學(xué)生遇挫抗壓能力的培養(yǎng)研究

李衛(wèi) 韓艷艷

【內(nèi)容摘要】在初中階段學(xué)生會有面對學(xué)習(xí)以及來自于自身的壓力。在學(xué)生初入初中階段，會因?yàn)檎n業(yè)的增多而給自己帶來無形的壓迫感。面對不理想的成績，學(xué)生會認(rèn)為自己的能力不足。進(jìn)而否定自己，甚至對于簡單的事情也無法完成，最終會做出更為極端的事情。因此，在教師進(jìn)行引導(dǎo)過程當(dāng)中，首先需要提升學(xué)生的抗壓能力，讓學(xué)生能夠在高強(qiáng)度的情況下抵御挫敗，提高抵抗能力，最終能夠轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力。

【關(guān)鍵詞】抗壓能力 ?初中教育 ?班級管理

學(xué)生從無憂無慮的小學(xué)階段轉(zhuǎn)身到初中階段，不僅是年齡的增長，更重要的是學(xué)生學(xué)習(xí)到的知識也有一個(gè)難度階梯的增長。面對的不僅是學(xué)習(xí)的壓力，也包括來自家庭因素的壓力，以及自己在班級當(dāng)中的社交壓力，多種壓力綜合在一起，讓學(xué)生難免會遭遇情緒崩潰的狀態(tài)。學(xué)生在學(xué)習(xí)這些知識時(shí)會面對自己，從優(yōu)等生變成中等生甚至差等生的情況。面對不理想的成績，即使沒有家長和老師的質(zhì)疑，學(xué)生自己也會產(chǎn)生無形的壓力，從而產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，沒有考到自己理想的成績。作為初中班主任應(yīng)當(dāng)合理的讓學(xué)生排解自己的壓力、釋放自己，正確認(rèn)識自己，并且能夠合理的提高自己的抗壓能力，增加自己的心理承受能力。

一、引導(dǎo)學(xué)生面對壓力

想要讓學(xué)生能夠釋放自己的壓力，首先就讓學(xué)生正確的面對壓力。在面對壓力的過程當(dāng)中能夠正確的認(rèn)識自己，學(xué)生在初次接觸到種類繁多且難度較高的科目時(shí)，都會產(chǎn)生焦慮的情緒。自己內(nèi)心無法平靜，學(xué)習(xí)效率較低。而學(xué)生之所以能夠?qū)⑦@種焦慮情緒放大到自己的生活當(dāng)中，主要是源自于自己高估了學(xué)習(xí)的難度，并且低估了自己的能力。并且得出結(jié)論：自己只要一次成績不理想，就代表著自己之后的成績也不會有所好轉(zhuǎn)。事實(shí)上成績的好壞并不能全面的代表學(xué)生是否學(xué)習(xí)到了相關(guān)知識，也不能代表學(xué)生的學(xué)習(xí)能力差和好成績。或者說測試只是展現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中的某一方面，而非全部。錯(cuò)誤的認(rèn)識導(dǎo)致了學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)習(xí)效率逐步下降，產(chǎn)生厭學(xué)的態(tài)度。教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生正確的看待平時(shí)的考試以及作業(yè)，還有自己的態(tài)度。相信只要努力付出就會有回報(bào)，通過正確看待自己的水平，從不同的方面去補(bǔ)足自己，進(jìn)而提高自己的學(xué)習(xí)成績。

