初中體育教學(xué)關(guān)于中長跑訓(xùn)練法的應(yīng)用

臧德剛

摘要：在初中體育的中長跑訓(xùn)練中，教師需要注重自己的教學(xué)理念以及教學(xué)方式，加強學(xué)生們的中長跑能力可以提高學(xué)生們心肺功能的同時，還能加強學(xué)生們的體育綜合水平。在我國的體育教學(xué)中，中長跑占據(jù)了非常重要的地位，在后期的考試中還占據(jù)了較高的比分，所以說，教師需要讓學(xué)生們的跑步水平不斷提升，這樣才能確保體育教學(xué)工作的良好發(fā)展，同時還能保證教學(xué)質(zhì)量的提升?；诖?，文章對當(dāng)前的初中中長跑教學(xué)訓(xùn)練狀況展開研究，以此激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情以及學(xué)習(xí)動力。

關(guān)鍵詞：初中體育;教學(xué);中長跑訓(xùn)練;策略;

引言

在當(dāng)前的初中體育中長跑訓(xùn)練中，通常情況下需要學(xué)生們完成800米任務(wù)的跑步指標(biāo)，所以這是一項考驗學(xué)生耐力以及速度的綜合性體育項目。在實際的訓(xùn)練過程中，教師需要注重學(xué)生們的鍛煉姿勢以及耐力和速度等方面的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，促使學(xué)生們在日常學(xué)習(xí)中盡快達(dá)到中長跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)指標(biāo)，只有這樣才能確保學(xué)生們耐力以及身體素質(zhì)的提升。不僅如此，中長跑訓(xùn)練還能在極大程度上加強學(xué)生們的意志力，這對于幫助學(xué)生們其他學(xué)科的學(xué)習(xí)產(chǎn)生良好的幫助作用。

一、影響初中生中長跑訓(xùn)練效果的主要原因

1.中長跑運動的主要特點

在初中的體育教學(xué)中，中長跑運動其實屬于一項比較枯燥的運動項目，因為對學(xué)生們的運動量以及運動強度提出一定的要求，所以非?？简瀸W(xué)生們心血管以及呼吸系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)能力，這導(dǎo)致學(xué)生們對初中體育的中長跑練習(xí)產(chǎn)生抗擊心理。

2.初中生的身體發(fā)育呈現(xiàn)不同

因為學(xué)生們的身體發(fā)育狀況并不相同，所以在實際的中長跑運動中，學(xué)生們呈現(xiàn)出的氣喘程度以及下肢酸痛等程度是不同的。對于一些體制較弱的學(xué)生在運動時還會誘發(fā)一些急性病情，這些情況如果得不到及時的緩解，學(xué)生們對中長跑的訓(xùn)練只會產(chǎn)生抗拒并且害怕的心理。當(dāng)他們的內(nèi)心產(chǎn)生了心理陰影之后，學(xué)生們就開始非常討厭學(xué)習(xí)體育，更別說帶領(lǐng)他們練習(xí)中長跑了。

3.有所欠缺的訓(xùn)練方式

通過觀察當(dāng)前的中長跑訓(xùn)練情況可以明顯發(fā)現(xiàn)，大部分初中體育教師的教學(xué)狀況都是不盡人意的，他們很難提高自己的課堂教學(xué)效果，主要原因在于他們教學(xué)方式出現(xiàn)了問題。他們?yōu)榱俗寣W(xué)生們通過后期的考試，在課堂上實施的都是填鴨式的教學(xué)方式，這種教學(xué)方式其實非常急促，同時也沒有任何的教學(xué)效果。比如在進(jìn)行中長跑體育比賽的前幾天，教師們會催促學(xué)生進(jìn)行長久的中長跑練習(xí)，教師通過這種心態(tài)去推動初中體育的教學(xué)工作，雖然完成了自己的教學(xué)任務(wù)，但并沒有提高教學(xué)質(zhì)量，在后續(xù)的教學(xué)中他們又忽視了日常教學(xué)訓(xùn)練。這種臨時教學(xué)其實已經(jīng)忽略了學(xué)生們身體素養(yǎng)的培養(yǎng)，同時還會導(dǎo)致學(xué)生們對中長跑的訓(xùn)練產(chǎn)生反感以及厭惡，促使初中的體育教學(xué)質(zhì)量大幅度的降低。

