淺析舞蹈輔助訓練器材的運用

摘要：隨著人們對于舞蹈的認識度與喜愛程度越來越高，舞蹈成為了當前藝術類培訓的寵兒，加之舞蹈被劃入素質教育的范疇中，舞蹈教育的規模越來越大，而舞蹈輔助訓練器材作為舞蹈訓練的強大助力，一直以來都備受廣大舞蹈學習者歡迎。但當前舞蹈輔助訓練器材的在運用中卻存在著各種各樣的問題，無論是從器材的研發設計、實踐程度、方法等方面來看，當前舞蹈輔助訓練器材的運用程度都不盡如人意。本文對舞蹈輔助訓練器材的運用進行研究，試圖通過對舞蹈輔助訓練器材的概念進行界定，并對其種類進行歸納，同時對其在舞蹈基本功訓練中的運用情況進行分析，以總結其運用中存在的不足，并有針對性的提出改進，這樣有利于舞蹈輔助訓練器材的開發推廣，更有助于我們各方面的訓練。

關鍵詞：舞蹈輔助訓練;輔助訓練器材;運用

中圖分類號：G633 文獻標識碼：A? 文章編號：1005-5312（2020）26-0058-02? DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.26.042

一、引言

隨著人類社會的進步與人類文明的發展，人們對自身素質的要求也越來越高，而舞蹈作為中國歷史上最為耀眼的一種藝術之一，通過對舞蹈的學習，可以鍛煉意志品質，培養優美的體態。舞蹈學習需要通過不斷的身體訓練才能夠實現學習目標，無論哪一種舞蹈，在學習過程中，輔助訓練器材是必不可少的，尤其是舞蹈基本功訓練中，輔助訓練器材的運用十分頻繁。無論是舞蹈培訓機構、瑜伽館、健身館等場所，只要是舞蹈訓練開展的場所，都可以安裝特定的舞蹈輔助訓練器材，也需要應用舞蹈輔助訓練器材。然而當前我國許多舞蹈輔助器材都還需要國外進口，舞蹈輔助器材的設計、開發和運用都還存在許多問題，而舞蹈輔助訓練器材的運用又影響著舞蹈教學和學習者的課程開展和身心安全。

二、舞蹈輔助訓練器材在基本功訓練中的運用

（一）舞蹈輔助器材在舞蹈柔韌性訓練中的運用

舞蹈柔韌性訓練是對舞者本身的關節靈活性與延伸能力進行訓練，通過訓練，舞者各個關節肌肉、韌帶、軟骨組織等更具彈性，能夠完成更高難度、更大幅度的舞蹈動作。柔韌性看似是一個詞語，但實際上“柔”和“韌”對舞者的身體關節提出的是不同要求。“柔”，要求舞者關節能夠實現更大幅度的舞蹈動作，更多的是需要關節韌帶與肌肉延伸性。而“韌”則更多的是要求舞者關節富有彈性與力量，使得“柔”的表現力更強。“柔”是“韌”的基礎“，韌”是“柔”輔助。只“柔”不“韌”時，肌肉收縮的力量與速度將大大降低;只“韌”不“柔”時，即使肌肉收縮的力量與速度足夠，也無法達到動作應有的幅度。因此，舞蹈柔韌能力的“柔”與“韌”二者缺一不可。而舞蹈柔韌性訓練是一個持之以恒的過程，，以輔助器材進行柔韌性訓練能夠節約訓練時的能量消耗，同時降低訓練中的身體安全損傷風險，提高柔韌性訓練的效果。比如壓腳背器，對于一名舞者來說，一雙美麗的腿有時候比臉蛋還重要。而一雙漂亮的腳背，會成為舞者給人留下的第一印象。其實，想讓腳背變得像舞蹈演員一樣靈動并不難，腳背的漂亮與否除先天的關節結構因素外，是否有良好的訓練方法才是最關鍵的。腳背在舞蹈中雖然是最基本的，但是也是最重要的，在不同類型的舞蹈表演中起到的作用是不同的。極少有人一生下來就能擁有好的腳背，因此大多數舞者都要經歷壓腳背這一關。可以通過后期輔助訓練器材的協助來練就一雙漂亮的腳背。壓腳背器就是一個鍛煉腳背的輔助訓練器材，它一般為松木或加硬塑料為材質，使用壽命較長，安全性能強。使用時把腳背器前面的橡膠翻下去一點點，把腳正好放進腳背器的凹凸槽中，再把腳背器前面的橡膠翻下來，把腳包裹在里面，然后腳背器后面的繃帶綁在膝蓋上，這樣做是為了防止膝蓋彎曲達不到壓腳背的效果，最后需要注意的是腳尖的方向，形成腳外開，切忌內扣。

