高校陽光體育運動中拓展訓練的實施

呂曉林 姜偉

摘要：為了學生的全面發展和核心素養的提高，所以許多高校開展了陽光體育運動，其中拓展訓練就是其中重要的組成部分。通過拓展訓練加強學生團隊協作能力和個人意志力，讓學生在完成學習任務的同時能夠得到全面發展，通過完成陽光體育運動訓練，讓學生能夠更加全面的了解自己。本文筆者從學生的實際訓練情況出發，對于陽光體育運動中拓展訓練的開展提出了科學化的建議。

關鍵詞：高校體育;拓展訓練;模式創新;對策分析

引言

隨著現代教學制度和流程的不斷發展，學生對于自身的學習生活豐富有著全新的要求，在這樣的背景下拓展訓練應運而生。通過高校陽光體育運動的不斷發展，拓展訓練的內容將提高學生個人素質為目標，不斷的深化內容，并且從形式上不單純拘泥于傳統的單一形式，通過利用學校的各種環境來完成學生訓練。拓展訓練極大的豐富了當代學生的體育運動模式，激發了學生對于體育鍛煉的熱情，讓學生脫離電子產品的束縛，真正的走出舒適圈。

一、高校陽光體育運動開展拓展訓練的意義

（一）拓展訓練的概念

拓展訓練是當下比較完備的體育訓練方案，通過前期的計劃準備，在自然環境下進行體質訓練[1]。隨著各類高校的使用和完善，拓展訓練的內容也得到了發展和改良，讓拓展訓練和陽光體育運動進行有機的結合，形成以提升學生身體和心理素質為前提的科學方法，在實施的過程中注意其安全性和科學性，高效的讓學生吸收體育訓練知識，促進性格的不斷成熟，在團隊合作過程中加強學生的責任意識。

（二）在高校陽光體育運動中開展拓展訓練的意義

體育運動的發展要和學校發展的實際情況進行結合，通過不斷的探索和實驗，總結出適合學校學生長期發展的科學鍛煉方法是十分重要的。為了能堅持進行學校的陽光體育鍛煉，就要從現代學生的體質問題出發，學生的體質出現健康問題，通過傳統的體育鍛煉方式不能滿足現代學生的健康發展。通過拓展訓練的加入，能夠使得陽光體育運動發揮更大的作用，優化和改善現有的學生體育活動組織方式，從單一的訓練模式中走出來，提出創新思維，將真正能調動學生興趣的體育運動加入訓練當中，不僅僅是跑步、跳遠、體操等枯燥的運動形式。學校倡導自由、創新的理念同時，就要從學生本身出發，真正的站在學生的角度來思考問題，滿足學生全面發展的實際需求，在豐富他們的訓練生活同時，能夠調動他們的興趣，從內心參與進來并且嚴格自身要求[2]。學校要通過科學的方式，細致的了解學生對于體育訓練的實際想法，校方結合學生的訴求，通過科學的計算和設計，提出能夠兼顧學生身體和心理的雙重發展，并且保證實施過程中的安全性，對于訓練的場地和設施要進行嚴格的審查監控，讓學生在訓練的過程中避免突發情況的發生，教師在設計活動內容的時候，要有相應的預案，對于學生的訓練情況要考慮細致，讓拓展訓練能夠更好的發揮作用。

（三）拓展訓練所造成的實際影響

學習全身心投入時，能夠通過訓練的實際體驗，讓自己的身體和內心得到鍛煉。陽光體育運動在實施的過程中不僅僅能夠展現學生的體能情況，還能將學生的意志力、團隊協作能力進行全面展示，通過小組為單位的游戲和訓練，能夠讓學生在完成訓練的同時，增強自己的團隊意識和責任心。在學生面對學習和就業等壓力的時候，通過參與拓展訓練，能夠有效的進行自我排解，能夠保障學生的心理健康發展，消除學生在自我規劃中所產生的失落迷茫，只有平和健康的心態，才能夠催生出健康的體魄，在拓展訓練過程中，學生要加強自身的責任意識，這不僅僅是對自己負責，也是對于合作集體的負責，有問題及時和老師溝通，對于自己不正確的做法要及時改正。

二、在高校陽光體育運動中開展拓展訓練所面臨的問題

（一）傳統體育活動枯燥乏味

首先傳統的體育活動的組織單一且枯燥，不能真正的將學生的積極性調動起來，許多學生僅僅是為了完成任務才參與到訓練中去，如果學生不能自發的喜愛參與活動，就會嚴重影響體育訓練的結果[3]。學生在訓練的過程中敷衍，就會影響活動組織者對于活動效果的實際評估，不能進行有效的總結和改進造成惡性循環，通過學生喜歡的體育訓練，能夠將整個活動的效果事半功倍，讓學生能夠在輕松愉悅中完成學習和訓練任務，也能自己對自己的訓練效果進行負責。

（二）對于學生活動的安全不能嚴格保證

體育訓練活動的開展第一要義就是安全的保證，傳統體育活動在實施過程中，對于學生的安全性沒有相應的重視和方案。在體育訓練開展的同時，學生可能因為場地因素或者訓練內容的因素而產生不適，甚至是身體上的不良反應，教師在這個過程中要進行嚴格的監督和把控，但是實際情況中對于訓練的場地和相應設備的檢查都存在一些疏忽的問題，學生在體育鍛煉之前，也沒有進行熱身等活動。在訓練的過程中沒有進行秩序的維護和把控，降低體育活動的實際效果，只有遵守現場的訓練秩序，才能更有效率，更安全的完成訓練內容，尊重學生的意愿絕不是對學生的肆意妄為不追究，教師要承擔起相應的責任和義務，對于學生的活動秩序要嚴格監督。