二、提高初中體育教學(xué)中中長跑訓(xùn)練方式的策略

1.加強學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，促使他們學(xué)習(xí)動力不斷提升

教師在初中體育課堂上需要學(xué)會分析每一位學(xué)生實際的身體狀況，然后創(chuàng)新自己的教學(xué)方式，促使教學(xué)手段變得更新穎，這樣才能激發(fā)學(xué)生們對于體育學(xué)習(xí)的動力和興趣。當(dāng)學(xué)生們積極參與各項初中體育教學(xué)活動時，可以保證他們在實際的教學(xué)中獲得更多的體育知識，同時還能掌握更多的學(xué)習(xí)技能。例如：在中長跑的訓(xùn)練中，首先教師需要加強學(xué)生們的基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣做是為了降低學(xué)生們對于跑步練習(xí)產(chǎn)生排斥的心理，在此期間教師還要主要自己的教學(xué)形式，千萬不要出現(xiàn)重復(fù)訓(xùn)練的情況，在實際的課堂堂上必要時可以融入一些游戲，這樣做是為了增添課堂的趣味性，同時還能有效鍛煉學(xué)生們的身體素質(zhì)，促使他們學(xué)習(xí)更多關(guān)于中長跑的體育專業(yè)技能。另外，教師需要將學(xué)生們分成若干個小組，確保每一組成員男女方面的合理安排，然后讓學(xué)生們參與一場接力比賽，促使他們在競爭的形式下去鍛煉自己的跑步能力，以此提升學(xué)生們戰(zhàn)勝欲望的同時，還能加強學(xué)生們身體各方面能力的提升。

2.引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范的進(jìn)行訓(xùn)練

在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時，過于高的鍛煉強度并不能有效的達(dá)到他們所預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。讓學(xué)生們進(jìn)行過長時間的跑步訓(xùn)練，會讓他們的身心無比的煎熬，起到的只有反作用。體育教師應(yīng)當(dāng)合理的根據(jù)每一名學(xué)生的體能狀況來制定相應(yīng)的訓(xùn)練方式，只有這樣才能夠最大化的提升體育教學(xué)效率，讓訓(xùn)練的過程更加科學(xué)合理化。例如：在進(jìn)行一千米跑的鍛煉時，教師應(yīng)當(dāng)抽出一定時間來教學(xué)生跑步時的要領(lǐng)及注意事項，然后再示帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。對此，教師需要起到帶頭人的作用，在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行跑步運動的同時，指引并糾正他們在訓(xùn)練的過程當(dāng)中做出的不恰當(dāng)姿勢。

3.重點關(guān)注初中體育中長跑訓(xùn)練動作的合理性

在初中體育中長跑的教學(xué)中，由于初中生并非體育的專業(yè)人員，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，可能會因為動作的不合理而造成對身體的損害。所以教師必須幫助學(xué)生明確體育意識和體育運動的危險性，并進(jìn)行合理教學(xué)，在注意體育訓(xùn)練的同時也要注意體育文化的相關(guān)指導(dǎo)。比如在教學(xué)中，教師教學(xué)之間可以為學(xué)生做運動示范，并為初中生講解每個動作會產(chǎn)生什么效果、有什么樣的作用，讓初中生明確中長跑訓(xùn)練的科學(xué)性，規(guī)范學(xué)生的運動動作和呼吸方式、運動時間、熱身情況等，提高中長跑教學(xué)的合理性，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高。

三、結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，中長跑的訓(xùn)練占據(jù)非常重要的地位，因為這是一項運動量較大的體育項目，學(xué)生們在實際訓(xùn)練的過程中因為自己能力的欠缺經(jīng)常會感到身體的沉重感，更多情況下，很多學(xué)生因為自身能力的問題，他們需要很長一段時間去緩解自己身體上的酸脹感。在進(jìn)行長跑訓(xùn)練之后，教師需要關(guān)注學(xué)生們的體能情況以及恢復(fù)情況，如果效果不理想就會影響學(xué)生們后續(xù)的訓(xùn)練狀況和教學(xué)質(zhì)量。所以說，教師需要重視中長跑體育訓(xùn)練的方式方法以及幫助學(xué)生們快速恢復(fù)訓(xùn)練后肌肉酸痛的情況，也只有這樣才能確保學(xué)生們整體中長跑能力水平的提升，同時還能確保學(xué)生們不管是在考試中還是一些日常的比賽中，都能夠取得更加優(yōu)異的成績。

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