（二）舞蹈輔助器材在舞蹈協調性訓練中的運用

協調性是舞蹈學習最基本的目標之一，也是舞蹈訓練的基本訓練項目。協調性是指人體各組織部分通過合理運作，實現部分與整體既獨立又協調的活動。要實現人體的協調性，就需要不斷的對人體的骨骼、肌肉、韌帶等組織部分進行持續訓練，通過一段時間的合理訓練后，人體各組織部分的反應能力增強，人體的感覺能力更靈敏，對于人體在空間中的位置、姿態等能夠有更清晰的感知，人體協調能力從而不斷加強。由于這種協調性訓練往往動作幅度較大，在訓練中有較多的潛在危險存在。使用舞蹈輔助訓練器材進行協調性訓練，能夠對身體起到一定的支撐作用，使人體對自身在空間中的位置把握更準確，同時也從心理上給予舞蹈訓練者一定的安全感，久而久之，訓練者形成一套適應自己個性化需求的訓練技巧，加速實現舞蹈協調性訓練的目標。例如“跳躍”是在舞蹈演出之時最為基礎的一個動作，不但能夠表現出舞者身體的狀況，而且還能夠切實展現出表演者思想情感發生的改變。但是，舞蹈里面的“跳躍”形式相對較多，例如小劈腿跳、中跳、單起單落這樣的較為基本的動作與單腿變身跳等這樣的形式都是擁有相對嚴厲的水準與規定，并且較難操作，不能夠獨立進行，需要有一定的依托。例如在開展雙起雙落訓練之時，準備拍為雙扶五位，五位demi-plie，動力腿在旁邊略過的過程中，主力腿跳，動力腿尋找主力腿及時收回五位落下。之前鍛煉后腳轉向前方的雙起雙落這一動作，在鍛煉前腳向前進行相同的動作。之后不斷鍛煉后腳與前腳進行相同的動作，亦或是每側持續開展兩個動作的聯系。在練習最開始的過程中，舞者需要依托一定的幫助開展動作的解析，之后再進行系統的鍛煉。

三、舞蹈輔助訓練器材運用中存在的問題

（一）輔助器材缺乏創新

當前舞蹈輔助訓練的器材開發還處于一個起步階段，現有器材有坐式蹬腿器、主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強臏韌帶，加固膝關節。還有坐姿腿外展訓練器，主要練習大腿外側肌肉群等，但從淘寶、天貓等電商平臺進行搜索發現，搜索舞蹈訓練器材，搜索結果只有瑜伽、拉丁舞相關器材是最多的，相關商品。而關于舞蹈柔韌性的訓練器材關于輕便型、小型的拉伸器材、輔助練習柔韌性的器材為主，也沒有很多商品種類，且只有下腰器、分腿器、拉伸泡沫這三種商品。而這些器械大多是訓練腰部力量，跨的柔韌度，大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。這類舞蹈輔助器材多用于舞蹈專項訓練的輔助訓練當中，已經有一定的使用范圍。但這類器材大多都是一個形制，無論是外形還是功能原理乃至訓練方法幾乎一模一樣，極度缺乏創新。

