高校籃球訓練的新方法分析

天水師范學院

高校在籃球教學的過程中，能夠快速選拔和發現優秀的籃球人才，并對其進行科學化、系統化、專業化的訓練，使其成為優秀的運動選手。但與籃球教學相比，籃球訓練更加關注訓練手段的實踐性和創新性，強調訓練方法和手段的應用。但通過實踐調查能夠發現，我國籃球訓練的問題較為突出，難以切實提升籃球人才培養質量和效率，尤其在訓練方法、任務及培養目標上，存在著諸多的問題。因此，要想創新籃球訓練方法就必須結合高校籃球訓練及教學所存在的問題，唯有如此，才能切實提升新方法的實效性和有效性。

一、高校籃球訓練和教學所存在的問題

（一）培養目標

現階段，高校在籃球訓練的培養目標上，主要集中在培養籃球教師、教練員、運動員；培養專業類籃球人才；培養切合體育事業發展需求的優秀人才的層面上。然而根據相關調查，能夠發現，我國60%的高校并沒有明確籃球訓練及教學的目標，存在為培養而培養、為訓練而訓練的弊端。長此以往，將導致籃球訓練脫離社會實際，無法培養出適應時代發展要求的優秀體育人才。無法切實提升我國的體育實力。究其原因，在于體育訓練的轉化環節不夠明顯，培養周期長，高校難以根據實際的人才產出情況，調整培養內容。

（二）訓練任務

國家教委通過印發球類教學綱要的方式，對高校籃球訓練任務及內容進行細化，即幫助運動員或高校學生掌握競賽規則，基本技能及專業知識，提升高校學生的體育素養和終身體育意識，使學生更切合現代體育事業的發展要求。然而我國部分院校的籃球訓練對籃球教學存在嚴重的認識問題，致使籃球知識的傳授不夠理想。且在裁判能力和戰術技巧上存在明顯的“短板”。簡而言之，就是沒有將籃球訓練和籃球教學相融合，沒有落實籃球訓練的任務，致使籃球人才培養質量受到影響，不利于學生的專業發展。

（三）訓練方法

通常來講籃球項目是項對抗性較強的體育運動，且擁有較高的技巧性和理論性。因此學生在籃球訓練或籃球教學的過程中，難以掌握和應用籃球的戰術和技能，無法深刻認識和理解籃球文化，而傳統的籃球訓練又存在填鴨灌輸的弊端，學生缺乏主觀能動性，難以真正地投入到籃球訓練的過程中，影響到學生對知識和技巧的把握。學習效率相對有限。因此，高校教練員應尋找出一種高效的訓練方法，幫助學生從被動訓練轉變為自主訓練，唯有如此，才能切實提升籃球訓練的質量和效率。

二、傳統籃球訓練的方法

現階段，我國高校在籃球訓練理念上，主要以針對性、周期性、對抗性的理念為主，注重籃球訓練的綜合性。強調訓練方法和手段的實踐性。因此在籃球訓練的過程中，高校教練員通常采用的籃球訓練方法有“領會訓練法”和“八字訓練法”及“擋板訓練”三種，

（一）領會訓練法

領會訓練法能夠有效地將學生戰術和籃球訓練相融合，注重學生對籃球項目的認知能力，使學生在認知中，提升對戰術和技巧的理解和應用。但教練員要想切實發揮領會訓練法的功能和作用，就必須強化學生對籃球特征的認識和學習，并在學生掌握籃球項目的基本特點后，開展相應的技能教學活動。在素質教育和人本理念的背景下，領會教學法可依更好地幫助教練員從學生的個體特征、認知規律及心理特點的角度出發，梳理籃球訓練的要點，使籃球訓練更有層次性和規范性。但這種訓練法卻存在明顯的時效性問題，如果學生領悟能力較差，悟性較低，將極大延長籃球訓練的時間，使學生產生厭煩心理，不利于教練員開展后續的訓練活動。

（二）八字訓練法

八字訓練法是我國高校籃球教練員根據多年的訓練經驗，歸納總結出的訓練方法。在理論研究層面上，八字訓練法是種持續、循環、組合、間歇的訓練方法。首先是持續訓練。持續訓練要求高校學生在籃球訓練的過程中，要持續訓練所學的籃球動作，熟練掌握動作要領及戰術技巧。讓學生在運動過程中，深化理解和認識所學的籃球知識。其次是間歇訓練。間歇訓練要求學生的訓練程度要接近或高于正式比賽的強度，從而提升籃球技巧應用的穩定性和專業性，豐富學生的實踐經驗。再次是循環訓練。循環訓練主要指教練員引導學生將籃球戰術和技術相融合，幫助學生更好地提高自身的身體機能和素質。最后是組合訓練。組合訓練要求教練員在籃球訓練的過程中，要通過融合訓練的形式，激發學生的肌纖維和身體機能，進而在結合籃球戰術的基礎上，提升訓練質量和效果。

