大學籃球教學中的體能訓練探究

魏東銀 河南省社旗縣體育運動管理中心

近年來，隨著我國社會經濟的快速發展，我國人民對自身的身體健康越加重視，使得體育事業進入了快速發展的階段，而籃球運動是當代大學生日常生活中比較重要的一種體育項目，可以在培養大學生身體素質的同時，滿足大學生在娛樂生活方面的需求。由于籃球比賽對大學生的體能素質有著較高要求，必須做好大學籃球教學中的體能訓練，通過科學合理的方法對其進行改進，從而提高大學籃球教學水平，促進大學生體能素質的提升。

一、大學籃球教學中體能訓練的重要意義分析

（一）有利于提高大學生身體素質

就當前情況來看，我國大學生的身體素質不斷下降，這主要是因為大學生的娛樂生活出現較大變化，將大量的時間放在網絡娛樂上，參與體育運動的時間較少，且缺乏體育鍛煉的意識，導致大學生的身體素質普遍較低。在大學體育教育階段，學生可以根據自身的興趣愛好選擇體育項目，但是部分學生為獲取更高的學分，經常選擇一些容易得分的體育課程，難以起到提高學生身體素質的作用。基于這一情況，需要在大學籃球教學中，將體能訓練內容加入其中，以此提高學生的身體素質，且可以將一些正確的體育鍛煉方法傳授給學生，促使學生主動進行鍛煉，為學生的健康發展奠定良好基礎[1]。

（二）有利于大學生參加籃球比賽

籃球運動本身體現出較強的對抗性，要求大學生具備良好的體能素質，以此保證籃球比賽的順利進行。由于部分學生的體能素質較差，在參加籃球比賽的時候存在諸多問題，比如籃球技術動作難以完成、隊員配合不及時等等，這些都影響到籃球比賽的進行。同時，在學生體能素質不足的情況下，很難對比賽場上的各種突發情況作出有效的應對，很容易從主動進攻的局面進入被動防守的局面，使得隊伍在籃球比賽中的獲勝率顯著降低。因此，對大學生進行體能訓練，可以促進學生更好地參與籃球比賽，解決因體力不足造成籃球技術動作失敗的問題，使籃球比賽得以正常進行。

二、大學籃球教學中體能訓練存在的問題分析

（一）對體能訓練缺乏重視

隨著教育事業的快速發展，素質教育受到高度重視，越來越重視對大學生的體能訓練。然而就實際情況來看，在大學教育階段，依舊存在“重文化教育、輕體育教育”的情況，給大學籃球教學中開展體育訓練帶來較大挑戰。部分學校建立了專門的籃球社團，但是籃球社團開展活動的次數不多，且活動次數的時間較少，能夠提供的訓練時間無法滿足學生的實際需求。由于受到傳統觀念的影響，教師將工作重心放在籃球技術技巧的傳授上，對大學生體能訓練缺乏重視性，再加上缺乏專業的體能訓練教師，都是由籃球教師組織學生開展體能訓練，導致教師的工作壓力較大，難以保證體能訓練的整體效果[2]。

（二）體能訓練不夠科學

在以往大學籃球教學中，教師所采用的訓練方式比較單一，主要就是對所有的學生進行統一訓練，根據體能訓練的進度對訓練強度進行調整，這很難保證體能訓練的整體效果。一般在耐力訓練的時候，都是選擇長跑訓練的方式，其訓練效果難以達到理想的狀態。雖然各個學校對體能訓練的重視性不斷提升，但是缺乏科學的評判標準，無法保證體能訓練的科學性，也就難以起到提高學生身體素質的效果。

（三）體能訓練不夠全面

在大學籃球教學中，普遍都是選擇比較傳統的方式開展體能訓練，未能根據體能訓練的情況及學生綜合素質的發展情況進行調整，無法保證體能訓練的全面性及有效性。在開展體能訓練活動的時候，缺乏固定的訓練時間，不能充分發揮體能訓練的作用，且體能訓練后的檢驗存在不足，無法進一步提高體能訓練的效果。

