關于太極拳文化與大學生身心健康研究

（周口師范學院 河南 周口466001）

太極拳在中國從古至今的長期發展過程中廣泛汲取了中國傳統哲學、醫學、美學等理論，并且將各個理論融為一體，形成了當今這種集藝術和健身于一體的體育運動。太極拳運動由于其動作優美、適合大眾學習的優點，是當前大多數高校體育課的選修體育項目之一。本文通過對太極拳的文化內涵進行進一步分析，分別從文化、藝術等方面探討了太極拳運動給予當代人們的作用，同時從心理和生理方面分析了太極拳對大學生身心健康的影響及大學生學習這項運動的意義，在提高大學生身心健康的同時，還能夠讓他們領悟到這項運動所帶來的不一樣的魅力。

1、太極拳文化

太極拳文化源遠流長，起源于數百年前，并一直延續到今天，由于其拳路錯綜復雜、博大精深，蘊含著很高的文化價值和研究價值。因其有強身健體、修身養性的益處。經過長時間的發展以及后人對太極拳的不斷創新，到近現代以來，太極拳已經成為既能夠陶冶情操，還能夠養生長壽的一種大眾化、全民化的體育運動。

1.1、太極拳文化內涵及意義

據史料記載，太極拳起源于明末清初時期，陳王廷根據家傳拳法而進行的改編，并借鑒古代太極陰陽八卦，與中醫理論相結合，創編了這一具有柔中帶剛特點的拳法。幾百年來，太極拳文化在原有拳法的基礎上，全新融合了中國傳統哲學、醫學、近現代藝術理論等，將傳統中國文化用肢體語言的形式展現的淋漓盡致，經過世世代代的發展與演變，到今天已經發展成為具有中國特色的太極拳文化，大力弘揚和發展太極拳文化，對于我國向世界宣傳中國傳統文化有著重要意義。

1.2、太極拳的美學和藝術表現

太極拳文化不僅傳承了中國古代哲學、中醫等理論，在美學和藝術上也是得到充分體現。在太極拳運動的每一種動作中，都是經過歷代人絞盡腦汁的創新，將動作里的每一個細節發揮出其最大的價值，使得太極拳運動在達到修身養性的同時，在動作要求上也要符合當代人的審美標準。從古典美學的熏陶到探究民族傳統美學中所蘊含的的價值，太極拳文化在動作的要求上不僅使太極拳的身形、手法和姿勢等變得更加優雅和美觀，其動作中所包含的意義對于人身體內部的每一寸經絡和骨骼都有著良好的改善作用。人們在練習太極拳時，在動作上剛柔并濟，既有優雅的古典之美，又蘊含著近現代運動中的剛性之美，動與靜的結合使得太極拳的每一個動作都顯得格外協調。同時，在精神上也講究身心合一，太極拳中的每一套動作都對身體和心理有著放松的作用，在做動作時也需要合理的呼吸來配合每一套動作的完成，以此達到身體的內外統一。除了練習太極拳的人能夠擁有這樣的體驗，觀賞者在觀看過程中也能夠在美感上得到足夠的享受，并且可以體會到太極拳給予人們內在美和外在美。

2、太極拳對大學生身心健康的影響

太極拳不僅是一項文化傳承，同時也是一項運動，因此，其對大學生的身心健康有一定的積極作用。然而，根據文獻和實際調查發現，當前許多高校內學習太極拳課程的學生數目并不是特別樂觀，其主要原因是體育項目眾多，而太極拳所包含的價值與現在競技體育為主導的運動相悖，沒有與當代大學生所需的激情和熱情等所造成的，使得太極拳運動在高校中不能夠充分展現其真實的內在價值。據文獻資料表明，大多數學生對太極拳的學習興趣不濃厚，學習態度不積極，這主要是由于現在社會對于太極拳運動宣傳并不到位，且大多數練習者以中老年為主，在年齡段上受到了極大的約束。因此，需要大力宣傳太極拳運動對大學生身心健康的重要影響，才能夠讓廣大學生熱愛上這項帶有豐富文化色彩的運動。

2.1、太極拳對大學生生理健康的促進作用

（1）調節中樞神經系統。

中樞神經系統直接影響人的精神狀態，通過練習太極拳有效的改善了人們的精神狀態，太極拳運動柔中帶剛，既能夠舒緩筋骨，又能夠強身健體，通過練習其中收放自如的動作，能夠有效的調節人體的神經中樞系統，太極拳運動中“柔”和“剛”兩種不同形態的動作時緊時松，能夠有效的控制人體大腦皮層的興奮程度，從而進一步的改善精神狀態，起到緩解壓力的效果。與此同時，長時間練習太極拳，能夠有效的促進人體的血液循環，且與其他體育運動不同的是，太極拳運動不需要處于高負荷的狀態下，在進行一定時間和一定程度上的運動后，不會有其他運動中出現的不良反應。因此，大學生正處于緊張的生活和學習壓力之下，適當的進行太極拳運動，能夠達到緩解疲勞、保持精神狀態、調節中樞神經系統功能的作用，從而能夠進一步的提高學習效率。

