淺析初中體育教學中訓練節奏感的方法

陳華

初中體育是一門極具實踐性的課程，其中每一項體育項目都有著自己特有的節奏感，那么針對初中階段學生來說，良好的節奏感訓練，是有效促進自身體育素質，提升自己體育成績的重要因素。所以在初中體育課程教學實踐中，體育教師需要結合運動項目特點，根據學生的實際身體情況，積極探索和制定科學合理的節奏感訓練方法，以多樣性的訓練形式，有效豐富學生的節奏感訓練體驗，提升學生的節奏能力，從而全面促進學生綜合素質和體育素養的全面發展進步，本文基于初中階段體育課程特點以及學生的個性發展學習需求，積極探索了體育課程中節奏感的具體訓練方法，以供參考。

1 節奏感概念

所謂節奏感指的是在一定范圍內的周期性規律變化，通過相關的物質運動將其規律進行體現。它包含了快節奏和慢節奏，節奏在實際生活中隨處可見，比如我們自身的呼吸系統、運動系統都是在節奏下運行的，這充分說明了人本身就是在有節奏的生活。而節奏感的訓練指的是通過外部的規律性刺激來對身體內部的有關神經系統進行改造，讓人體逐漸地適應規律性變化，有效促進自身對身體內部系統的控制，促使人自身把握好身體內部的節奏和規律。

2 體育教學中節奏感訓練的重要性

隨著素質教育的不斷深化，初中體育課程的教學取得了很大的突破和進步。但結合現階段的學生體育學習實際情況來看，體育課程中的節奏感訓練還是一個相對薄弱的環節，這對于學生的體育學科發展以及體育課程的教學有效性有著非常重要的影響。素質教育理念中強調要關注學生身體素養的有效優化，積極培養學生的體育意識，為學生滲透深厚的體育精神。隨著教學理念的改革和更新，初中體育課程中在注重體育基礎知識、體育技能教授的同時，教師還需要積極培養學生的綜合能力，促使學生擁有健康的身體，幫助學生養成健康體魄，促進學生的健康成長和發展。初中體育課程項目中加強節奏感訓練，還可以有效地鍛煉學生的體育技巧，促使學生在體育運動過程中可以提升自身的身體協調能力，全面開發學生的運動潛能，促進學生運用能力的綜合提高。

3 初中體育教學中節奏感訓練策略

3.1 借助音樂，營造節奏氛圍

新時代教育背景下，初中體育學科的教學也需要努力順應教育改革發展要求，積極探索和創新課堂教學形式，以科學有效的教學方法有效訓練學生的節奏感，提高學生的體育實踐能力。比如體育教師可以利用信息化教學技術，根據實際訓練項目，結合學生的實際需求，借助音樂充分營造體育課堂的節奏氛圍，有效提高學生的訓練熱情，激活學生體育課堂上應有的活力和思維，從而全面啟發學生的節奏感，提升學生的綜合能力。以拉升性體育活動的教學為例，體育教師結合運動項目特點，通過信息技術手段將相關音樂融入到體育課程訓練中，讓學生可以在舒緩的背景音樂中，進行高質量的拉升運動，有效緩解學生的緊張情緒，提升學生的節奏感訓練效果。再比如籃球運動項目的教學中短跑沖刺和三步上籃的訓練，體育教師就可以融入節奏感較強的背景音樂，讓學生可以在訓練的過程中自主地開始踩點，有效激發學生的節奏訓練熱情，提高學生的節奏感訓練效果。體育教師通過融入音樂元素，很好地為學生營造了一個節奏感訓練氛圍，促使學生在不同的體育項目中結合不同音樂素材，開展更為有效的節奏感訓練，從而全面提升初中階段體育課程中節奏感的訓練有效性。再比如體育教師根據學生實際情況，在開展足球活動教學時，可以將一些影視作品資料引入到課堂教學中，充分提高學生的課堂熱情，活躍學生的訓練氛圍，然后通過采用針對性的訓練方法，加強與學生的溝通，了解學生的實際需求，讓學生自由組合，做好熱身準備，接著體育教師結合視頻資料中的背景音樂，帶領學生一起參與到傳送、短跑、帶球的訓練活動中，有效鍛煉學生下肢的協調性和節奏感，促使學生逐步的形成較高的身體協調能力，提高學生的體育運動節奏感，有效提升學生的運用素養，實現學生身體素質的全面發展和進步。

3.2 示范教學，細化節奏訓練

初中階段學生由于多種因素影響，很大一部分學生對于體育運動的節奏感還不能非常清晰的理解和掌握，所以在體育課程教學實踐中，體育教師需要注重節奏感基礎訓練活動的開展，循序漸進、由近及遠、由易到難地引導學生完成訓練目標，充分迎合學生的實際身心發展特點，將復雜的訓練動作分化、細化，做到細致示范教學，讓學生更加容易的理解、容易的接受。例如初中階段的中長跑訓練中，體育教師首先就可以將這一訓練項目的標準姿勢進行分解示范，將其中使用到的相關節奏動作進行提前總結、分化，充分明確訓練重點。比如原地擺臀、腳蹬、高抬腿等動作，體育教師通過示范讓學生更加直觀地了解，身體運動節奏需要與自己的呼吸節奏進行配合，做到兩呼一吸或者三呼一吸，以此來讓自己的身體節奏逐漸協調。其次在經過轉彎跑道時，體育教師需要用最簡單的語言來為學生講解離心力與身體之間的關系，與此同時引導和鼓勵學生跟隨教師以期訓練，有效帶動學生的訓練積極性，讓學生可以在此過程中，切實的明白節奏感的重要性，有效強化學生的節奏感訓練效果。

