初中體育引體向上項目的有效教學策略研究

吳靜芝

[摘 ?要：初中體育引體向上項目是體育教學過程中的重點內容，并且對學生日后發展也有著極大的助力。在本文中，將從加強初中體育引體向上項目教學的意義出發，來探討應采取哪些措施實現對初中體育引體向上項目的有效展開，并保障引體向上項目教學的質量與效率。

關鍵詞：初中體育;引體向上;教學策略]

在初中體育教學的過程中，引體向上項目作為學生在是體質健康必測項目，大部分學生在這個項目上的掌握上均相對薄弱。為此，就要結合初中體育引體向上項目的具體要求以及特點，對學生的訓練與教學方式進行調整，來實現對學生引體向上能力的綜合提升。

一、加強初中體育引體向上項目教學的意義

引體向上，是初中體質健康測試中男生必測項目，中考選測項目，同時也是大部分初中學生在體育學科中的薄弱點。而引體向上項目的訓練與教學，除了與成績相關外，其對于學生的上肢力量與耐力鍛煉有著很大的幫助，能夠令人體的攀爬、懸垂能力得到良好的訓練，使學生身體的控制力得到提高。這使得引體向上對于學生的個人日后發展也有極大的助力。而引體向上能力的訓練是一個長期的發展方向，這也使得如何提升高初中體育課堂引體上教學的效率成為了現階段初中體育教學的重要方向。

二、初中體育引體向上項目的有效教學措施

（一）力量訓練

在完成引體向上動作的過程中，其主要依靠的是手臂力量以及背闊肌，而為了實現對引體向上能力的良好訓練，就要在提升學生引體向上能力的過程中，適當的加強在這一方面的能力訓練。但肌肉能力的訓練往往并不是一個一蹴而就的過程，而是一個曠日持久的過程。這使得教師需要在初中體育課堂教學的過程中，定期進行督促與指引將力量訓練貫穿到整個體育課程訓練當中。通過循序漸進的引入力量訓練，使學生的上肢力量與背部力量得到鍛煉。而帶領學生進行力量訓練的過程中，需要把握好相關訓練的力度安排，確保整體訓練的適度性，以防止過度訓練導致學生的肌肉拉傷，使學生的力量訓練受到影響。

例如，在帶領學生進行力量訓練的過程中，教師可以安排學生每天堅持舉啞鈴，并要求學生，能夠在訓練自身上肢力量的過程中做到循序漸進，在進行訓練的過程中可以先要求學生少做幾組訓練，而在力量不斷提升后，再適當的提升啞鈴訓練的組數，以實現對學生上肢肌肉力量的穩定提升。同時，在提升學生上肢力量的過程中，也可以適當的安排學生進行俯臥撐訓練，學生在雙手撐地訓練的過程中，可以逐漸對肌肉訓練的力度進行培養，從而令學生的上肢力量與背闊肌力量的訓練，這種適度肌肉訓練可以將其作為提升學生引體向上能力的根本。

（二）輔助訓練

在提升學生引體向上能力的過程中，需要適當的安排一定的輔助方案，來對學生的綜合素質能力進行提升，從而在學生的上肢力量與背闊肌力量可以得到一定保障后，安排與鼓勵學生進行引體向上的實際訓練。而在學生的力量得到基本性保障后，就要采取相應的方法來輔助學生進行引體向上動作的能力訓練，從而使學生引體向上訓練的實效性能夠得到保障。而在訓練的過程中，為了讓學生能夠基本掌握學生引體向上的動作要領，教師應當可以適當的向上推舉學生，使學生在順利完成引體向上的完整動作，以對學生的信心進行培養。以通過對學生自信心的發揮，讓學生能夠積極主動的參與引體向上訓練，從而實現學生引體向上測試成績的穩步提升，并使學生的綜合素質得到保障。而在教學的過程中，教師通過對輔助方法的運用，可以讓學生對引體向上動作要領的把握更加準確，從而以此作為基礎，來對自身的整體動作要點進行把控，以通過肢體動作的調整，使學生的引體向上動作得到保障。

（三）適當評價

在學生進行引體向上的過程中，教師需要對學生整體能力方向進行把控，從而在帶領學生訓練引體向上訓練時，對學生所遇到的困難進行調控，并基于自身的適當評價與指導，來幫助學生對自身的能力素質進行提高與調控。在引體向上訓練的過程中，教師的適當評價與指導對學生引體向上訓練的積極性也有著十分重要的影響。而且教師通過評價，可以對學生在引體向上過程中所面對的問題進行一個良好的糾正，并發現自身動作存在的不足之處。使學生可以基于教師所提出的針對性以及意見來彌補自身的訓練問題，從而提升學生引體向上的測試成績。例如，在學生進行引體向上訓練的過程中，其整體成績不理想的問題主要是由于學生的呼吸方法存在有一定的問題所導致的。在引體向上的過程中，正確的呼吸方法為上拉時呼氣、下垂時吸氣。但部分學生在引體向上訓練的過程中，卻存在有全過程憋氣不呼吸的情況，教師在此過程中就要對學生的這種錯誤性進行糾正，并采取引導的方式，使學生能夠在引體向上的過程中，掌握正確的呼吸方法。

（四）定期訓練

在鍛煉初中學生引體向上能力的過程中，教師可以將學生按年級進行劃分，并在每天的規定時間內，安排學生到對應的單杠場地中排隊練習，并結合監督訓練，確保每一名學生每天都能夠進行一次訓練。而后體育教師應當定期對學生的引體向上能力進行考核測試與記錄，并實時監測學生的訓練效果，以適當的調整學生的學習計劃，及時的采取相應的方案來進行整改。以某學校為例，其便在每學期的結束與開始組織學生進行引體向上測試。而在這兩個階段展開測試的目的主要是在于對學生學期內的訓練成績以及假期鍛煉情況進行一定的檢查，從而了解學生的引體向上項目能力狀態，以科學合理的編制訓練計劃。

三、結論

綜上所述，引體向上訓練對學生的綜合素質提升以及能力發展有著極大的助力。為此，就要在進行引體向上項目教學的過程中，通過力量訓練、輔助訓練、適當評價、定期訓練等方式，來保障引體向上項目教學的質量與效率，實現對學生引體向上能力的綜合提升。

參考文獻

[1]宋強國.中考體育中引體向上的訓練技巧[J].甘肅教育，2020（04）：95.

[2]王天武.如何提高引體向上的成績[J].課程教育研究，2019（35）：223.