提高小學(xué)體育課堂練習(xí)密度實效性策略研究

湯春苗

[摘要]學(xué)生身體素質(zhì)的提升以及運動技能水平的提升，需要通過運動實踐進行逐漸鍛煉。在中小學(xué)體育課堂上，只有對學(xué)生的練習(xí)密度進行科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，才能夠有效地促使學(xué)生身體素質(zhì)與運動技能得到改善，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的不斷提升。文章主要針對提高小學(xué)體育課堂練習(xí)密度實效性的策略開展研究。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)體育課堂;練習(xí)密度;實效性

自20世紀(jì)90年代開始，我國中小學(xué)體育教育逐漸進行改革，摒棄了陳舊的教學(xué)觀念和傳統(tǒng)的教學(xué)方式，積極推行“快樂體育”教學(xué)。在開展“快樂體育”教學(xué)活動的過程中，教師更加重視觀察學(xué)生的心理變化和滿足學(xué)生的情感需求，而在一定程度上忽視了體育技能教學(xué)以及練習(xí)密度強化。且教師主要組織學(xué)生參與動作簡單、運動強度低的體育活動，甚至有部分體育教師認為，所謂“快樂體育”，就是讓學(xué)生在其中感受到快樂，而為了讓學(xué)生感受到央樂，學(xué)生想怎么玩，就允許學(xué)生怎么玩，從而在一定程度上導(dǎo)致體育課變成了自由活動時間，教師不僅不對學(xué)生的運動速度、頻率以及強度提出要求，甚至不認真組織學(xué)生參與體育運動，逐漸導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)與綜合素質(zhì)出現(xiàn)逐漸下降的情況。

當(dāng)今時代，國家和人民群眾對于學(xué)生身體素質(zhì)的提升越來越重視，需要在小學(xué)體育課堂之中強化學(xué)生對體育技能的練習(xí)密度。由此可見，對小學(xué)體育課堂練習(xí)密度實效性提升的策略進行研究具有重要意義。

一、提升練習(xí)密度能夠促使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升

在開展體育課程教學(xué)活動的過程中，學(xué)生進行練習(xí)的時間與實際上課時間的比例就是練習(xí)密度。在通常情況下，學(xué)生的練習(xí)密度大，運動強度和運動負荷就會增加，而運動強度需要通過心率來確定。根據(jù)運動醫(yī)學(xué)理論，學(xué)生心率在120次/min以下，屬于運動量較小;心率在120次-150次/min之間，屬于運動量中等;心率在150次-180次/min，屬于運動量較大;心率在180次以上/min，為運動量過大。若學(xué)生的運動強度較小，則難以實現(xiàn)對于身體的鍛煉。增加學(xué)生的運動量，有利于改善學(xué)生的心臟功能與呼吸功能，從而強化學(xué)生的肌肉強度與骨質(zhì)密度，還能夠提升學(xué)生的反應(yīng)靈敏度，逐漸提高學(xué)生身體素質(zhì)，與此同時，只有學(xué)生在大運動密度強度的環(huán)境下對身體進行鍛煉，才能夠逐漸實現(xiàn)自身身體素質(zhì)的提升[1]。

二、提高小學(xué)體育課堂練習(xí)密度實效性策略

1.轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，以“大密度大強度”為教學(xué)理念進行備課

為了促使學(xué)生的身體素質(zhì)得到切實有效的提升，在開展體育教學(xué)的過程中，教師務(wù)必充分利用上課時間，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)容，對練習(xí)時間進行科學(xué)合理的安排，增加練習(xí)密度，使學(xué)生能夠盡可能地參與到體育運動中來。因此，教師在備課的過程中，應(yīng)該將“大密度大強度”作為基本教學(xué)理念，對體育課程的教學(xué)結(jié)構(gòu)進行設(shè)計，對以教材和游戲為主的課程模式進行改進，增加教學(xué)過程中的活動內(nèi)容，促使學(xué)生的身體素質(zhì)能夠得到全面發(fā)展，同時使體育課程中的活動內(nèi)容更加豐富。例如對前滾翻進行學(xué)習(xí)，教師在備課過程中，應(yīng)該首先判斷，一張墊子可供8名學(xué)生使用，是否會出現(xiàn)學(xué)生練習(xí)密度以及運動負荷過低的情況，若想有效增加學(xué)生的練習(xí)密度與運動負荷，應(yīng)如何設(shè)置墊子的分配數(shù)量？