（二）輔助器材實踐程度不夠

舞蹈生作為舞蹈訓練的主要目標群體，在日常的基本功訓練和技巧訓練等當中都是需要使用到輔助器材，所以對舞蹈輔助器材運用提出的建議和意見都是尤為重要的。舞蹈輔助器材它不僅僅是應用在專業舞蹈動作訓練當中，在業余舞蹈學習中、舞蹈愛好者的訓練中也經常使用。因此無論是專業舞蹈訓練課堂還是業余舞蹈訓練室中舞蹈輔助訓練器材都有較大的運用需求。可是在目前來看輔助器材在實踐上面出現了很多問題，比如在一般專業舞蹈課堂上，因為有些輔助訓練器材是消耗品不能及時補給而一般教室也就只有軟墊、把桿，學生們接觸到其他輔助器材的機會成并不多，那么在業余舞蹈訓練室中又是成本管理所以愛好者們對于輔助器材的實踐更少，這樣使得輔助訓練器材的實踐程度大大降低，就此結論應該要增強課上舞蹈輔助器材的使用。讓舞蹈輔助器材成為訓練的一部分。

四、改善舞蹈輔助訓練器材運用

舞蹈輔助器材可以運用到各舞蹈種類、各舞蹈階段的訓練當中，對舞蹈訓練起到助力的作用，降低學習者的學習難度。而舞蹈學習者都是有不同身體素質、心理素質的個體，在進行舞蹈訓練與學習時，往往呈現不同的學習水平，一些身心素質較好的學生，可能不需要輔助器材就能夠順利的完成舞蹈動作，達到老師要求。而一些身心素質較差的學生在沒有輔助訓練器材幫助的情況下，可能需要更多的時間和訓練去完成學習目標。

但教師面對的是眾多學生，不可能停下來等待學生一個一個的過關再開展新課程，這時候舞蹈輔助器材的優勢就顯現出來了。但每個學生舞蹈訓練的難度又不一樣，這就需要舞蹈輔助器材具有更大的適應能力，盡可能的滿足不同學習程度的學生需求。當前在淘寶、京東等平臺中已經能夠看到一些具有適應力與調節性的舞蹈輔助訓練器材，這些器材能夠滿足一個學生不同學習進程中的訓練要求，可調節輔助角度、力度等。但未來輔助訓練器材僅僅具有調節尺度的功能遠遠還不夠，輔助器材應該還要具有可定制性，根據每一個學生的身體特點、學習習慣等生產更契合、更易于適應的產品，這樣既可以修正學生的生理缺陷，又可以快速讓學生上手，能夠盡可能幫助學生迅速提高訓練效果。

舞蹈輔助訓練器材是舞蹈訓練的良好伴侶，雖不是舞蹈專業訓練的必備用品，但在學生舞蹈訓練中往往具有強大的助力，能夠很大限度降低學生舞蹈訓練難度。當前舞蹈輔助訓練器材的種類繁多，更具舞蹈種類不同、舞蹈訓練項目不同、舞蹈訓練目標不同而又細致的分類。

當前舞蹈輔助訓練器材不僅被運用于學校和舞蹈培訓機構的常規訓練當中，在普拉提拉丁舞、瑜伽等舞蹈的訓練中應用更為廣泛，從網上平臺的評價狀況來看，還是最普遍的幾種輔助器材運用評價較高，但舞蹈輔助訓練器材在應用中也存在種類繁雜、使用率低、訓練方法少、功能有限等問題，我們還要從正確選擇、合理使用、創新方法和拓展功能等方面去規避其缺陷，以提高舞蹈輔助訓練器材的運用于推廣。

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作者簡介：劉強（1993—），男，漢族，江西瑞金人，大學本科，學士學位，湖南科技學院音樂與舞蹈學院舞蹈系助教，研究方向：現代舞編創。