關于人體的柔韌性練習的思考

王彥君

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?柔韌性是人體身體素質和健康的一項重要指標，是身體協調運用的保證，它在各項運動中預防運動損傷、促進身體健康、提高體育成績發展等方面發揮著重要作用。所以，在柔韌素質練習中，老師要引導學生依據運動項目、年齡以及性別的不同，根據人體各關節的生理特點，結合柔韌性鍛煉中應注意的事項，采用科學、合理的練習方法，增強人體身柔韌性，促進人體素質的全面發展，才能提高人體運動水平，保證人體健康。

[關 ? ?鍵 ? 詞] ?人體;關節;體育;柔韌性;肌肉力量

[中圖分類號] ?G712 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻標志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2020）03-0126-02

眾所周知，柔韌性是人體不可缺少的一種身體素質，它是人體各個關節的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織的彈性以及其伸展能力，是保證和提高人體各個關節有效活動的重要力量，也是保證身體各肢體動作協調運動的關鍵，它幅度和范圍的大小，說明人身體柔韌的強弱，也是證明人體身體素質和身體健康是否達標的一個條件。它對提高運動效率，協調各項運動技術、預防運動損傷以及保持肌肉的彈性和爆發力，還有維持身體姿態平衡，促進身體健康等方面都具有非常重要的意義。那么，作為學生或者大多數人，我們如何才能進行有效的柔韌性鍛煉，提高我們的身體素質與健康呢？筆者在此談一些自己的思考，與大家共勉。

一、鍛煉身體各關節柔韌性的關鍵方法

之所以有體育老師，有健身教練、瑜伽教練等，說明無論任何運動它都有一定的方法與規律，對體育運動也好，瑜伽修煉也好，方法不得當，不但達不到理想的效果，還會適得其反，使身體不同程度或內或外受到損傷?！?br>