中小學籃球隊如何快速出成績

張玉

摘要：籃球是一項非常受中小學生喜愛的球類運動項目，很多中小學都組建了校籃球隊，有效發展了學生的興趣，鍛煉了學生的身體，促進了學生全面發展，但是中小學籃球隊的整體水平不佳，比賽成績較差，需要進行專項訓練和管理。本文主要結合中小學籃球隊如何快速出成績的主題進行探究，包括明確籃球教學的主要內容、做好籃球運動員選材工作、制定科學合理的訓練計劃、有效加強多方面科學訓練、更好做好籃球隊組織管理等。中小學體育教師可以根據實際情況，落實以上相關舉措，進而全面提高籃球隊的總體成績。

關鍵詞：中小學籃球隊;成績;教學內容;選材;訓練計劃;訓練內容

籃球運動作為一項集體性運動，集競技、健身、益智、娛樂等為一體，具有較強的對抗性、游戲性、觀賞性，不僅在國內外受到大眾的歡迎，形成了美職籃等職業聯盟，而且吸引了很多中小學生，對于培養和提高中小學生的速度、力量、耐力、靈活性等具有重要優勢，能夠全面發展中小學生的身體素質與綜合能力。但是現階段中小學籃球隊的總體成績不佳，需要進行改善。中小學體育教師應該選拔有天賦、有興趣、有能力的學生，組建校園籃球隊，通過制定科學的教學計劃和加強相關訓練，經常組織開展籃球比賽，以此快速提高校園籃球隊的成績。

一、明確籃球教學的主要內容

快速提高中小學籃球隊的成績，教師首先應該明確籃球教學的主要內容，這樣才能根據實際需要引入豐富的教學資源，才能為后續的制定計劃和具體教學打基礎。對于中小學籃球隊的教學，一般包括籃球運動背景、籃球場地器材知識、籃球運動規則、籃球禮儀、籃球的基本技術、籃球集體戰術等，可以運用多媒體與籃球游戲、籃球比賽開展教學[1]。結合以上內容的教學，可以讓中小學生了解籃球運動的發展史，知道更多的籃球明星與奮斗史，從而培養學生對籃球運動的熱愛;也可以讓學生了解籃球的基礎知識、學習籃球的技術和戰術，在不斷學習、實踐與比賽中提高能力，從而提升籃球隊的總體成績，在重要比賽中取得好成績。

二、做好籃球運動員選材工作

對于組建和完善中小學籃球隊，選材是非常重要的，所謂選材是選擇具有一定天賦的、身體先天條件較好的、對籃球運動有著濃厚興趣的人員，以此根據計劃進行有目的地訓練，從而在保證健康的基礎上取得更好的成績。

首先是確定選材的主要指標。一般需要根據身體外形、生理機能、身體素質三大內容確定指標：一般身材高大魁梧、勻稱、手臂和腿部較長、手大和腳大、跟腱較長和踝關節較細的學生，在身體外形上具有優勢[2];生理機能對于籃球運動具有重要影響，良好的心率與血壓、較高的肺活量、較好的視力和聽力等，是選材的必要指標;在身體素質上，跑步速度快、力量腳大、耐力較好、柔韌性較好的學生具有優勢。體育教師結合以上指標選材，可以提升選材的效果。

其次是確定選材的主要權重。不同的學生身體素質不一樣，有的學生身體外形較好、有的學生身體素質較好，幾乎沒有完美的個人，所以在選材上需要注意科學確定權重，一般需要根據形態、技能、素質、技術和心理確定權重。主要包括身高與指距、心肺功能、跑步速度、單跳摸高、球感、運傳球上籃等。

最后是確定運動員個人信息。體育教師可以根據選拔的運動員，將他們的信息輸入到計算機中，做好統計和記錄工作，并隨時檢測問題和調整訓練計劃，從而有效地發現問題和提高訓練的效果。

三、制定科學合理的訓練計劃

中小學籃球隊快速出成績，制定科學合理的訓練計劃是非常重要的，體育教師通過制定有預見性的訓練計劃，可以有條不紊地根據步驟展開系統性訓練。

一是規劃訓練主要目標。主要包括身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練、團隊比賽訓練等，其中技術訓練又包括基本攻防、區域攻防、單手和雙手投籃、雙手胸前傳接球、跑步傳接球上籃、多點三步上籃、多點上籃和投籃等。體育教師只有確定好訓練目標，才能更好地開展行之有效地訓練教學。

