初中體育排球的教學(xué)及訓(xùn)練探究

黃有忠

摘要：我國現(xiàn)階段，初中體育教學(xué)效率的有效提高，本文著重以排球教學(xué)為研究，探索了切實(shí)可行的教學(xué)方法和訓(xùn)練計(jì)劃，能夠?yàn)閷W(xué)生今后的體育發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，為今后的體育教學(xué)提供參考意見。

關(guān)鍵詞：初中體育;排球;探究

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1672-9129（2020）07-0274-01

Abstract：At the current stage in China， the efficiency of junior high school physical education has been effectively improved. This article focuses on volleyball teaching and explores practical teaching methods and training plans， which can lay a good foundation for students future physical development and provide future physical education. Provide reference opinions.

Key words：junior high school sports;volleyball;exploration

排球的訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的重要組成部分，目的是有效提升學(xué)生的排球能力，從實(shí)際的排球訓(xùn)練出發(fā)，逐漸的研究出更高效達(dá)到教學(xué)方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生進(jìn)一步提升對排球?qū)W習(xí)積極性，而且還要進(jìn)一步保障課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

1初中體育排球的教學(xué)

1.1基礎(chǔ)性訓(xùn)練。在進(jìn)行排球技巧教授之前，體育教師應(yīng)該熟練的掌握相關(guān)的排球技巧，因?yàn)檫@樣才能帶領(lǐng)學(xué)生去認(rèn)識排球中每一個(gè)技巧的要，為學(xué)生順利學(xué)習(xí)排球有一個(gè)大致的學(xué)習(xí)方向。但是學(xué)習(xí)排球的過程中，基礎(chǔ)性訓(xùn)練是至關(guān)重要的，熟悉好基礎(chǔ)才能夠在訓(xùn)練中認(rèn)識排球運(yùn)動(dòng)。

1.2發(fā)球技巧的教授。發(fā)球是排球運(yùn)動(dòng)最開始的一部分，也是主要的進(jìn)攻手段，發(fā)球是氣勢和攻擊的完美結(jié)合，可以在比賽開始的時(shí)候降低對方的士氣，把自己擺到有利地位上。因此，排球基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注發(fā)球的基本訓(xùn)練，但是排球的發(fā)球動(dòng)作又有好幾種，一般我們看到的是下手發(fā)球、上手發(fā)球（上手發(fā)飛球，全力上手發(fā)球）跳發(fā)球等幾種，每一種發(fā)球的方式都有其不同擊球點(diǎn)，在對方意想不到的時(shí)候把球送入對方的得分點(diǎn)內(nèi)。注意的是，運(yùn)動(dòng)員在跳起的時(shí)候，身體在空中得到充分舒展，還可以不斷蓄力，強(qiáng)化擊球的力度，能大幅度提高發(fā)球的攻擊能力。發(fā)球訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以劃分學(xué)生，保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行兩兩訓(xùn)練，還可以讓學(xué)生站在同一發(fā)球線，仔細(xì)觀察，互相練習(xí)，把拋球的高度和揮臂的速度盡量規(guī)范化。

1.3墊球技巧的教授。排球運(yùn)動(dòng)的過程中，墊球是接球和防守主要?jiǎng)幼鳎@方面能力的好壞也會(huì)嚴(yán)重影響排球的得分。因此，在排球訓(xùn)練里，學(xué)好墊球技巧也是至關(guān)重要的，這也是排球訓(xùn)練里的重要一項(xiàng)，教師在向?qū)W生講解墊球技巧的時(shí)候，要指導(dǎo)學(xué)生正確的理解技巧要點(diǎn)，在重復(fù)的訓(xùn)練過程中，要有效的提高學(xué)生的反應(yīng)速度與身體的合作能力。例如，教師進(jìn)行正面雙手墊球動(dòng)作的講解時(shí)候，給學(xué)生親自展示完整的規(guī)范動(dòng)作，身體要還原在一個(gè)半蹲狀態(tài)，臉要朝向來球的一面，雙手盡量呈疊握的姿勢進(jìn)行擊球，把雙臂向前延伸，還要緊實(shí)一些，在球快要到胸前的位置進(jìn)行擊球，注意的是在一只手臂的距離處再掄起雙臂，接球的時(shí)候用腕關(guān)節(jié)八厘米的位置來接球。教師在進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的講解以后，劃分學(xué)生兩人為一組來進(jìn)行訓(xùn)練，可以運(yùn)用游戲比拼的模式進(jìn)行，讓完成墊球進(jìn)籃游戲，這樣的教學(xué)方法不僅提高來學(xué)生的熱情，還能讓每一個(gè)學(xué)生都可以熟練的運(yùn)用墊球的動(dòng)作技巧。

