新課程下小學體育教學中的跑步訓練探討

陳亞

摘要：新課程改革后，強調學生在“德智體美勞”全面發展，在教學中以學生為主體，促使學生能夠全面參與到課堂學習中。小學階段是學生成長發展的關鍵時期，在這個時期，選擇合適的體育鍛煉，形成學生良好的鍛煉意識，就是需要教師針對學生的實際情況，開展體育會鍛煉。在小學階段，體育健康測試的項目就有50米跑，本文從50米跑訓練進行探討。

關鍵詞：新課程;小學體育;跑步訓練

新課程改革后，要求學校要加強對于學生體育訓練，提升學生對于體育鍛煉的意識。其中，跑步是體育教學中國最基礎的內容，教師要加強對于學生跑步的訓練，讓學生能夠在跑步中要注重基本技巧和健康的提升。全國中小學生體質健康測試項目之一的50米跑，是一項強度較大的體育運動項目。50米跑是指人體在短時間內完成的一項快速的運動，能夠有效地提高人體心血管系統和呼吸系統的功能，能提高自己快速跑的能力。本文主要針對學生在50米跑步上訓練的提升，注重教師在體育技能教學。

一、端正學生跑步訓練的態度

學習態度是開閘學習的首要?！皯B度決定一切”，由此在開展教學前教師要注重引導學生的態度。此外，不僅要注重學生的態度，還需要注重教師自身的教學態度，只有教師在教學中有良好的態度，學生才會對于教師的命令有所尊重。如果教師在課堂上都持有散漫、無所謂的幾愛嘔血態度，那么學生很容易在訓練中存在注意力分散、精神不集中的情況。而學生如果對于教師所下達的命令抱著無所謂的態度，那么體育教學的質量就會較低。因此，在跑步訓練中，尤其是50米跑步的訓練中，對于學生注意力不集中、學習態度不端正的情況，教師就可以在跑步訓練中為學生首先闡明集中注意力的重要性，要學生意識到只有在注意力高度集中時速度、力量、技術才能充分發揮出來，才能在跑步中“一騎絕塵”。這就需要教師為學生設定好相應的口令，如學生聽到“各就位”口令后屏住呼吸。此外，為了提高學生的反應速度，可在平時每節課的準備活動時作為游戲或者課的結束時作為課練進行訓練，如身體由站立姿勢、下蹲姿勢、坐地姿勢、俯臥姿勢聽教師口令或哨聲、擊掌聲后迅速跑出，在跑動中聽口令后迅速向后轉身跑。通過這些練習既能訓練學生的反應速度和動作速度，也能提高學生的學習興趣。

二、培養學生對于跑步的興趣

研究表明，長期堅持體育鍛煉的人其身體素質較好?，F在很多孩子都不喜歡運動的，這是因為當下大環境的影響下，在這樣的環境中，教師就需要根據課程改革的教學目標，在課堂中以學生的發展為主，激發學生對于跑步的學習。小學生朝氣磅礴，愿意動，那么教師就要抓住學生這個特點，去關注學生為什么喜歡動、喜歡怎樣的運動。比如，為了更好的訓練學生的跑步，教師可以在操場上開展撕名牌的活動，讓學生在課程開始前有一個熱身。教師還可以問學生“跑步有有意思嗎？”激發學生對于體育運動的興趣。在50米跑步訓練中，學生很可能在第一步跑出去的時候有停頓，那么教師就可以從專業的角度預備”時重心要求前移，在起跑線前約3個半～4個腳的地方畫一條線作為第一步腳的落點，限制第一步長并強調第一步腳落地時，前腳掌向后做扒地動作。同時，教師可以在課堂上，采用小步跑轉高抬腿跑，小步跑轉后蹬跑的方式，訓練學生由小步子變大步子的節奏。學生在訓練的過程中，根據訓練形式的增多，加深對于跑步的興趣。

三、采用科學的方式解決跑步訓練中的問題

跑步不是學生簡單跑起來就可以了，跑步實際上就分為起跑、中途、結尾和沖擊跑。每個環節中所需要的方法不同。由此，教師要采用科學的方式解決在跑步訓練中的問題。如在中途學生會存在“昂頭跑或低頭跑、閉眼跑”的情況，教師就可以教學中著重講解昂頭跑、低頭跑和閉眼跑的危險性，讓學生明白昂頭看不見前方路易出現搶道造成碰撞、摔倒和自己失重跌倒的危險;并且在跑步中低頭以及閉眼中學生很容易失去方向感，學生的身體平衡不同意維持，產生分力阻礙向前運動。因此，教師就可以在跑道的終點后的20米的地方放一些非常顯眼的紅旗，要求學生跑步時眼看前方、看準目標、保持斗志、一鼓作氣、堅持到底。再比如，在快到重點的時候，學生會存在“意志不堅定，未到終點減速”的情況，這就需要教師從培養學生意志入手，要求學生在跑步的過程中鼓勵自己。教師也可以在課前設定目標，要求學生達到目標，學生如果達到目標那么就可以提前下課。通過這樣的方式，激發學生的鍛煉的積極性。教師可以在教學中采用“男追女法”，利用學生間爭強好勝的心理，就是在跑步中先讓學生跑一段距離后，讓男生去追。此外，為了提升學生對于50米測試能夠消除考試的壓力，可以采用各種模擬測試，讓學生知道自己的成績，培養越戰越勇，越考越想考的品質。

同時，教師要注意每個學生的個體是不同，教師要意識到學生之間存在的不同。比如，對于那些不善于跑步以及不能參與到跑步的學生，教師可以安排學生進行慢跑或者是快走，讓學生可以堅強自己的身體素質，當學生身體素質得到提升后，教師就可以讓學生參與到跑步訓練中，根據學生的實際情況，設置跑步目標和計劃。

結語：

總之，跑步訓練對于學生的影響大，在實際的教學中不僅要注重對跑的各個環節技術的傳授，還應該注意各環節細微處的訓練，力爭減少失誤才可能較好，盡可能的提升到體育教學的質量。

參考文獻：

[1]謝小妹. 新課程下小學體育教學中的跑步訓練研究[J]. 2020.

[2]蔡奎生. 小學體育教學中的跑步訓練研究[J]. 科普童話：新課堂， 2017（41）：1.