二是規劃訓練主要形式。在課時上，體育教師可以根據學校的教學計劃，利用體育課時間、早上晨讀時間、下午放學時間等安排訓練課程;在組織形式上，一般可以以小組為單位跨班級訓練;在展示上，可以經常組織開展比賽活動。

三是規劃實施主要方法。體育教師應該堅持培養學生籃球興趣、發展學生籃球技能的訓練目標，堅持每天指導訓練，嚴格要求學生做好相關動作，將提高學生身體素質與籃球技術結合起來，讓兩人用一球提高訓練密度，并做定期進行考核，主要是根據學生的平時表現情況、訓練的態度和比賽的成績進行考核，督促學生認真聽課和加強練習，每周舉行一次年級或校級籃球活動等。

四、有效加強多方面科學訓練

（一）全面加強身體素質訓練

良好的身體素質是參與運動的基礎，也是取得好成績的基礎，因此中小學籃球訓練和快速出成績，體育教師首先應該全面加強對隊員的身體素質訓練。體育教師應該根據籃球的基本要求和相關需要，對學生進行速度、耐力、敏捷性、彈跳力等基本的身體素質訓練[3]。在速度訓練中，由于籃球運動中需要大量的走動和跑動，是爭取賽場實踐和取得上位優勢的必備條件，教師可以經常指導學生進行50米、100米、200米、4×100米、400米障礙跑的訓練，要求所有的隊員必須達到一定的水平，從而不斷提高他們的速度素質。在耐力訓練中，它是指人長時間進行活動的抗疲勞能力，教師應該要求學生每天進行跑步，定期進行長跑訓練。敏捷性是指在不同條件下的靈活、快速反應和完成動作的能力，一般可以結合傳球球練習等訓練學生。彈跳力對于上籃和投球都是非常重要的，是指在協調全身力量集中于下肢讓身體快速離開地面的能力，一般可以通過蛙跳、跳高、跳遠等項目訓練學生。體育教師應該根據學生的年齡、接受能力、身體條件等展開訓練，這樣才能在保障安全的條件下不斷提高隊員的身體素質。

（二）有效加強籃球技術訓練

在身體素質訓練的同時，體育教師還應該加強籃球技術的相關訓練，這是提高學生籃球技術與綜合能力、快速出成績的基礎，應該將其充分重視起來。體育教師可以根據預先制定的技術訓練計劃，有效加強基本攻防、區域攻防、單手和雙手投籃、雙手胸前傳接球、跑步傳接球上籃、多點上籃、三步上籃等多個方面的技術訓練[4]。對于籃球的基本攻防訓練，體育教師應該首先啟發隊員的傳接球意識、投籃意識、突破與配合意識、阻擋意識等，之后可以進行空切、徒手擺脫、傳接球、運球、投籃和持球突破的訓練。在區域攻防的訓練中，體育教師可以指導學生三人或者五人為一組，由一人負責突破、其他人進行防守。在單手和雙手投籃中，體育教師需要先教授學生基本的投籃姿勢，之后指定訓練目標，比如命中率達到50%、60%、80%等，讓學生自行進行訓練。在雙手胸前傳接球訓練中，主要是讓學生通過固定點位的方式進行訓練。在跑步傳接球上籃訓練中，主要是讓學生通過移動點位的方式進行訓練。對于多點上籃、三步上籃等技術難度較高的技術項目，教師應該先指導學生具體的技術動作，之后讓學生先自行訓練、再集體訓練的方式，讓學生逐步掌握相關技術。

