高校籃球教學及訓練方法探討

李 坤

中央財經大學體育經濟與管理學院，北京 100081

高校在籃球教學中需要不斷發掘與選拔具有籃球運動天賦的人才，然后通過系統化的訓練，使其在未來能夠成長為出色的籃球運動員。對于籃球訓練而言，其與籃球教學有著很大不同，籃球訓練更側重于創新教學手段，提高教學方法的實踐效果，對訓練方法的改進也更加關注。但就目前而言，高校在籃球教學及訓練中所取得的效果卻并不盡如人意，這些不足之處則體現在教學目標模糊、訓練內容不合理等方面，為此，本文探討高校籃球教學及訓練中存在的問題，并提出具體的籃球教學及訓練方法。

一、高校籃球教學及訓練中存在的問題分析

（一）高校沒有制定明確的籃球教學與訓練目標

目前，高校在籃球教學及訓練中并未建立一個明確的教學目標，其教學目標除了要對具有籃球運動天賦的運動員、教師和教練員進行培養以外，還要對籃球方面的專業化人才以及復合型體育人才進行培養。但高校卻并未從這兩個方面入手，致使在教學及訓練目標上存在很大的盲目性。

（二）高校普遍存在重技能輕理論現象

目前，高校在籃球教學及訓練中的當務之急是對教學內容及訓練項目進行細化，使學生在籃球訓練中能夠掌握相關競賽規則的同時，不斷提高其籃球技能及理論知識水平。但就目前而言，由于高校在籃球教學及訓練中只注重提高學生的籃球技能，卻忽略了相關理論知識及競賽規則的傳授，這也造成籃球教學及訓練效果并不理想。

（三）學生參加籃球競賽的機會較少

籃球是一種強對抗性的體育項目，在此過程中，學生必須在具備較強的籃球技能與較高籃球意識的同時，在籃球文化知識上也要有豐富的儲備，而這些是學生在短時間內難以掌握的。再加上學生很少能夠有參加籃球比賽的機會，這也使學生在籃球學習及訓練中，無法從籃球戰術、理論知識等各個層面上得到整體性的提升。

二、高校籃球的訓練方法分析

（一）“八字”訓練法

在籃球訓練中，通過間歇、循環、組合與持續等措施，使學生能夠按照訓練要求來對具體的籃球動作進行持續性訓練，以此穩定提高其籃球技能水平，這種訓練方法便是“八字”訓練法。在“八字”訓練法中，通過采取間歇措施，能夠使運動員獲得更高的訓練強度，并使運動員在間歇性的訓練中提高其戰術水平。而循環措施，則對于鞏固與提高運動員的籃球技術及戰術能力有著重要作用，使運動員在訓練中提高其身體素質。組合措施則是以融合訓練的方式來對運動員身體的各個肌肉群進行充分調動，并通過相應戰術的結合運用，以此達到提高籃球訓練效果的目的。

（二）“領會”訓練法

相比于以往的籃球訓練方法，領會籃球訓練法的不同之處在于，其需要結合籃球訓練中具體項目的特點，提高學生的籃球戰術水平。在領會籃球訓練法應用過程中，需要確保學生能夠熱愛籃球運動，并對籃球有著較好的認知水平，只有在此前提下，才能使學生靈活運用各種籃球戰術及技術。該訓練方法的關鍵在于強化學生的籃球特征學習，使學生在對籃球特征有一個全面的了解與掌握后，才會開展后續的技能學習。

（三）拓展訓練法

對于籃球教學及訓練來說，其思維空間可進一步拓展，而這就衍生出拓展訓練法，該訓練方法側重于學生對籃球運動的體驗與籃球技能與戰術的記憶，通過拓展訓練法，可使學生在遇到實際問題時進行快速應對。將拓展訓練引入到高校籃球教學及訓練中，可使現有的教學模式發生根本改變，進而實現對籃球教學及訓練的高效創新，并給學生帶來更加深刻的籃球體驗。學生是高校開展籃球教學與訓練的主要對象，因此建立明確的教學目標是非常重要的，通過在籃球教學及訓練中結合拓展訓練的新理念，能夠使教學資源的利用效率大幅提升，從而使學生在能力培養上不再以籃球技能為局限，使學生能夠在籃球學習中產生更加新奇的體驗，并從中掌握相應的籃球技能。以往的籃球教學與訓練方法并未對學生的主體地位進行關注，這也造成師生間缺乏足夠的交流，從而導致籃球教學及訓練效果大打折扣。而通過引入拓展式訓練法，則可使這些不足得到有效彌補，進而使高校實現籃球教學及訓練的創新。在籃球教學及訓練中，拓展訓練法為其帶來了更加先進的理念，從而轉變了以往的籃球教學與訓練模式，通過拓展訓練法的應用，能夠在籃球教學及訓練中設計與實施一種具有較高挑戰性和趣味性的活動，從而提高學生的籃球學習與訓練興趣。

總而言之，高校在進行籃球教學及訓練中，必須探尋更加高效的訓練方法。現階段，八字訓練法與領會訓練法已經成為高校在籃球訓練中的主要方法，但這兩種方法卻并未對學生在籃球學習及訓練中所具有的主體地位進行體現，從而導致師生間的溝通不足，訓練效果自然也大打折扣。為此，將拓展訓練法引入到高校籃球教學及訓練中，以此實現三種方法的有機結合，則可使上述不足得到有效的彌補，進而使高校的籃球教學及訓練效果得到明顯改善。