小提琴舞臺表演的緊張心理解析及改善方法

趙子瑜

摘要：小提琴演奏是一種表演藝術，要檢驗演奏者的專業技術水平，離不開舞臺表演實踐，而舞臺表演必然需要良好的心理素質。然而，小提琴舞臺表演時由于受主觀、客觀等各方面因素的影響，會給演奏者帶來諸多心理壓力。因此，小提琴演奏者面對舞臺表演產生的緊張心理非常普遍。隨著相關心理學認知的發展，研究小提琴表演的緊張心理及其成因并提出有效的改善方法，能夠幫助小提琴演奏者覺察、了解自身的各項心理活動并積極調整舞臺表演的身心狀態，這具有十分重要的現實意義。

關鍵詞：小提琴 ?舞臺表演 ?緊張心理 ?改善方法

中圖分類號：J605?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2020）22-0004-03

一、小提琴表演中的緊張心理

緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種高度調動人體內部潛力以對付壓力而出現的生理和心理的應激變化。大部分人在眾人面前展示自己時都會感到緊張，而小提琴演奏者在整個演奏生涯中，因為比賽、演出或各類專業考試等場合，需要經常性的在觀眾面前表演，所要承受的心理壓力更是常人所難及的。在進行舞臺表演時，演奏者如果感到緊張，可能會出現心跳加速、肌肉僵硬麻木、身體顫抖等情況，演奏時技術上就可能出現音準失常、錯音漏音、無法平穩運弓、無法控制音色的變化等狀況。同時，因為陷入焦慮恐，演奏者很難專注于音樂本身，使演奏變得平淡且毫無表現力，甚至還會出現突然性的記憶缺失、忘譜的情況。很多小提琴演奏者都經歷過上臺表演時難以自控的緊張狀態，這直接限制了演奏水平的正常發揮。即使是某些頂尖的演奏家，也依然會受到上臺時緊張心理的困擾。因此，小提琴表演中的緊張心理還是較為普遍的。

二、產生小提琴表演緊張情緒的心理根源分析

（一）主觀心理因素分析

1.臺下準備不充分產生心理壓力

當演奏者對于表演曲目的技術難點沒有完全攻克時，會對表演效果沒有把握、時刻擔憂自己會出錯，就很容易產生臨場緊張情緒。畢竟，只有在保證演奏技術過關、曲目的完成度達到一定標準后才能做到胸有成竹。

2.過度的完美主義

有一部分演奏者即使在練習時已經演奏得非常好了，但依然深受上臺時緊張情緒的困擾。這是過度的完美主義在作祟。完美主義的人一般對自己的要求都極高，成功的欲望強烈，做任何事都全力以赴力圖達到最好的結果，如果稍有瑕疵或犯了錯誤，會難以接受、原諒自己，產生挫敗感。完美主義對于小提琴演奏者是一把雙刃劍，擁有完美主義態度的演奏者往往都會刻苦充分的練習，努力使自己的演奏技巧精湛純熟、情感表達淋漓盡致，但與此同時，也會因為對自身的高標準、高要求而產生過重的心理負擔，臨場前會擔心自己表現不夠完美，而在表演過程中稍有紕漏就會放大失誤，很難再集中注意力、全情投入到演奏中。

3.自卑、自信心不足

自信心不足的人通常自我評價較低，內心不夠強大，做很多事都畏畏縮縮、放不開。這種類型的演奏者一般都需要通過他人的鼓勵和認可才能形成自我價值的肯定，因此也很容易因為一點批評就受到打擊、更加自卑。所以，面對舞臺表演，自信心不夠的演奏者更容易有憂患意識，常常在上臺前會在腦海中進行很多的消極想象和負面心理暗示，怕出錯、怕受批評，導致嚴重的恐懼焦慮情緒。

4.不同性格類型的演奏者面對舞臺表演有不同的心態

人的性格類型通常分為兩大類：外向型和內向型。外向型人格一般較為熱情開放、樂于分享、能很好的融入集體，愿意敞開內心去表達和展示自己。而內向型人格一般較為安靜敏感、自我意識強烈、善于思考、內心情感豐富，但很少愿意敞開表達。通常情況下，外向型人格的演奏者有更強烈的表現欲，在舞臺上會顯得更加自信和享受，而很多內向型的演奏者，在日常的人際交往中都較為羞澀、放不開，面對觀眾表演自然就更為困難了。這也是為什么有些人私下練習時能演奏得很好，一旦需要在別人尤其是陌生人面前演奏時，就會有抵觸情緒并伴隨著緊張焦慮心理的原因。

（二）父母和老師對于演奏者的表演心態也起到非常重要的作用

每個演奏者的性格特點和思維模式的形成并非僅僅源于自身，也是父母和老師在學琴過程中，對演奏者態度長期潛移默化形成的結果。

大多數演奏者都是從懵懂貪玩的年紀開始學琴，在這個漫長而艱苦的學琴過程中，父母扮演了極其重要的角色。心理學上常講，要看透一個人的行為模式，分析其性格特征，就要去原生家庭尋找答案。不難發現，那些童年時父母給與很多關懷、鼓勵的琴童，成年后會更加的樂觀、自信、敢于表現。如果父母極為嚴厲、對孩子期望過高、設定過多目標，經常性的指責、貶低，稍有不對就發脾氣甚至實施暴力等，長此以往孩子就會積累很多心理創傷，對演奏抵觸甚至恐懼，一旦走上專業的演奏道路，會有特別怕犯錯、擔心受到差評價的演奏心理，那些表演時面對的觀眾就成為很多正在審視他們的“父母”，曾經受到的高要求也被演奏者內在轉化為了自己對自己的高要求。因此，父母在學琴路上的教育態度會對演奏者的舞臺表演心態產生很大影響。

同樣，小提琴老師除了教授學生演奏技巧外，也會對其演奏心理發展也起到極為重要的作用。每一個小提琴演奏者在面對觀眾之前，最先接受到的較為權威的評判就來自老師。老師對學生的態度會直接影響他們的自信程度。如果老師能夠在教學中給與足夠多的鼓勵，肯定學生的能力，那么他們上臺表演時便會充滿信心。相反，如果老師總是一味地指責學生的錯誤、否定學生的能力、打壓謾罵學生，會使學生自信心嚴重受損，沒有把握面對更多的觀眾。因此，老師的教學方式和態度會直接影響學生上臺表演的心態。

三、改善小提琴舞臺表演緊張心理的方法

（一）充分練習，做到上臺有底氣

上臺表演時，因為各種主觀及客觀因素，演奏狀態往往都是要打折扣的。假如在百分百準備的情況下，上臺只能表現出百分之七八十，那么本就準備不充分的情況下上臺，表演效果可想而知。如果演奏者明知道自己準備不夠，必然會心虛緊張。因此，要消除這種心理壓力非常簡單，就是通過努力練習、充分準備，即使上臺表演時出現紕漏，也不會與期待的表演效果有太大落差，演奏者自然也就能夠做到胸有成竹、氣定神閑了。