鍛煉健康的體魄培養健全的人格

李昕航

摘要：素質教育要求學生身心全面發展，體育課明顯是一個培養學生身心健康的良好時機。身心健康，不只有身，也有心。教師在設計體育課程的時候，不應該只注重學生的身體，也應該注重學生的心理健康教育。如何把小學生心理健康教育引入體育課是一個值得思考的問題。

關鍵詞：身心健康;全面發展;心理健康教育

中圖分類號：G4?文獻標識碼：A?文章編號：（2020）-30-099

引言

許多小學為了升學率考慮都不注重體育這門課程，導致許多體育課都被其他科目占據，少有的體育課都是學生們少有的放松，教師在備課的時候都更注重鍛煉學生身體健康，更別說是考慮學生的體育心理健康教育了。教師在設計體育課堂的時候，只側重于鍛煉健康的體魄，忘記培養學生健全的人格。基于此，本研究將對側重于運動對小學生心理健康的影響進行分析。

一、運動對心理健康的影響

（一）運動使學生宣泄情緒，調節心理，保持健康

素質教育是促進學生全面發展的教育，素質教育是促進學生個性發展的教育。學生的發展是全面的發展。體育運動就是一個培養學生全面發展的良好機會。眾所周知，小學生的情感十分豐富，但他們的情感也不夠穩定，經常隨著情境的變化而變化。這也不完全是壞事，教師可以充分利用這心理特征來調節小學生的心理。而充分的運動可以使他們從消極的情緒中解脫出來，進入愉快的狀態，遺忘自己消極情緒。科學研究顯示，運動可以釋放壓力，緩解壓力，改善抑郁。[1]

（二）體育促進學生全面發展，幫助學生建立自信

學生是獨特的人，每個學生都有自身的獨特性，教師應該重視學生的獨特性，培養學生的獨特性。有些同學由于種種原因在學習方面受挫，學習興趣下降，會給他們的自信和自我認識造成沉重的打擊。長期學習受挫對學生的生理、心理健康具有極大的危害。但這些同學中不乏熱衷于體育活動的人才，教師在開展體育活動的時候就要注重這方面的學生。使這些學生在體育活動中得到鼓勵，贏得自信。讓他們發揮特長，保持自信，這也有利于他們的心理健康。[2]

（三）運動培養學生的交際能力，創建和諧的人際關系

和諧的人際關系是小學生心理健康的標準之一。小學生的人際關系大都是通過一起游戲培養的。體育課就是專屬于他們群體活動的時間。小學生之所以喜歡上體育課，是因為體育課是他們難得的運動放松時間，也是他們與同伴交流溝通的時間。小學生的人際關系都是通過游戲運動構建的，而難得的游戲運動時間就是他們良好的交際機會。

二、開展小學體育心理健康教育的方法

（一）根據學生的興趣開展體育活動

小學生喜歡上體育課是他們的共性，他們的年齡特征也不會允許他們每天都坐在室內，運動是必須的。他們可以通過運動在體育課上釋放壓力，放松心情。但也不是所有的運動都能夠讓他們開心。不是所有的體育課學生都喜歡。有的教師執著于形式，每天上課都是一套流程。不考慮學生興趣的同時又不給學生自己的時間。有的學生上完一節體育課死氣沉沉，這顯然完全沒有考慮到學生的心理健康，也不是體育課該有的氣氛。教師應該根據學生興趣設計體育課程，同樣是運動，為什么非得執著與繞圈跑而不能追逐呢？同樣是體育課，為什么所有的體育課都要是籃球呢？教師完全可以根據學生的興趣，學生的反應來設計課程，這樣不止節約時間，還能提高學生的興趣。讓學生在課堂上得到充分的放松，身體鍛煉也不耽誤。這不是兩全其美嗎？

（二）結合實際滲透心理健康教育

學生是發展中的人，每個年齡階段的學生心理特征都不同。教師在進行體育教學的時候，應該根據實際情況安排運動項目。例如，教導小學一二年級的學生跳繩。此階段的學生注意力容易分散和轉移，意志力薄弱，情緒豐富但不穩定，堅持性差。我們就可以在開展體育教學的時候趁機引導學生鍛煉毅力。跳繩剛開始學習的時候不容易掌握。剛開始的時候，同學們對跳繩還比較新奇，興趣比較高。但隨著次數增加，一直找不到感覺，掌握不了竅門。這時，同學們對于練習跳繩的興趣就降低了。教師對成功跳繩的同學進行夸贊，并鼓勵其他同學向他學習。成功的同學享受著其他同學羨慕的眼神和老師的夸贊，內心成就感爆棚。就會成功堅持下去，即使下一次失敗，但他也有堅持的毅力。而其他同學看到有的同學成功了并受到了夸贊，也會不自覺的羨慕。再加上跳繩剛開始的沒有掌握技能的時候，多練幾次，總會成功一次的。同學們有了目標，有了希望也會堅持下去。等稍微有點感覺的時候，學生就會不自覺地開始一輪又一輪的比賽。無論比賽成功與否，他們都會堅持繼續下去。教師只要在學生情緒消極的時候加以引導。就能夠激起學生的興趣，鍛煉學生的意志力。但是教導高年級的學生就不一樣了，這時候的學生具有了一定自我控制力，這個時候我們對學生的意志力，堅持性的培養，就應該轉向團隊精神的培養。這個年齡段的學生體育課學習跳繩就可以叫到他們一些花樣跳繩。最適合的就是集體跳繩。這個方法是可行的，許多學生都沉迷于集體跳繩無法自拔，下課后都爭分奪秒去呢。集體跳繩不是一個人就能完成的，他們能分組甚至一起進行比賽。在游戲過程中，他們自然而然的就知道要如何在集體中表現，如何配合自己的隊員。教師再加以引導，就能讓他們知道團體配合的重要性。[3]

結束語

體育運動對學生的身心健康有很大的影響，是學生全面發展的重要部分。身心健康，不只有身，也有心。教師在設計體育課程的時候，不應該只注重學生的身體，也應該注重學生的心理健康教育。在體育課上做好心理健康教育，對我們的教學有很大幫助，也有利于學生的長遠發展。

參考文獻

[1]王翠.小學體育教學中滲透心理健康教育的方法研究[J].青少年體育，2020，（01）：56-57+90.

[2]莊國榮.小學體育教學滲透學生心理健康教育的策略探析[J].華夏教師，2019，（15）：65.DOI：10.16704/j.cnki.hxjs.2019.15.056

[3]姜永勝.論小學體育教學中滲透心理健康教育的策略[J].體育，2020，10（13）：94-95.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.13.094