論“漂”在青少年游泳初學(xué)者中的作用

張雪雪 徐曉

摘要：青少年在初學(xué)游泳時(shí)，通常會(huì)存在怕水、身體不協(xié)調(diào)、動(dòng)作把控不到位等問(wèn)題。在教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，利用漂浮訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行初學(xué)者的輔助教學(xué)可以有效解決這些問(wèn)題，讓學(xué)生克服心理障礙，掌握動(dòng)作技巧和方法。本文將從“漂”的概念入手，分別從“漂”作為教學(xué)手段和游泳技術(shù)兩個(gè)方面來(lái)闡述它在初學(xué)游泳時(shí)的重要作用，希望能夠以此提高大家對(duì)“漂”的重視程度，推動(dòng)游泳教學(xué)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：漂浮;游泳教學(xué);動(dòng)作節(jié)奏;作用

“漂”是學(xué)習(xí)游泳的第一步，也是學(xué)習(xí)者熟悉水性、積累經(jīng)驗(yàn)的重要環(huán)節(jié)。對(duì)于青少年游泳初學(xué)者來(lái)說(shuō)，“漂”通常會(huì)作為一種教學(xué)方法和教學(xué)手段出現(xiàn)。下面，筆者將簡(jiǎn)要闡述自身對(duì)“漂”在青少年游泳教學(xué)中的理解。

1 “漂”的概念

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“漂”就是游泳者借助水的力量漂浮在水中，具體可分為靜態(tài)和動(dòng)態(tài)兩種。靜態(tài)的“漂”是指漂浮著沒(méi)有受到水平作用力的影響，在水中保持相對(duì)靜止的狀態(tài)。動(dòng)態(tài)的“漂”則是指受到了水平作用力的影響，在水中產(chǎn)生了位移。

單純從概念上來(lái)理解“漂”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一方面，“漂”可以在教學(xué)過(guò)程中以單獨(dú)的形式出現(xiàn)，另一方面，“漂”也可以與其他的游泳動(dòng)作相結(jié)合，成為其他動(dòng)作的重要組成部分。例如每個(gè)動(dòng)作與動(dòng)作連接階段或是周期開(kāi)始與結(jié)束的過(guò)渡技術(shù)等等。因此，我們不能僅從簡(jiǎn)單的概念上理解“漂”，而是要從多個(gè)角度進(jìn)行思考與分析。

2 “漂”的作用

2.1 “漂”是一種有效的教學(xué)手段

青少年在初學(xué)游泳時(shí)，“漂”作為一種重要的教學(xué)手段出現(xiàn)在熟悉水性的教學(xué)中，其主要目的是要幫助學(xué)習(xí)者克服心中的恐懼，熟悉水的感覺(jué)，具體包括以下幾個(gè)方面：

第一，要通過(guò)“漂”來(lái)讓人的各個(gè)器官產(chǎn)生對(duì)水的感覺(jué)，適應(yīng)水中的環(huán)境，學(xué)會(huì)在水中控制好身體的平衡。

第二，要利用“漂”的練習(xí)讓人體感受到在水中的空間和位置變化，為之后的動(dòng)作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。這也是“漂”之所以可以成為教學(xué)手段的重要原因。

第三，“漂”是消除初學(xué)者對(duì)水的恐懼的最好方法之一。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，水中是自己沒(méi)有接觸過(guò)得陌生環(huán)境，與陸地存在著巨大的差異。特別是在運(yùn)動(dòng)方式方面，人們?cè)谒羞\(yùn)動(dòng)是沒(méi)有固定支撐的，這就很容易造成人們不適應(yīng)的心理狀態(tài)。將“漂”作為一種教學(xué)手段，通過(guò)單獨(dú)教學(xué)形式出現(xiàn)，可以讓人們盡快熟悉水中的新的動(dòng)作方式，消除恐懼心理，形成新的感受與體會(huì)，掌握水的特性。

2.2 “漂”是游泳技術(shù)中的重要組成

如果將“漂”看作是與動(dòng)作連接中的重要部分的話，那么“漂”在青少年初學(xué)游泳過(guò)程中主要有以下幾方面的作用：

第一，“漂”可以解決青少年游泳初學(xué)者的心理問(wèn)題。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，游泳過(guò)程中動(dòng)作技術(shù)的把握還不到位，存在許多多余的動(dòng)作，協(xié)調(diào)性較差，身體長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，很容易感到疲勞，無(wú)法漂浮在水面上。此時(shí)，如果將“漂”作為動(dòng)作中的重要一部分進(jìn)行教學(xué)的話，將會(huì)有效緩解初學(xué)者的緊張與疲勞狀態(tài)，讓他們以此掌握水中運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，消除不利的心理問(wèn)題。

第二，“漂”可以讓初學(xué)者的動(dòng)作更加熟練。多余動(dòng)作過(guò)多，結(jié)構(gòu)不合理，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問(wèn)題一直都是青少年在初學(xué)游泳中的主要問(wèn)題。此時(shí)，教練可以通過(guò)對(duì)“漂”的強(qiáng)調(diào)來(lái)讓初學(xué)者有意識(shí)的延長(zhǎng)動(dòng)作中“漂”的這一環(huán)節(jié)，協(xié)調(diào)技術(shù)動(dòng)作，形成合理的動(dòng)作定型。

第三，“漂”可以控制初學(xué)者的動(dòng)作頻率。如果將“漂”看做是動(dòng)作中的一部分，那么“漂”是否可以得到合理運(yùn)用將會(huì)直接影響到整個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量。在游泳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，如何找到最佳的動(dòng)作頻率一直都是一個(gè)難點(diǎn)，許多人都會(huì)通過(guò)加快動(dòng)作來(lái)保證身體的平衡，但這必然會(huì)影響到訓(xùn)練的效果。“漂”是影響動(dòng)作頻率的關(guān)鍵因素，“漂”的時(shí)間短，動(dòng)作頻率就高，“漂”的時(shí)間長(zhǎng)，動(dòng)作頻率就低。學(xué)習(xí)者可以通過(guò)“漂”來(lái)控制自己的動(dòng)作頻率，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

第四，“漂”可以控制動(dòng)作的節(jié)奏。動(dòng)作節(jié)奏是游泳者保持平衡，提升技術(shù)能力的關(guān)鍵。如果動(dòng)作節(jié)奏合理，那么學(xué)習(xí)者的動(dòng)作結(jié)構(gòu)自然也就趨于合理，身體在水中基本可以達(dá)到放松和協(xié)調(diào)的狀態(tài)。“漂”在動(dòng)作節(jié)奏中，一方面可以保證動(dòng)作的頻率。合理的頻率是保證動(dòng)作節(jié)奏的前提。另一方面可以保證動(dòng)作用力順序的速率。每一個(gè)動(dòng)作都是按照一定的順序完成的，但不同動(dòng)作的速率有所不同，此時(shí)“漂”在動(dòng)作中的融合可以起到調(diào)節(jié)速率的作用。在初學(xué)過(guò)程中，如果有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)“漂”的作用，自然可以在節(jié)奏把控方面起到事半功倍的效果。

總之，“漂”是青少年初學(xué)游泳中的重要組成部分，雖然它的教學(xué)大多以輔助方式出現(xiàn)，但仍應(yīng)得到我們的重視，將其貫穿于整個(gè)教學(xué)的過(guò)程中，真正發(fā)揮出它在游泳教學(xué)中的重要意義。

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（作者單位：云南省昆明市五華區(qū)青少年體育訓(xùn)練中心）