（三）更好進行基本戰術訓練

籃球作為一項團體性的運動項目，戰術對于團隊比賽是非常重要的，良好的戰術配合對于取得良好的比賽成績具有至關重要的作用，教師可以在籃球技術訓練之后進行戰術訓練，也可以在技術訓練之后進行戰術訓練。在戰術訓練中，體育教師需要進行基礎配合、全隊配合的訓練：基礎配合是在兩三個人中進行，需要指導隊員確定目標、有組織地進行攻守合作，在相互配合中達成目標;全隊配合需要協調整體確定目標和形成戰術，也需要根據賽場上的實際變化隨時變化戰術，是一項較為復雜的戰術訓練。教師可以先指導隊員學習積極防守，提高隊員的個人防守能力，要求隊員降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面，指導隊員如何緊盯防守，以及根據賽場變化隨時調整戰術，加強“2-1-2”和“1-4”的區域聯防等。之后可以指導隊員快攻與防快攻，指導隊員爭取時機快速反攻、突破和投籃等，指導隊員“3-2”和“2-1”的以少防多的基本打法。在進攻訓練上，教師應該指導隊員各個擊破，組織掩護配合，內外結合陣地進攻，重點培養3分球的投手，形成以外投和中投為主的進攻方式。

（四）更加重視隊員心理訓練

心理素質對于運動而言是非常重要的，強大的心理素質是取得勝利的重要保障，對于個人成長與發展也具有極其重要的作用，因此在中小學籃球訓練中，體育教師應該更加重視對于籃球隊員的心理訓練。一般的訓練方式主要是：一是確定心理訓練的目的，主要是增強籃球隊員的心理素質，保障比賽中各位隊員的穩定發揮和取得好成績，并以此確定心理訓練的任務、方式等;二是引入豐富的資源和創設趣味方式，提高心理訓練的效果，體育教師可以將理論訓練與實踐訓練相結合，在教室中和籃球場地進行訓練;三是嚴格要求隊員，一段訓練過后要進行檢測，從而達到強化訓練的目的，提高心理訓練的效果。

（五）定期開展團隊比賽訓練

體育教師在做好以上訓練的基礎上，可以根據中小學籃球隊員的具體情況，根據學校規劃與具體要求，與其他體育教師、臨近學校合作，一起定期開展團隊比賽訓練。一般需要將籃球隊員按照3人或者5人籃球的規則分為若干個小組，之后準備籃球比賽場地和其他輔助設備，并在校園中做好宣傳。在比賽中需要先講明比賽的規則，要求其他體育教師來當裁判，在保障公平和安全的前提下開展團隊比賽，根據不同球隊的具體表現打分，并對比不同隊員的得分。最后，在球員與球隊不犯規的前提下，根據比賽的成績頒發獲獎證書和獎品。中小學籃球隊伍中定期開展類似的團隊比賽，可以有效達到訓練的目的，快速出成績。

五、更好地做好籃球隊組織管理

為了更好提高中小學籃球隊的成績，體育教師還應該更好做好籃球隊組織管理，只有在嚴格、有效的管理下才能更好地開展訓練，才能循序漸進、有條不紊地出成績。主要的舉措有：首先應該制定管理的規章制度，包括訓練的規范、表揚與獎勵制度、批評和懲罰制度等，要求學生嚴格遵守，教師也應該做到言傳身教;其次是日常管理，需要隨時檢查隊員的訓練情況，做好考勤記錄;最后是個別管理，主要是根據具體的學生，結合不同的情況，對其進行針對性教育與管理。

六、結語

綜上所述，本文主要結合中小學籃球隊如何快速出成績的主題，探究提高中小學籃球隊的總體成績的方法與策略。中小學體育教師應該明確籃球教學的主要內容、做好籃球運動員選材工作、制定科學合理的訓練計劃、有效加強多方面科學訓練、更好的做好籃球隊組織管理，加強對籃球隊員的身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練等，同時定期開展團隊比賽訓練等，進而更好、更快地提高中小學籃球隊的總體成績。

參考文獻

[1]吳愛珍.小學體育課程中籃球興趣培養與籃球教學研究[J].小學生：多元智能大王，2017（3）：2.

[2]袁曉東.淺談中小學業余籃球隊的訓練[J].教育界，2015（8）：170–170.

[3]肖本鋒.農村小學校籃球隊訓練之我見[J].好家長，2018（38）.

[4]陳淑女.淺談如何提高籃球比賽中的團隊精神[J].課程教育研究：學法教法研究，2015（36）：224–224.