高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及其預(yù)防策略

摘要：隨著社會的發(fā)展，跆拳道已經(jīng)成為當(dāng)前頗受人們青睞的一項運動。在很多高職院校中也會有一些關(guān)于跆拳道部門的成立。由于跆拳道本身的特性，在訓(xùn)練的過程中也難免會有一些身體上的傷害。本文針對當(dāng)前高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見的一些損傷和相應(yīng)的預(yù)防方法做出簡要的闡述，希望以此促進其發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高職院校 跆拳道訓(xùn)練 常見損傷 預(yù)防策略

高職院校的教育是為社會培養(yǎng)人才的重要平臺，不僅注重對學(xué)生知識技能的傳授，也注重對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。在眾多的培養(yǎng)身體素質(zhì)的項目中，跆拳道就是其中的一項運動，但是由于跆拳道本身具有很強的對抗性，也導(dǎo)致了在此項運動訓(xùn)練中時常會給訓(xùn)練者帶來一定的身體上的傷害。基于此，本文在最開始先介紹關(guān)于高職院校在跆拳道訓(xùn)練中受傷的一些現(xiàn)狀，之后簡單介紹跆拳道常見的受傷類型以及受傷的原因，最后針對前者的敘述介紹如何才能更好地預(yù)防受傷，最后對全文進行了簡要總結(jié)，希望可以降低受傷事件發(fā)生的概率。

一、高職院校跆拳道訓(xùn)練中的損傷情況

隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的大學(xué)生對于跆拳道也是十分的感興趣。基于此，在很多高職院校中跆拳道也逐漸成為學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)的必修課與選修課。但是在整個高職院校跆拳道訓(xùn)練的過程中，時不時地會發(fā)生一些學(xué)生受傷的情況，如果在訓(xùn)練中，學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受傷，學(xué)生日常生活就需要有人幫扶，學(xué)生受傷給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了不便影響。在當(dāng)前高職院校跆拳道訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的受傷，學(xué)生受傷情況常常呈現(xiàn)季節(jié)性變化。由于很多的跆拳道比賽都是在秋季，每年的秋季成為學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道而受傷的爆發(fā)期。[1]

二、高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見的損傷

（一）開放性的軟組織傷

開放性軟組織傷包括開放性軟組織擦傷，開放性軟組織撕裂傷，流鼻血等，開放性軟組織擦傷是人體表面因為動作的操作不當(dāng)或者其他因素引起的人體表面與粗糙地面的摩擦，從而導(dǎo)致皮膚表層受損，形成擦傷。在高職院校的跆拳道訓(xùn)練過程中擦傷也是很常見的，在訓(xùn)練中人體最容易受傷的部位包括大腿，小腿。針對擦傷常見的處理方法是用生理食鹽水進行消毒，之后在受傷的地方涂抹一些類似于紫藥水的抑菌消炎的藥物。撕裂傷是指運動員在運動的過程中因動作的不符合和其他外力因素影響，最終導(dǎo)致眉弓部的撕裂，唇部的撕裂。對于此常常使用的方法就是進行消毒之后，在身體條件允許的情況下繼續(xù)進行運動。[2]

（二）閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷是指在運動過程中因為動作的錯誤或者其他因素影響造成傷害，主要包括挫傷、肌肉拉傷、扭傷等形式的損傷。在高職院校中常見的一些損傷就是上述幾種。挫傷在人身體的各個部位都是有可能發(fā)生的，但是大腿、小腿等比較常見。比如，因為操作問題，導(dǎo)致頭部受傷，最終檢查成為腦震蕩，這就是挫傷的典型表現(xiàn)。肌肉拉傷是指肌肉超出了自己身體所能承受的程度，這些造成的可能原因包括熱身運動不充足，長時間的高強度訓(xùn)練等。[3]

三、高職院校跆拳道訓(xùn)練出現(xiàn)損傷的原因

任何一個行為的背后都是具有一定原因的，想要很好地解決問題，就必須找出這個行為背后存在的真正原因，高職院校跆拳道訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)損傷亦是如此。

（一）主觀原因

第一，注意力不集中。跆拳道是一個對抗性十分強的運動，這個運動本身所具備的特點決定了任何一個參與者在這個過程中必須注意力十分集中，如果自己的注意力不集中，學(xué)生在實訓(xùn)對抗的過程中很有可能受到損傷。比如學(xué)生因為其他的煩心事，剛好需要進行跆拳道實訓(xùn)，學(xué)生因為自身的原因，在實訓(xùn)過程中十分不專注，總是出現(xiàn)走神的情況，最終因為自己的心思難以集中而受到另一方的傷害。

