健康體適能訓練為主的課程教學對小學生身體素質影響的效果研究

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小學時期是指6-12 歲兒童，其身心健康和各項身體素質正處于高速發展時期。少年強，則國強，該群體的身體素質及健康水平直接影響整個民族的未來。但據全國人大代表、特級教師吳正憲在2014年兩會期間提供了一份關于我國青少年體質測試的數據顯示：我國青少年體質連續 25 年下降，力量、速度、爆發力、耐力等身體素質全面下滑[1]。同時，《中國兒童青少年營養與健康報告2016》報告也顯示，從1985 年到2014 年的30 年間，我國學生肥胖檢出率走勢持續增高。僅城市男生的肥胖檢出率就從0.2%增長到了11.1%，而在2014 年的學生血壓測量方面，體重正常和肥胖學生檢出率之比為17.86%：4.96%將近3：1[2]。形式嚴峻。因此，尋找一條科學、全面發展提高兒童青少年體質健康的新途徑依然成為教育工作者最迫切的需要。目前，國家領導人對于青少年兒童的健康問題十分重視，為了提升該群體的體質健康水平，出臺了一系列措施和辦法，力圖有效解決學生體質健康問題。研究表明，當前的小學體育課程負荷小，難度低，很難滿足當今兒童少年的需要，健康體適能訓練課程除包含力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等基本練習內容外，還學習一些應對環境變化的生存技能，練習密度、強度較當今流行的體育課大，因此，本研究擬將體適能訓練課程引入小學體育課程當中，探索其對兒童少年身體素質的影響，為實現增強學生體質健康提供新的思路和具體可行的實踐途徑。

一、研究對象與方法

1.研究對象與分組 選取某小學4、5 年級，每個年級兩個班共160 名學生為研究對象，所有參與實驗的學生均無生理性缺陷，能進行正常的體育活動，且未參加過任何形式的專業化體育訓練，分為四年級對照組(4Control 組)、四年級體適能組(4Fitness 組)，五年級對照組(5Control 組)、五年級體適能組(5Fitness 組)。在進行正式實驗之前對其進行體質水平測試，對數據有顯著性差異的學生進行剔除。

2.研究方法 (1)健康體適能課程結構。本研究健康體適能訓練干預時間為16 周，每周安排三次體育課，在課的內容結構上分為準備部分(5 分鐘)、基礎部分(30-35 分鐘)、結束部分三塊內容(5-10 分鐘)，其中基礎部分練習內容除了正常進行教材內容外還加入體適能訓練，根據課程的深入分為適應期、提高期、維持期。

(2)體質水平測試指標。根據《國家學生體質健康測試標準》選取50 米跑、坐位體前屈、1 分鐘仰臥起坐、作為評價學生身體素質情況。

(3)數理統計。所有數據均用SPSS21.0 軟件分析，結果均以平均數±標準差(mean±sd)呈現。采用One-Way ANOVA 處理所得數據，選擇LSD 對比組間差異，以P＜0.05 表示差異具有顯著性，P＜0.01 表示差異具有非常顯著性。

二、研究結果

(1)健康體適能訓練對速度素質的影響。速度素質是反應人體迅速完成運動的一種能力，50 米跑是評價學生速度素質水平最直觀指標之一，本研究選取50 米跑作為評價四、五年級速度素質水平指標。結果顯示，健康體適能訓練干預前，與Control 組相比，四、五年級男女生Fitness 組50 米跑數值無顯著性差異(P＞0.05)(圖1AB)；與干預前相比，四、五年級男女生Control 組、Fitness 組50 米跑數值顯著降低(P＜0.05)(圖1AB)；與Control 組男、女生相比，四年級Fitness 組男、女生干預后50 米跑數值顯著降低(P＜0.05)(圖1A)。