（2）改善呼吸系統和消化系統。

呼吸系統和消化系統對人體的新陳代謝功能有著重要影響，其直接關系到人們的身體健康狀況。太極拳運動中在練習各類拳法時，不僅能夠使人體的各個關節和肌肉得到放松與舒展，非常富有節奏的呼吸對人體的心肺功能有著積極作用，由于太極拳運動中的動作和呼吸講究：“心意氣合”每一套動作與每一種呼吸相互協調、相互匹配，一方面對人體的四肢、關節等部位得到有效的鍛煉，另一方面呼吸的規律性能夠使人體的腹部和胸部得到節奏性的收縮和擴張，長時間練習有著改善呼吸系統的功效。同時，練習太極拳從腹部的運動，有助于提升人體內肝臟的代謝，改善腸胃蠕動和提高對攝入營養消化吸收的作用。因此，大學生練習太極拳，對于身體的呼吸和消化功能有著全方位的改善。

（3）增強運動系統機能。

大學生正處于生理發育完善的關鍵時期。通過適當的體育鍛煉可以顯著的增加其運動系統機能。對于平時生活中不喜歡激烈運動的學生來說，太極拳運動是他們增強運動系統機能的一個重要選擇對象。對于以柔和的動作，內外兼修著稱的太極拳來說，每一個動作都能夠使人體軀干帶動四肢，并且在做動作的過程中身體的每一處肌肉都得到了良好的放松與拉伸，使身體更加強壯的同時，適當的提升了身體各部位的柔韌程度。因此，大學生經常參加太極拳運動，對其身體各個部位的運動機能都有著一定程度上的幫助和改善。

（4）提高心血管系統功能。

心血管系統是保證人體各個器官營養供給的關鍵部分，對人體健康有著至關重要的作用。由于太極拳在練習時相對比較放松，且動作構成較為連貫能夠適當的舒緩人身體的各個部分，同時增強了人體內各個器官的功能。在做每套動作時，通過柔和的動作和規律性的呼吸相結合，體內的各個器官得到了充分地利用，加速了體內的血液循環，從而提高了人體的新陳代謝能力，對心臟的負荷也有著一定的減輕的作用，減少了突發性疾病發生的概率。因此，大學生經常參加太極拳運動對于其身體的心血管功能的改善有著重要影響。

2.2、太極拳對大學生心理健康的促進作用

（1）強化意志品質。

練習太極拳運動可以磨練大學生的意志品質，部分學生由于家庭條件優越，從小到大的成長環境使得他們的意志力沒有經過足夠的鍛煉，導致其意志力較為薄弱，在大學的新環境中遇到某些困難和挫折時沒有一個良好的自我治愈能力，長時間會出現心理問題等更嚴重的危害。而學習太極拳不僅能夠使學生在練習的過程中，通過對每個動作細節的反復琢磨使其可以養成足夠的耐心，其次，初學者在學習太極拳時由于身體和理論方面都對該項運動不夠了解，練習起來較為困難，因而學生需要磨練出良好的身心素質。

（2）提高自我認知水平。

大學生有一個良好的自我認知能夠使他們更好的適應高校的生活環境。只有真正的認識自我、了解自我，其綜合素質和能力才能夠取得質的提升。部分學生在高校學習和生活的同時，沒有給自己找到一個合適的定位，缺乏良好的自我認知能力，使得他們在生活學習中有著不自信的表現，久而久之會產生盲目從眾等一系列心理問題。通過練習太極拳運動，在強身健體的同時也具有“修心”的功能，每當學完一套動作后，經歷一個從不會到會的過程，使得學生的身心都得到了滿足，身心愉悅使得其日常生活也得到了良好的改善，長時間練習使大學生內心中的矛盾逐漸得到解決，從而消除心理問題，并且提高了自我認知能力。

（3）緩解負面情緒。

由于環境等方面的影響，大學生的負面情緒時刻存在，而對于自治能力不強的學生來說，負面情緒的累積輕則影響學生的正常學習和生活，重則導致各種各樣的心理和生理性疾病，因此，需要適當的體育運動來緩解和調節大學生的負面情緒。太極拳運動重視修身養性，內外兼修，大學在練習太極拳時，首先需要使自己能夠靜心，消除心中的各種雜念，將所有的精神和注意力都集中在學習太極拳上，在練習的過程中逐漸消除負面情緒，在練習時有節律的呼吸也能夠有效地改善大學生的心理狀態，減小其在學習和生活中的壓力，有效改善了心理問題，緩解了負面情緒所帶來的負面影響。

（4）增強人際交往能力和環境適應能力。

大學生的人際交往是他們在高校中所學習的一門 “必修課”，對于某些大學生來說，由于心理問題的負面干預，使得他們的人際交往能力和環境適應能力較弱，無法通過正常交流與其他同學正常相處，在學校的生活和學習中更加枯燥乏味，嚴重影響了學生在大學學習的真正意義。通過太極拳運動，不僅能夠通過集體的學習認識更多的同學，增強大學生的社交能力，在學習的過程中可以相互交流，從而通過太極拳加深了與其他同學的友誼，并提高了環境適應能力。

3、結語

大學生是新時代人才的儲備軍，是將來祖國建設的后備力量，但要想為社會做貢獻需要擁有良好的身體和心理條件。通過學習太極拳文化，練習太極拳運動，在了解中國文化，修身養性的同時，也鍛煉了自己的體魄，強化了身體和心理素質。因此，對于大學生來說，積極學習太極拳運動，并且做好相應的宣傳，對于太極拳在高校內推廣具有重要意義。