繩梯訓(xùn)練進小學(xué)校園的實施方法研究

石明松

摘 ?要：繩梯練習(xí)是一種非常適宜我們在小學(xué)階段應(yīng)用的一項身體素質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練技術(shù)。科學(xué)、高效地推廣繩梯訓(xùn)練進小學(xué)校園對小學(xué)生的體能發(fā)展有著促進作用。是一項非常適合在小學(xué)階段運用的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法。科學(xué)、高效地推廣繩梯訓(xùn)練進小學(xué)校園對小學(xué)生的體能發(fā)展有著促進作用。

關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練;體能;小學(xué)體育

1.引言

繩梯又被人們稱為“靈敏梯”或“軟梯”，其它的優(yōu)點主要是結(jié)構(gòu)設(shè)計簡單、材質(zhì)輕巧、攜帶方便，受到各種大型場地使用器材的堆放使用空間限制較小，階梯板則優(yōu)點是完全可以按照自己的實際需要，直接進行自動調(diào)節(jié)堆放空間，即使你只是在場地沒有任何什么專業(yè)的使用器材、場地較小的情況時候，也是完全可以直接進行利用場地垃圾處理棄置場的布條、自主設(shè)計繪制布條畫線等多種操作方式，這樣就已經(jīng)可以很好地解決各種大型場地使用器材的堆放問題實用性很好。

2.場地設(shè)置

場地的設(shè)置變化多樣，如繩梯的選擇不同就有不同的設(shè)置方法，班級人數(shù)的不同也有不同的設(shè)置方法。假如每班人數(shù)40人左右，繩梯可選擇6米12節(jié)。

3.科學(xué)的編排內(nèi)容

3.1身體素質(zhì)發(fā)育敏感期

速度素質(zhì)敏感期：10—12歲。女孩將會在14—15歲，男孩將會在16—17歲達到成人水平。

耐力素質(zhì)敏感期：10歲、13歲、16歲。女孩18歲，男孩將會在25歲達到最高能力值。

協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)性敏感期：8歲—11歲。

平衡能力敏感期：6歲—8歲。

柔韌性敏感期：1—7歲。

力量素質(zhì)敏感期：13歲—17歲。將會在20—30歲達到最高能力值。

3.2根據(jù)敏感期劃分難易，編排內(nèi)容。

一、二年級多以簡單的跑步為主，主要練習(xí)協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)性和平衡能力。如自編跑步類動作：一步、二步、三步、四步、單腿跳等

三、四年紀多以速度型跑步和簡單的跳躍類為主，主要練習(xí)速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和肌肉力量等。如自編跑步類動作：高抬腿跑，橫向跑，三步比賽等;自編跳躍類動作：左右跨跳、單腳跳等。

五、六年級多以速度耐力型跑步和跳躍類為主，主要練習(xí)速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、肌肉協(xié)調(diào)性、身體爆發(fā)力等。如，自編跑步類動作：橫向折返跑、接力跑、三步比賽等;自編跳躍類動作：側(cè)邊跳，合作跳，側(cè)邊跳比賽等。

3.3步點法教學(xué)

所謂步點法教學(xué)就是通過動作所經(jīng)過的步點，用口令的形式表達出來，利于學(xué)生記憶學(xué)習(xí)，口訣朗朗上口，動作簡單易學(xué)，能很好的提高教學(xué)效率。下面以自編跑類動作“三步”為例，如圖1：

以1、2、3為口令，對應(yīng)左、右、左，順序有了，步點有了，學(xué)生們很容易根據(jù)掛圖、口令進行學(xué)習(xí)。

3.4注意趣味性、競賽性、多樣性。

注意繩梯動作編排的趣味性，特別是在教學(xué)中，形象的教學(xué)方法會使學(xué)生掌握動作更快更高效，如橫向跑教學(xué)時可以形象的比喻為快速行走的螃蟹，學(xué)生立刻就能知道重點是身體橫向，重心稍低。在教學(xué)‘三步’時，可以比喻為踩蒼蠅，學(xué)生便能很快的掌握內(nèi)側(cè)腳快速用力。

同時，編排時也應(yīng)該注重競賽性，可在各類自編套路動作里選取適合雙人共用一個繩梯的動作進行比賽。比如：三步、側(cè)邊跑，側(cè)邊跳等。

有了趣味性、競賽性。學(xué)生掌握動作的進度和情緒會非常高、教師的教學(xué)也會非常高效。

繩梯動作的多樣化使得繩梯訓(xùn)練豐富多彩，使得學(xué)生樂于不斷的挑戰(zhàn)新動作，提高自身素質(zhì)，獲得成功的喜悅與成就感。所以在動作編排時也應(yīng)該充分體現(xiàn)繩梯的多樣化。比如編排分為四個部分：繞梯跑、跑梯部分、跳梯部分、比賽部分。每個部分有4個動作組合，包含了各項體能訓(xùn)練目標，讓學(xué)生充分得到鍛煉，又具有挑戰(zhàn)性和趣味性。

3.5音樂伴奏的選擇。

在繩梯訓(xùn)練時加入音樂伴奏是一種非常好的訓(xùn)練方法。但是音樂伴奏的選擇也是有規(guī)律的。比如跑步類動作應(yīng)該選擇節(jié)奏歡快的音樂伴奏，跳躍類動作的音樂伴奏要節(jié)奏感強，比賽類動作就需要激情的音樂伴奏了。

4.推廣繩梯訓(xùn)練進校園。

4.1組織體育教師培訓(xùn)。

要普及繩梯訓(xùn)練進校園就必須有強大的教練團隊，繩梯訓(xùn)練剛進入學(xué)校的視野，教練隊伍很小。所以進行高效有力的教練隊伍培訓(xùn)勢在必行，特別是對體育教師的培訓(xùn)。

以我鎮(zhèn)小學(xué)教師培訓(xùn)為例，首先制定校本教材，編排校本課程，訓(xùn)練學(xué)生隊伍，然后組織全鎮(zhèn)小學(xué)體育教師觀摩、學(xué)習(xí)，再統(tǒng)一進行全鎮(zhèn)小學(xué)體育教師繩梯訓(xùn)練培訓(xùn)。

4.2專業(yè)教師巡回指導(dǎo)

專業(yè)教師的巡回指導(dǎo)也是非常重要的，一是各位體育教師的教學(xué)方法與模式不盡相同，出現(xiàn)差錯在所難免;二是能及時的了解各學(xué)校的進度，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時給予幫助。

4.3檢測反饋，匯報表演。

后期的檢查反饋、匯報表演是對本年度工作的一個總結(jié)，是對繩梯進校園作用的一次反饋。匯報表演是對學(xué)生實體素質(zhì)提升的完整表現(xiàn)。

以我校五年級學(xué)生實驗為例：

5.結(jié)束語

繩梯對于提升學(xué)生速度能力，靈敏能力、耐力能力、協(xié)調(diào)能力，肌肉運動等方面都有很好的效果，肌肉力量提升效果良好。繩梯的訓(xùn)練是為了適應(yīng)因材施教、提升體育運動和課堂的教學(xué)效果而設(shè)計的，簡單容易操作，對于場地和器材的要求較小，靈活多變，并且具有豐富多樣性，是一種十分有效的體育訓(xùn)練手段。

參考文獻：

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