心理的反應過程。心理素質的薄弱程度受環境影響較大，既有主觀因素，也有客觀因素。主觀因素：自身心理素質較差、期望較高、外界壓力較大容易使得運動員感到自身體能、技術不佳，產生不利于比賽成績的狀態。而客觀因素則主要受環境影響，例如比賽對手的實力、比賽場地、天氣的影響等。

2.1.3 過分看重比賽成績

田徑運動員在參加任何一項比賽時，都以取得冠軍為最終目的，這種必爭冠軍的概念給予運動員很大的心理負擔。對于冠軍的過度渴望使得運動員產生極大壓力，嚴重影響了真實的競技水平。過分看中比賽成績，還使得運動員產生運動性焦慮，引發系列生理特性，例如呼吸急促、肌肉緊張、注意力無法集中等。每個人都渴望取得優異的成績，但過度看重成績會適得其反。

2.1.4 競爭對手的影響

在田徑比賽中，競爭對手往往帶來很大的壓力。在比賽場上，競爭對手實力較強，競爭激烈，容易使運動員產生對對手的恐懼而無法發揮自己的真實水平;競爭對手實力偏弱，則會使得運動員松懈精神，產生輕敵的思想。過分輕敵或對對手產生的恐懼都會對比賽帶來消極影響。

2.1.5 零搶跑規則的影響

做為運動員要快速理解新規則，防止因不適應新規則而對比賽成績造成影響。以國際田聯零搶跑規則為例，400m及以下的起跑零搶跑規則出現，造成運動員擔心自己起跑犯規而導致心理狀態不穩定影響比賽成績的現象。不僅要求運動員起跑穩定性，更是對起跑時的心理狀態跟身體反應做出了更高的要求。

2.2 賽前心理素質的調控

運動員每次參加比賽的心理狀態都是不同的，賽前的心理狀態受到性別、訓練年限、競爭對手、比賽場地和規模等因素的影響，因此運動員賽前的心理調控十分重要，賽前心理的調整有助于運動員在比賽時充分發揮自己的實力，創造出優異的成績。

2.2.1 情緒的自我調控

在比賽過程中常常產生緊張、焦慮等情緒，這些不良情緒會對比賽產生不良影響，因此學會調節自己的情緒十分重要。情緒調節的方法有很多種，暗示調解法和呼吸放松調解法是常用的2種辦法。

暗示調解法指運用語言對情緒產生極大的暗示和調整，當產生消極情緒時，通過語言和心理的自我暗示，調節自己的心理狀態。運動員可以采取積極的態度，反復利用語言來暗示自己，可以有效地緩解心理上的緊張狀態。呼吸放松調節法指通過呼吸調節能緩解緊張情緒的方法。運動員在比賽前，呼吸和動作保持一致，在呼吸時配合身體的動作，呼吸時腰部用力，依靠收縮腹部呼吸。深呼吸時注意呼吸比例，在呼吸時還要想象著把緊張徐徐地被驅逐了出來，達到最終理想效果。

2.2.2 教練員的引導

對于體育運動員來說，教練員就是他們行為的標桿，教練員的言行舉止，都會對運動員產生極大的影響。在比賽過程中，教練員對整個隊伍及每個成員都要采取慎重的態度，常有運動員由于自己缺乏自信心，在比賽中無法發揮應有水平，教練員需要幫助運動員制定合適的競賽目標，鼓勵運動員，激發他們的動機，因材施教，向隊員下達任務目標時，采取溫和婉轉的方式，減少運動員的心理壓力和負擔，淡化他們對比賽名次的要求，調節至最佳的情緒和身體狀態，達到期望的成績。

3 ?結論與建議

3.1 結論

心理素質的穩定性對于田徑短跑運動員的成績起關鍵性作用，運動員的心理素質狀態常常受到心理緊張、心理素質薄弱、過分看重比賽成績、競爭對手帶來的壓力和零搶跑規則等眾多因素的影響，壓力無可避免，但是可以做到減少壓力對比賽成績的影響。心理素質越強的運動員，比賽狀態就越穩定，比賽中心理起伏越小，越有利于創造佳績。

3.2 建議

高水平運動員在身體素質上往往沒有太大差距，決定成敗的多數情況下是運動員當天身體狀態與心理素質的穩定性，暗示調解法和呼吸調節法是2種常用的情緒調控方法，對于穩定運動員心理狀態有著重要的作用，只有調節至最佳的心理狀態和身體機能，才能更充分發揮自己的實力，收獲滿意的結果。

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