論速度在跳遠教學中的作用

羅專榮

【摘 要】本文以我校跳遠教學實踐上的具體案例與措施為例，根據力學原理、速度與跳遠成績之間的必然聯系及規律，針對小學生在跳遠學習中助跑速度、起跳速度等問題，分析速度因素在跳遠教學各技術環節中的重要作用。

【關鍵詞】助跑跳遠;速度;小學體育;教學實踐

在田徑運動中，跳遠是最能顯示速度、力量和技術的運動項目之一。目前，國內外的優秀跳遠運動員都很注重助跑速度與起跳的結合。在我校跳遠課堂教學實踐中，助跑速度對跳遠的最終成績起到了關鍵的作用。本文就速度在跳遠中的作用，并結合個人跳遠教學實踐中具體的教學案例，進一步論述速度對學生在跳遠學習中的重要作用。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

我校4、5年級學生，共235人，其中男生119人，女生116人。實驗組118人，對照組117人。

（二）研究方法

本文采用文獻資料法、分析對比法、數據統計法。

二、研究結果的分析與討論

（一）決定跳遠成績的因素

跳遠是一個在水平方向以跳盡量遠為目的的田經項目，屬于拋射運動的一種。運動員的目的就是跳出最大的距離。按物體的斜拋原理公式S=V×sin2a/g（其中S為騰空遠度，V為騰起速度，a為騰起角，g為重力加速度）可知，騰起的遠度主要取決于V和a。騰起初速度和騰起角又由運動員的水平速度和起跳垂直速度決定。因此，跳遠的成績，雖然表現在遠度上，但實質上是速度的問題。實踐證明，助跑的水平速度在跳遠的實際距離中起著主導作用。

（二）我校學生100米成績與跳遠成績的關系

從表1數據可以看出，我校小學生跳遠的成績與100米成績有密切的關聯性，跳遠成績與100米成績是成正比的。在跳遠其他技術水平相同的情況下，100米的成績越好，跳遠的成績就會越好。

（三）提高最快運動速度的能力是提高跳遠成績的基礎

要想跳得遠，須先提高跑步的速度。跳遠運動員的短跑速度是助跑速度的基礎，而運動員在跳遠助跑過程中的水平速度又是跳得更遠的主要動力來源。助跑速度的快慢直接關系到跳遠的成績。

1.在教學中加大速度訓練的課時比例，獲取跳遠時的最大速度

在跳遠教學中，為了提高學生的運動速度，教師可以加大學生速度練習的課時比例。課程標準規定，小學4、5年級的跳遠單元教學共為12課時;助跑4節、踏跳2節、騰空3節、落地3節。為了提高學生助跑的絕對速度，我校根據實際情況，將實驗班課程安排調整為速度4節、助跑2節、踏跳2節、騰空2節、落地2節。這樣就在不影響其他技術教學的情況下增加了速度的訓練時間。

實驗組在完成課程標準規定的內容以外，還增加了速度訓練的內容。例如，在實驗組增加了60米加速跑×3次，30米加速跑×4次，雙杠擺腿15秒×3次，橡皮筋阻力跑30秒×4次，阻力碎步跑15秒×4次，阻力原地跑15秒×4次，雙杠支撐擺腿60步×4次等速度訓練的專項練習，從而通過提高學生的最快運動速度來提高學生的跳遠成績。

從表2和表3中能清楚看到：在實驗前，實驗組與對照組的100米成績和跳遠成績相差無幾，甚至對照組的成績稍好于實驗組。經過有意識地加強實驗組的速度練習之后，實驗組的100米成績進步明顯大于對照組，跳遠成績提高程度也大于對照組。因此，提升學生速跑能力是提高跳遠成績的基礎;快速的助跑是獲得好的跳遠成績的首要條件。

2.提高助跑最后10米的速度是提高跳遠成績的重要因素

跳遠中助跑最后10米的速度與跳遠成績之間有著密切的關系。特別是最后5米的速度與跳遠成績關系更為密切。現代跳遠技術強調，運動員在助跑最后階段要明顯加快節奏，在起跳前一步還要保持助跑的最高速度。教師在課堂教學實踐中要讓學生在助跑最后10米保持較高的速度，并適時讓學生反復練習最后10米的助跑。

從表4得知，在我校4、5年級學生中隨機抽取的4位學生助跑最后10米分段成績分析情況中可以清楚看到，跳遠運動中助跑的最后10米速度越快，其最終的跳遠成績就越好。因此，提高助跑最后10米的速度是提高跳遠成績的關鍵因素。

三、結論

（1）在教學中通過重視速度的練習，加大速度學習的比例，從而提高學生的助跑速度，來增加學生跳遠實際距離的辦法是有效可行的。

（2）提高最快運動速度的能力是提高跳遠成績的基礎。

（3）快速的助跑是獲得好的跳遠成績的先決條件。

（4）提高助跑最后10米的速度是提高跳遠成績的關鍵。

四、結語

在跳遠教學中，要重視速度的訓練，適當加強學生速度的訓練，通過一些有效的速度訓練手段和方法來提高學生最快運動速度的能力，從而提高學生的跳遠成績。教師還可以通過分段計時和放置明顯的標志物等方法，提高助跑最后10米的速度，從而提高學生的跳遠成績。

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