（三）擋板訓練

擋板訓練是較為重要的籃球訓練方法，擁有訓練籃球運動員彈跳能力和協調能力的作用，能夠在一定程度上，彌補傳統訓練方法所存在的問題，提升籃球訓練的時效性和有效性。在基本訓練方法上，擋板訓練主要有對抗板、限制板及障礙板等方法。首先是對抗板。高校教練員需要手持木板封住學生的行動，可在籃下、場地中，隨著學生的運動而移動，使運動員在木板遮擋的情況下，迅速傳球、起跳，變化動作。其次是限制板。在限制板訓練中，需要教練員手持木板，擋在學生前方，要求學生在起跳投球的過程中，不能觸碰到木板。最后是障礙板。教練員需要在半場中擺放能夠圍住學生的木板（高度等同于學生身高），要求學生快速移動到木板前，接住投來的籃球，并快速投出。這種訓練方法能夠有效提升學生的目測能力和快速觀察的能力，幫助運動員更好地提升自身的協調性和敏捷性。

三、高校籃球訓練的新方法

籃球訓練應擁有較強的思維性和探索性，需要結合籃球訓練的實際情況和時代需求，創新傳統的訓練方法，從而在提升學生戰術能力的基礎上，幫助學生掌握復雜的籃球訓練技巧。然而結合籃球訓練中所存在的培養目標、訓練任務及訓練方法等問題，高校應通過創新籃球訓練方法的方式，彌補傳統籃球訓練的弊端。

（一）游戲訓練法

高校教練員應在結合籃球訓練目標的基礎上，深化對籃球培養目標的認知和理解，拓展籃球訓練目標，使籃球訓練維度從運動員培養，拓展為體育人才培養、體育教師培養、教練員培養及復合型人才培養的層面上，并根據不同的培養目標，制定不同的籃球訓練方法和內容。而游戲訓練法能夠有效地將人才培養目標融入實際的籃球訓練過程中，幫助高校學生掌握各類技巧及專業知識。譬如教練員的大局思維，體育教師的教學意識等。此外，教練員在游戲教學的過程中，應講解相應的運球技術、上籃動作，并通過劃分“對抗小組”的方式，引導學生相互幫助、相互指導，而在籃球運動員培養上，教練員應結合專業運動員的身體素質，以游戲的方式，加強學生的專項訓練力度，激發學生參與籃球訓練的興趣，幫助學生更好地理解和應用籃球技巧。簡而言之，在游戲教學中，訓練員應結合具體的人才培養目標，提升籃球訓練的針對性和有效性，使學生在輕松愉快的教學活動中，獲得“成長”和“發展”。

（二）模擬訓練法

針對籃球訓練任務不明確的問題，特別在籃球基本知識、競賽規則及戰術技巧等層面上，由于高校教師對訓練任務的不明確，導致高校籃球訓練普遍停留在技巧訓練、戰術訓練及體能訓練的層面上，部分教練員會將基本的籃球知識或競賽規則置于籃球教學的范疇中，從而忽視了其在籃球訓練中的功能和作用。而采用計算機模擬的方式，能夠切實有效地訓練學生的思維能力、反應能力及戰術應用能力，使學生更好地理解和掌握籃球戰術、知識及技巧應用的方法。首先教練員需要利用模擬仿真軟件再現籃球賽場情況，并引導學生控制計算機模型，改變賽場局勢，使學生思索并探究出合理的戰術方法或運球策略。其次，教練員應根據特定訓練任務，制定相應的仿真情境或訓練內容。使訓練任務得以完成。再次，教練員可根據學生在仿真軟件中的表現，明確學生所存在的問題，進而制定針對性的訓練方法。如學生在多場模擬比賽中，無法選擇合理的戰術，教練員應降低難度，循序漸進地提高學生應用籃球戰術的能力。最后，結合籃球教學的任務，制定相應的訓練內容，使籃球教學和籃球訓練有機結合起來。譬如結合籃球教學知識點，利用仿真軟件設置競賽情景，使學生在潛移默化中，鞏固所學的籃球知識。簡而言之，仿真模擬訓練能夠有效地提升學生的思維能力，戰術制定能力，幫助學生更好地理解和應用籃球基本知識。幫助高校創新出全新的籃球訓練方法。

（三）引導訓練法

傳統的練球訓練法注重籃球技巧和學生體能的訓練，關注學生對籃球技巧的掌握程度，學生在這個過程中缺乏主動性，容易產生厭煩心理，嚴重影響到籃球訓練的質量和效率。因此在創新籃球訓練方法的過程中，訓練員應結合學生的認知規律和個人需求，采用引導、培養及教育的方式，培養學生自主訓練的習慣和意識。同時，教練員應結合多年的訓練經驗，明確學生在基礎訓練中所存在的問題，通過提問的形式，引導學生關注問題，發現自身所存在的不足，進而使學生在籃球訓練的過程中，積極地，自主地投入到籃球訓練的過程中。假如，教練員在日常訓練中發現學生的彈跳力不夠，因此需要制定出特定的訓練情景，幫助學生發現自身的問題，進而在學生發現問題后，提供相應的訓練方法和途徑，使學生在積極自主的訓練過程中，更好地理解籃球知識，掌握籃球技巧。

四、結語

高校傳統的籃球訓練方法普遍注重對學生的競賽技巧、身體機能的訓練，對戰術能力、思維能力、反應能力的訓練相對有限，且在培養目標、訓練任務及訓練方法等層面上存在問題。因此，高校教練員應結合籃球訓練的基本要求，從技巧訓練、戰術訓練及思維訓練等角度出發，創新出全新的籃球訓練方法，彌補高校籃球訓練所存在的問題，提升籃球訓練質量和效率，推動學生的健康發展。