第二，對跆拳道的錯誤認知。跆拳道是一個需要長時間鍛煉和訓(xùn)練才可以很好掌握的一門課程。然而在實際的高中院校訓(xùn)練過程中，由于一些學(xué)生是初學(xué)者，但是自己又十分喜歡跆拳道，所以會在訓(xùn)練過程中盲目追求并模仿跆拳道的技術(shù)內(nèi)容，忽略了跆拳道掌握的正確方法，初學(xué)者在自己不了解的情況下難免會出現(xiàn)害羞，不自信，實訓(xùn)過程中過度緊張等情況，最終因為自己的過度緊張和對跆拳道的錯誤認知導(dǎo)致自己受傷。[4]

第三，跆拳道熱身工作準備不充分。任何一項運動在開始之前都必須經(jīng)過充足的熱身準備，熱身準備是為了讓自己的身體機能提前適應(yīng)運動，如果熱身準備做得比較好，很大程度上會避免一些不必要的損傷。一般情況下，跆拳道在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常用到的是腿部，在訓(xùn)練中腿部動作常常要旋轉(zhuǎn)踢，訓(xùn)練者所踢的高度需要達到20～30厘米。基于此，這項運動在開始前必須做十分鐘的熱身活動，通過熱身運動提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，加速全身的血液循環(huán)，增加肌肉的彈性與適應(yīng)性，從而避免類似于肌肉拉傷的問題出現(xiàn)。然而，在當(dāng)前高職院校中，常常因為熱身運動準備不充分而出現(xiàn)一些類似于拉傷的不必要的損傷，為學(xué)生帶來不必要的痛苦。

（二）客觀原因

第一，高職院校中跆拳道訓(xùn)練場地不符合標準。跆拳道因為對抗性十分的強，要求任何一個跆拳道運動者在進行跆拳道訓(xùn)練或者比賽的時候，必須使用專業(yè)的跆拳道場地和設(shè)施，這些設(shè)施必須具備很強的彈性，如果場地彈性不夠就要進行更換。然而，在實際的高職院校跆拳道訓(xùn)練過程中，由于學(xué)校資金限制，跆拳道的場地使用彈性在常年的使用情況下已經(jīng)不能夠很好地保護運動者，但是學(xué)校仍舊使用，從而增加了學(xué)生在訓(xùn)練過程中的損傷概率。

第二，教師和學(xué)生對預(yù)防工作認識不足。當(dāng)前社會是一個快速發(fā)展的社會，一直在強調(diào)的就是“遇到問題一定要解決問題”，卻在一定程度上忽略了預(yù)防的重要性。在實際的跆拳道訓(xùn)練中，由于教師自身和學(xué)生對預(yù)防工作的不重視，常常會發(fā)生一些本可以避免的跆拳道損傷。比如，對跆拳道初學(xué)者，教師只是過分注重學(xué)生如何進行學(xué)習(xí)，卻忽略了在開始之前對學(xué)生安全意識的教育，初學(xué)者因為對這些不知道，在訓(xùn)練的過程中自然也是難以注意到，從而增加了受傷概率。

第三，教學(xué)安排不合理。跆拳道運動是一個對抗性和損傷性都比較強的工作，這也決定了每一次跆拳道訓(xùn)練教師都必須根據(jù)學(xué)生的實際水平和實際身體狀況做出判斷，不可以做出訓(xùn)練的力度大于身體可承載的極限的教學(xué)安排，從而造成不必要的損傷。然而在實際的工作中，教師由于受到急于求成的心理影響，有時候?qū)︴倘烙?xùn)練的力度會比較大，從而造成急性的運動損傷。

第四，設(shè)備落后。跆拳道運動是一種室內(nèi)運動，這也決定了在學(xué)習(xí)跆拳道的時候必須考慮到氣候、場地設(shè)備的條件。因為跆拳道運動常常是赤腳進行的，這也決定了教師必須考慮到冬天的室內(nèi)溫度問題。然而在高職院校中因為資金的問題，在部分高職院校中并沒有取暖設(shè)備，從而致使學(xué)生在訓(xùn)練過程中腳長時間暴露在低溫的環(huán)境下造成損傷。

