初中生身體素質提升的有效路徑研究

包海波

【摘 要】雖然我國的教學理念一直在進步，但是據相關數據調查顯示，我國初中生的身體素質一直以來都處于不良狀況下，無論是其身體還是心理發展都存在著一定的缺陷。本文分別從及時轉變教學思想、制定科學的教學計劃、定期開展體育活動三方面對初中生身體素質提升的路徑進行了深入的探討，以此來為相關人員提供參考與借鑒，從而促進我國中學生身體素質的不斷提高。

【關鍵詞】初中生;身體素質提升;有效路徑

引言：

在過去傳統的教學理念中，體育教學往往并未得到足夠的重視，這也導致了我國過去許多初中生存在著嚴重的體育鍛煉不足、身體素質較差的現象，而如今隨著現代教育理念的不斷發展，這一現狀逐漸有所改觀。那么究竟該如何提升當今初中生的身體素質，正是本文接下來所要闡述的內容。

一、及時轉變教學思想

如今隨著現代教育理念及思想的不斷普及，許多學校也逐漸開始重視學生的綜合素質發展。而在近些年來的教育發展中，無論是教育部門還是廣大的家長群體，對于學生的身體素質培養都越來越重視，對此一些學校對于體育教學的開展也創設了相應的監督機制，切實保障學生們的體育活動時間不受侵犯。然而僅僅做到這樣是不夠的，作為學校以及教師，必須轉變過去原有的教育觀念，正確看待學生文化課程與體育課程之間的關系，確保學生每天都能有足夠的運動時間與運動量，使學生做到勞逸結合。同時還需要學會利用先進的教學設備以及教學手段，盡最大可能地提升學生的身體素質，使學生每天能懷著更為飽滿的情緒參與到課堂學習中來。

比如，在體育運動開展之前，教師需要重視對學生熱身運動的指導，讓學生們接受更為專業的熱身訓練，從而使其在之后的運動過程中形成更強的適應能力，預防運動中可能出現的問題，減少傷病發生的概率。比如教師可以針對具體的運動項目選擇小跑步或者下坡跑的熱身方式，在每次體育課開展過程中都可以選擇性的進行，每次熱身的時間可以保持在1～2分鐘的范圍內，而教師可以根據具體的情況，對其強度以及難度進行調整[1]。這樣一來既能提升學生進行體育活動中的安全性，又能有效確保學生得到足夠的體育鍛煉量，從而使其身體素質得到提高。

二、制定科學的教學計劃，明確學生的鍛煉目標

想要使當今的初中生身體素質得到有效提升，作為體育教師必須要對其制定科學的教學計劃，并采取行之有效的教學方法，以此來達到提升其個人身體素質的目標，從而使學生在校園內得到更為健康的成長，養成對運動的熱愛，形成長期進行身體鍛煉的習慣。

具體來說，耐力訓練對于初中生的身體素質提升就十分關鍵，不僅可以提升學生的心肺功能，而且還可以使其身體得到鍛煉，意志得到磨練，所以耐力訓練對于學生心理健康以及生理健康都有著積極的促進作用，而這些也會對其日常的文化課學習也會產生積極的影響。所以為了使學生的耐力得到有效的鍛煉，教師可以嘗試安排學生進行1000～2000 米的長跑，由簡到難、循序漸進地來使學生的耐力得到鍛煉，在學生對長跑逐漸適應以后，可以再要求學生在規定的時間內完成長跑，然后還可以準們組織追逐賽跑的活動，并對獲勝者給予一定的表揚與獎勵，這樣就能提升學生參與體育活動的熱情，從而來不斷提升學生的耐力，使學生得到更為健康的發展[2]。

三、定期開展體育活動，激發學生的運動熱情

如今體育教學更多人所被重視了起來，而學校除了確保初中生每天都能得到足夠的鍛煉時間外，還應當積極調動學生們的運動熱情，從而使每一名學生都能主動地參與到運動項目中，使其都能擁有足夠的運動量。這樣一來，學生也能更好地體會到運動所帶來的快樂，從而使其身體素質在日常體育活動中得到提升。

具體來說，學?？梢远ㄆ陂_展運動會，可以嘗試在秋季與春季各舉辦一場，這樣學生就能為班級榮耀而展開對抗，能有效激發學生的主觀能動性。而其它運動天賦較差的學生也可以作為啦啦隊來為自己的班級參賽選手打氣助威，使學生們身體得到鍛煉的同時，其集體榮譽感以及團隊協作能力都能得到很大的提升，也能讓更多的學生體會到運動的意義，從而更加積極地參與到體育運動中來[3]。并且為了更有效地普及足球以及籃球運動，學校還可以組織班級籃球競賽與足球競賽，借助于這些運動能極大地調動學生們的參與積極性，對于其足球、籃球運動的推廣也十分具有意義。

四、結語

綜上所述，如今隨著素質教育的不斷深入，初中生的身體素質提升越來越多地被重視了起來，但是想要提升學生們對體育運動的參與度，確保每一位學生都能得到足夠的體育鍛煉，還需要體育教師合理地對其進行引導。比如，需要轉變教學思想，確保學生得到足夠的熱身訓練;制定科學的教學計劃，明確學生的鍛煉目標;以及定期開展體育活動，激發學生的運動熱情。只有這樣，才能不斷提升學生們對運動的興趣，才能使他們熟練地掌握運動技巧，促進其身體素質以及體育素養的提升。

參考文獻：

[1]侯紀民，任曉曉. 青少年身體素質教育途徑與方式研究[J]. 青春歲月，2019，000（026）：484.

[2]孫鎖良. 對提升初中生身體素質途徑的研究[J]. 考試周刊，2013，000（089）：109-110.

[3]劉啟. 初中體育課堂有效教學的實現路徑研究[J]. 課程教育研究，2016（1）.