小學體育教學中如何進行課前熱身

薛婉平

摘?要：每一種科目都有屬于自己的學習技巧，這樣的技巧可以幫助學生更好地學習和完成知識。在體育這個學科中，提前熱身就是一種學習技巧，熱身可以幫助學生把關節和肌肉都拉伸活動開，在之后的運動中不那么容易出現因為僵硬而導致傷害的情況。體育鍛煉本來是一種提高身體素質、幫助學生保持健康的方式，但是如果因為熱身不到位導致受傷，這樣不僅沒有達到原來的目的，還影響到了學生的正常生活。所以教師要教授學生正確的熱身動作，讓學生養成習慣，在以后的運動中知道如何保護自己。

關鍵詞：小學體育;課前熱身;安全意識;進入狀態;提高效率

小學的學生還處在身體快速發育的狀態，他們每天的運動量比較大，但是骨頭相對又比較軟，所以在運動前教師一定要做好提前的準備，并且在鍛煉的過程中隨時關注學生的情況。教師在每次帶領學生進行課前熱身的時候，可以把熱身動作豐富夸張一些，以游戲的方式讓學生去學習和重復，讓學生能夠更好接受的同時，也能夠更好地記憶，讓他們在課下的準備中也能準確地做對動作。本筆者就結合自身多年的教學經驗，對小學體育教學中如何進行課前熱身進行了一番研究，希望能給廣大教師與學生帶來一定的幫助。

一、幫助學生樹立安全意識

有時候學生急于去運動放松就跳過熱身環節，這樣讓出現安全隱患的可能加大了很多，教師在授課的過程中要幫助學生樹立熱身的意識，讓學生保持好的自我管理和監督。而且熱身運動不僅是在需要進行大量運動練習的時候才需要的，在平時的學習生活中，學生經常會久坐或者長期不動，在休息的時候就可以進行一些熱身，讓身體得到拉伸和調整，保持良好的狀態。教師在實際授課的時候，還可以給學生舉例一些因為提前熱身不到位而導致的傷害，提高學生的警覺性和安全意識。

例如，在教授“走、跑與游戲”這一課時，教師在進行活動組織之前可以在最開始的時候給學生講一個故事，就是關于某個小動物因為游戲前沒有做好熱身活動而導致受傷的內容。這樣讓學生知道了熱身的重要性，并且也可以讓他們在游戲過程中會注意自己的安全。因為課堂開展里面有跑和跳的內容，對于學生的腿部環節要做好保護措施，讓學生能夠在安全的環境中完成練習。教師還可以在熱身的時候給學生指出他們等會在運動中會用到的關節，讓學生著重關注這些部位的保護和拉伸。

二、帶動學生更好進入狀態

有時候學生在上體育課之前可能是在進行午休或者其他課程的學習，整個狀態還不是很好。教師可以通過讓學生做課前熱身運動的方式，幫助學生把身體狀態和注意力更快速地投入到新的課程中來。學生好的學習狀態可以讓教學順利進行，而積極的回應能讓教師得到更好的教學反饋，所以要做好教學的每一個環節才能讓課堂更加高效。熱身運動是對學生身體的一種喚醒方式，讓學生在好的身體情況下進行鍛煉，達到了體育課的教學目的，也讓學生得到了練習，并且在學習過程中不會太困難。

例如，在教授“小球類與游戲”這一課時，球類運動對于學生身體整體的靈活性有一定的要求，熱身運動可以把學生的各個關節打開，讓他們能夠更好地融入到體育鍛煉中。學生如果因為身體原因而導致靈敏度下降，會影響學生的活動積極性。所以教師可以在熱身過程中加入球類的運用，讓學生完成課前的熱身環節，也對會使用的球更熟悉一些。教師還可以開展一些趣味性的比賽，讓學生進行集體接力或者分組比速度，讓課堂氛圍更加活躍，讓每個學生都能融入到課堂中。

三、提高整體運動效率

有效的運動是要讓學生達到一定的鍛煉效果，這個和學生的體力還有學習能力都有關系。小學的體育學習復雜程度不是很高，總體的內容都還是比較基礎，所以教學的重點不是讓學生掌握課前的動作，而是讓學生在有限的課堂時間內能夠進行身體鍛煉，并相比于之前能夠有一些提升。高效率的學習和鍛煉需要學生和教師相互配合，教師不僅要把教學變得豐富有趣，提前熱身也要準備到位。充滿趣味的熱身活動可以給學生的課堂學習提供一個好的開端，讓學生在以后的學習中也更容易接受，提高后續運動的效率和學生積極性。

例如，在教授“跳躍與游戲”這一課時，跳躍的遠近和學生的肌肉力度以及對自己身體的控制能力有一定關系。教師要根據需要活動開展的具體內容進行熱身安排，例如高抬腿或者腿部的熱身練習，讓學生有一個好的狀態去迎接新課程。然后在跳躍示范的過程中，教師要給學生講解具體的跳躍技巧，幫助學生在原先的基礎上有一定的提升。在學生熟練掌握了跳躍技巧以后，可以開展一些有趣味的跳躍追逐活動，讓學生的運動技巧得到提升。

總而言之，提前熱身是一種好的運動習慣，但是要讓學生接受并自覺地在以后的鍛煉中也運用到，這就需要教師進行授課方式的調整了。教師應告訴學生提前鍛煉的重要性，并且通過好玩的方式呈現給學生，然后在體育訓練中帶領學生一直堅持。小學的學生年紀都還比較小，這些熱身運動給學生以后的運動健康提供一個基礎的保證，讓他們得到了科學有效的健身效果的同時，也不會給自己帶來傷害。在以后的學習或者工作中，運動會成為很好的解壓放松方式，而提前熱身會成為良好鍛煉的保證。

參考文獻：

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