3.3 情體合一，激活節奏體驗

初中體育課程適宜體育活動的開展為主，講究的是讓學生在課堂訓練中達到情體合一境界，以科學有效的方式引導學生對體育訓練活動產生的獨特的情感體驗，促使學生可以更加積極主動地沉浸于體育節奏感訓練中，充分凸顯學生的課堂主體地位，將體育課堂真正的交給學生，讓學生可以在一個開放、和諧、平等、自由的環境中進行自主交流和互動，有效激活學生的節奏感訓練體驗，促進學生體育課程中節奏感訓練協調性的發展和進步。以體育課程中的長跑訓練活動為例，以往體育教師口述式的教學方式，普遍會引起學生的反感，認為體育課程教學枯燥乏味。另外由于學生心理和身體的多方面因素影響，大多數學生對于長跑訓練活動都有著懼怕和抗拒心理，感覺長跑非常累，針對這一現象，體育驕傲是則需要對學生進行循序漸進的引導和鼓勵，精心的設計符合學生發展特點的訓練方式。比如體育教師可以為學生明確長跑的特點，它不用于其他體育項目，長跑不要求快跑，要求學生要以均勻的速度和狀態完成。接著體育教師可以先從學生的感受入手，選擇一些身體素質和技術要領掌握較好的學生分享自己的長跑節奏經驗，體育教師則需要適時地給予講解和示范。例如長跑的姿勢，需要做到上挺下直，手臂要尾隨著跑步的節奏進行擺動，同時呼吸的節奏也需要有意識地從腹部開始深呼吸等等，結合學生的示范和體育教師的講解引導，有效調動學生的參與熱情，同時也可以有效糾正學生的自身錯誤，強化學生的節奏感訓練，激活學生的課題實踐體驗。經過一系列的引導，學生的節奏感訓練熱情都被調動了起來，同時學生結合教師的組織和帶領，長跑效果也逐漸地開始顯現，這時體育教師就可以組織班內學生進行一次分享交流活動，將自己的實際體驗進行總結，有效活躍課堂訓練氛圍，激發學生的情感共鳴，活躍學生運動思維，讓學生的體能素質、綜合節奏感有一個明顯的提高。

3.4 趣味訓練，調動訓練熱情

趣味化體育訓練活動的開展，是非常符合初中階段學生身心發展特點的一種教學方式。在體育課程的節奏感訓練過程中，體育教師積極轉變枯燥、乏味的教學形式，將一些有趣的教學活動引入到課堂上，結合學生的實際情況，為學生創造一個寓教于樂、寓教于趣的輕松氛圍，讓學生可以在趣味化游戲中進行節奏感技巧的學習和訓練，有效提高學生的訓練參與積極性，促使學生的節奏感訓練興趣得以煥發，幫助學生逐步地形成自主參與意識，從而讓學生逐步地愛上運動、愛上鍛煉，進而全面提升初中體育課程中節奏感訓練有效性的提高。以籃球項目中的運球活動教學為例，本節課程中體育教師可以充分引入趣味化教學理念，組織學生進行小組合作訓練，以團體游戲的方式有效引發學生的課堂訓練熱情。比如體育教師先引導學生進行自主分組，要求同一小組內的學生進行首尾運球游戲，其中游戲規則為：學生分組后要求組內學生排隊，相互之間要保持一定的距離，然后排在第一位的學生要運用自身的運球技巧將籃球傳給第二位學生，以此類推，直到傳給最后一名學生，本組內出現失誤最少、游戲節奏感最強的一組為獲勝組，最大化地激發學生的參與積極性，讓學生都可以全身心地參與進來，有效活躍課堂的訓練氛圍，讓學生的整個運球訓練變得更加有趣，同時最大化地保障學生的運球節奏感訓練，提升學生的綜合體育能力。再比如跑步類課程中，體育教師為學生設計多人多足跑游戲活動：首先明確跑程20米，每隊人數規定在四人，要求學生用繩子將同伴的內側腿綁好，由各組學生并排站在起跑線上，比賽開始后，同組學生同時向前進，看哪一組最先到達終點。通過設計趣味性的跑步運動，在有效鍛煉學生節奏感的同時，還可以最大化地增強學生間的合作意識、團隊協作能力，促使學生在實踐中進行及時的總結、反思、調整，強化自己的節奏經驗，促使各組學生逐步地調整步調、快慢均勻、齊頭向前。雖然在本次活動中，各組學生都出現了失誤現象，有的相互碰撞、跌倒、脫繩等等，但通過各組學生的相互溝通、協調以及調整，都逐漸地進入了狀態，克服了困難，在屢次失敗屢次爬起的過程中，強化了自己的內心感觸，振奮了自身的體育精神，讓學生逐漸地掌握了運動技巧，促進了學生節奏感訓練熱情的高漲。

4 結語

總而言之，初中體育課程中節奏感的訓練教學活動，是促進學生體育技能、體育能力的重要教學途徑，同時也是有效發展學生體育意識、樹立體育精神的重要內容，所以在初中體育課程實踐中，體育教師不僅要做知識的傳授者，還要做學生的引導者，在關注學生認知和體能發展的同時，還需要深入分析課程特點，挖掘其中的節奏感訓練內涵，結合學生的個體發展需求，不斷地探索和創新節奏感訓練方式，以豐富、生動的訓練活動，有效激發學生的參與熱情，提高學生的節奏感認識，促使學生可以逐步地進行自主訓練，讓學生在潛移默化中發展自己的身體素質，提升自己的協調性和節奏感，從而全面促進學生良好體育意識、體育精神的形成，促進學生綜合認識的全面發展。

（作者單位：廣東省湛江市第九中學）