為了增加學(xué)生的練習(xí)密度和運動負荷，在條件允許的情況下，可采用每名學(xué)生一張墊子的方式，在教師的統(tǒng)一指導(dǎo)下進行練習(xí)：（1）兩人一組進行仰臥起坐練習(xí)，促使學(xué)生的腹肌得到鍛煉，要求每名學(xué)生做仰臥起坐30次;（2）進行仰臥兩頭起鍛煉，并堅持至少30秒;（3）跳躍20次，發(fā)展學(xué)生的彈跳力;（4）采用4人一組的方式，繞墊子進行往返接力，提升學(xué)生的奔跑能力。

由此，學(xué)生不僅能夠?qū)η皾L翻的動作技術(shù)進行有效學(xué)習(xí)，而且能夠使自身的腹肌、背肌以及下肢的爆發(fā)力等得到有效鍛煉。并且對體育器材的充分利用，學(xué)生排隊等候的時間顯著減少，也就有利于促使學(xué)生練習(xí)的密度與運動的強度得到顯著提升。根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，在小學(xué)體育課程中，學(xué)生的練習(xí)密度應(yīng)該達到50%以上，學(xué)生的運動強度應(yīng)達到心率135次/min以上。從實際來看，教師只要在備課的過程中能夠積極對“大密度大強度”的教學(xué)理念進行應(yīng)用，并以此為基礎(chǔ)進行科學(xué)合理的教學(xué)設(shè)計，就能夠有效提升小學(xué)體育課程中的練習(xí)密度與運動強度，從而有效提升體育課程的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，同時提升學(xué)生身體素質(zhì)。

2.對“教”和“學(xué)”分別占用的時間進行合理安排

小學(xué)階段一節(jié)課的時間為40分鐘，教師應(yīng)該以提升學(xué)生練習(xí)密度、強化學(xué)生運動強度的要求為基礎(chǔ)，對體育課的準(zhǔn)備、基本以及結(jié)束三個部分的時間進行科學(xué)合理的安排。首先，教師應(yīng)對場地進行合理選擇，并對各項設(shè)備、器材進行科學(xué)擺放，以盡可能避免學(xué)生在集合、調(diào)動以及排隊的過程占用過多時間。教師可以利用3分鐘左右的時間帶領(lǐng)學(xué)生進行熱身運動，然后花25分鐘左右的時間指導(dǎo)學(xué)生進行基本練習(xí)，使學(xué)生能對規(guī)范動作進行有效掌握，同時對學(xué)生進行練習(xí)的時間、強度、速度以及次數(shù)等提出明確的要求，然后花10分鐘促進學(xué)生體能的提升，以促使學(xué)生更加有效地進行體育鍛煉，并實現(xiàn)學(xué)生體育技能水平以及身體素質(zhì)的顯著提升，最后2分鐘則引導(dǎo)學(xué)生進行放松，同時對整節(jié)課的教學(xué)情況進行總結(jié)。從實際來看，學(xué)生身體素質(zhì)的提升以及運動技能的逐漸形成，均需通過學(xué)生進行反復(fù)且高密度的訓(xùn)練來實現(xiàn)，所以教師在教學(xué)過程中要以學(xué)生為主體，并強化學(xué)生進行練習(xí)的密度[2]。