教師首先需要觀察學(xué)生們在平時(shí)上課時(shí)的課堂狀態(tài)。如果學(xué)生表現(xiàn)出煩躁，不耐煩等厭惡情緒，就需要給予學(xué)生足夠的時(shí)間去調(diào)整自己，并且告訴學(xué)生一定要較快的進(jìn)行調(diào)整，跟上大家的進(jìn)度。學(xué)生可以私下找到老師，與老師進(jìn)行相關(guān)的談話。并且讓老師指點(diǎn)自己在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中如何更有效率的提高成績，增強(qiáng)自己的能力。教師與學(xué)生談話之前，首先就要明確學(xué)生一定要端正自己的態(tài)度，壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，營造一個(gè)良好的氛圍。并且能夠讓學(xué)生自己主動(dòng)的進(jìn)行到討論和互動(dòng)當(dāng)中，而并非是封閉自己。多與其他學(xué)生進(jìn)行討論，也是在尋找更好的學(xué)習(xí)方法的過程，讓學(xué)生能夠通過外界的力量來提高自己。也可以和自己的同伴進(jìn)行交流，能夠和同伴互幫互助共同學(xué)習(xí)，找到自己學(xué)習(xí)的伙伴，相互監(jiān)督，讓自己的學(xué)習(xí)效率更加提高。面對壓力學(xué)生也要主動(dòng)的進(jìn)行溝通交流，正確的認(rèn)識壓力，就可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，正確的面對壓力，讓自己能夠在壓力和動(dòng)力兩者之間進(jìn)行切換，進(jìn)而能夠更好的進(jìn)行前進(jìn)和學(xué)習(xí)。教師應(yīng)當(dāng)告訴學(xué)生所有的壓力都可以轉(zhuǎn)化為正面的方向，前進(jìn)的動(dòng)力也可以成為你生活當(dāng)中的絆腳石，如何運(yùn)作就要看自己如何面對壓力。

二、引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)信心

讓學(xué)生能夠知道如何正確看待壓力之后，下一步教師應(yīng)該讓學(xué)生正確地認(rèn)識自己。增強(qiáng)自己的自信，這是面對壓力時(shí)最好的解決辦法。增強(qiáng)自己的自信學(xué)生可以表現(xiàn)在多個(gè)方面是對自己態(tài)度和成績以及情感認(rèn)知的肯定，引導(dǎo)學(xué)生修正以前消極的自我評價(jià)機(jī)制和目標(biāo)。并且能夠樂觀與人相處，積極的與學(xué)生老師家人進(jìn)行互動(dòng)。培養(yǎng)他們的自主獨(dú)立能力，引導(dǎo)他們能夠按照自己想要的模式進(jìn)行生活，而并非是讓自己的生活和學(xué)習(xí)同樣的平添痛苦。

教師可以通過平時(shí)的對話當(dāng)中間接的鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生意識到自己能夠成功，并且目標(biāo)方向都是對的。給予學(xué)生足夠的機(jī)會去展示他們的特長以及優(yōu)點(diǎn)，教師不僅需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，也要給予學(xué)生們展示的機(jī)會讓有些學(xué)生能夠勇于挑戰(zhàn)自己。例如可以讓學(xué)生在班級內(nèi)進(jìn)行公開演講，提高自己的演講能力，以及緩解面對大家時(shí)緊張的情緒。也可以讓學(xué)生在課后完成一項(xiàng)競賽的內(nèi)容或是活動(dòng)，讓學(xué)生用自身的優(yōu)勢去抵消落實(shí)，建立自信心。首先培養(yǎng)自己積極樂觀的心態(tài)，進(jìn)而讓學(xué)生認(rèn)識到自己在其他方面的優(yōu)缺點(diǎn)，能夠查漏補(bǔ)缺，不斷的進(jìn)步。只要學(xué)生學(xué)會了自信，在生活當(dāng)中得到了自己和他人的認(rèn)可，他就可以學(xué)會自尊自愛。也能夠更好的幫助了解別人，增加自己的能力，真正面對壓力。學(xué)生不僅需要自己增強(qiáng)信心，也需要通過外界的手段刺激學(xué)生，能夠讓學(xué)生找到自身的價(jià)值，感到被需要努力發(fā)揮教師的效益。當(dāng)然教師和外部不同因素的期望也會給學(xué)生帶來相對應(yīng)的壓力，學(xué)生之間也會有相應(yīng)的競爭，再加上學(xué)生自己的部分期望會讓學(xué)生承受過多的壓力。因此教師應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，讓學(xué)生在壓力期間能夠感受到自己可以做到。并且能夠做好及時(shí)的調(diào)整自己，保持正確的方法。合理安排自己的學(xué)習(xí)，有序的調(diào)整自己的行為，遇事冷靜不必慌張，不僅要認(rèn)真的去想去做，也要能夠認(rèn)真的做好爭取成功。在這樣緊張的學(xué)習(xí)和過程當(dāng)中，學(xué)會勞逸結(jié)合，教師可以在課后讓學(xué)生進(jìn)行娛樂和體育項(xiàng)目。在每一周的時(shí)間，都可以讓學(xué)生能夠放輕松，并且學(xué)會自己找到簡要的辦法，讓自己的身體和大腦都得到充分的調(diào)劑，才能真正的將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

