高校籃球訓(xùn)練的新方法分析

天水師范學(xué)院

高校在籃球教學(xué)的過(guò)程中，能夠快速選拔和發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的籃球人才，并對(duì)其進(jìn)行科學(xué)化、系統(tǒng)化、專(zhuān)業(yè)化的訓(xùn)練，使其成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)選手。但與籃球教學(xué)相比，籃球訓(xùn)練更加關(guān)注訓(xùn)練手段的實(shí)踐性和創(chuàng)新性，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練方法和手段的應(yīng)用。但通過(guò)實(shí)踐調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，我國(guó)籃球訓(xùn)練的問(wèn)題較為突出，難以切實(shí)提升籃球人才培養(yǎng)質(zhì)量和效率，尤其在訓(xùn)練方法、任務(wù)及培養(yǎng)目標(biāo)上，存在著諸多的問(wèn)題。因此，要想創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法就必須結(jié)合高校籃球訓(xùn)練及教學(xué)所存在的問(wèn)題，唯有如此，才能切實(shí)提升新方法的實(shí)效性和有效性。

一、高校籃球訓(xùn)練和教學(xué)所存在的問(wèn)題

（一）培養(yǎng)目標(biāo)

現(xiàn)階段，高校在籃球訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo)上，主要集中在培養(yǎng)籃球教師、教練員、運(yùn)動(dòng)員；培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)類(lèi)籃球人才；培養(yǎng)切合體育事業(yè)發(fā)展需求的優(yōu)秀人才的層面上。然而根據(jù)相關(guān)調(diào)查，能夠發(fā)現(xiàn)，我國(guó)60%的高校并沒(méi)有明確籃球訓(xùn)練及教學(xué)的目標(biāo)，存在為培養(yǎng)而培養(yǎng)、為訓(xùn)練而訓(xùn)練的弊端。長(zhǎng)此以往，將導(dǎo)致籃球訓(xùn)練脫離社會(huì)實(shí)際，無(wú)法培養(yǎng)出適應(yīng)時(shí)代發(fā)展要求的優(yōu)秀體育人才。無(wú)法切實(shí)提升我國(guó)的體育實(shí)力。究其原因，在于體育訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化環(huán)節(jié)不夠明顯，培養(yǎng)周期長(zhǎng)，高校難以根據(jù)實(shí)際的人才產(chǎn)出情況，調(diào)整培養(yǎng)內(nèi)容。

（二）訓(xùn)練任務(wù)

國(guó)家教委通過(guò)印發(fā)球類(lèi)教學(xué)綱要的方式，對(duì)高校籃球訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，即幫助運(yùn)動(dòng)員或高校學(xué)生掌握競(jìng)賽規(guī)則，基本技能及專(zhuān)業(yè)知識(shí)，提升高校學(xué)生的體育素養(yǎng)和終身體育意識(shí)，使學(xué)生更切合現(xiàn)代體育事業(yè)的發(fā)展要求。然而我國(guó)部分院校的籃球訓(xùn)練對(duì)籃球教學(xué)存在嚴(yán)重的認(rèn)識(shí)問(wèn)題，致使籃球知識(shí)的傳授不夠理想。且在裁判能力和戰(zhàn)術(shù)技巧上存在明顯的“短板”。簡(jiǎn)而言之，就是沒(méi)有將籃球訓(xùn)練和籃球教學(xué)相融合，沒(méi)有落實(shí)籃球訓(xùn)練的任務(wù)，致使籃球人才培養(yǎng)質(zhì)量受到影響，不利于學(xué)生的專(zhuān)業(yè)發(fā)展。

