高教體育教學(xué)中運動損傷的發(fā)病規(guī)律及預(yù)防原則研究

張帥 杜百晶

(1.長春科技學(xué)院，吉林 長春 130600）(2.吉林水利電力職業(yè)學(xué)院，吉林 長春 130117）

一、運動損傷的發(fā)病規(guī)律

（一）運動損傷的發(fā)病規(guī)律 。不同運動項目各有其不同的易傷部位及專項多發(fā)病。例如體操易傷腰、膝和腕部；投擲手榴彈和標槍易傷肩、肘關(guān)節(jié)及腰部；籃球運動員易傷踝、膝關(guān)節(jié)和手指；排球運動易傷肩、膝關(guān)節(jié)和腰部及手指。為什么各項運動的損傷會有這種發(fā)病規(guī)律呢？主要與兩個潛在因素有關(guān)：

1.運動項目的特殊技術(shù)要求；

2.身體某些部位的解剖生理弱點。在教學(xué)訓(xùn)練安排不當，局部負擔過重等直接原因作用下，導(dǎo)致局部解剖生理特點與專項特殊技術(shù)要求不相適應(yīng)，因而就易發(fā)生損傷。例如籃球運動員最易傷膝，是因籃球運動的一些基本動作都要求膝關(guān)節(jié)處于半蹲位（130—150 角）屈伸、扭轉(zhuǎn)與發(fā)力，而膝關(guān)節(jié)的這個角度又恰是它的解剖生理弱點，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對減弱，易發(fā)生內(nèi)外旋或內(nèi)外翻，髕股關(guān)節(jié)面之間也會發(fā)生“不合槽”運動，因而易引起膝關(guān)節(jié)損傷。又如體操運動員易傷肩，是因經(jīng)常要做懸吊、轉(zhuǎn)肩動作，肩部承受的牽拉力很大，而肩關(guān)節(jié)運動時的穩(wěn)定性主要靠肩袖等肌肉來維持，肩袖肌腱又易受到肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰的擠壓和磨擦，一旦活動過多可引起肩袖損傷。

二、運動損傷的預(yù)防原則及預(yù)防對策

（一）運動損傷的預(yù)防原則

1.合理安排訓(xùn)練和比賽，特別是應(yīng)注意學(xué)期開始、大假之后的恢復(fù)訓(xùn)練，并加強全面的身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，加強技術(shù)教學(xué)、合理安排運動量。訓(xùn)練中注意動靜結(jié)合，上下肢交替練習(xí)，避免局部負擔過重。

2.充分做好準備活動

準備活動的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準備活動又要有專項準備活動。

3.根據(jù)運動項目特點，針對和加強保護，把全面練習(xí)與專項練習(xí)有機地結(jié)合起來。

4.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。定期體檢，主動詢問、主動觀察學(xué)生，防患于未然。

（二）運動損傷的預(yù)防對策。體育教師預(yù)防運動受傷的意識要不斷加強，在日常教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要積極地做好預(yù)防運動受傷的措施，在運動受傷發(fā)生后，積極去分析出事的原因和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以致同類的安全事故不再生。

1.培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，課堂上合理組織安排鍛煉，合理安排運動量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法，認真做好準備活動，對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時做好預(yù)防措施。實踐證明，許多運動創(chuàng)傷是由于準備活動不足造成的，課前準備活動要充分，要活動開學(xué)生身體各個關(guān)節(jié)與肌肉，還要進行針對上課內(nèi)容的專門性準備活動。準備活動結(jié)束距正式運動時間不宜過長，以1-4 分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。

2.要加強易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能；為了預(yù)防腰部損傷，除加強腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

3.要認真地對運動場地器械、設(shè)備的日常檢查與維護進行安全檢查。對體育教師來說，體育器材就是教學(xué)的“武器”，因此要精心管理，經(jīng)常檢查、維修，特別是在課前要進行檢查，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)防患于未然。

三、校園體育文化的功能千萬不要刪除行尾的分節(jié)符，此行不會被打印。“結(jié)論”以前的所有正文內(nèi)容都要編寫在此行之前。

不同的運動項目有不同的運動損傷的發(fā)病規(guī)律，要根據(jù)何種運動，對運動損傷的發(fā)病規(guī)律進行掌握；想要掌握運動損傷的發(fā)病規(guī)律，除了要知道是何種運動項目外，還要了解運動損傷的發(fā)病原因，才能找到問題的根本，進而可以追尋一定的發(fā)病規(guī)律；運動損傷有一定的預(yù)防原則和預(yù)防對策，要做好預(yù)防措施，才能從根本上杜絕運動損傷的發(fā)生。提高體育教師思想認識，增進學(xué)生身體健康，加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防意識，以預(yù)防運動創(chuàng)傷的發(fā)生作為體育課的一件大事；培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，課堂上合理組織安排鍛煉，合理安排運動量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法，認真做好準備活動，對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時做好預(yù)防措施；要加強易傷部位的訓(xùn)練；注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督及提高學(xué)生自我保護能力；要認真地對運動場地器械、設(shè)備的日常檢查與維護進行安全檢查。

發(fā)生運動損傷的主要原因是由于學(xué)生對于這個問題沒有重視起來，因此教師在體育教學(xué)的過程中和學(xué)生的平日練習(xí)中，要認真仔細強調(diào)這個問題的重要性；可以開展一些與運動損傷發(fā)病規(guī)律、原因、預(yù)防原則、對策有關(guān)的知識講座；

在體育教學(xué)過程中，體育教師要為學(xué)生選定適合和安全的場地和設(shè)施讓學(xué)生進行體育活動或訓(xùn)練；體育教師必須重視教學(xué)中運動損傷的預(yù)防，采取有效措施，做好預(yù)防工作，最大限度地避免和減少運動損傷的發(fā)生；更有效地發(fā)揮體育課對增強體質(zhì)的作用，促進學(xué)生身體的正常生長發(fā)育；只要體育教師在思想上重視，教學(xué)上扎扎實實，認真負責；業(yè)務(wù)上刻苦鉆研，不斷進取；從而在體育教學(xué)過程中就可以減少或避免運動損傷事故的發(fā)生。