3.對“課課練”積極應(yīng)用

在體育課中，為了提升學(xué)生的運動強度和體能，“課課練”這一概念應(yīng)運而生，教師將其應(yīng)用于體育課之中，對學(xué)生的體能進行具針對性的鍛煉，是對教學(xué)內(nèi)容的拓展和補充。一般來說，在每節(jié)課之中應(yīng)抽出10分鐘左右的時間，組織學(xué)生進行3-4個體能鍛煉項目的訓(xùn)練。并且應(yīng)注意“課課練”的定位，其必須與教學(xué)內(nèi)容進行搭配應(yīng)用，若教學(xué)內(nèi)容為對上肢進行鍛煉，在“課課練”的過程中應(yīng)對學(xué)生的下肢進行鍛煉，以促使學(xué)生的身體素質(zhì)得到整體提升，同時進一步發(fā)展學(xué)生的體能。另外，在對“課課練”進行應(yīng)用的過程中，教師應(yīng)對學(xué)生的訓(xùn)練過程提出明確的要求，比如訓(xùn)練速度、訓(xùn)練次數(shù)等，且教師應(yīng)給予學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)和鼓勵，以最大程度地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。并且，教師應(yīng)對學(xué)生的訓(xùn)練成績進行記錄，并幫助學(xué)生對自身情況進行分析，鼓勵學(xué)生盡可能地不斷突破自己的訓(xùn)練記錄，并積極趕超其他同學(xué)，以形成良性的競爭模式，從而有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.教學(xué)方式的改善

（1）教學(xué)語言的精煉。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)盡量保持教學(xué)語言的精煉，一邊講解一邊進行示范，為學(xué)生預(yù)留更多的練習(xí)時間與空間，提升學(xué)生的練習(xí)密度、練習(xí)效果。

（2）教學(xué)手段的多樣化。提升學(xué)生練習(xí)密度的基礎(chǔ)之一，是提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。所以教師應(yīng)促使教學(xué)手段不斷趨于多樣化，以強化學(xué)生對于練習(xí)的投入度，從而有效提升學(xué)生的練習(xí)密度。

三、注意事項

1.對循序漸進的原則進行遵循

在開展小學(xué)體育教學(xué)活動的過程中，為了提升學(xué)生的練習(xí)密度，教師有必要對循序漸進的教學(xué)原則進行遵守。在學(xué)生身體素質(zhì)條件尚未滿足大密度、大強度的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)時，可引導(dǎo)學(xué)生從低密度的練習(xí)開始，逐漸提升練習(xí)密度和練習(xí)強度，以不斷提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在此過程中，教師應(yīng)對練習(xí)的密度和強度進行科學(xué)合理的控制，一般來說控制在50%-70%之間最為合理，以避免訓(xùn)練密度、強度過低而不能夠達到鍛煉身體的效果，或密度、強度過大導(dǎo)致學(xué)生身心健康受到損害[3]。

2.對學(xué)生之間的個體差異性進行關(guān)注和尊重

每一名學(xué)生均具有不同的身體條件與性格特點，教師應(yīng)對學(xué)生之間的個體差異性進行積極的關(guān)注，在訓(xùn)練過程中對其動作、表情以及身體狀態(tài)進行及時了解和觀察，以保障學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全和健康。

四、結(jié)語

當(dāng)前我國已經(jīng)對學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉給予了充分的重視，并且要求教師積極提升體育教學(xué)過程中的練習(xí)密度。但是從實際情況來看，當(dāng)前仍有部分體育教師未能夠?qū)茖W(xué)合理的教學(xué)方式進行充分的應(yīng)用。教師要強化正確的教學(xué)信念，積極提升體育課堂中學(xué)生練習(xí)的密度，進而實現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。

[參考文獻]

[1]吳寬寧.例說中學(xué)體育課堂提高練習(xí)密度對學(xué)練趣味性和課堂氣氛的影響及建議[J].體育科技文獻通報，2018，26（08）：46，60.

[2]張繁榮.關(guān)于追求體育課練習(xí)密度的批判性思考——中小學(xué)體育課中的六個“不能省”[J].體育師友，2019，42（3）：15-16.

[3]蔡振偉，許歡欣.“玩說用動”呈現(xiàn)體育課堂新高度——“千課萬人”全國小學(xué)體育“小場地創(chuàng)意課程”教學(xué)高峰論壇觀后感[J]. 體育教學(xué)，2019，39（09）：58-59.