挫折是人生的必修課

胡世鋒

摘要：挫折就像一塊石頭，對弱者來說是絆腳石，使你停步不前;對強者來說卻是墊腳石，它會讓你站得更高。挫折是人生的點綴，它的存在給我們的生命添加了更多的色彩。我們無須避開它，我們要面對它并且征服它，因為它是人生的必修課。

關鍵詞：挫折;抗壓能力;挫折教育;應對方法;必修課

馬克思說：“人要學會走路，也要學會摔跤，而且只有經過摔跤，他才能學會走路。”在人的一生中，有一帆風順也會有波濤洶涌;有獲得肯定和贊揚也會遭遇挫折的打擊。而挫折是指人們在生活、工作、學習中，遇到阻礙人們達成目的的障礙。隨著物質生活的提高，社會環境的變化，學生群體對挫折的應對能力普遍弱化，而適當的挫折教育對孩子的成長的重要性毋庸置疑。

作為一線教師，我看到很多學生缺乏對挫折的抗壓能力。現代的高中生大多都具有爭強好勝、個性十足，卻又經不起挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到困難，或受到批評，往往會采取過激的行為;或攻擊，或自責，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現輕生行為。造成學生抗壓能力不足主要原因有：

1.學習競爭壓力

在高考選拔人才制度下，學生進入優秀高校深造的幾率偏低。所以高中生的學習壓力特別大。個別學生出現一進入學校就感覺到了緊張壓抑的氣氛，面對學習成績的起伏不定，心里總是忐忑不安。因此遇到學習困難、人際交往困難等問題的時候，容易否定自己，懷疑自己。有些孩子會因為一點小小的問題就選擇極端的方式，這或許就是我們說的“扛不住壓力”。

2.父母護短養成一顆“玻璃心”

我班有個學生特別愛玩手機，學校有規定學生不可將手機帶回教學區，有一天在上課中該生被老師發現在玩手機，老師決定暫時代管然后讓家長來校取回。這個學生被沒收手機后情緒非常低落，甚至在不請假的情況下，下午的上課時間待在宿舍不回課室。家長到學校后與班主任溝通，認為任課老師的做法不妥，因為他的孩子離不開手機，不給他的手機會影響他的學習。因為有家長的護短，無限度的縱容孩子去做他喜歡的事情。家長總是擔心不滿足孩子的需求會打擊到他的自尊心自信心，可是他們沒有想到的是這樣縱容會讓孩子養成一顆“玻璃心”，稍有不順就會崩裂。

3.個人成長經歷的影響

現代社會的離婚率高，造成很多的孩子是成長在單親家庭之中，在情感上缺乏安全感，對人和事都比較敏感，在遇到挫折的時候也總喜歡把它埋在心里，不會輕易向別人袒露心扉。個人的成長經歷對性格的形成有至關重要的作用，有自信健康的性格對挫折的抵抗能力也會更強。性格不健全，遇到一點小困難就會感覺烏云蔽日，看什么都帶著灰蒙蒙的色彩，容易陷入惡性循環之中不可自拔。

當學生遇到挫折的時候，我們要幫他們渡過難關。有這么一句話：內因是決定事物發展的根本。授之以魚不如授之以漁，讓學生學會如何面對挫折，提高他們的抗壓能力才是更好的教育方式。遇到挫折的時候，學生可以怎么做來提高抗壓能力呢？

心理暗示肯定自己。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。同樣遭受考試成績的打擊，有的學生選擇哭泣，有的學生選擇微笑。哭泣的同學告訴自己，我怎么這么差，我付出這么多還是學不好？微笑的同學告訴自己，我這次考差了，下次我的進步空間更大了，我要繼續努力。結果往往就是哭泣的同學下次還得哭泣，微笑的同學迎來真正的微笑。1983年，有一位美國擊劍運動員知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次擊敗過自己的古巴選手因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次后越聽越覺得有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。我也經常這樣跟我的學生說：要相信困難只是暫時的，下次肯定能獲得成功。積極的心理暗示會讓一個人精神飽滿，面對困難時會釋放出更多的正能量。

運動鍛煉讓身體釋放壓力。在現在的高壓環境下，更多的人喜歡用運動來解壓。據醫學專家介紹，輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外由于運動使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。運動可以讓壞心情跟隨汗水流走，可以培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志。有學生跟我說：他喜歡在運動場跟自己“較勁”，有時候跑了兩圈覺得很累，他會跟自己說：不行，我可以跑三圈，然后他真的跑了三圈。其實這就是一種鍛煉意志的方法。在遇到挫折的時候，我們在運動中鍛煉的意志也會告訴自己，我是行的。