三、引導(dǎo)學(xué)生對抗壓力

在學(xué)生逐步增強(qiáng)自己信心的過程中，最重要的因素就是面對以及抗擊壓力。提高學(xué)生的抗打壓能力，也是為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)生活奠定基礎(chǔ)，讓學(xué)生能在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和競爭當(dāng)中保持清醒。學(xué)生在面對升學(xué)壓力過程，就是提高自己抗打壓能力的過程，學(xué)生首先需要清除自己腦海中的聲音，讓自己真正徹底的安靜下來。讓自己能夠根據(jù)自己的節(jié)奏有序的進(jìn)行預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)以及考試，讓學(xué)生能夠沉浸在自己的生活節(jié)奏里面，而并非是通過他人的言語而隨意的進(jìn)行修改。甚至?xí)騺y自己日常的復(fù)習(xí)節(jié)奏和狀態(tài)，最終丟了西瓜撿了芝麻。

每個(gè)人的能力有限，教師首先需要讓學(xué)生正確認(rèn)識自己的能力，并且根據(jù)自己能力盡最大所能去做好事情。有的學(xué)生能夠在課后完成較多的習(xí)題，并且能夠吸收掌握。但有的學(xué)生僅僅只能完成作業(yè)，而并非有太多的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。教師需要讓每一個(gè)學(xué)生能夠真正的認(rèn)清自己的實(shí)力，并且不斷的嘗試。努力提高自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績，在這個(gè)過程當(dāng)中試著把自己的期望值降低，那么最后得出來的結(jié)果會讓學(xué)生進(jìn)行比較。當(dāng)比自己期望值高時(shí)，學(xué)生會很是驚喜，并且能夠擁有較長時(shí)間的良好情緒。因此教師可以讓學(xué)生先試著降低自己的期望值，并且努力的專心的去做學(xué)習(xí)這一件事情，拋棄所有的外界聲音只專注于學(xué)習(xí)，并且堅(jiān)信一個(gè)目標(biāo)就是自己能夠成功，最終得到的結(jié)果往往是出人意料的。學(xué)生在這樣排除外界因素的干擾過程當(dāng)中，就是提高自己的抗打壓能力過程，讓學(xué)生能夠擁有一個(gè)較好的心態(tài)，面對不同各方的壓力，表現(xiàn)出良好的狀態(tài)。

綜上所述，面對學(xué)生日益劇增的壓力以及學(xué)生的不良好的心態(tài)，教師應(yīng)當(dāng)做到引導(dǎo)作用。引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識自己的壓力，能夠了解自己的實(shí)力，并且不斷的提高自己的能力。增強(qiáng)自己的自信心，擁有積極的生活態(tài)度和自我形象，增強(qiáng)自己抗打壓能力的同時(shí)也能夠釋放自己的壓力。通過考核達(dá)到自己想要的目標(biāo)，并且學(xué)生能夠清醒的認(rèn)識到，無論是哪一種結(jié)果都是自己最終努力的成果，是自己千辛萬苦得到的，應(yīng)當(dāng)珍惜，也應(yīng)當(dāng)帶著這個(gè)成果面向更遠(yuǎn)大的未來。

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（作者單位：山東省淄博市高青縣第四中學(xué)）