四、降低損傷概率發(fā)生的策略

（一）教師要加強對跆拳道的認識

一個人的行為是經(jīng)過大腦在一定思考情況下做出的肢體反應(yīng)，跆拳道教師在教學(xué)過程中因為對跆拳道認識不足，而忽略了跆拳道開始之前的熱身活動。基于此，高職院校相關(guān)部門可以舉辦一些跆拳道交流會和跆拳道專家講座，讓教師和學(xué)生都參與其中，讓教師在交流和聽講座的過程中增強對跆拳道熱身活動的認識，從而為學(xué)生健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。[5]

（二）摒棄急于求成的心態(tài)，打好基本功

快速發(fā)展的時代在一定程度上滋生了教師與學(xué)生急于求成的心態(tài)，在跆拳道訓(xùn)練中教師有時候為了快速讓學(xué)生掌握相關(guān)技能，從而加大學(xué)生的訓(xùn)練力度，不顧學(xué)生的身體承載力導(dǎo)致學(xué)生基本功不扎實，進而造成損傷，學(xué)生為了更快學(xué)會相關(guān)技能，盲目模仿一些不適合自己跆拳道水平的動作，從而導(dǎo)致一些本不該發(fā)生的事情發(fā)生。基于此，教師和學(xué)生都應(yīng)該摒棄急于求成的心態(tài)，教師在實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中要嚴格地把控學(xué)生每一個跆拳道訓(xùn)練的動作，對于那些企圖蒙混過關(guān)，不認真對待訓(xùn)練的學(xué)生加以懲罰，通過相關(guān)嚴重后果的展示增強學(xué)生對基本功的認識，從而讓學(xué)生認真對待每一個基本功的訓(xùn)練，明白基本功的訓(xùn)練是很重要的。

（三）提升教師自身的專業(yè)素質(zhì)

在高職院校中，跆拳道訓(xùn)練力度的正確把握與跆拳道教師自身的專業(yè)水平息息相關(guān)。基于此，教師在教學(xué)過程中要學(xué)會通過每一次的實踐反思自己在教學(xué)過程中出現(xiàn)的不足，還可以通過自主學(xué)習(xí)增強自身的專業(yè)水平，從而更好地為學(xué)生發(fā)展服務(wù)，促進教育的更進一步發(fā)展。

（四）拓寬經(jīng)費渠道，完善高職院校跆拳道系統(tǒng)

跆拳道系統(tǒng)包括學(xué)生資源、設(shè)施資源、制度資源等多方面。在實際的高職院校中由于經(jīng)費的不足，學(xué)生的不足，場地設(shè)備使用的不足，從而引起相關(guān)系統(tǒng)的不完善。基于此，相關(guān)部門可以申請國家相關(guān)政策資金補助，加強對跆拳道場地的建設(shè)，購買充足的防護器具，加強對供暖設(shè)施的建設(shè)，從而為學(xué)生的訓(xùn)練提供一個良好且安全的環(huán)境，進而降低學(xué)生受傷的概率。

五、結(jié)語

學(xué)生的發(fā)展是一個十分漫長的過程，但是很重要的前提就是要擁有一個健康的身體，跆拳道運動就是鍛煉身體的一個很好選擇，然而在高職院校中，由于各種主客觀因素的影響，學(xué)生訓(xùn)練環(huán)境的安全無法得到保障，在一定程度上阻礙了學(xué)生的長遠發(fā)展。基于此，教育者通過不斷反思，完善相關(guān)資源，相信在不久的將來，高職院校跆拳道環(huán)境的安全性會得到更好的保障，學(xué)生也一定會健康成長。

參考文獻：

[1]郁水萍.高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及其預(yù)防策略[J].體育風(fēng)尚，2019（02）：11-12.

[2]郝佳.高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見運動損傷與預(yù)防策略研究[J].青少年體育，2018（07）：117-118.

[3]星集寶.跆拳道運動中常見運動損傷及預(yù)防措施的研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（28）：22-23.

[4]施飛洋.跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)損傷的原因分析與預(yù)防策略[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（35）：11-12.

[5]梁西淋.跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中安全隱患的預(yù)防與處理策略探討[J].新校園（上旬），2018（09）：54.

（作者簡介：莊永波，男，本科，江蘇城鄉(xiāng)建設(shè)職業(yè)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育）

（責(zé)任編輯 劉冬楊）