傾訴讓負能量遠離我。在遇到挫折遭遇失敗的時候，你是不是感覺自己滿滿的負能量呢？我們要把負能量釋放出去，可以用傾訴的方法。每次大考小考結束后，教師辦公室人氣高了，學生更主動的找老師了。考得不好的學生喜歡找老師傾訴他們的苦惱。每次給學生做完心理輔導后，他們的心情明顯比剛進入辦公室的時候愉悅多了。有句話說：當局者迷旁觀者清。你的困擾在別人三言兩語之下可能就豁然開朗了。

轉移目標尋求突破。當你遇到一道數學題久攻不破的時候，你是不是特別有挫敗感？當你盯著作文題目無從下筆的時候是不是對“書到用時方恨少”特有感觸？在這個時候，特別專注于某件事的時候，精神高度緊張，就算繼續努力得到個結果可能也不是最好的。相反，當我們感到壓力難以承受的時候，需要暫時放松自己。例如我們可以出去走走，看看校園的花草樹木，看看周邊歡聲笑語的同學們;或者我們可以聽一下自己喜歡的音樂，看一篇文章，畫一下畫等等。等我們再次回來突破學習難題的時候可能就會有新的收獲。盯著一個小目標，我們就只能看到它周邊的小世界;暫時轉移目標，我們在看到更廣闊的世界的時候，就會對原有的世界有新的看法，意外的收獲。

高中生大多為未成年人，對挫折的認知有局限性，遇到挫折的時候更多是從個人情感的角度去思考問題。除了老師的幫助外，家長是一個更為重要的角色。孩子承受挫折的能力受家庭環境的影響很大。根據我對學生個體的觀察和研究，想要提高孩子的抗壓能力，家長可以從這幾個方面做，有效幫助學生提高應對挫折的能力。

第一，適當的挫折教育可以幫助孩子越挫越勇。挫折教育是指讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，從而激發受教育者的潛能，以達到使受教育者切實掌握知識并增強抗挫折能力的目的。在教育過程中，對受教育者進行挫折教育是非常有必要的。大海里沒有礁石激不起浪花，生活中經不起挫折成不了強者。我們為孩子掃除成長道路上的障礙看似對他好，可是人生沒有一帆風順，當他展翅高飛遇到風雪的時候他會更容易一蹶不振。因此我們要讓孩子在現實的環境中成長為一個有擔當有自信的人。

第二，合理的期望讓孩子走得更高更遠。“望子成龍，望女成鳳”是大多家長的想法。在家長們的眼中自己的孩子都是最好的，因此很多家長會給孩子定很高的目標。曾經有個學生每到周末都來申請留校，他家離學校很近。他留校的原因是想要在學校多學習，可是每個星期都不回家還要家長送生活費來學校還是很奇怪的行為。后來我找他聊天，他說不愿意回家是因為家里的氛圍太壓抑了。父母對他的期望很高，總是拿一些更為優秀的同齡人來對比。他考試成績進步了家長也沒有鼓勵，而是制定更高的目標;假如成績退步了，就會受到批評和責罵。所以他的個性變得很敏感，總是很關注別人對他的看法，遇到學習困難的時候會很著急。同時也會體現在考試當中，遇到難題的時候不是放開思維去做題，而是想著父母失望的眼神，責備的語氣，考試發揮得更不好，應對挫折的能力也下降了。

第三，適當的“放手”才能讓孩子飛得更高更好。每次高一新生開學報到的時候，我們總會看到很多家長大包小包的拿著行李，滿臉汗水，著急的張望，找著孩子所在班級的位置。新生們就會悠閑的背著書包，跟在后面，仿佛要上學的不是自己。父母總想把他們保護在自己的羽翼下。換了一個新的學習環境，父母老師操心孩子是否適應，有家長甚至要求老師每天給他們拍下孩子在學校的照片，通過微信發給他。這樣的孩子不僅承受挫折的能力弱，甚至影響他們生活學習能力的提高，變得更加不適應新環境。一個孩子真正長大的過程一定不是在懷抱里的，一只鳥兒的長大也一定是在飛翔中。適當的“放手”讓學生知道自己也有“飛翔”的能力，內心會更堅定，人也會更自信。當狂風暴雨來臨時，他們就能像海燕那樣，奮力向前毫不退縮。

人生是一條漫長的旅途。有平坦的大道，也有崎嶇的小路;有燦爛的鮮花，也有密布的荊棘。遇到挫折，解決難題，獲得自信才是正常的人生軌跡。俄國科學家列別捷夫說：平靜的湖面練不出精悍的水手，安逸的環境造不出時代的偉人。我們在經歷挫折的時候說明我們又可以提升自我，它是成長的一個個階梯。挫折就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭;你對它笑，它也對你笑。我們的成長因為有了它才會更完整，更絢爛;因此挫折是我們人生中的必修課，我們直面它、戰勝它。

參考文獻

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