與自己和解

田衛衛

關鍵詞：自我悅納;辯證看待優缺點;賦予積極意義

【學情分析】

很多中職生認為自己是中考的落榜者，他們在某種程度上自己看不起自己;另外，他們在過往成長經歷中會更多遭受來自父母、學校的灰色評價，這種外界他評會導致他們的自我認知產生偏頗。但是，從加德納多元智力理論的視角來看，中職生或許只是在語言或邏輯數學智力方面不夠突出，但人際關系智力、身體運動智力等方面或有優勢。因此，我們有必要幫助中職生樹立正確的自我意識，正確認識自己的優缺點，同時又敢于接受自己的缺點，肯定自己的價值，培養愉悅感和滿足感。

【活動目標】

1.認知目標：樹立悅納自我的意識，學會坦然接受不能改變的缺陷。

2.能力目標：學會辯證的看待優缺點，從積極角度看待自己，激發個人潛能。

3.情感目標：激發學生悅納自我的動機，用接納的態度面對自己，感受悅納帶來的愉悅感和滿足感。

【活動重難點】

重點：辯證的看待個人的優缺點

難點：給無法改正的缺點賦予積極意義。

【活動對象】

中職一年級

【活動準備】

《生命五五分》打印紙、《我的墨點畫》打印紙

【活動過程】

一、活動導入

1.導入：同學們好！今天老師給大家分享一位英國高中生的故事。她的名字叫安娜，就讀于英國貴族學校--溫布爾登高中。從照片中，我們可以看到15歲的她臉頰豐腴，青春洋溢，健康美好。

但在2008年圣誕節后，她覺得自己“每逢假期胖三斤”，無法接納自己“過胖”的身材，于是加入了一個名為“圣誕后節食”的活動，開始保持節食行為。

2009年2月，她的老師說：“她似乎在吃飯，但我一轉身，她就把食物藏在袖子里扔掉，而且還催吐。”她患上了厭食癥。8月，身高173厘米的安娜只剩41公斤，皮膚皺褶，脾氣急躁，身上脂肪幾乎無法維持體溫，形似干尸，不得不入院治療。

【設計意圖：教師用同齡人的故事吸引學生興趣，同時引入課題，讓學生意識到不能接受和悅納自己，可能會帶來痛苦的生命體驗，進而意識到悅納自我的重要性。】

二、概念認知

1.引入：同學們聽完這個故事后，請思考兩個問題：

（1）安娜為什么會變成這個樣子呢？

（2）如果可以重來，你會給她什么建議呢？

2.師：是的，安娜因為無法接受自己的體型，陷入了“厭食癥”的漩渦。這就是我們今天要講的主題“自我悅納”。

自我悅納是指個體能正確評價自己、接受自己，并在此基礎上使自我得到良好的發展，自我悅納不僅指接納自己人格中的優點、長處，更要接受自己的缺點與不足。在接受不足這個情況的基礎上，努力改進自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

在這個世界上，沒有生而完美的花，也沒有生而完美的人，你羨慕著她，也有人在羨慕著你。每個人都有各自的優點和缺點，優點和缺點也并不是一成不變的，你的缺點也許正是我想擁有的優點，你認為的優點也許在我看來恰恰是缺點，你的缺點也許在我看來是優點。每個人都有自己的角色，有自己的個性，無需比較，也根本無法比較。

【設計意圖：通過對導入故事進行提問，讓學生了解什么是自我悅納，同時，通過點撥讓學生樹立辯證看待優缺點的意識，為后面的活動做鋪墊。】

三、活動探索

（一）生命之五五分，探索優缺點

現在，我覺得我們每個人都應該會辯證地看待自己的優點和不足，接下來，我們一起來做“生命之五五分”活動。請大家拿出紙和筆，分別寫下自己的5個優點和5個缺點，并寫出最能體現這一特點的事例，和會給自己帶來什么影響。

（二）分類處理缺點，啟動悅納動機

對于缺點，按照可以改正和無法改正做一個分類。對于可以改變的缺點，大聲喊出你的口號：“我！可以改變你！！然后成為更好的自己！！！”對于無法改變的缺點，大聲喊出你的口號：“我！雖然沒法改變你，但是，我決定大發慈悲的原諒你，接受你，畢竟你是我的一部分！！！”

（三）做墨點畫，給“缺點”賦予積極意義

現在請同學們拿出《我的墨點畫》，這個“墨點”可能像我們身上那些無法改變的缺點一樣，你會如何處理它呢？

（四）分享交流，內化成長動力

（1）你如何處理了你的墨點畫？

（2）這個過程對于看待自己的缺點，有什么啟示？

（3）你將如何給你“無法改正的缺點”賦予積極意義？

【舉例】

無法改正的缺點：膽子小

賦予積極意義：它會讓我的安全意識更強

【教師根據學生的回答進行板書】

【設計意圖：通過循序漸進的活動，步步引導，讓學生探索自身的優缺點，并學會用積極的態度看待自己的缺點，激發學生悅納自我的動機，用接納的態度面對自己，感受悅納帶來的愉悅感和滿足感。】

四、活動小結

各位同學，今天我們了解了自我悅納的重要性和如何才能做到自我悅納。要知道一個人身上所有好的、不好的，別人喜歡的、不喜歡的特質，都是讓你變得特別的重要組成部分，讓我們試著與自己和解吧，接納自己的所有，積極開拓塑造更好的自己，做一個幸福的人！

【課后拓展】

續寫安娜的故事。

如果安娜還在這個世界上，在她瘦骨如柴的時候，她和我們一起上了這節“與自己和解”的課，學會了悅納自己，接納自己的好與不好，接下來的她會有什么不一樣的故事呢？請你續寫。（不少于300字）

【設計意圖：通過故事續寫，可以投射出學生在自我悅納這一重要人生課題上的態度，同時在續寫的過程中，學生也可以找到相應的方法。】

【資源鏈接】

生命之五五分

學會辯證地看待自己的優點和不足是非常重要的一種能力，請你在豎線的兩邊分別寫自己的5個優點和5個缺點，并寫出最能體現這一特點的事例，給自己帶來什么影響。

我的《墨點畫》

白紙上的這個“墨點”，可能像我們身上那些無法改變的缺點，你會如何處理它呢？

本文系廣東省東莞市教育科研2018年度規劃課題“積極心理學視野下中職心理健康教育3.8模式的實踐探索”（課題編號：2018GH042）階段性成果。