三、大學籃球教學中體能訓練的具體方法分析

（一）不斷調整體能訓練強度

體能訓練作為大學籃球教學中的重要組成部分，其主要目的就是對大學生的體能素質進行提升，但是大學生之間的個體差異較大，部分學生存在身體無力承擔過大訓練壓力的情況，很容易出現身體上的損傷，也容易引起大學生對體能訓練的抵觸心理。因此，為保證體能訓練的整體效果，需要充分了解大學生的身體情況，將大學生劃分為體能素質水平不同的多個小組，之后為各個小組制定不同的體能訓練方式，把控好體能訓練的強度，使大學生能夠獲取良好的訓練效果。在開展體能訓練活動的時候，可以根據大學生的訓練情況對體能訓練的強度進行調整，即大學生身體素質不斷提升，原本的訓練方式和訓練內容已經無法滿足體能訓練的需求，這就可以對訓練的內容進行改變，也可以進行重新分組，從而促進大學籃球教學中體能訓練的有效進行[3]。

（二）改善大學生心理狀態

學生的心理狀態直接影響著大學籃球教學中體能訓練的開展，需要重視對大學生心理狀態的調節，確保大學生能夠具備良好的體能訓練耐心和訓練信心，保持良好的狀態參與到體能訓練中[4]。例如：在大學籃球教學中開展體能訓練活動的時候，可以將游泳項目加入其中，組織大學生進行游泳訓練，這 不僅可以對學生的身體耐力進行提升，也可以增強學生的自信心，使其能夠克服恐懼的心理。同時，需要發揮各種激勵措施具有的作用，對表現良好的學生進行表揚，對身體素質不佳的學生進行鼓勵，客觀看待學生的進步，確保學生能夠通過不斷地努力，獲得師生的認可，調動學生參與體能訓練的積極性及主動性。只有保證大學生能夠保持積極的狀態參與體能訓練，才能夠切實提高教學水平，為學生參與籃球比賽打下良好基礎。

（三）合理制定體能訓練計劃

在大學籃球教學中開展體能訓練，需要深入了解體能訓練的影響因素，合理制定體能訓練的計劃，其中包括了長期的體能訓練計劃和短期的體能訓練計劃。只有保證體能訓練計劃的合理性，使其得到學生的認同，才能夠保證體能訓練的順利進行，獲得最佳的訓練效果，實現提高學生體能素質的目的。對于體能訓練計劃的制定，需要將體能訓練的總目標劃分為多個小目標，以便能夠開展更具有針對性、合理性的體能訓練活動，從而發揮體能訓練在大學籃球教學中的整體作用。

（四）采用合理的訓練方式

為發揮體能訓練在大學籃球教學中的作用，需要根據學生的實際需求采取合理的訓練方式，整個訓練過程包括了耐力訓練、速度訓練、柔韌性和伸展性訓練等多個部分。在耐力訓練活動中，主要就是保證學生具備足夠的體力，可以支撐整個籃球比賽的進行，使其能夠將自身的籃球水平充分發揮出來[5]。同時，可以用有限的時間完成體力的恢復，使學生能夠更好地應對賽場上的各種情況。在速度訓練活動中，主要就是保證學生能夠充分掌握場上的變化，根據場上的變化做出快速反應，且必須具備較強的爆發力，可以保證籃球戰術的有效實施，應對場上的各種問題。在柔韌性及伸展性訓練活動中，主要就是保證學生能夠完成一些高難度的籃球技術動作，避免在籃球比賽中出現扭傷及其他身體上的損傷，從而保證隊員之間的有效配合，提高隊伍在籃球比賽中的成功率。

（五）提高教師的專業水平

作為大學籃球教學中體能訓練的組織者及指導者，教師能夠為學生提供可靠的指導，幫助學生獲得更高的訓練效果。基于這一情況，必須重視提高教師的專業水平，以此推動體能訓練的發展。首先，在開展體能訓練活動的時候，要求教師能夠對體能訓練的意義及內容進行詳細的介紹，確保學生能夠充分認識到體育訓練的作用，掌握體能訓練的基礎方法，促使學生積極參與到體能訓練中。其次，可以引進專業化水平高、工作經驗豐富的教師，以此提高教師隊伍的素質水平，滿足體能訓練對師資力量的需求。最后，可以組織教師開展交流會議，促進教師之間的相互交流、相互學習，切實提高體能訓練水平，為學生構建更好的體能訓練環境。

四、結語

綜上所述，為促進大學籃球教學中體能訓練的有效開展，培養學生的身體素質，需要提高對體能訓練的重視性，充分了解大學籃球教學中體能教學的現狀及相關問題，并采取科學合理的方法對體能訓練進行改進，不斷提高體能訓練的效果，促進學生身體素質及籃球綜合能力的發展。