散打摔法技術的訓練方法以及在實戰中的運用

楊馨 劉生

中圖分類號：G852.4; 文獻標識：A;; 文章編號：1009-9328（2020）04-018-02

摘? 要;文章經過對比賽中以及摔法特點的分析摔法在實戰中的相較于拳和腿法得分效率更高，并概述摔法在實戰中具體的應用，反映出摔法的重要性。提高摔法技術以促進在比賽中的成功率，文章提出加強摔法技術的訓練方法以供參考。

關鍵詞：武術散打;摔法;運用;訓練方法

散打作為一種對抗型運動項目，比賽形式就是兩人徒手利用踢、打、摔等方法制勝對手。近年來，隨著武術散打賽事的推進，散打規則也不斷改進，抱住對方2s之內無法摔倒對手不得分，因此，快摔稱為散打摔法的顯著特點。摔法有抱摔和接腿摔兩種，抱摔是主動進攻摔法，而接腿摔則是被動防守型摔法。摔法練習好在實戰中會給對手造成極大的威脅，大大提高得分效率。

一、散打摔法的運用分析及基本特點

（一）摔法技術在實戰中運用的得分情況分析

通過對2011年全國武術散打冠軍賽男子12個級別108人的參賽錄像進行分析，對運動員在比賽中使用的拳法、腿法、摔法的成功率進行比較結果見表1。

從表1中可以看出，拳法的成功率為8%，腿法的成功率為13%，而摔法得成功率高達34%，可以看出摔法在實戰中得分的重要性。

（二）摔法的特點

散打的摔法與其他摔跤的摔法有共同之處，但由于散打規則的限制，散打摔法又形成了自己獨有的風格特點，很多摔法在其他摔跤中是看不到的。在散發比賽中根據不同情況靈活使用摔法，對方進攻時可以使用反擊摔法，而對方遠距離使用鞭腿進攻時可以使用接腿摔等，散打摔法多樣，靈活使用才是關鍵，在散打比賽中，散打運動員不僅要有迅速的反應，而且還要有足夠強大的心理素質，在各種情況下都能夠沉著應對，這也強調了散打摔法得應對能力。

二、摔法得技術分析

散打的摔法技術主要分為兩大類：一類是主動進攻摔法;另外一種就是被動反擊摔法。

（一）主動進攻摔法

在散打比賽中使用主動進攻摔法一般對于摔法都有一定的領悟，使用摔法時通常使用拳法擊打對方頭部或者只是在進行佯攻，讓對手誤以為是在進攻頭部，然后使用摔法致使對方倒地，進而在比賽中獲得主動權。這種主動近身摔法是一種實用性很強，比賽中如果雙方的注意力很集中的話，很難找到絕佳的機會，這時一般就需要通過使用假動作來引出對方的動作，對方或攻或守，都會表現出不同的動作變化，這時就需要沉著冷靜，占據有利的先機，利用對方暴露出來的空擋，使用快摔致使對方倒地，主動近身摔要求運動員反應迅速，在短時間內控制住對方，使用下潛摔、貼身掉腰摔等。

（二）被動反擊摔法

被動反擊摔法在比賽中一般是在對方掌握主動權，自己處在被動的情況下，對方用拳法或腿法進攻時，接住對方的拳或腿，使用摔法致使對方倒地，這種被動反擊的摔法看似是一種被動防守動作，但實際上是一種有效的進攻。在比賽中使用要特別注意時機的把握以及距離感的控制，根據動作靈活使用摔法。對方使用拳法進攻時，我們可以使用手臂格擋或者是利用下潛摔等方法致使對方倒地;如果對方是用腿法進攻時，在把控好距離與時間差的同時利用接腿摔、超腿摔等方法將其摔倒，在使用摔法時要特別注意不能后撤太遠或是硬頂硬摔，不然會很容易被擊中，這就要求運動員對摔法的熟練使用程度。在把握住時機或機會時，只要摔法運用得當，就有八成的機會將對方摔倒。

三、在實戰中運用

散打摔法多種多樣，摔法正確的使用方式就是在瞬息萬變的賽場上把握戰機，巧妙地使用快摔、巧勁或是順勢摔法致使對方倒地。如何確保在實戰中能夠將對手摔倒，主要取決于對手在實戰中使用的技能以及自身對于時機的把控，對時機的把控就要求運動員本身必須擁有快速的反應能力、動作干脆和對技巧的熟練程度。實際上在實戰中對于貼身摔法的使用是不提倡的，貼身摔法在實戰中很難將對手干脆利落的摔倒在地，而且即使摔倒對方，大多數也是先后倒地，雖然能夠拿到一分，但也大大地消耗體力，而且在實戰中使用貼身摔法時，如果對方的摔法更好，那么就很容易被反摔。在實戰對抗中尋找時機，把握機會并做出合理的行動，提高動作的得分效率，如果自身摔法強于對手，就多使用貼身摔。總之，在實戰中把握主動權，才是取得勝利的關鍵所在。

