小學五年級蹲踞式起跑教案

王浩

教學內容：

1.蹲踞式起跑 2.游戲：“西瓜豐收”

教學目標：

知識與技能：激勵學生積極參與體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。

過程與方法：通過練習，發展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能;鍛煉學生的反應速度。

情感態度與價值觀：培養學生自學、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。

教學重點：

正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作

1.五點支撐，蹬擺結合。

2.臀部抬起時重心前移，注意力集中。

3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協調配合。

教學難點：

蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應。

教學過程：

1.課堂常規

（1）體委整隊，師生問好。

（2）宣布本課的內容。

（3）安排見習生。

（4）熱身慢跑

2.熱身活動（徒手操）

（1）頭部運動? ? ? ? （2*8）

（2）擴胸運動? ? ? ? （2*8）

（3）振臂運動? ? ? ? （2*8）

（4）腹背運動? ? ? ? （2*8）

（5）弓步壓腿? ? ? ? （4*8）

（6）活動膝關節? ? ? （4*8）

（7）活動手腕、踝關節（4*8）

（8）專項練習：原地高抬腿

教師活動：1.課堂常規2.新課導入? ?圖片導入3.熱身活動

（1）在音樂的節奏中進行跑步熱身

（2）教師領操

（3）帶領學生做高抬腿

高抬腿要求：頻率要快

（一）蹲踞式起跑

教師講解示范蹲踞式起跑的完整動作，讓學生重點觀察手和腳的位置及蹬與跑的結合。

動作要領：起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個口令。

“各就位”：

聽到“各就位”后，兩腳前后站立，有力腳在前，前腳腳尖離起跑線距離一腳半，后腳腳尖離前腳腳尖一腳半，兩腳距離約一拳，兩腿屈膝，后腳跪地。兩手在起跑線后撐地，距離約比肩寬，拇指并攏，“虎口”向前雙手緊貼起跑線，頸部放松。眼自然下看。

“預備”：

預備——"口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號。

“跑”：

兩手迅速推離地面，積極擺臂，上下肢協調配合，蹬地有力，重心前移。

教法：

1.讓學生分組觀察掛圖，對蹲踞式起跑有一個整體的了解

2.講解示范

做蹲踞式起跑的分解動作及完整動作。

3.各小組在教師口令下做原地“各就位”“預備”的練習（一組同學向前跑，另外三組同學聽到跑的口令時原地跳起）

4.各小組由組長組織學生做蹲踞式起跑的練

易犯錯誤及糾正方法：

（1）蹲踞式起跑，“預備”時重心沒有前移，臀部沒有上抬。糾正方法：按各就位、預備做起跑的分解練習，強調重心前移。

（2）蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調預備時臀部要緩緩抬起，并多做練習體會正確動作;加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習;延長或縮短“預備”的時間練習起跑，強調聽信號起跑的能力。

（3）預備時后腿蹬得太直。糾正方法：講清動作要領，調整兩腳之間的距離，反復調整預備姿勢的靜態練習。

（4）起跑時后蹬無力。糾正方法：多做預備姿勢的靜態練習，同時發展手臂和腿部力量。

（二）游戲“西瓜豐收”

方法：準備籃球4個，每排同學為一隊，全班分為4隊，由排頭的同學從胯下將球傳至身后的同學，再由最后的同學回傳至排頭同學。依此類推，最先將球傳至排頭的隊為勝，輸的一方原地俯臥撐5次。

教學過程：

1、講解方法和規則。

2、幫助學生解決練習中的問題找出正確的方法。

3、指導評價。

1.集合整隊

2.放松練習：靜力拉伸

3.課堂小結：本節課我們學習了蹲踞式起跑，分三個口令——各就位、預備、跑，他對于我們快速啟動非常有幫助，是短跑的起跑姿勢希望同學們要掌握并課下鞏固。

4.宣布下課，師生再見

教師活動：

1.集合整隊

2.帶領同學們放松練習

學法：

心情舒緩，慢慢的拉伸自己的韌帶

3.總結本課

4.師生再見

預計心理負荷：學生心率最高時大約在120—130次/分，中低強度。

練習密度：50﹪--60﹪

器械器材：籃球4個，畫板支架4個，掛圖4張，標志桶4個，哨子，音響，籃球場