（三）訓(xùn)練方法

通常來(lái)講籃球項(xiàng)目是項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，且擁有較高的技巧性和理論性。因此學(xué)生在籃球訓(xùn)練或籃球教學(xué)的過(guò)程中，難以掌握和應(yīng)用籃球的戰(zhàn)術(shù)和技能，無(wú)法深刻認(rèn)識(shí)和理解籃球文化，而傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練又存在填鴨灌輸?shù)谋锥耍瑢W(xué)生缺乏主觀(guān)能動(dòng)性，難以真正地投入到籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，影響到學(xué)生對(duì)知識(shí)和技巧的把握。學(xué)習(xí)效率相對(duì)有限。因此，高校教練員應(yīng)尋找出一種高效的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生從被動(dòng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾饔?xùn)練，唯有如此，才能切實(shí)提升籃球訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

二、傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的方法

現(xiàn)階段，我國(guó)高校在籃球訓(xùn)練理念上，主要以針對(duì)性、周期性、對(duì)抗性的理念為主，注重籃球訓(xùn)練的綜合性。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練方法和手段的實(shí)踐性。因此在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，高校教練員通常采用的籃球訓(xùn)練方法有“領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法”和“八字訓(xùn)練法”及“擋板訓(xùn)練”三種，

（一）領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法

領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法能夠有效地將學(xué)生戰(zhàn)術(shù)和籃球訓(xùn)練相融合，注重學(xué)生對(duì)籃球項(xiàng)目的認(rèn)知能力，使學(xué)生在認(rèn)知中，提升對(duì)戰(zhàn)術(shù)和技巧的理解和應(yīng)用。但教練員要想切實(shí)發(fā)揮領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法的功能和作用，就必須強(qiáng)化學(xué)生對(duì)籃球特征的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，并在學(xué)生掌握籃球項(xiàng)目的基本特點(diǎn)后，開(kāi)展相應(yīng)的技能教學(xué)活動(dòng)。在素質(zhì)教育和人本理念的背景下，領(lǐng)會(huì)教學(xué)法可依更好地幫助教練員從學(xué)生的個(gè)體特征、認(rèn)知規(guī)律及心理特點(diǎn)的角度出發(fā)，梳理籃球訓(xùn)練的要點(diǎn)，使籃球訓(xùn)練更有層次性和規(guī)范性。但這種訓(xùn)練法卻存在明顯的時(shí)效性問(wèn)題，如果學(xué)生領(lǐng)悟能力較差，悟性較低，將極大延長(zhǎng)籃球訓(xùn)練的時(shí)間，使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，不利于教練員開(kāi)展后續(xù)的訓(xùn)練活動(dòng)。

（二）八字訓(xùn)練法

八字訓(xùn)練法是我國(guó)高校籃球教練員根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，歸納總結(jié)出的訓(xùn)練方法。在理論研究層面上，八字訓(xùn)練法是種持續(xù)、循環(huán)、組合、間歇的訓(xùn)練方法。首先是持續(xù)訓(xùn)練。持續(xù)訓(xùn)練要求高校學(xué)生在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，要持續(xù)訓(xùn)練所學(xué)的籃球動(dòng)作，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及戰(zhàn)術(shù)技巧。讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，深化理解和認(rèn)識(shí)所學(xué)的籃球知識(shí)。其次是間歇訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練要求學(xué)生的訓(xùn)練程度要接近或高于正式比賽的強(qiáng)度，從而提升籃球技巧應(yīng)用的穩(wěn)定性和專(zhuān)業(yè)性，豐富學(xué)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。再次是循環(huán)訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練主要指教練員引導(dǎo)學(xué)生將籃球戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)相融合，幫助學(xué)生更好地提高自身的身體機(jī)能和素質(zhì)。最后是組合訓(xùn)練。組合訓(xùn)練要求教練員在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，要通過(guò)融合訓(xùn)練的形式，激發(fā)學(xué)生的肌纖維和身體機(jī)能，進(jìn)而在結(jié)合籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，提升訓(xùn)練質(zhì)量和效果。