1.4扣球技巧的教授。在排球的正式比賽中，扣球這個(gè)技巧占主要的比例，技巧的熟練程度比和比賽得分掛鉤。因此，關(guān)于扣球這個(gè)技術(shù)應(yīng)該得到重點(diǎn)的關(guān)注，使學(xué)生可以熟悉多種扣球的技巧，這樣可以在比賽的時(shí)候占據(jù)主導(dǎo)地位，為比賽獲得高分得到更高的保障。扣球的方法多種多樣，一般使用的扣球方法是原地起跳和二次進(jìn)攻。練習(xí)學(xué)生原地起跳扣球的時(shí)候，教師可以安排同學(xué)們在場外等候，一個(gè)一個(gè)讓學(xué)生輪流在球場不同地方，把球用不同的角度和速度把球拋到近網(wǎng)的地方，最后讓在近網(wǎng)地方等待的學(xué)生在原地起跳并且快速扣球，然后把學(xué)生進(jìn)行劃分，每六個(gè)學(xué)生為組，讓它們進(jìn)行互相的拋球扣球動(dòng)作，使每一位同學(xué)都熟練掌握扣球動(dòng)作。

1.5傳球技巧的教授。排球的比賽中，基礎(chǔ)的動(dòng)作就是傳球。防守和進(jìn)攻的主要依據(jù)就是傳球，排球傳球的過程，一般都是向前傳球的，比賽的隊(duì)員一定要快速的移動(dòng)到傳球點(diǎn)，并保證人和球的距離處在相對合適的地方。例如，進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，教師要把班級學(xué)生分組，兩個(gè)人為一組進(jìn)行訓(xùn)練，最先進(jìn)行原地正面雙手傳球徒手，原地自傳、原地向上拋球等技巧的訓(xùn)練，然后再進(jìn)行兩人一組，練習(xí)一拋一傳。兩個(gè)人的相對距離為五六米左右，相互訓(xùn)練的時(shí)候要有弧度的拋球傳球，再訓(xùn)練對傳，有效提高每一個(gè)學(xué)生的傳球能力。

2排球訓(xùn)練計(jì)劃

通常進(jìn)行墊球的過程中，對于剛開始學(xué)習(xí)的人來說，大多數(shù)人存在的錯(cuò)誤都是手形不對，而且墊球的位置也不對、手臂的發(fā)力不均衡、重心一直過高的問題。因此，在排球訓(xùn)練的時(shí)候，教師必須進(jìn)行有關(guān)的輔助訓(xùn)練，逐漸改正學(xué)生的不規(guī)范行為。比如，教師可在墊球練習(xí)的時(shí)候可以讓學(xué)生把球進(jìn)行拿穩(wěn)，使學(xué)生明白墊球的位置以及力度。還有，要想使得學(xué)生掌握正確的技巧和進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，還有許多方法，關(guān)鍵一點(diǎn)是教師要向?qū)W生教授不一樣的技巧，積極的幫助學(xué)生訓(xùn)練提高排球運(yùn)動(dòng)的水平。

實(shí)現(xiàn)好排球的訓(xùn)練普遍要注意以下幾點(diǎn)。第一點(diǎn)，逐漸強(qiáng)化初中體育排球訓(xùn)練的效率，教師也要不斷的提高自己的教學(xué)水平和專業(yè)知識，進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)的方法，排球教師也可相互研究，共同提高，可以常常集中學(xué)校體育教師安排排球交流比賽。第二點(diǎn)，在教學(xué)的方法，教師需要結(jié)合多元化的方法，最大程度上滿足不同學(xué)生的需求，按照學(xué)生的差異化進(jìn)行有目的性訓(xùn)練。但是學(xué)生的理解度不高就需要降低難度，練習(xí)的次數(shù)可以增加，多加練習(xí)，逐漸提高學(xué)生的信心。但是對身體素質(zhì)較好的學(xué)生就需要適當(dāng)增加難度，慢慢加強(qiáng)排球練習(xí)的程度，做到整體提高學(xué)生的排球技術(shù)水平。

結(jié)語：綜上所述，提高了排球教學(xué)的效率，作為體育教師，要注意考慮的學(xué)生實(shí)際體育能力，目的性的進(jìn)行排球教學(xué)，從而才能不斷提高教學(xué)的質(zhì)量。

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