探討青少年帆板運動員訓練主動性的培養方法

方鎮南

摘要：主動訓練意識是提升運動員技巧水平的關鍵因素，針對青少年運動員帆板，其訓練主動性的培養從興趣培養、訓練方法等方面進行研究。對此，本文將淺要分析青少年訓練動機的影響因素，繼而以此為依據探討訓練主動性培養的措施。

關鍵詞：帆板;青少年運動員;訓練;主動性;影響因素

帆板運動作為一項獨立體育運動，對我國體育綜合實力的增強具有重要影響。而青少年作為體育運動發展的主動力，其訓練狀態及訓練水平與我國體育實力具有直接聯系，其中，運動員訓練主動性不強是影響其體育實力的重要因素，因此，相關人員需加強對這一方面的研究，從而為我國體育競技注入新動力。

一、青少年訓練動機影響因素

（一）情感因素

青少年正處于心理成長的重要階段，在該階段，心理情緒對青少年訓練動機影響極大。例如，運動員在比賽中獲得榮譽感，并獲得隊員及隊長的認可，在此心理狀態下，運動員可能會因此受到鼓舞，其訓練動機也會得到強化[1]。同理可得，當運動員被消極情感所影響時，其自我認知會出現偏差，并失去訓練興趣。在此環境下，運動員無法感知訓練價值，其訓練動機也會被削弱。

（二）訓練進度

當青少年通過訓練獲得技術成長時，其會更有動力，主動訓練的可能性會有所提升。同時，訓練進度也會相應的影響訓練狀態，如果隊員在訓練中無法獲得成就感，則難以提起訓練興趣。而帆板運動訓練難度較高，其屬于水上運動，在實戰演習中，青少年無法感知到自己細微的進步，無法對訓練進度進行準確評價，從而極易自我否定。長此以往，運動員訓練主動性也會有所下降。

二、青少年帆板運動員訓練主動性培養方法

（一）豐富訓練形式

青少年訓練主動性培養的關鍵在于調動運動員興趣，使其能在訓練過程中產生積極情感，如榮譽感、愉悅感、自信等。因此，在訓練過程中，可根據運動員特性優化訓練方法，豐富訓練形式，使其能在訓練中獲得樂趣，從而產生訓練興趣，在興趣感染下，其訓練動機會得到強化，主動訓練的可能性也將有所提升。例如，在帆板訓練中，可延長訓練距離，可讓運動員能有時間調整自身狀態，既可穩固運動員的基本功，也可讓運動員在長距離訓練中感受到訓練的樂趣。

同時，也可通過逐步疊加訓練難度，讓隊員在由簡向難過渡的過程中感受到攻克困難的成就感。例如，在前期訓練中，可選擇面積較大的帆板，降低運動員訓練難度，一般說，可選擇面積為4.5m2～5.5m2的帆板，既可以控制風對帆板運動的影響，也可保證帆板的穩定性[2]。在此基礎上，可根據運動員訓練進度調整訓練難度，并進行技巧教學，如可培養運動員搖帆意識。對此，可舉行短距離帆板競賽，在短距離比賽中，運動員只能在短時間提升速度才能保持排名，在此環境下，其會不由自主的試圖通過搖帆進行加速。

（二）優化心理教育

情感是影響運動員訓練動機的關鍵因素，因此，可深入分析運動員情感狀態，優化訓練計劃，培養隊員運動主動性。心理訓練可有效培養運動員訓練意識。分析青少年心理特性可知，部分運動員抗挫折能力較弱，在經歷一次失敗后，便會對某種訓練產生恐懼心理，自然難以主動訓練。對此，可從運動心理學著手，并以此為依據調整訓練計劃。例如，對于訓練效果不佳的運動員，教練可給予鼓勵，并可和其進行比賽，設法讓其在比賽過程中發現自身長處與不足，此時，教練便可指出運動員的不足，并引導其進行訓練。在日常訓練中，教練也可加強對核心力量的訓練，如可通過平板支撐等無器械，從而鍛煉運動員平衡力量及身體協調性。通過核心力量的訓練，可提升運動員運動水平。在此過程中，教練可通過心理教育培養運動員耐力，使其能更積極的面對挫折，主動通過訓練提升自身運動水平。

（三）目標訓練

在帆板運動員訓練過程中，教練可為運動員設置不同目標，以任務為驅動運動員主動訓練。在此過程中，教練可根據運動員訓練進度設置任務。在此過程中，教練可為運動員規劃運動軌跡，并設置運動時長，使其在有限的時間內完成目標。通過目標訓練可強化運動員訓練動機。在訓練過程中，運動員訓練意識較為薄弱的關鍵原因在于其難以明確訓練方向，因此，在給予運動員訓練目標后，運動員可將每一次訓練當成挑戰，每一次攻克，都會使其更加自信。在此環境下，其訓練意識將會得到強化。同時，在設置目標時，教練需根據個人特定進行設置，避免目標實現難度太大或太小影響運動員訓練積極性。在此基礎上，教練可定期組織帆板比賽，檢驗成果，并以此為依據設置下一階段的目標。青少年好勝心較強，通過目標訓練可有效提升其運動積極性，也可使其轉換運動理念，將自身的不足轉換成運動中的挑戰，而非阻礙。

三、結語

針對青少年帆板運動訓練主動性的培養，教練可結合青少年心理特性調整訓練計劃，并優化訓練形式。在此過程中，可加強運動員訓練進度研究，因材施教，使其能在訓練過程中獲得成就感，強化運動員訓練興趣及動機，全面提升訓練質量，促進運動員訓練水平的提升。

參考文獻：

[1]江立雄.青少年帆板運動員訓練主動性的培養研究[J].當代體育科技，2018，8 （26）：59+61.

[2]李詠嬌，遇璽.簡論青少年帆板運動員訓練主動性的培養[J].運動，2017 （01）：29+22.