（三）擋板訓(xùn)練

擋板訓(xùn)練是較為重要的籃球訓(xùn)練方法，擁有訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力和協(xié)調(diào)能力的作用，能夠在一定程度上，彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法所存在的問(wèn)題，提升籃球訓(xùn)練的時(shí)效性和有效性。在基本訓(xùn)練方法上，擋板訓(xùn)練主要有對(duì)抗板、限制板及障礙板等方法。首先是對(duì)抗板。高校教練員需要手持木板封住學(xué)生的行動(dòng)，可在籃下、場(chǎng)地中，隨著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)而移動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在木板遮擋的情況下，迅速傳球、起跳，變化動(dòng)作。其次是限制板。在限制板訓(xùn)練中，需要教練員手持木板，擋在學(xué)生前方，要求學(xué)生在起跳投球的過(guò)程中，不能觸碰到木板。最后是障礙板。教練員需要在半場(chǎng)中擺放能夠圍住學(xué)生的木板（高度等同于學(xué)生身高），要求學(xué)生快速移動(dòng)到木板前，接住投來(lái)的籃球，并快速投出。這種訓(xùn)練方法能夠有效提升學(xué)生的目測(cè)能力和快速觀(guān)察的能力，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地提升自身的協(xié)調(diào)性和敏捷性。

三、高校籃球訓(xùn)練的新方法

籃球訓(xùn)練應(yīng)擁有較強(qiáng)的思維性和探索性，需要結(jié)合籃球訓(xùn)練的實(shí)際情況和時(shí)代需求，創(chuàng)新傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，從而在提升學(xué)生戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生掌握復(fù)雜的籃球訓(xùn)練技巧。然而結(jié)合籃球訓(xùn)練中所存在的培養(yǎng)目標(biāo)、訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練方法等問(wèn)題，高校應(yīng)通過(guò)創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法的方式，彌補(bǔ)傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的弊端。

（一）游戲訓(xùn)練法

高校教練員應(yīng)在結(jié)合籃球訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，深化對(duì)籃球培養(yǎng)目標(biāo)的認(rèn)知和理解，拓展籃球訓(xùn)練目標(biāo)，使籃球訓(xùn)練維度從運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)，拓展為體育人才培養(yǎng)、體育教師培養(yǎng)、教練員培養(yǎng)及復(fù)合型人才培養(yǎng)的層面上，并根據(jù)不同的培養(yǎng)目標(biāo)，制定不同的籃球訓(xùn)練方法和內(nèi)容。而游戲訓(xùn)練法能夠有效地將人才培養(yǎng)目標(biāo)融入實(shí)際的籃球訓(xùn)練過(guò)程中，幫助高校學(xué)生掌握各類(lèi)技巧及專(zhuān)業(yè)知識(shí)。譬如教練員的大局思維，體育教師的教學(xué)意識(shí)等。此外，教練員在游戲教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)講解相應(yīng)的運(yùn)球技術(shù)、上籃動(dòng)作，并通過(guò)劃分“對(duì)抗小組”的方式，引導(dǎo)學(xué)生相互幫助、相互指導(dǎo)，而在籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)上，教練員應(yīng)結(jié)合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，以游戲的方式，加強(qiáng)學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練力度，激發(fā)學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的興趣，幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用籃球技巧。簡(jiǎn)而言之，在游戲教學(xué)中，訓(xùn)練員應(yīng)結(jié)合具體的人才培養(yǎng)目標(biāo)，提升籃球訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性，使學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)活動(dòng)中，獲得“成長(zhǎng)”和“發(fā)展”。

