初中體育排球的教學及訓練探究

黃有忠

摘要：我國現階段，初中體育教學效率的有效提高，本文著重以排球教學為研究，探索了切實可行的教學方法和訓練計劃，能夠為學生今后的體育發展打下良好的基礎，為今后的體育教學提供參考意見。

關鍵詞：初中體育;排球;探究

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A文章編號：1672-9129（2020）07-0274-01

Abstract：At the current stage in China， the efficiency of junior high school physical education has been effectively improved. This article focuses on volleyball teaching and explores practical teaching methods and training plans， which can lay a good foundation for students future physical development and provide future physical education. Provide reference opinions.

Key words：junior high school sports;volleyball;exploration

排球的訓練是初中體育教學的重要組成部分，目的是有效提升學生的排球能力，從實際的排球訓練出發，逐漸的研究出更高效達到教學方法，實現學生進一步提升對排球學習積極性，而且還要進一步保障課堂學習的質量。

1初中體育排球的教學

1.1基礎性訓練。在進行排球技巧教授之前，體育教師應該熟練的掌握相關的排球技巧，因為這樣才能帶領學生去認識排球中每一個技巧的要，為學生順利學習排球有一個大致的學習方向。但是學習排球的過程中，基礎性訓練是至關重要的，熟悉好基礎才能夠在訓練中認識排球運動。

1.2發球技巧的教授。發球是排球運動最開始的一部分，也是主要的進攻手段，發球是氣勢和攻擊的完美結合，可以在比賽開始的時候降低對方的士氣，把自己擺到有利地位上。因此，排球基礎動作教學的時候，應該重點關注發球的基本訓練，但是排球的發球動作又有好幾種，一般我們看到的是下手發球、上手發球（上手發飛球，全力上手發球）跳發球等幾種，每一種發球的方式都有其不同擊球點，在對方意想不到的時候把球送入對方的得分點內。注意的是，運動員在跳起的時候，身體在空中得到充分舒展，還可以不斷蓄力，強化擊球的力度，能大幅度提高發球的攻擊能力。發球訓練的時候，教師可以劃分學生，保證動作標準，進行兩兩訓練，還可以讓學生站在同一發球線，仔細觀察，互相練習，把拋球的高度和揮臂的速度盡量規范化。

1.3墊球技巧的教授。排球運動的過程中，墊球是接球和防守主要動作，這方面能力的好壞也會嚴重影響排球的得分。因此，在排球訓練里，學好墊球技巧也是至關重要的，這也是排球訓練里的重要一項，教師在向學生講解墊球技巧的時候，要指導學生正確的理解技巧要點，在重復的訓練過程中，要有效的提高學生的反應速度與身體的合作能力。例如，教師進行正面雙手墊球動作的講解時候，給學生親自展示完整的規范動作，身體要還原在一個半蹲狀態，臉要朝向來球的一面，雙手盡量呈疊握的姿勢進行擊球，把雙臂向前延伸，還要緊實一些，在球快要到胸前的位置進行擊球，注意的是在一只手臂的距離處再掄起雙臂，接球的時候用腕關節八厘米的位置來接球。教師在進行規范系統的講解以后，劃分學生兩人為一組來進行訓練，可以運用游戲比拼的模式進行，讓完成墊球進籃游戲，這樣的教學方法不僅提高來學生的熱情，還能讓每一個學生都可以熟練的運用墊球的動作技巧。

1.4扣球技巧的教授。在排球的正式比賽中，扣球這個技巧占主要的比例，技巧的熟練程度比和比賽得分掛鉤。因此，關于扣球這個技術應該得到重點的關注，使學生可以熟悉多種扣球的技巧，這樣可以在比賽的時候占據主導地位，為比賽獲得高分得到更高的保障。扣球的方法多種多樣，一般使用的扣球方法是原地起跳和二次進攻。練習學生原地起跳扣球的時候，教師可以安排同學們在場外等候，一個一個讓學生輪流在球場不同地方，把球用不同的角度和速度把球拋到近網的地方，最后讓在近網地方等待的學生在原地起跳并且快速扣球，然后把學生進行劃分，每六個學生為組，讓它們進行互相的拋球扣球動作，使每一位同學都熟練掌握扣球動作。

1.5傳球技巧的教授。排球的比賽中，基礎的動作就是傳球。防守和進攻的主要依據就是傳球，排球傳球的過程，一般都是向前傳球的，比賽的隊員一定要快速的移動到傳球點，并保證人和球的距離處在相對合適的地方。例如，進行學習的時候，教師要把班級學生分組，兩個人為一組進行訓練，最先進行原地正面雙手傳球徒手，原地自傳、原地向上拋球等技巧的訓練，然后再進行兩人一組，練習一拋一傳。兩個人的相對距離為五六米左右，相互訓練的時候要有弧度的拋球傳球，再訓練對傳，有效提高每一個學生的傳球能力。

2排球訓練計劃

通常進行墊球的過程中，對于剛開始學習的人來說，大多數人存在的錯誤都是手形不對，而且墊球的位置也不對、手臂的發力不均衡、重心一直過高的問題。因此，在排球訓練的時候，教師必須進行有關的輔助訓練，逐漸改正學生的不規范行為。比如，教師可在墊球練習的時候可以讓學生把球進行拿穩，使學生明白墊球的位置以及力度。還有，要想使得學生掌握正確的技巧和進行系統訓練，還有許多方法，關鍵一點是教師要向學生教授不一樣的技巧，積極的幫助學生訓練提高排球運動的水平。

實現好排球的訓練普遍要注意以下幾點。第一點，逐漸強化初中體育排球訓練的效率，教師也要不斷的提高自己的教學水平和專業知識，進一步優化教學的方法，排球教師也可相互研究，共同提高，可以常常集中學校體育教師安排排球交流比賽。第二點，在教學的方法，教師需要結合多元化的方法，最大程度上滿足不同學生的需求，按照學生的差異化進行有目的性訓練。但是學生的理解度不高就需要降低難度，練習的次數可以增加，多加練習，逐漸提高學生的信心。但是對身體素質較好的學生就需要適當增加難度，慢慢加強排球練習的程度，做到整體提高學生的排球技術水平。

結語：綜上所述，提高了排球教學的效率，作為體育教師，要注意考慮的學生實際體育能力，目的性的進行排球教學，從而才能不斷提高教學的質量。

參考文獻：

[1]鄭永春.淺析初中體育排球教學中游戲的應用 [J]. 學周刊 ，2019（21）：142.

[2]李燕婷.初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法[J].名師在線 ，2019（11）：85-86.