三、在高校陽光體育運動中拓展訓練的開展措施

（一）優化陽光體育運動中拓展訓練的內容

對于傳統的體育活動內容要進行改善和優化，在傳統體育運動的基礎上結合學生的實際需求。學校要了解學生對于拓展訓練的看法和需求，可以通過問卷的方式，將有關的信息征集上來，結合這些實際看法，對于訓練內容進行科學化的調整，激發學生的參與興趣，對于拓展訓練的實際效果提升也有著重要的意義[4]。通過豐富多彩的體育訓練活動，能夠將學生的注意力從手機，電腦等電子設備中移開，對于學生的身體健康和性格完善有著重要的意義，讓學生有機會有平臺能和身邊的同學進行交流，消除學生一些心理陰影，對于他們身體和心理的全面發展有著很大的幫助，有利于責任意識的養成，只有真正的站在學生的角度思考問題，才能將學生的實際想法進行歸納總結，對于訓練內容的設計有著巨大的幫助作用，讓學生對訓練內容的內容很感興趣，才能將讓學生全身心的投入。

（二）拓展訓練的安全性要嚴格把控

體育訓練活動第一需要注意的就是學生的安全，教師在拓展訓練開展的時候要對學生的身體情況進行時刻關注，不能有所松懈。在訓練開展的前期，要進行調查，對于學生的身體狀況要做到心中有數，對于身體基礎不太好的學生要進行重點關注，防止出現因為體育訓練活動和場地的不適應所產生的身體傷害。教師在活動開始之前要做好訓練內容的計劃和應對突發情況的預案，對于場地和活動所需要的器械要進行嚴格的檢查。前期的準備工作對于保證拓展訓練的順利開展有著重要的作用，學生在準備參加體育活動之前，要進行準備活動，通過慢跑和舒展操的方式，讓身體的肌肉和關節能夠得到舒緩，教師要在這個過程中將活動的規則和正確的訓練方式進行講解，讓學生從自身出發能夠在活動中提高警惕。如果真的發生突發情況，學生和教師都要冷靜應對，通過之前制定的突發情況預案，通過科學的處理方法，保證學生的身體健康和訓練活動的有序進行，對于訓練效果也能進行保證。

（三）嚴格把控訓練秩序提供訓練效率

雖然拓展訓練是讓學生能夠在輕松的環境下鍛煉身體和心理，有一定的游戲屬性，但是現場的訓練秩序一定要進行嚴格的把控，不能為了滿足學生的興趣就任由學生自己進行玩鬧[5]。在拓展訓練的過程中，教師要嚴格把控訓練秩序，讓學生在一個規范的環境下進行鍛煉，教師要進行指導，確保學生能夠改正自己不正確不規范的行為，嚴格按照活動規則來進行拓展訓練，而不是隨著自己的心意想干什么就干什么。嚴格的秩序要求對于學生能夠高效的進行體育活動鍛煉有著重要的意義，只有學生能嚴格遵守秩序，教師所指定的科學訓練內容才能順利的實施下去，學生才能在有限的時間內，獲得更好的鍛煉效果，學生能夠保持良好的紀律環境，也能讓自己的注意力更加的集中，觀察教師的標準動作，對于教師的講解也能高效的進行吸收，對于自身更好的完成訓練有著極大的幫助。

（四）拓展訓練的內容設計

拓展訓練的實施要真正的站在學生的角度，從學生發展的實際情況出發，結合學生的興趣和心理特點，讓每一個學生都能從內心感受到活動的樂趣和給自身帶來的好處，教師對于這樣的情況要進行充分的引導，讓學生在活動的過程中能夠感受到團隊的樂趣，在身體得到鍛煉的同時，在心理上完善自身的責任意識，認識到個人和集體的合作關系。通過拓展訓練，能讓學生真正感受到自身看待人生角度的多樣化，自身核心素質能夠得到顯著的提高，陽光體育運動也是學生學業的重要組成部分，學校有關部門必須給予其重視，一定要通過科學的方法，不斷的優化和改善訓練內容，真正做到提高學生的身體素質和心理素質，結合安全、高效等特點，將拓展訓練進行全面推廣，優化學校的整體教學結構，讓學生在輕松愉悅中成長和進步。

結語

在國家政策的要求下，體育課程的整改正在大踏步的前行，當代大學生的學習生活也從傳統意義上的成績提高向整體核心素質提高進行轉變。拓展訓練對于學生的身心健康發展有著重要的意義，幫助學生能夠在有限的時間和環境下，完成核心素質提高的舉措，在提高身體素質的同時，完善自身的心理健康。有關部門在推廣拓展訓練的同時，要注意工作上的不足，并且及時作出調整，為學生的全面發展搭建一個有利的平臺。

參考文獻

[1]趙芳，黎曉萍，黃禮娟，等.普通高校"陽光體育運動"評價指標體系的研究[J].首都體育學院學報，2014，026（01）：35–39，51.

[2]向磊.論拓展訓練在推廣高校陽光體育運動中的作用[J].湖南工程學院學報：社會科學版，2010（04）：125–127.

[3]王家琪.論拓展訓練在推廣高校陽光體育運動中的作用[J].才智，2016，20（17）：121–123.

[4]王亞洲.拓展訓練引入高校學生陽光體育運動的研究[J].經營管理者，2014（18）：362.

[5]李國杰，李永樂.“陽光體育運動”背景下高校體操課引入拓展訓練內容的可行性分析 [J]. 科技信息，2010（24）：664，666.