（二）模擬訓(xùn)練法

針對(duì)籃球訓(xùn)練任務(wù)不明確的問(wèn)題，特別在籃球基本知識(shí)、競(jìng)賽規(guī)則及戰(zhàn)術(shù)技巧等層面上，由于高校教師對(duì)訓(xùn)練任務(wù)的不明確，導(dǎo)致高校籃球訓(xùn)練普遍停留在技巧訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練的層面上，部分教練員會(huì)將基本的籃球知識(shí)或競(jìng)賽規(guī)則置于籃球教學(xué)的范疇中，從而忽視了其在籃球訓(xùn)練中的功能和作用。而采用計(jì)算機(jī)模擬的方式，能夠切實(shí)有效地訓(xùn)練學(xué)生的思維能力、反應(yīng)能力及戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力，使學(xué)生更好地理解和掌握籃球戰(zhàn)術(shù)、知識(shí)及技巧應(yīng)用的方法。首先教練員需要利用模擬仿真軟件再現(xiàn)籃球賽場(chǎng)情況，并引導(dǎo)學(xué)生控制計(jì)算機(jī)模型，改變賽場(chǎng)局勢(shì)，使學(xué)生思索并探究出合理的戰(zhàn)術(shù)方法或運(yùn)球策略。其次，教練員應(yīng)根據(jù)特定訓(xùn)練任務(wù)，制定相應(yīng)的仿真情境或訓(xùn)練內(nèi)容。使訓(xùn)練任務(wù)得以完成。再次，教練員可根據(jù)學(xué)生在仿真軟件中的表現(xiàn)，明確學(xué)生所存在的問(wèn)題，進(jìn)而制定針對(duì)性的訓(xùn)練方法。如學(xué)生在多場(chǎng)模擬比賽中，無(wú)法選擇合理的戰(zhàn)術(shù)，教練員應(yīng)降低難度，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生應(yīng)用籃球戰(zhàn)術(shù)的能力。最后，結(jié)合籃球教學(xué)的任務(wù)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，使籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)。譬如結(jié)合籃球教學(xué)知識(shí)點(diǎn)，利用仿真軟件設(shè)置競(jìng)賽情景，使學(xué)生在潛移默化中，鞏固所學(xué)的籃球知識(shí)。簡(jiǎn)而言之，仿真模擬訓(xùn)練能夠有效地提升學(xué)生的思維能力，戰(zhàn)術(shù)制定能力，幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用籃球基本知識(shí)。幫助高校創(chuàng)新出全新的籃球訓(xùn)練方法。

（三）引導(dǎo)訓(xùn)練法

傳統(tǒng)的練球訓(xùn)練法注重籃球技巧和學(xué)生體能的訓(xùn)練，關(guān)注學(xué)生對(duì)籃球技巧的掌握程度，學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中缺乏主動(dòng)性，容易產(chǎn)生厭煩心理，嚴(yán)重影響到籃球訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。因此在創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法的過(guò)程中，訓(xùn)練員應(yīng)結(jié)合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和個(gè)人需求，采用引導(dǎo)、培養(yǎng)及教育的方式，培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練的習(xí)慣和意識(shí)。同時(shí)，教練員應(yīng)結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，明確學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練中所存在的問(wèn)題，通過(guò)提問(wèn)的形式，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)自身所存在的不足，進(jìn)而使學(xué)生在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，積極地，自主地投入到籃球訓(xùn)練的過(guò)程中。假如，教練員在日常訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的彈跳力不夠，因此需要制定出特定的訓(xùn)練情景，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，進(jìn)而在學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，提供相應(yīng)的訓(xùn)練方法和途徑，使學(xué)生在積極自主的訓(xùn)練過(guò)程中，更好地理解籃球知識(shí)，掌握籃球技巧。

四、結(jié)語(yǔ)

高校傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方法普遍注重對(duì)學(xué)生的競(jìng)賽技巧、身體機(jī)能的訓(xùn)練，對(duì)戰(zhàn)術(shù)能力、思維能力、反應(yīng)能力的訓(xùn)練相對(duì)有限，且在培養(yǎng)目標(biāo)、訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練方法等層面上存在問(wèn)題。因此，高校教練員應(yīng)結(jié)合籃球訓(xùn)練的基本要求，從技巧訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及思維訓(xùn)練等角度出發(fā)，創(chuàng)新出全新的籃球訓(xùn)練方法，彌補(bǔ)高校籃球訓(xùn)練所存在的問(wèn)題，提升籃球訓(xùn)練質(zhì)量和效率，推動(dòng)學(xué)生的健康發(fā)展。