(2)健康體適能訓練對柔韌素質的影響。柔韌性是指人體在完成某一動作時，各關節的活動幅度及身體肌肉的伸展范圍，本研究選取坐位體前屈作為評價四、五年級學生柔韌素質指標。結果顯示，健康體適能訓練干預前，與Control 組相比，四、五年級男女生Fitness 組坐位體前屈數值無顯著性差異(P＞0.05)(圖2AB)；與干預前相比，四年級男、女生Control 組坐位體前屈數值顯著降低(P ＜0.05)，Fitness 組顯著升高(P＜0.05)(圖2A)；與干預前相比，五年級女生Control 組坐位體前屈數值顯著降低(P ＜0.05)，Fitness 組顯著增加(P ＜0.05)(圖2B)；與Control 組男、女生相比，四、五年級Fitness 組男、女生干預后坐位體前屈數值顯著降低(P＜0.05)(圖2AB)。

(3)健康體適能訓練對腰腹力量素質的影響。腰腹力量素質是反應核心力量的重要指標，1 分鐘仰臥起坐能較好的反應學生腰腹力量素質水平，本研究選取1 分鐘仰臥起坐作為學生腰腹力量素質水平檢測指標。結果顯示，健康體適能訓練干預前，與Control 組相比，四、五年級男女生Fitness 組1 分鐘仰臥起坐個數無顯著性差異(P＞0.05)(圖3AB)；與干預前相比，四、五年級男、女生Fitness 組1分鐘仰臥起坐個數顯著增加(P＜0.05)(圖3AB)；與Control 組男、女生相比，四、五年級Fitness 組男、女生干預后1 分鐘仰臥起坐個數顯著增加(P＜0.05)(圖3AB)。

三、討論

世界衛生組織(WHO)定義體適能是指在應付日常工作之余，身體不會感覺到過度疲勞，還有余力去享受休閑及應付突發事件的能力[3]。美國運動醫學會(ACSM)認為體適能分為競技體適能及健康體適能兩大類[4]。近年來，健康體適能訓練研究已成為西方國家研究人體健康促進的重要突破口，其內容主要包含心肺耐力適能、肌肉適能、柔軟度適能及身體成分五要素。學校體育是教育的重要組成部分，小學階段學生的身體發育特點明顯，運動神經可塑性強，尤其小學高段10-12 周歲女生正處于力量、速度發育敏感期，男生則處于耐力、靈敏、協調發育敏感期，此時是引入健康體適能訓練有益于提升身體素質與各方機能。本研究所構建的健康體適能訓練課程共持續16 周，按時間序列劃分為適應期、提高期、維持期，內容包含心肺適能、柔韌適能、肌力適能、肌耐力適能訓練等若干部分。單節訓練課程結構為5 分鐘動態式暖身運動、20-30 分鐘主運動，主運動教授內容包括教材基本內容和健康體適能訓練內容、5 分鐘包含靜態拉伸的緩和運動。

《國家學生體質健康測試標準》中將50 米跑、坐位體前屈、1 分鐘仰臥起坐作為四、五年級測試指標，分別用于評價學生的素質素質、柔韌素質、肌肉耐力素質等。本研究的結果顯示，與對照組相比，四年級實驗組男、女生50 米跑成績顯著提升，五年級男女生與干預前相比，實驗組和對照組均有顯著提升，但是組間差異并不顯著，造成這種現象的原因可能與水平二階段兒童較水平三階段更易發展速度素質有關。柔韌素質水平提高有利于關節活動范圍的增加，同時能夠保護肌肉，減少運動損傷的發生。肌肉耐力水平與單位時間內肌肉快速收縮能力有關。李曉晨[5]對23 名高校研究生進行為期8周的高強度間歇性健康體適能訓練，結果顯示，該群體的身體素質水平得到改善，1 分鐘仰臥起坐個數顯著增加，坐位體前屈數值得到提高。本研究在兩個年段的實驗均得到相同的結果，表明系統、規律性的健康體適能訓練有助于各方面身體素質的增長。