四、摔法的技術訓練

想要提高摔法的得分效率，就必須進行全面的加強，增強摔法在實戰中的靈活運用。

（一）增強基礎摔法的訓練

現實中國內大多數散打運動員把高強度的訓練作為重點，從而忽視了基本技術的訓練，致使很多散打運動員對于摔法的運用比較生疏。實際上，加強摔法的基本技術訓練，能夠讓摔法的技術變得更細膩，動作更加規范，在實戰中能更好的與其他戰術結合，達到得分目的。

（二）增強專項力量的訓練

散打摔法技術多樣，有貼身抱摔和接招摔，不同摔法有不同的技術要求，但也有相同之處，在使用摔法時對力量都有所要求，擁有較好的力量素質，能夠在雙方技術沒有差距的情況下起著決定的作用。

首先，增加運動員的最大力量練習，來增加自身肌肉的抗阻能力;其次就是增加速度力量，也就是爆發力和反應能力;最后就是增加力量的耐力訓練。摔法技術含量較高，通過對運動員的力量訓練，來提高運動員的反應能力、動作速度以及肌肉的耐受能力，并且有利于對摔法技術的掌握。因此，力量訓練對于摔法在實戰中是否能夠有效發揮起著重要的作用。

（三）摔法的組合以及抗摔能力訓練

散打包括踢、打、摔三種技法，而摔法組合就是與拳法或腿法的組合，在實戰中，雙方都保持謹慎狀態，單個摔法很容易被對方識破。因此，在進行摔法訓練時應著重加強摔法的組合練習，使摔法技術更具多樣化，在實戰中大大提高摔法的成功率。散打有句俗話說：“會摔法的人，一定會防摔”講的就是只要摔法練得好，那么他的防摔能力就一定好。在運動員練習摔法時，實際上也在進行抗摔能力的訓練，但還是應該注重抗摔能力的練習，抗摔能力的好與壞局盯著接下來的反擊動作以及技術水平的發揮。

（四）摔法的戰術訓練

戰術在散打比賽中尤為重要，在雙方實力差距不大情況下，戰術的合理運用在很大程度上決定著比賽的勝負。賽場上不同對手使用的戰術和技術也是不同的，這就需要運動員的臨場戰術的發揮。因此，戰術訓練的重要性不可忽視。

練習摔法對于運動員來說得分才是主要目的，把踢、打、摔良好的結合，在實戰中運用誘敵深入、指上打下等戰術才更加具有得分能力。摔法不僅作為一個重要的得分手段，同時也是戰術中的一部分，加強摔法基本技術和力量練習，使摔法能夠在實戰中更好的運用，增加對手的精神負擔和體力上的消耗。因此，從基礎培養運動員的戰術意識，針對運動員的技術特點進行摔法訓練。

（五）摔法的實戰訓練

一切從實戰出發，比賽過程中要求運動員必須佩戴拳套和護具，護頭非常影響的視線，佩戴拳套使運動員很難抓到靶位，這一系列的客觀條件都大大增加了比賽中使用摔法的難度，而且在比賽中雙方都是快速活動的。因此，訓練應以實戰為出發點，訓練中使運動員習慣佩戴護具;摔法訓練時先使用固定靶位，然后逐漸過渡到活動靶位，在實戰中加以應用。

五、結論

散打摔法多樣，比賽中使用摔法成功率較高，摔法技術的有效發揮是比賽勝負的決定性因素，摔法不僅對運動員的技術熟練程度有所要求，而且在實戰中還要有一定的心理素質。因此，要加強摔法的全面訓練，不僅是在技術和力量上，也應該注意運動員在實戰中面對各種突發情況的應對能力。

參考文獻：

[1]張學政.第11屆全運會武術散打比賽摔法技術分析與啟示[J].搏擊（武術科學），2010，7（09）：44-45.

[2]朱磊，梁亞東，王宏.取消先后倒地得分后散打摔法技術在全國比賽中的運用研究[J].湖北體育科技，2019，38（02）：143-148+166.

作者單位：

北京體育大學

北京市霍營中心小學